Skitrening barmark IL Skrim blå gruppe
Uke 47
Mandag 16. November
Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn
Aldersgruppe: 8-9 år
Utstyr: Terning, Vester
Hovedmål: Ha det moro på trening.
Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis. Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver.
Ferdighetsmål: Forbedre aerob utholdenhet og generell styrke
Kunnskapsmål: Lære seg leker, og lære seg å tøye etter økta.
|
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Oppvarming |
Felles oppstart. Jogger bort til der vi skal ha lekene. |
Holde oppstarten kort og enkel slik at vi kan sette i gang så fort som mulig. |
Markere start av trening, og bli kjent med barna gjennom litt prat. Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige Samt gjøre kroppen klar for hoveddelen..
|
Apemetoden når vi jogger bort. |
Hoveddel 15 in per lek |
1. Terningstafett med styrketrening 2. Stiv heks 3. Kortstafett 4. Lenkesisten |
1. Deler inn barna i lag med 4 på hvert lag. Løpe frem til terningen og rulle den. Hvis øyet viser partall, skal man gjøre 5 spensthopp, og hvis øyet viser oddetall skal man gjøre 5 pushups. De som står og venter mens en løper skal stå i planke. 2. Vanlig stiv heks. En eller to er heks, spørs hvor mange som er med. 3. Kortstafett med par. Deler inn i lag på 4. to og to på laget løper bort til der kortene er og trekker et kort hver. Dersom kortene matcher i symbol eller tall, kan de ta dem med tilbake, hvis ikke må de legge de ned i haugen igjen. Runden er ferdig når det ikke er flere kort igjen i haugen. De to i gruppa som ikke løper skal ta spensthopp mens de venter, slik at arbeidet blir mer kontinuerlig. 4. Lenkesisten. En starter å ha den, jo fler han tar jo fler blir med i lenka. |
Øvelsene påvirker aerob utholdenhet, og litt styrke. De to stafettene er også litt tilfeldige, slik at ikke den samme vinner hver gang. |
Vis og forklar. |
Avslutning |
Felles avslutning og tøying |
Tøye bein. (Bakside lår, framside lår, legg, og innoverførere)
Prate med barna om hvordan økta gikk. |
Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene.
Prate for å bli kjent med barna |
Apemetoden |
Får ikke vært med grunnet karantene.
SvarSlettOversiktlig og god plan for økta igjen. Fint at du deler opp mål for timen.
SvarSlett