Øktplan uke 11 KIF G-12

 Øktplan uke 11

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
G-del 15 min         S-del 10 min	G-del Løpe 2 runder rundt banen  Skadefri     S-del Firkant	G-del Løpe på to rekker og gjøre øvelser jeg gir dem Eksempel: Høyekneløft, sparke i rumpa, hofterotasjon utover og innover, hoppe sidelengs.     Sette opp et visst antall firkant. I hver firkant er det 5 personer o 4 stykker skal sentre ball, mens 1 er i midten og jager.	Øke motivasjonen Øke presentasjonen Hindre skader   -------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæskesystemet flyter letere Transporten av næringsstoffer og o2 til m går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere Musklene, leddende, bindevevet og  senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen regulerer til et gunstig nivå     Løpingen på starten har jeg med for å sette opp skadefri og firkant har jeg med for at de skal få ballfølelsen og for at jeg kan sette opp neste øvelse samtidig.	G-del forklare   S-del Oppgavestyrt læring                                           Vis og forklar
3 mot 3 angrep  20min           Avslutningsfase 20 min                Fotball kamp 20 min	Hoveddel                                 Fotball kamp	3 mot 3 angrep Setter opp en smal bane der det skal være 3 angripere og 3 forsvarere. Fokuset er på det angripende laget og de skal klare å skår mål med forskjellige kombinasjoner.     Setter opp en veldig kort bane foran mål for at de skal kunne ha muligheten til å skyte fra hvilken somhelst avstand. Det vi vil starte med 3 forsvarere mot 3 angripere. Angriperne skal prøve å skåre. Og vil få 3 baller som de skal klare å putte i mål.             Enten spille på halve banen eller spille på en veldig kort bane	Denne øvelsen gjør vi for at guttene skal få øve seg på å spille opp en mulighet foran mål. Og øve på kombinasjoner som overlapp eller kryssing.       Denne øvelsen gjør vi for at guttene skal øve på å få en ball inne i boks og dermed skåre med de sjansene som de får. Og må forstå at det er viktig å skår på første tøtsj.             Spiller vi på halve banen er målet å øve mye på overlapp og kombinasjonsspill. Spiller vi på en veldig kort bane er målet å skår mest mulig på de sjansene de får. Og klare å spille opp en rett vendt spiller som kan skyte.	Oppgavestyrt               Vise og forklar
5min	Avslutning Jogge rolig rundt banen 1-2 ganger     Spørre barna hva de følte om økta og om det er noe de vil endre på.	Jogge 2 rolige runder rundt banen	Ned Joggingen gjør at pulsen går kontrollert ned som gjør at kroppen rasker starter å restituere etter teningen.	Vise og forklare

Periodeplan KIF Fotball gutter 12

 Mål for perioden: Målet for perioden er å forbedre guttene i 3 fase av spillet og klare å komme til skudd og skåre mål når vi er i nærheten av målet.

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
Uke 9 Vinterferie	Var ikke trening Den ble avlyst på grunn av vinterferie
Uke 10	Tirsdag 15:30-17:00 Skrim Sparebank 1 hallen	Målet for denne uken er å klare å innlære overlapp og offensive bevegelser med og uten ball.	Prøve å stoppe å starte spillet for å fise dem hva dem gjør riktig og hva de kan forbedre.	Jeg har sett at dem ikke gjør så veldig mye forskjellige bevegelser i det offensive og vil lære dem å kunne forvirre motstanderen med hjelp av smarte løp.
Uke 11	Tirsdag 15:30-17:00 Skrim Sparebank 1 hallen	Målet for denne uken er å klare å innlære overlapp og offensive bevegelser med og uten ball.	Prøve å lære dem å gjøre bevegelser som ikke gjør at de direkte vill få ballen, men skape rom for medspillere.	jeg har sett at dem ikke gjør så veldig mye forskjellige bevegelser i det offensive og vil lære dem å kunne forvirre motstanderen med hjelp av smarte løp.
Uke 12	Tirsdag 15:30-17:00 Skrim Sparebank 1 hallen	Målet for denne økta er å lære dem å skyte på første tøtsj og treffe på de sjansene de får.	Lære dem å skyte når dem har muligheten og da sjansene de får på første tørst.	jeg har sett at dem ikke gjør så veldig mye forskjellige bevegelser i det offensive og vil lære dem å kunne forvirre motstanderen med hjelp av smarte løp.
Uke 13 Påsekeferie	Blir ikke trening den er avlyst på grunn av påskeferie

Periodeplan, Fotball, Gutter 12år, Andreas

 

Periodeplan uke 5 til 8, Klubb/gruppe, Navn

 

Mål for perioden: målet for perioden er å forbedre guttenes evne til å omstille seg raskt fra Forsvar-angrep og angrep til forsvar.

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
5	Tirsdag 30/01 15:30-17:00	Målet for økta er at guttene skal bli bedre på å gjenvinne ballen. Å i hovedsak å omstille hjernen fortest mulig. Uten å drøye med å være misfornøyd.	Få de til å forstå prinsippet	Har diskutert med treneren om hvordan vi gjennomfører øktene. Det vi gjør er at jeg kommer med en oppsatt trening også går vi ut ifra den. Også vis noen av treneren har en øvelse som høres bra ut så prøver vi den.
6	Tirsdag 6/02 15:30-17:00	Målet for økta er at guttene skal bli bedre på å gjenvinne ballen. Å i hovedsak å omstille hjernen fortest mulig. Uten å drøye med å være misfornøyd.	Lære de forskjellige øvelsene jeg planlegger   Å pushe enda hardere på dem med å omstille raskere.	Grunnen til at jeg vil pushe dem på å pushe seg enda hardere med å bli raskere til å omstille seg er at i en kamp er det veldig lønnsomt å omstille seg raskt. For når motstanderen akkurat har vunnet ballen er de ikke omstilt seg fult på å ha ballen og da er det lettere å få tak i den.
7	Tirsdag 13/02 15:30-17:00	Målet for økta er at guttene skal bli bedre på å gjenvinne ballen. Å i hovedsak å omstille hjernen fortest mulig. Uten å drøye med å være misfornøyd.	Å pushe enda hardere på dem med å omstille raskere.   Få de til å forstå hensikten med å omstille seg raskt i spill.	I slutten av alle trenger har vi alltid. En 20-30 minutters spill økt. Dette er for at de skal kunne prøve å lære seg det vi har øvd på med øvelser i forskjellige kampsituasjoner.
8	Tirsdag 20/02 15:30-17:00	Målet for økta er at guttene skal bli bedre på å gjenvinne ballen. Å i hovedsak å omstille hjernen fortest mulig. Uten å drøye med å være misfornøyd.	Å pushe enda hardere på dem med å omstille raskere.   Få de til å forstå hensikten med å omstille seg raskt i spill.	En god grunn til å gjennomføre denne typen trening er at de også vil forstå på slutten av perioden at når de er laget som har vunnet igjen ballen. Er det samt å sende en trygg pasning tilbake for å slippe å miste den vis laget de spiller mot er gode til å omstille seg.