Øktplan uke 8 - Julie - IL Skrim ski - Lyseblå gruppe

 

Øktplan for uke 8

Hva: skitrening	Hvor: Heistadmoen skistadion	Hvem: Lyseblå gruppe, 2.klassinger
Når: 18.00-19.00	Utstyr: 2 fotballmål, kjegler, vester/bånd, 1 fotball,  2x ball, erteposer, 4-5 terninger	Mål: Utvikle barnas samarbeidsevner gjennom stafetter og leker med fokus på samarbeid

Delmål: utvikle barnas balanse og tyngdeoverføring. I tillegg bli bedre på å gå på ski med staver, og koordinere de sammensatte bevegelsene.

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
20min	Fotball på ski	Forbereder klart til fotball før trening starter. Setter opp to små mål, og kjegler for å markere banen. Hente også bånd for å skille mellom lagene.   Oppstart- samle alle i ring og sette i gang så fort som mulig. Presise, korte bekjeder. Ber alle om å legge fra seg staver, og ta av en ski. Tar av meg skien selv, for at de fort forstår hva de også skal gjøre. Deler inn i to lag gjennom å si hvor hver enkelt skal gå.	Prøver å dele inn så jevne lag som mulig + prøve å separere de tuller for mye sammen.	Vise og forklar + Oppdagende   Blir også litt ape metoden - følg meg - når  jeg tar av ski og staver. Da forstår de fort hva de skal.
15min	Balltog	Deler dem inn i to grupper/lag. Jeg bruker noen av barna + meg selv for å vise et øvingsbilde, og bruker så få ord som mulig til forklaring.    Lagene står på rekke, som et tog, med en meters avstand mellom hverandre. Førstemann på hvert lag har en ball som han leverer fra seg mellom bena, til nestemann. Nummer to leverer den på samme måte til nummer tre. Slik fortsetter det gjennom hele rekka. Når den bakerste i rekka får ballen, går man med ballen i hendene og stiller seg fremst i toget, og sender ballen bakover igjen. Stafetten avsluttes når den som opprinnelig var først i rekka igjen står fremst. Dersom man mister ballen må man hente den og fortsette der den ble mistet.   Jeg og Martin blir med på hvert vårt lag for å skape enda mer engasjement.	Tar først en runde UTEN konkurranse, men kun for at de skal teste innad i laget og prøve seg frem. Deretter etter hvert si at vi kjører en konkurrase. Starte med førstemann til en hel runde, og deretter øke til to runder.   Merk: dersom det blir for lett, kan man øke vanskelighetsgradne med å ha større avstand mellom hverandre.	Oppdagende læring
25min	Terningstafett med staver	Mens barna spiller fotball begynner hjelpetrener å sette klar løypa nesten ferdig. Deler barna inn i 4-5 lag. Hvert lag får en terning foran seg ved start. I andre enden ca 50m frem står det en stor kjegle som skal være runding. Ved denne kjegla ligger det masse erteposer. For hver etappe skal man kaste terningen; dersom man får 1,2,3 får de ta med seg en ertepose ved venning. Men hvis de får 4,5,6 får de ikke ta med seg noe (må bare gå til runding og tilbake). Prøverunde: Første laget som får 5 erteposer, roper ferdig. Neste runde: førstemann til 10 erteposer.	Husk: presiser at de må vente med å gå til den som er ute på runde kommer tilbake. Må veksle.   Denne øvelsen er en fin lekpreget aktivitet hvor barna får øvd seg på å gå med staver. Finnes ikke så mange øvelser man kan ha med staver uten at det blir for tørt, så synes denne er fin for å få det gjort på en gøyere måte. I tillegg får de øvd på lagånd og samarbeid gjennom å oppfordres til å heie på hverandre.	Vise og forklare. Jeg går gjennom "løypa" for dem.

Periodeplan uke 8-11 - Julie - IL SKRIM SKI - Lyseblå gruppe

 

Periodeplan uke 8-11 - IL SKRIM - Lyseblå gruppe - Julie

 

Mål for perioden: at barna skal forbedre skiferdighetene sine -og ha det gøy med fysisk aktivitet. Et delmål er at de skal utvikle seg teknisk på å bruke staver.

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
8	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Utvikle barnas samarbeidsevner gjennom stafetter og leker med fokus på samarbeid.	Bli bedre på å samarbeide med hverandre.	Samarbeid er viktig å ha fokus på i tidlig alder. Det skaper bevissthet, respekt og solidaritet. Kan bidra til at alle føler seg inkludert på en annen måte.
9	Vinterferie	Vinterferie	Vinterferie	Vinterferie
10	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Utvikle barnas ferdigheter på ski med staver.	At barna skal oppleve staver som et hjelpemiddel og ikke en hindring. Kjenne at man klarer å koordinere stavbevegelsen med skyvene.	Det er viktig å trene med staver også selv om det desidert viktigste i den alderen er å få god tyngdeoverføring og balanse uten. Dessuten vanskelig å gjennomføre lek med staver da de vil være i veien/farlige i en del aktiviteter. MEN viktig å legge det inn smått og gradvis.
11	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Forbedre barnas aerobe utholdenhet gjennom lekpreget aktivitet og stafetter.	Få opp pulsen og kjenne at man blir sliten. Ha det gøy!	Utholdenhet er viktig å trene for alle, men siden barna er ganske små velger jeg å legge det inn på en indirekte måte gjennom lek.
12	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Utvikle barnas koordinasjon, balanse og kroppsbeherskelse på ski gjennom hinderløyper.	Få bedre beherskelse over egen kropp og forbedre de koordinative egenskapene. OG for at barna skal bli tryggere på ski.	Er viktig å trene på dette for å utvikle barnas grunnleggende motoriske ferdigheter. I tillegg for at barna skal få bedre balanse og tyngdeoverføring på ski.

 

Øktplan uke 2 - Julie - IL Skrim Ski - Lyseblå gruppe

 Øktplan for uke 2

Hva: skitrening	Hvor: Heistadmoen skistadion	Hvem: Lyseblå gruppe, 2.klassinger
Når: 18.00-19.00	Utstyr: kjegler, porter, stav, erteposer, vester, ertepose, rockering	Mål: Utvikle barnas koordinasjon og kroppsbeherskelse på ski gjennom hinderløyper.

Delmål: utfordre den aerobe utholdenheten til barna, og samarbeidsevnene deres.

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
15min Generell del	Tannbørsten kommer	Er en haien kommer-variant. Spør og plukker ut 2 til å være tannbørster. Tannbørstene står i midten på et avgrenset område.  De andre deltagerne deles opp i 4 godterislag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke godterier som skal ut og løpe. Disse skal da sirkle rundt tannbørsten. Jeg roper plutselig "tannbørsten kommer" og da skal tannbørstene ta så mange godteri dem kan mens godteriene rømmer tilbake til sitt hjørne.	Barna synes det er gøy med litt nye varianter av ting. Ved å ha tannbørsten i stedenfor vanlig haien kommer, blir det noe nytt men fortsatt kjent øvelse. Barna synes det er gøy å  få velge godteri-navn.  I tillegg er leken en fin inngang til hoveddelen. De får opp kroppstemperaturen (og sjekker av delmålet), i tillegg til at det er en lek som krever kropppsbeherskelse og koordinasjon for å unngå å bli tatt.	Vise og forklar
15min Spesiell del	Terningstaffet med sikksakk	Deler dem inn i 3-4 lag (spørs antallet barn). Hvert lag har en terning, og en kjegleløype satt opp foran seg. Som illustrert på tegningen under, er det tre ulike muligheter de kan gå løypa på. Felles for alle alternativene er at man går vanlig tilbake.  Dersom de får 1 eller 2, må de gå slalåm gjennom kjeglene. Får de 3 eller 4 går de baklengs (ved siden av kjeglene). Får de 5 eller 6 kan de gå vanlig rett frem begge veier. Gjør først noen runder med øving, men deretter en liten konkurranse med førstemann til å ha hele laget gjennomført 2 ganger hver.	Terningstsafett er også en lek barna har vist entusiasme for. Ved å ha ulike elementer får de øvd på koordinasjonen sin, i tillegg til å bli gode på skyvene. Grunnen til at jeg velger at man skal gå baklengs tilbake uansett, er for å unngå at det blir for ujevnt mellom lagene + mer variert. PS: kan hende jeg fjerner baklengs hvis det blir for vanskelig --> da blir det slalåm 1,2,3 og vanlig 4,5,6. Være forberedt på endringer.	Vise og forklar
30min Hoveddel	Hinderløype ned bakke	Setter opp mange hindre ned bakken fra pumpehuset. Starter med sikksakk-kjøring gjennom kjegler/porter. Videre blir det noe de skal dukke under, og så hoppe over noe. Etter det mer sikksakk mellom kjegler. I enden av hinderløypa er det en rockering som de skal kaste erteposer i. Når man har fullført en runde går man opp igjen inntil kanten på høyre side. Hjelpetrener (og jeg) passer på å flytte på utstyret, samt for eksempel endre høyden på ting for individuell tilpasning. I introduksjonen er jeg nøye på at dersom noe er veldig ubehagelig kan man svinge unna, men at det er fint å utfordre seg selv! Ta det i sitt eget tempo. Etter hvert sier jeg de kan kjøre sammen to og to, noe som setter inn samarbeid og øker vanskelighetsgraden. Fint med ulike elementer så det ikke blir kjedelig.	Hinderløype ned bakke er  lekpreget trening som utfordrer barnas koordinasjon, balanse og smidighet. I tillegg blir delmålet for aerob utholdenhet gjennomført da de får puls av å gå opp bakken igjen. I tillegg for de utfordret samarbeid når de skal to og to sammen. For å få inn indidualiseringsprinsippet er jeg nøye på å lytte til hver enkelt og justere for eksempel opp/ned hinderet de skal dukke under, etter vanskelighetsgraden de ønsker og trenger	Induktiv: Situasjonsbestemt metode (+ litt vise og forklar)

Periodeplan uke 2 til 7 - Julie - IL SKRIM SKI - Lyseblå gruppe

Periodeplan uke 2-7 - IL SKRIM - Lyseblå gruppe - Julie

 

Mål for perioden: at barna skal forbedre skiferdighetene sine -og ha det gøy med fysisk aktivitet gjennom å oppleve mestring og progresjon.

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
2	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Utvikle barnas koordinasjon og kroppsbeherskelse på ski gjennom hinderløyper.	Få bedre beherskelse over egen kropp og forbedre de koordinative egenskapene. OG for at barna skal bli tryggere på ski.	Er viktig å trene på dette for å utvikle barnas grunnleggende motoriske ferdigheter. I tillegg for at barna skal få bedre balanse og tyngdeoverføring på ski.
3	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Forbedre barnas aerobe utholdenhet gjennom lekpreget aktivitet og stafetter.	Få opp pulsen og kjenne at man blir sliten. Ha det gøy!	Utholdenhet er viktig å trene for alle, men siden barna er ganske små velger jeg å legge det inn på en indirekte måte gjennom lek.
4	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Utvikle barnas samarbeidsevner gjennom stafetter og leker med fokus på samarbeid.	Bli bedre på å samarbeide med hverandre.	Samarbeid er viktig å ha fokus på i tidlig alder. Det skaper bevissthet, respekt og solidaritet. Kan bidra til at alle føler seg inkludert på en annen måte.
5	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Utvikle barnas kreativitet gjennom lekpreget aktivitet.	Bli bedre på å bruke kreativitet for å løse ulike problemer.	Kreativitet er viktig for å utvikle fantasien, problemløsningsevner -og kan gjøre treningen morsommere.
6	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Utvikle barnas koordinasjon, balanse og kroppsbeherskelse på ski gjennom hinderløyper.	Få bedre beherskelse over egen kropp og forbedre de koordinative egenskapene. OG for at barna skal bli tryggere på ski.	Er viktig å trene på dette for å utvikle barnas grunnleggende motoriske ferdigheter. I tillegg for at barna skal få bedre balanse og tyngdeoverføring på ski.
7	Heistadmoen Mandag 18:00-19:00	Forbedre barnas aerobe utholdenhet gjennom lekpreget aktivitet og stafetter.	Få opp pulsen og kjenne at man blir sliten. Ha det gøy!	Utholdenhet er viktig å trene for alle, men siden barna er ganske små velger jeg å legge det inn på en indirekte måte gjennom lek.