Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 28. desember 2021

Ski Øktplan 10 - 30.12.21

Vanessa 3IDA

DAGENS AKTIVITET: Alpint

MÅLGRUPPE + NIVÅ: jenter og gutter u8

MÅL: Utfordre balansen og overdrive slik at man får kjenne på følelsen under øvelser

DELMÅL

Ferdighetsmål: Ungene skal beherske grunnleggende ferdigheter og prøve de øvelsene vi skal gjøre.

Kunnskapsmål: Ungene skal lære ulike øvelser som kan brukes for å utvikle skiferdighetene.

Handlingsmål: Ungene skal ha fokus på meg når jeg snakker og gjøre det de blir bedt om.

UTSTYR: ingen

TID: 90 min

mandag 27. desember 2021

Øktplan uke 51 IL Bever'n skiskyting 13-16 Konstanse Moholth

 Navn: Konstanse                              Uke 51                                           Klasse 3IDB

Mål: Målet er å bli bedre på å skyte med puls.

Ferdighetsmål: låse pusten når man er i nærheten av blinken sammtidig som man begynner på et rolig avtrekk sånn at tiden fra man låser pusten til skudde går av blir kortere       

mandag 20. desember 2021

Økt 11, uke 51, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

Øktplan for økt 11

 

Øktplan nr. 11

Navn: Selma Høivold

Dato: 20.12.2021

Varighet: 60min

 

Målgruppe: Langrenn 6-8år

Utstyr: 6 kjegler

Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda

 

Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa

Mål for økta: Utøverne har det gøy og får en fin avslutning på året

Holdningsmål: Barna hører på beskje
dene jeg gir og er positive

Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og følger reglene

 

Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen med andre og at man klarer mer ved å samarbeide

Økt 11, Uke 51, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 11

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 20.12.2021

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: Baller, kjegler,

Periodemål:

Mål for økta: Skape idrettsglede for barna siden det er juleavslutning. 

Økt 11 - uke 51, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 11

Navn: Atle Nikolai Wøllo

Dato: 20.12.2021

Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn

Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger

Varighet: 75 min



Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.

 

Mål for økten: Ha en hyggelig og morsom økt som siste før jul

 

Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga

 

Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver

Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor 


torsdag 16. desember 2021

Økt 9 - Uke 50 - KIF G07

 


Periodeplan - Uke 2-5, Grønn gruppe

 

Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim


Uke: 1-5

Tid: Mandager 18:00-19:30

Trener: Magnus Myhre Næsset, Kjartan Nybråten, Jørn Espen Bolstad

Mål for perioden: få gått mye på ski, slik at de får gode ferdigheter på ski, gi glede og mestring med å gå fort og leke på ski, beholde leiken på skia. påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet. Samtidig som de utvikler gode tekniske mønstre på ski.

Uke

Økt

Stilart

Innhold i hoveddel

Intensitet

2

Skitrening, lære seg diagonalgang, med og utan staver

Klassisk

1.      teknikk trening med og uten staver

2.      løpe i motbakke

3.      stafett i motbakke, bruke det vi har lært

Lav

3

Ferdighetsutvikling på ski, utfordre seg selv på rytme og balanse

Skøyting

1.      sette opp en hinderløype som utfordrer dem

2.      anvende denne både med og uten staver, ta på hode eller hofta

3.      ha konkuranser mot hverandre i hinderløypa

Høy

4

Skitrening, lære seg staking på flater, gå hurtighet og ha litt stafetter

Klassisk

1.      teknikktrening

2.      hurtighet

3.      stafetter

Middels

5

Skitrening, leikaktiviteter med høyt fokus på aktivitet, aerobe utholdenhet

Skøyting

Leikene:

1.      kanonball

2.      sisten (litt større område)

3.      forflyttningsstafett

Middels

 

Øktplan

                                                                                                                           

Dagens aktivitet (idrett): Leik                                                                                                       

Navn: Hazhir

Dato: 15/12/2021

Klasse: 3IDA

Mål for økten: Leik med aking og lignende

 

 

Varighet (tid)

Hva (Innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode/merknad

Oppvarming:

30 min

Aking

Barna aker ned en bakke, med konkurranse om å komme lengst.

Litt i aktivitet når de går opp bakken, noen ganger løper. Barna har det gøy, samtidig får de energien opp

Vise og forklare

Hoveddelen:

30 min

Skattejakt

Barna skal gå rundt og følge erteposene til godteri juletreet. Noen av erteposene er godt gjemt, så de må sjekke nøye.

Bra orientering øvelsene. Barna går rundt og velger selv hvordan de skal løse oppgaven. Fin og gøy måte å aktivosere på samtidig for de premie på slutten.

Vise og forklare

Oppdagende læringen

Avslutning:

Samling

 

Sier god jul og planer når vi er tilbake

 

 

 Planen gikk veldig bra. Vi startet med engang å ake. Kom rask i gang og hjalp ungene med å ake. Med å dytte dem. De hadde det veldig gøy og ble ikke problemer. Ertepose delen gikk veldig fnt å. Barna hadde vanskeligheter med å finne hvort erteposene er. siden det var mørk, så må tenke på at det skal være lettere å finne neste gang. 

periodeplan (uke 1-2-3-4-5) håndball j08. Ingrid Gabrielsen

 Periodeplan for j08 (håndball)

Mål for perioden: utvikle et organisert angrepsspill, mot et etablert forsvar. kjappere skudd, og spille hverandre gode. linjespillene skal kunne sette sperrer for å hjelpe angriperne, og de skal kunne et trekk som de kan kjøre i ankomst-fasen av spillet. 

periodeplan (uke 1, 2, 3, 4, 5) håndball, j09, Vilde Sofie Kristoffersen

 

Uke:

Dato:

Sted:

Fokuspunkter:

Stikkord for økta:

Uke 1

6. januar

Skrimhallen

Pasning og mottak

Pasningsøvelser med løp og stigende vanskelighetsgrad

Uke 2

13. januar

Skrimhallen

Pådrag og viderespill

Lagarbeid og småspill

Uke 3

20. januar

Skrimhallen

Finter og forsvar

Småspill med terping på finter

Uke 4

27. januar

Skrimhallen

Utnytte finter i pådrag og viderespill/ duellspill

Spill med fokus på pådrag og finter

Uke 5

3. februar

Skrimhallen

Kontringer påfølgende av pådrag og viderespill

Mye løp og fokus på å tørre å satse på mål

 

Økt 10, uke 50, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Øktplan for økt 10

 

Øktplan nr. 10

Navn: Selma Høivold

Dato: 13.12.2021

Varighet: 60min

 

Målgruppe: Langrenn 6-8år

Utstyr: 6 kjegler

Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda

 

Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa

Mål for økta: Utøverne har det gøy og  blir tryggere på ski

Holdningsmål: Barna hører på beskje
dene jeg gir og er positive

Ferdighetsmål: Mestre å stå oppreist og gå fremover på ski uten å falle

 

Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen med andre og at man klarer mer ved å samarbeide


Økt 3, uke 43, selunge

 Mål for økta: Kunne klare å ha rytmisk pusting på crawl

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Oppvarming 5min

Kom alle mine små delfiner

Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss

Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre

Hoveddel 30 min

Crawl uten pust

 

Crawl med pust

 

Rygg

Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste

For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte

Avslutning 5 min

Glistup

Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.

Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs

Frilek 5 min

Barna gjør hva de vil

De tar ut leker og leker

Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 4, uke 44, Selunge

 


 Mål for økta: Klare og svømme 12,5 meter med crawl og rygg.

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Oppvarming 5min

Kom alle mine små delfiner

Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss

Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre

Hoveddel 30 min

Crawl uten pust

 

Crawl med pust

 

Rygg

Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste

For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte

Avslutning 5 min

Glistup

Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.

Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs

Frilek 5 min

Barna gjør hva de vil

De tar ut leker og leker

Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 8, uke 48, Selunge

 


Mål for økta: leke å ha det gøy

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Oppvarming 5min

Kom alle mine små delfiner

Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss

Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre

Hoveddel 20min

Stup

staffetter

Tar med meg barna bort på stupe pallene hvor vi stuper over pølser og gjennom rockeringer.

Vi har stafetter fram og tilbake i bassenget
Dette er en morsom måte og avslutte året på. Vi får også litt teknikk trening av det vi gjør ved å ha lek som krever noe teknikk

Avslutning 20min    

Barna får gjøre hva de vil        Jeg gir de friheten til å gjøre hva de vil mens jeg ser på og passer på

En fin gevinst for ët vel gjennomført kurs



Økt 6, uke 46, Selunge

 

Økt 6, uke 46, Selunge

  Mål for økta: Klare å svømme 50m crawl og rygg

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Oppvarming 5min

Kom alle mine små delfiner

Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss

Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre

Hoveddel 30 min

Crawl uten pust

 

Crawl med pust

 

Rygg


Scull på rygg og mage med beinspark

Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste

For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte

Avslutning 5 min

Glistup

Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.

Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs

Frilek 5 min

Barna gjør hva de vil

De tar ut leker og leker

Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening