Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 21. desember 2016

øktplan Raumyr Skole 21.12.2016

ØKTPLAN – FORBEDRE BASISFERDIGHETER GJENNOM LEIK



denne planen er laget for aldersgruppen 6-8 år. 
NAVN: Eline Andresen Grønboengen
HOLDINGSMÅL: bli kjent og øke motivasjon for barna
FERDIGHETSMÅL: forbedre basisferdigheter gjennom leik
KUNNSKAPSLEKER: samarbeid
STED: Raumyr skole 
DATO/TID: 21.12.2016/14.00-15.00
UTSTYR: 4 benker, softball

Øktplan uke 51


Navn: Joakim Andersen
Dato: 20.12.2016
Time: 14:00 - 15:00
Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO
Klasse: 3IDA


Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik 


       Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og ha kontroll på elevene

·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy

Kunnskapsmål: Lære nye leker

Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt

tirsdag 20. desember 2016

Øktplan uke 51 Maria Peev

Øktplan 6. for Ungdomsløftet: Maria Peev
Dette er en økt med små elever (6-7 år) i en relativt stor gruppe. Jeg har ikke erfaring med denne aldersgruppa og er usikker hvor lang tid det tar til å organisere de ulike delene. Har derfor satt opp god tid for de enkelte øvingene.
Velger å ta flere av de samme lekene om igjen, fordi barna er glad i disse lekene, og de er enkle å huske for de litt mindre
 Mål for økta:
Holdningsmål: bli kjent, motivere og få en god opplevelse av dans
Ferdighetsmål: forbedre elevens basisferdigheter via lek med ball
Kunnskapsmål: elevene skal trene på å huske regler i leiker.
Navn: Maria Peev
Dato. 21. desember
Sted: Skavanger skole (SFO)
Tid: 14:30-15:30
Gruppe: 1-2klasse jenter og gutter
Klasse: 3IDA
Utstyr: ball, musikkanlegg
Antall: ca. 20 personer

Øktplan uke 51 J10-12

Uke 51, Tirsdag 20.12.16
Kokka: 16.30-1800
Hvittingfoss jenter 10-12

mandag 19. desember 2016

Øktplan uke 51

Øktplan uke 51
Navn: Martine Grønli Kåsin
Dato: 20.desember
Sted: Gamlegrendåsen barneskole (gymsal)
Time: 14:00-14:50
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, rokkeringer, benker
Antall: Opptil 15 personer

Øktplan 13.12, ECT Eagles


Navn: Jonas Grønbeck

Mål for økta: Trene på turn og utfordre seg selv på turn nivået de er på.
(Siden dette er siste trening før juleferien vil vi gjøre noe jentene hadde lyst til og det var en helt turn økt.)
Delmål: Få jentene til prøve noe de ikke har gjort i turn før (uten eller med spotter).

Sted: Loesmoenhallen, Hokksund

Tid: 2 timer

torsdag 15. desember 2016

Øktplan torsdag 15.12.16 - IL Skrim G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 15.12.16
Sted: Skrimhallen
Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Klare å utføre finte med ballen i en hånd
Ferdighetsmål: Klare å skape sjanser så andre på laget får mulighet til å finte
Kunnskapsmål: Vite når det er hensiktsmessig å stusse under en finte
Holdningsmål: Ikke tulle, være blide og oppmuntre hverandre

onsdag 14. desember 2016

Øktplan madsebakken SFO uke 50

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 14.12.16

HVA: Allidrett
           
Hovedmål: Forbedre hurtigheten gjennom leik
Ferdighetsmål: kunne gjennomføre alle lekene i et høyt tempo
Kunnskapsmål: vite hva hurtighet er
Holdningsmål: ha det gøy og gjøre så godt man kan

STED: Madsebakken skole

UTSTYR: 6 vester, 18 rokkeringer, 12 erteposer

TID: 60 min

Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 2. klasse, altså 7-8 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.

tirsdag 13. desember 2016

IL Bever’n – trening 13.12.2016

Mål: Påvirke den aerob utholdenheten gjennom intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.

Delmål:
Ferdighetsmål: barna skal utvikle balanse og koordinasjonsferdighetene.
Holdningsmål: jeg forventer at alle kommer tidsnok.
Kunnskapsmål: barn skal få kunnskap om ulike lekser som utvikler utholdenheten.
Sosiale mål: vi har lagkonkurranser, dette er med på å styrke bånd mellom utøvere.


Utstyr: 2 porter, 16 kjegler 

Øktplan tirsdag 13.12.16 - IL Skrim G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 13.12.16
Sted: Skrimhallen
Tid: 17:30-19:00
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Kunne finte i vanlig kampsituasjon.
Ferdighetsmål: Kunne variere skuddet etter bruk av en finte.
Kunnskapsmål: Vite hvor man bør plassere ballen i forhold til keeperen.
Holdningsmål: Ikke tulle og gjøre det man skal

IL Bever'n trening 06.12.2016

MÅL: Ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den aerobe utholdenheten.

INFO: 
·         Treningen er ment for gruppe 9-10 år. 
·         Beregnet å være 12-18 stykker. 
·         Møt opp kl. 18.00 utenfor Beverlokalet. Avslutter treingen ca. 19.00 

DELMÅL:
KUNNSKAPSMÅL: Barna skal få ulike kjennskap til ulike leker som trener utholdenheten. 
HOLDNINGSMÅL: Jeg forventer at de ikke klager mye på lekene i og med at vi har hatt de før og de kjenner til dem. 
FERDIGHETSMÅL: Barna skal mestre ulike balanseøvelser på ski. 
SOSIALE MÅL: De skal jobbe mye sammen i lag, dette er med på å utvikle trivsel og trygghet i gruppa. 

Øktplan uke 50


Navn: Joakim Andersen
Dato: 13 desember 2016
Time: 14:00 - 15:00
Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO
Klasse: 3IDA


Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik 


       Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og ha kontroll på elevene

·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy

Kunnskapsmål: Lære nye leker

Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt

Øktplan uke 50

Øktplan: Dynamisk styrke

Navn: Haakon Bersvendsen Grønli
Mål: Påvirke elevenes dynamiske styrke ved hjelp av leikaktivitet
Dato: 13.12.2016
Målgruppe: 3. Klasse, 7-8 år
Sted: Raumyr skole
Tid: 14:00-15:00
Utstyr: Nesten alt av utstyr de har

Uke 50 - allidrett

Allidrett - Fiskum IL
Gruppe 1: 3-5 år
Gruppe 2: 5-7 år
Mari Hægstad


Øktplan uke 50

Øktplan uke 50
Navn: Martine Grønli Kåsin
Dato: 12.desember
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)
Time: 14:00-14:50
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Matter, bånd og benker
Antall: Opptil 15 personer

fredag 9. desember 2016

Øktplan 6.12, ECT Eagles


Navn: Jonas Grønbeck

Mål for økta: Legge press på turning til jentene og jobbe litt videre med stunt.

Sted: Loesmoenhallen, Hokksund

Tid: 2 timer

torsdag 8. desember 2016

Øktplan 08.12


Øktplan 08.12.2016 - Hokksund IL J12

Øktplan håndball jenter 12
Navn: Julie Martine Nikkerud og Martine Flaget Halvorsen
Mål: Bedre koordinasjon, bedre spilleforståelse; taktikk, tenikk
Hovedtrener: Martine Flaget Halvorsen
Hjelpetrener: Julie Martine Nikkerud
Gruppe: Treningsgruppa er ca. 15 jenter på 12 år. Det er jenter som interessert i håndball og har spilt håndball en god stund. De er motivert for å trene og spille håndball. 
Ferdighetsmål: Bedre koordinasjon gjennom øvelser med stige, deretter skudd på mål.
Bedre spillforståelse, gjennom kontringer, ankomst og 4 mot 3 spill.  Bedre vurderinger i angrep.
Kunnskapsmål: forstå hvorfor kontringer og 4 mot 3 gjør de bedre i kamp. Forstå hvorfor øvelsene er relevant for håndball. Forstå at øvelsene bedrer spillforståelse.
Holdningsmål: Kunne navnene til alle spillerne. Skal ha det gøy med koordinasjon. De skal ha det gøy med spillsituasjoner på 1 mål.
Dato: 08.12.2016
Sted: Hokksundhallen
Utstyr: baller, stige, kjegler, vester
Tid
Hva
Hvordan
Metode/hvorfor
7 min











Generell oppvarming:
Jogge











Jogge fram og tilbake over banen
Hver øvelse 1 lengde
-          Svinge på armer, forover og bakover
-          Høy kneløft
-          Spark bak
-          Sidelengs
-          2 stigningsløp






Metode:
Følg meg

Hvorfor:
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen, fysisk og psykisk
Hindre skader
For å varme opp muskelgrupper som skal brukes i hoveddelen


15 min





10 min




Spesiell oppvarming:
Kaste





Skudd på keeper
Varme opp keeper
Løpe over banen, smalt, og kaste.
5-4-3 pasninger over
8 tall
Langkryss
Kaste to og to
Starte lenger ut
Kaster først 2 og 2

Varme opp keeper
-          Rett på
-          Halvt ut oppe, begge sider
-          Halvt ut nede, begge sider
-          Helt ut oppe
-          Helt ut nede
Metode: oppgavestyrt





Metode: oppgavestyrt

Hvorfor
Forbrede kroppen spesifikt på kampen
Øke intensitetsnivået
10 min
Spesiell del
pasninger i 6 hjørner
Fordelt i 6 hjørner.
1.      sende pasning til den som står i neste hjørne, løpe dit. Skal skje i fart.
2.      løpe og kaste i mønster om vi trenger å gjøre det vanskeligere


Metode: vise og forklare
Hvorfor: bedre pasninger og mottak i fart
Forstå timing, krafttilpasning
20 min
Hoveddel øvelse 1

Koordinasjon
Gjøre øvelser gjennom en stige, skyte etterpå på kjegler/vester i mål
Stige
Begge beina i hver rute
Begge i hver rute, begge utenfor mellom rutene
Sideveis, begge bein i hver rute, begge bein utenfor mellom rutene
Sideveis, begge bein i hver rute, et bein utenfor på anna hver side

Metode: følg meg
Hvorfor: bedre koordinasjon; rytme, øye-fot, fartstilpasning
25 min
Hoveddel øvelse 2
4 mot 3
3 banespillere, 1 strek
3 forsvar.
Spille 4 mot 3 på et mål
Metode: oppgavestyrt
Hvorfor: jobbe med vurdere situasjon, bedre spillforståelse
25 min
Hoveddel øvelse 3, 4 mot 3
Det står 3 i forsvar på den ene siden
På den andre siden av banen
Kaster to bekker 2-3 pasninger også skyter på mål
Kantene løper i kontring når skuddet går
Får igjen ballen av keeperen og det blir 4 mot 3
Metode:
Oppgavestyrt
Hvorfor
Bedre spillforståelse
15 min
Hoveddel øvelse 4
Kontringer
Kontringer 2 mot to
+ Løpe hjem i forsvar
Metode: oppgavestyrt
Hvorfor: bedre spillforståelse
5 min
Leddutslagsdel
Uttøynings del:
1.      kappe og delta
2.      triceps
3.      knebøyer
4.      knestrekker


Metode:
Følg meg

Roe ned kroppen hvilenivå. Få ut slagstoffer.
Blodgjennomstrøming
Hindre skader
Øke bevegeligheten i ledd