Økt 7 uke 48 turn 6.kl+ HeddaE 26.11.20

 

Hovedmål:

Teknikkinnlæring innenfor ulike saltoelementer og flikk flakk

Ferdighetsmål:

Å påvirke ungenes teknikk på en positiv måte, lære ny teknikk/terpe på allerede innlært teknikk, økten fokuserer på salto variasjoner og elementet flikk flakk

Kunnskapsmål:

At ungene skal kjenne etter selv om de får det til og hva som eventuelt må jobbes med i tillegg til at de skal vite hva som er riktig teknikk og hvordan det skal utføres

Holdningsmål:

Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør

 

Øktplan                                                                                                                             Dato: 26.11.20 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 6kl + Dagens aktivitet: turn/trampett                                                                                                                                Utstyr: Airtrack, trampett, dobbel trampett, løpematter og tjukkaser/landingsmatter
Varighet (tid) 45 min	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode
Oppvarming g del: 10 min	- Katt og mus	En variant av sisten	- Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene	Instruksjonsmetoden
Oppvarming l-del: 5 min	- Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene   - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.	Gjøres i halvsirkel   30 sek på hver øvelse	- Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene	Vis og forklar
Oppvarming s-del: (5 min)	Airtrack: - Kaninhopp - Håndstående   Trampett: - Strekhopp/kropperthopp over arm - Salto  over arm   Dobbeltramp: - Strekkhopp, salto	Gjøres på første apparat (det varierer hvor gruppen starter)	- For å varme opp musklene/bevegelsene som brukes i hoveddelen	Vis og forklar
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat)	Airtrack: - Flikk med ostekloss - Flikk med spott - Flikk ned kile   Trampett: - Strak salto - Skru   Dobbeltramp: - Salto, strekkhopp - Salto, salto - Skru, back	Gruppen bytter apparat etter 15 min   Det varierer hvilket nivå ungene er på og derfor også hvilken øvelse de trener på	Airtrack: Teknikkinnlæring innenfor  flikk flakk   Trampett: Teknikkinnlæring innenfor salto elementer, jobbe mot strak salto med skru   Dobbeltramp: Teknikkinnlæring innenfor salto elementer, jobbe mot salto med halv skru til back	Vis og forklar, del hel, hel del hel
Avslutning: 5 min	- Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.	Gjøres i halvsirkel 1x30 sek	- Tøye musklene vi har brukt og slappe av - Begynne restitueringsprosessen	Følg meg metoden