Uke 49 – Økt 6, Viel Marie Lislien Weseth

 

Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon gjennom leik.

Ferdighetsmål: Påvirke elevenes koordinative egenskaper gjennom leiker, som utfordrer: rytme, øye-hånd, øye-fot, tilpasset kraftinnsats, reaksjon og balanse.

Kunnskapsmål: At elevene blir bevisst på hvorfor koordinasjonstrening er viktig i forhold til turn.

Holdningsmål: Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.

Tid: 45 minutter

Utstyr: høyttaler, kjegler, små mål, baller, fjærer og fotball. 

Sted: Idrettshallen på Stevningsmogen

Målgruppe: 5 - 9.trinn

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming
6 min	G-del: diagonaler til musikk	Jeg viser hva vi skal gjøre i takt til musikken, så gjør elevene det same etter meg og jogger tilbake i kø igjen.    Rolig jogg ·   Høye kneløft ·   Sparke i rumpa ·   Svinge på høyre-armen ·   Svinge på venstre-armen ·   Deretter viser jeg forskjellige «dansetrinn» og bevegelser med armer og bein som de skal følge etter	Varme opp store muskelgrupper i kroppen gjennom rytme, øke kroppstemperatur, forhindre skader og øke motivasjon gjennom musikk. Utfordrer rytme, øye-fot og øye-hånd.	Vise og forklare, Apemetoden
5 min	S-del: Speilbildet til musikk	To og to deles inn. Den ene skal lage bevegelser i takt til musikken og den andre skal være et så godt speil som mulig. Deltakerne skal ikke flytte seg rundt på gulvet.	Denne øvelsen handler om å skape bevegelse etter musikk på en trygg måte. Utfordrer rytme, kanskje andre koordinative egenskaper som kommer underveis, men dette er uvisst på forhånd siden de lager egne bevegelser.	Vise og forklare, Apemetoden
3 min	L-del: Uttøying	Gjøres i rolig og kontrollert tempo. Halvsirkel: Tøye bein (bakside lår, fremside lår, legg og innoverførere). Tøye armer (skuldre, underarm og overarm). Tøye håndledd Holdetid: ca 20 sek	Tøye ut vesentlige muskelgrupper.   Øvelsene gjøres for å forebygge en eventuell skade.	Vise og forklare
Hoveddel
28 min	Forskjellige øvelser og leiker som utfordrer koordinative egenskaper: 1.      Snipp og snapp 2.      Bombardement 3.      Krabbefotball	1.      Man sitter rygg mot rygg, den ene siden er snipp og den andre er snapp. Man skal forsøke å ta hverandre på kommando. Jeg gir utfordringer som å ligge på magen, sitte på huk osv. 2.      Jeg deler et område i to, og gruppa i to. Hver gruppe har mange badmintonfjærer, eller baller, og på tid skal de få så mange baller eller fjærer de klarer, over på den andre siden. Når jeg stopper tiden, er det laget med færrest baller eller fjærer på sin side som vinner.         3.    To lag spiller mot hverandre på et begrenset område med to mål. Alle deltakerne er sittende og kan kun forflytte seg med armer og bein i sittestilling. Det laget med flest mål etter et gitt tidspunkt vinner kampen.	1.      Er en fin øvelse for reaksjonen, øye-hånd og den generelle sansemotorikken.   2.      Utfordrer øye-hånd koordinasjon.   3.      Her må deltakerne samarbeide, samtidig trenes utholdende muskelstyrke i skulder og mage/rygg, utholdenhet til en viss grad og koordinative egenskaper, som øye-hånd, øye-fot, tilpasset kraftinnsats, balanse, og rytme til en viss grad.   Jeg vil også si noe om hvorfor det er vesentlig med koordinasjon i forhold til turn.	Vise og forklare
Avslutning
3 min	Uttøying og prat	Gjøres i rolig og kontrollert tempo. Halvsirkel: Tøye bein (bakside lår, fremside lår, legg og innoverførere). Tøye armer (skuldre, underarm og overarm). Tøye håndledd. Bruker de samme øvelsene som i L-delen   Holdetid: ca 20 sek	For å tøye muskelgruppene vi har brukt gjennom økta, og er med på å starte restitueringsprosesser i kroppen.	Følg meg metoden