Økt 7, uke 47, skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 17.11.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: Øve inn forsvarsteknikk, samt gjennombrudd Ferdighetsmål: Bruke mere og hurtigere fotarbeid i forsvar Kunnskapsmål: Se hvordan ordentlig fotarbeid forhindrer mulige utvisninger Holdningsmål: Vise at terping på teknikk er viktig selv om det er litt kjedelig
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 10 min S-del: 20 min	G-del: spill på stenger   S-del: -          Skadeforebyggende -          Pasninger+ keeper	G-del: 2 lag, om å gjøre å legge ballen på motstanders målstenger.   S-del: -          Langs langsiden av banen. Gjøre forskjellige øvelser frem og tilbake (utfall, hopp og lande i knebøy, hopp og lande på en fot, kaste ball bakover til medspiller, begge hender) -          Pasninger 2 og 2, keeperoppvarming, øve på kryss	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	-          Vis og forklar -          Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel: 55 min	-          Duellspill -          Kontringer -          Spill -          Straffekonk	-          Angrepsspillere skal gjennom et avgrenset område og gjøre mål. Forsvarsspillere skal først jobbe med hendene på ryggen, så med armer, men ikke takling, og til slutt full innsats. Bytter forsvar annenhver gang. -          En spiller står på ni meter, den andre på midtbane. Keeper spiller opp til første spiller, som igjen kaster opp til spiller på midtbane. Denne spilleren skal være i fart, og skyte på mål. Første par til 3 mål. -          Spill på hel bane -          Skyte straffe, de som bommer begynner å tøye -	-          Guttene sliter litt med fotarbeidet i forsvar, derfor skal de øve først uten å bruke hendene. På denne måten er de nødt til å bruke bena mye. Detter utvikler vi, og de kan bruke armer mer og mer -          Øve på presise pasninger i kontringer -          Siden vi endelig er mange nok til å spille på hel bane, får gutene øve på dette	-          Vis og forklar -          Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning:	-          Tøying	-          Tøying bakside lår -          Tøying fremside lår -          Tøying skuldre -          Tøying bakside legg	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg