Aktive Lokalsamfunn

søndag 1. november 2020

Økt 4 uke 45 IL Skrim blå gruppe Sindre Mæhlum

 Skitrening barmark IL Skrim blå gruppe

 

Uke 45

Mandag 2. November

Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn

Aldersgruppe: 8-9 år

Utstyr: Vester for å markere hvem som «har´n», baller til stikkball, kjegler

Hovedmål: Ha det moro, bli kjent med andre barn.

Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis. Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver.

Ferdighetsmål: Forbedre aerob utholdenhet

Kunnskapsmål:  Lære seg leker, og lære seg å tøye etter økta.

 

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Intro + Oppvarming

Oppstart

 

Løper sammen på rekker til der vi skal gjennomføre aktivitetene, hvis dette er på stadion kan man bare begynne rett på første øvelse.

 

Kort og konsis oppstart med barna

 

 

Markere start av trening, og bli kjent med barna gjennom litt prat.

 

Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige.

 

Gjøre kroppen klar for hoveddelen.

Evt apemetoden ved gjennomføring av løping til området hoveddelen skal gjennomføres på.

Hoveddel

1. Stikkball m/venstre hånd

2. Stiv heks 20 min

3. Stein, saks, papir konkurranse

4. Hauk og due

 

15 min per lek

 

 

1. Stikkball med venstrehånd. Når de blir skutt skal de komme og albuehilse på meg, så gir jeg dem en styrkeøvelse de skal gjøre. På denne måten kan jeg lære meg navnet og bli bedre kjent med barna.

 

 

2. Stiv heks. Hele gruppa er med. To starter med å «ha den». Blir man tatt må man stå med beina spredt, og blir for når en annen krabber under.

 

3. Stein saks papir konkurranse går ut på at det deles inn i tre nivåer, eller områder. Alle starter på nivå 1, og tar Stein saks papir mot hverandre, de som vinner går videre på nivå to, de som taper blir igjen på nivå en. Dersom man taper på nivå to eller tre rykker man ned ett hakk. Hvis man klarer å fullføre alle tre nivåene får man ett poeng og starter på nytt i nivå 1.

 

4. Vanlig hauk og due, med en eller to hauker i midten fra start.

Forbedre aerob utholdenhet gjennom lek.

Stein saks papir leken går nesten kun på tilfeldigheter, og vil derfor ikke oppleves som urettferdig for barna, dette gjelder også stikkball hvor man må kaste med motsatt hånd.

 

Hauk og due blir som en roligere avslutning for å få ned puls etter stein saks papir og stiv heks.

 

 

Vis og forklar

Avslutning

Felles avslutning

 

Felles tøying og prat

 

 

Tøye bein (bakside lår, framside lår, legg, og innoverførere)

Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene.

Apemetoden

 






 

1 kommentar: