Aktiv Lokalsamfunn

søndag 26. mars 2017

Navn: Marius, Roy André, Sivert, William og Fredrik
Hovedtrenere for økta: Marius og Roy
Dato: søndag 26. mars 2017
Tid: kl. 1700-1900
Sted: Idrettsparken
Målgruppe: 11-12 åringer gutter og jenter
Teknikkskolen økt nr.6

Gruppa er nå kjent for oss trenere, men det fortsatt forskjellig nivå på utøverne som vi må ta hensyn til.

Hovedmål: Forbedre ferdigheter innen avslutninger på mål, gjennom 1 mot 1 trening og skudd på mål.

Ferdighetsmål: Spillere skal forbedre avslutningsferdigheter (vristskudd og innsideskudd)

Kunnskapsmål: Spillere skal lære hvorfor det er viktig med riktige valg av skudd.

Holdningsmål: Spillere skal ha det gøy, bli bedre kjent med trenere og andre utøvere, øke motivasjon hos spillere, og spillere skal skape en mestringsfølelse.

Utstyr: Kjegler, fotballer, vester og fløyte.



torsdag 23. mars 2017

Øktplan torsdag 23.03.17 - IL Skrim Håndball G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 23.03.17
Sted: Skrimhallen
Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Styrke kjernemusklaturen og samspillet i forsvar.
Ferdighetsmål: Kunne telle riktig i forsvar.
Kunnskapsmål: Vite hvem man har til enhver tid.
Holdningsmål: Være positive til fysisk trening og konsentrerte under spilldelen.

Øktplan for Madsebakken uke 12

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 08.03.17

HVA: Allidrett
           
Hovedmål: Trene barnas aerobe utholdenhet gjennom ulike leker
Ferdighetsmål: kunne være med på alle lekene og leke slik at utholdenheten blir påvirket
Kunnskapsmål: Kunne reglene til de ulike lekene
Holdningsmål: Kunne høre etter når jeg skal gi beskjeder og ha en positiv innstilling

STED: Madsebakken skole

UTSTYR: matter, 3 softballer, vester, 4 kjegler

TID: 60 min

Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 1. klasse, altså 6-7 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner. 

Øktplan uke 12


Navn: Joakim Andersen
Dato: 21.03.2017
Time: 14:00 - 15:00
Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO
Klasse: 3IDA


Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik 



       Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og ha kontroll på elevene

·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy

Kunnskapsmål: Lære nye leker

Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt


tirsdag 21. mars 2017

Øktplan tirsdag 21.03.17 - IL Skrim Håndball G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 21.03.17
Sted: Skrimhallen
Tid: 17:30-19:00
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Vite hva man gjør når motstanderlaget kjører systemer.
Ferdighetsmål: Kunne telle hvilken spiller en skal ha
Kunnskapsmål: Vite hvordan man skal kunne telle hvilken spiller man har.
Holdningsmål: Være blide og klare for trening.

Allidrett uke 12

Reaksjonsevne
liten gruppe: 16:00-17:00
stor gruppe: 17:00 - 18:00
Fiskum IL

Øktplan uke 12 - avslutning

Øktplan uke 12
Navn: Martine Grønli Kåsin
Dato: 21.mars
Sted: Gamlegrendåsen barneskole (gymsal)
Time: 14:00-14:50
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Musikkanlegg og kjegler
Antall: Opptil 15 personer

Mål: Forbedre de tekniske ferdighetene.   
Ferdighetsmål: Innlæring av dans.  
Kunnskapsmål: Barna skal klare å herme etter hverandre og meg.
Holdningsmål: Elevene skal lære at det er viktig å ha en positiv holdning både mot seg selv og de andre.
TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE


5 min
Oppvarming

Generell del:


Hermegåsa.
Alle skal være foran å lede. Gjøre ulike øvelser.
Sette opp kjegler slik at de bruker hele salen hele tiden. Løpe til høyre for kjeglene.

Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader
-------------------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå




Ape-metoden
med hverandre

Musikk











10 min

Spesiell del:
Barna velger noe de vil gjøre
Siden det er den siste gangen jeg har de, vil at de skal få lov til å velge en aktivitet de har lyst til å gjøre.
For å gjøre kroppen klar til det som skal skje i hoveddelen.








Oppgavestyrt

Musikk













30 minutter











Hoveddel:



Innlæring av dans







Gå igjennom det vi lærte på dansen sist gang. Repetere et par ganger før vi går videre:
4x8 høyre arm fram, venstre arm fram, snu en og en håndflate, høyre arm på venstre skulder, venstre arm på høyre skulder, høyre arm på høyre hofte, venstre arm på venstre hofte og riste på rumpa. Rister på rumpa en hel 8’er.
1x8 lage armene som bølger først til høyre side, så venstre, høyre og venstre.
2x8 ta hendene gradvis høyere og høyere opp til over hodet og riste de ned igjen.
1x8 vri seg nedover til de står på huk og vri seg opp igjen.
2x8 hender som en sol opp og ned.
1x8 gå fra side til side.
1x8 gå fra side til side med klapp.
4x8 samme som beskrevet øverst.
(siden ikke så mange var der sist må vi ta alt på nytt)
Helt til slutt skal barna danse for meg!

For å få bedre teknikk innen dans.


Lære seg å kjenne til takten i musikken.

Klare å holde takten til en sang.














Apemetoden



Musikk
(light it up)











5 minutter
Oppsummering:
Høre hva barna syntes.
Gi komplimenter.




mandag 20. mars 2017

Navn: Tora Kristin
Dato: 20. Mars
Målgruppe: 10-11 år
Sted: Skotselv skole
Time: 17:00-18.30
Utstyr: baller, mål, kjegler

Mål: forbedre skudd og ballkontroll
Ferdighetsmål: Alle forstår og gjennomfører øvelsene riktig og alle tørr å prøve på tingene de har lært.
Kunnskapsmål: Barna skal se at trening kan være gøy.
Holdningsmål: Barna skal tørre å gi av seg selv og ha respekt for hverandre.

torsdag 16. mars 2017

J12 koordinasjonsøkt 16.03.17

Øktplan i håndball for jenter 12
Navn: Martine Flaget Halvorsen og Julie Martine Nikkerud
Hovedtrener del 1: Julie Martine Nikkerud
Hovedtrener del 2: Martine Flaget Halvorsen

Mål: Bedre koordinasjon, teknikk og taktikk.
Ferdighetsmål: Forbedre barnas øye-hånd koordinasjon, tilpasset kraftinsats, rytme , kast og mottak. Forbedre overblikk, samarbeid og samspill mellom spillerne. Det er viktig med ballkontroll og det skal forbedres.
Kunnskapsmål: Jentene skal forstå hvorfor vi trener på ankomst og kontringer, kast og mottak. De skal forså hvordan dette er relevant for kampsituasjon.
Holdningsmål: Jentene har blitt trygge på oss og tørr å gjøre mer «ugang», så de skal forstå at når vi snakker skal de være stille osv. Bli mer konsentrert.

Dato: 16.03.2017
Sted: Hokksundhallen
Utstyr: baller, hoppetau
Husk drikkepause!

Øktplan torsdag 16.03.17 - IL Skrim Håndball G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 16.03.17
Sted: Skrimhallen
Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Bli bedre samspilte og få bedre koordinasjon.
Ferdighetsmål: Kunne hoppe med forskjellige mønstre på benk.
Kunnskapsmål: Vite hva koordinasjon er, og hvorfor det er viktig i håndball.
Holdningsmål: Være målbevisste for hva de vil utrette på trening.

onsdag 15. mars 2017

Øktplan 14.3. ECT Eagles


Navn: Jonas Grønbeck

Mål for økta: Jobbe med show, oppvisning på NM om 2 uker.

Sted: Loesmoenhallen, Hokksund

Tid: 2 timer

Teknikkskolen økt nr. 5 uke 10


Navn: Marius, Roy André, Sivert, William og Fredrik
Hovedtrenere for økta: Sivert og Marius
Dato: søndag 12. Mars 2017
Tid: kl. 1700-1900
Sted: Kongsberghallen ballhall
Målgruppe: 11-12 åringer gutter og jenter
Teknikkskolen økt nr.5
Gruppa er ukjent for oss trenere, og det er forskjellig nivå på utøverne som vi må ta hensyn til. Trenere må bli kjent med utøvere og lære navn kjappest mulig.
Hovedmål: Forbedre ferdigheter innen pasninger og bevegelse og bli kjent med gruppa, samt finne ut nivå på spillere.
Ferdighetsmål: Spillere skal forbedre pasningsferdigheter (mottak og tilrettelegging), og forbedre øye-fot koordinasjon ved hjelp av driller.
Kunnskapsmål: Spillere skal lære hvorfor det er viktig med gode mottak, pasninger og posisjonering.
Holdningsmål: Spillere skal ha det gøy, bli bedre kjent med trenere og andre utøvere, øke motivasjon hos spillere, og spillere skal skape en mestringsfølelse.
Utstyr: Kjegler, fotballer, vester og fløyte.

ØKTPLAN RAUMYR 15.03.2017

Denne planen er laget for aldersgruppen 6-8 år. 
NAVN: Eline Andresen Grønboengen
HOLDINGSMÅL: bli kjent og øke motivasjon for barna
FERDIGHETSMÅL: forbedre basisferdigheter gjennom leik
KUNNSKAPSLEKER: samarbeid
STED: Raumyr skole 
DATO/TID: 15.03.2017/14.00-15.00
UTSTYR: hoppetau, fotball, rokkering.


Øktplan for ungdomsløftet uke 11

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 15.03.17

HVA: Allidrett
           
Hovedmål: Forbedre samarbeid gjennom ballspill
Ferdighetsmål: Kunne være med på de ulikeballspillene og samarbeide om å skåre mål/vinne
Kunnskapsmål: Kunne reglene til de ulike lekene
Holdningsmål: Kunne høre etter når jeg skal gi beskjeder og være rettferdige og lojale mot hverandre

STED: Madsebakken skole

UTSTYR: musikk, vester, basketball, 6-8 softballer

TID: 60 min

Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 1. klasse, altså 6-7 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.

Øktplan uke 11 Maria Peev

Øktplan for Ungdomsløftet: Maria Peev
Dette er en økt med små elever (6-7 år) i en relativt stor gruppe. Jeg har ikke erfaring med denne aldersgruppa og er usikker hvor lang tid det tar til å organisere de ulike delene. Har derfor satt opp god tid for de enkelte øvingene.
Velger å ta flere av de samme lekene om igjen, fordi barna er glad i disse lekene, og de er enkle å huske for de litt mindre
 Mål for økta:
Holdningsmål: bli kjent, motivere og få en god opplevelse av dans
Ferdighetsmål: forbedre elevens basisferdigheter via lek med ball
Kunnskapsmål: elevene skal trene på å huske regler i leiker.
Navn: Maria Peev
Dato. 15. mars
Sted: Skavanger skole (SFO)
Tid: 14:30-15:30
Gruppe: 1-2klasse jenter og gutter
Klasse: 3IDA
Utstyr: ball, musikkanlegg
Antall: ca. 20 personer


Tid
Hva
Hvordan
Metode
Hvorfor
10.min
10.min
Oppvarming
1.       Haien kommer
2.       Rødt og grønt lys 
1.    En starter i midten og det er haien, så deler man alle de andre inn i fire grupper for hvert hjørne. De fire forskjellige gruppene skal ha ett fiskenavn som tunfisk eller noe lignede. Haien må vente i midten til en sier at haien kommer, og da kan den personen prøve å ta flest mulig folk, for å få flest mulige haier. De andre må løpe alt de kan tilbake for å ikke bli tatt.
2.    En person står på den ene siden av klasserommet (jeg først) og såfort jeg snur meg med ryggen til kan barna løpe mot meg. Når jeg snur meg igjen så må de stoppe. De som ikke klarer å stoppe må gå tilbake til startlinja. Målet er å være førstemann til å ta på den personen som snur seg fram og tilbake. 



Oppgavestyrt lukket, og oppgavestyrt delvis åpent
Bli kjent
Få inn rytmen motivere til innsats. Øke gradvis intensitet og konsentrasjonen mot hoveddel
10 min



10min
Hoveddel
1. dansk stikkball
2. ballsisten
3.hjørnefotball

1.  
 1.1. Dansk stikkball ligner veldig på ballsisten, men i stedet for å få sisten når man blir truffet av en ball, må man her gå ut av banen. Når den man ble truffet av selv blir truffet, kan man gå inn på banen igjen. Her kan man spille på et større område med hele grupper. Dersom man bruker dette til oppvarming kan man med fordel variere ved at de som blir truffet må løpe en strafferunde i en oppsatt løype, f. eks. med bukker, sit- ups og lignende. Deretter går de direkte inn på banen igjen. Dette er en fin måte å skape aktivitet på.

2 Alle beveger seg fritt innenfor et avgrenset område. Den som har sisten forsøker å gi fra seg sisten ved å treffe en av de andre med ballen. Denne leken fungerer best dersom man deler opp større grupper i to, slik at de leker på en banehalvdel hver. Treff i hodet eller når ballen har vært i bakken først,   telles ikke.


3.      Velegnet å bruke når det er mye folk og lite plass. 4 lag er fordelt i hvert av hjørnene. 2 lag deler på ett mål, men bare ett lag fra hver side spiller om gangen. Når ett lag scorer går det andre ut, og det andre laget på denne siden kommer inn. Scorer det nye laget, går det første ut og det fjerde laget kommer inn osv. Hvert mål teller ett poeng. Man kan telle poengene for hvert lag (første lag til 10 eller lignende), eller man kan legge sammen poengene for lagene på hver side. For å sikre noenlunde lik spilletid på lagene, kan det være lurt å sette en tidsbegrensning på hvor lenge et lag kan spille av gangen (f.eks 2 min), selv om de ikke taper. 
Følg meg, evt. vis og forklar 


Oppgavestyrk, lukket
Bedre koordinasjon
(rytme, romorienering, balanse)
10 min
Avslutning

massasjering
Alle setter seg i en ring og snur seg til høyre og maserer personen forran. Så snur de seg og masserer den som maserte deg istad
Oppgavestyrt
Roe ned før avslutning. Lette restitusjon