Aktiv Lokalsamfunn

mandag 23. mars 2015

Økta 23.03.2015

ØKTPLAN


NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:23.03.2015

MÅL FOR ØKTA: Fokus på en mot en, forbedre både forsvar og angrep en mot en, vern om ballen

STED: Skrimhallen kunstgrass

UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor


18m
En ball per person
7m



5m



6m
Oppvarming

Sjef over ball





Hinking og hopping


Verne om ball og sparke ut andres




Linje med ballføring. Forskjellige momenter.
Momenter:
-          Ytterside
-          Innerside
-          Høyre fot
-          Venstre fot

To og to fysiske øvelser


-          Sjumetern
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv.

Sjef over ballen


Styrke og balanse

Vern av ball



60 m
25m










35m
Hoveddel





Starte når ballen kommer løp



Tilpasset smålagsspill








Ved muligheter for deling av gruppa

To mål der en mot en skal annahver forsvare og angripe. Vending er viktig


Hurtighet nå ballen først



Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.
-          Jobbe med passningsspillet





En mot en på baner med små mål i begge ender.


En mot en



En mot en


Tilpasset smålagsspill






En mot en forsvar og angrep

12m
Avslutning

L-del
Tverrakonk

Jogge ned, Tøye (dem skal nå ha lært det) og rydde
Avsluttninger

Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.

søndag 22. mars 2015

Teknikkskolen Turnering


Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna
Dato: 22. mars
Økt: Nr. 15
Målgruppe: Jenter og Gutter 12 år
Ferdighetsmål: Elevene skal lære å bruke de tekniske elementene vi har øvd på i løpet av prosjektet i spillsituasjon. 
Kunnskapsmål: Elevene skal lære viktigheten med en god pasning og et retningsbestemt mottak i spillsituasjon. 
Holdningsmål: Elevene skal delta i turneringen med en god holdning ved å følge reglene, dommeravgjørelsene og "fair-play". Det skal ikke fokuseres for mye på resultat, men heller å mestre ferdighetsmålene og samtidig ha det gøy og gjøre hverandre sterkere.

onsdag 18. mars 2015

trening 19.03

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 19.03.2015

MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA:
Periodemål: fokusere på overtallsspill, finter og helhetstrening
Ferdighetsmål: forbedre lagets samspill, finter og overtallsspill.
Kunnskapsmål: spillerene skal lære hva som er viktig for at de skal spille bra sammen og få et velfungerende lag med blanding av pasningsspill og finter
Holdningsmål: holde den god fotballkultur, og fortsette å vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli fotballspillere.
STED: Hallen

Øktplan J08, torsdag uke 12

Da er det klart for min siste økt med jentene på dette prosjektet i morgen. Som vanlig blir treningen preget av mye lek, samtidig som mye kontakt med ball. Ser fram til treningen da det er en gruppe supre jenter som jeg har vært heldig å få lov og trene denne tiden.

ØKTPLAN JENTER 08 – uke 12

NAVN: Inga Grosvold                                                                                                   DATO: 19.03.15
TRENINGSGRUPPE: Jenter 08, 6 år gamle
MÅL FOR ØKTA: Bli kjent med ball å utvikle en god ballfølelse. Utvikle ferdigheter i forhold til samarbeid, bli en bedre håndballspiller og samtidig ha det gøy på trening gjennom lek og morsomme aktiviteter
STED: Skrimhallen
UTSTYR: håndballer, kjegler, vester, mål
TID: 1t, 1630-1730

KIF hockeyskole 17.03.15

ØKTPLAN


NAVN:    Daniel Baekken                                                                                                 DATO: 17.03.15

MÅL FOR ØKTA: Forbedre skøyteteknikken, pasninger og teknikken til barna ved hjelp av forskjellige øvelser.

STED:  Kongsberghallen

UTSTYR: Kjegler, pucker, mål.

tirsdag 17. mars 2015

Kif - turn 17.03.2015

ØKTPLAN


NAVN: Ida Amalie og Stine Emilie                                                                DATO: 17.03.15

MÅL FOR ØKTA: Basistrening- forbedre styrken til barna,  med hovedfokus på eksplosiv styrke og stabilisering

Øktplan 17.03.2015

ØKTPLAN


NAVN: Andreas Gundersen og Matias Kollerud                                                                            DATO: 17.03.2015

MÅL FOR ØKTA: Målet for denne oppvarminga/økta er å bli god og varm i kroppen til en økt med kreativdans. Målet er derfor også retta mot å vise kreativitet og samarbeid med andre.

STED: Idrettshallen

UTSTYR: Musikk

Øktplan 17.03.2015

Det er siste gang i dag og de skal da fortsette med å gjennom gå de nye øvelsene knebøy, markløft, benkpress og ulike mage øvelser. samt at de skal fortsette med å kjøre igjennom gamle øvelser. et eksempel på et program:

mandag 16. mars 2015

Økta 16.03.2015

ØKTPLAN


NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:16.03.2015

MÅL FOR ØKTA: Spillerfaring, enkle pasninger, komme ut av passningsskygge

STED: Skrimhallen kunstgrass

UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor


17m
En ball per person
12m







5m
Oppvarming
To og to kast slå tilbake
Sjef over ball








Hinking og hopping


 Kaste og slå ballen tilbake.
Momenter:
-          Innerside
-          Rista
-          Låret
-          Hue
-          Brystet
-          Langs bakken




Basistrening
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv.

Sjef over ballen




Styrke og balanse

Grunnleggende teknikk




58m

15m
2 småmål
Baller

15m
Baller kjegler


28 m
Baller
Mål
Vester
Hoveddel

To mål



Firkant




Tilpasset smålagsspill



Spill med passning gjennom kjegler som mål


Overtallsspill 3 mot 2
-          Eventuelt andre tall



Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.


Spill med og mot
Vending


Spill med og mot
Bevegelse uten ball.



Tilpasset smålagsspill

15m
Avslutning

Avluttningsøvelse Rett i nettet


L-del


Om å gjøre å skyte ett i nettet fra fem forskjellige hold

Nedjogging og uttøying

Morro avsluttninger




Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.

Øktplan gøy i gymsalen uke 12

søndag 15. mars 2015

Teknikkskolen økt 14

Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna
Dato: 15. mars
Økt: Nr. 14
Målgruppe: Jenter og Gutter 10-12 år
Ferdighetsmål: Elevene skal fortsette å øve på teknikkene og øvelsene vi har fokusert på de siste ukene. Mottak og pasning. 
Kunnskapsmål: Elevene skal lære å motta ballen, få den langt nok unna kroppen, i den retningen man skal, og så sende en god pasning langs bakken, med tilpasset kraft. 
Holdningsmål: Elevene skal lære at dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for å bli bedre fotballspillere. I dag stilles ekstra stort krav til å holde konsentrasjonen oppe, til tross for at treningen er så og si lik som de tidligere ukene. Terping på mottak og pasning. 

onsdag 11. mars 2015

Trening 12.03

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 12.03.2015

MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA:
Periodemål: fokusere på overtallsspill og finter.
Ferdighetsmål: forbedre samspillet i overtallsituasjoner og finter i undertall.  
Kunnskapsmål: spillerne skal kjenne til viktige faktorer for å utføre en god finte.
Holdningsmål: skape god fotballkultur, og vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli fotballspillere.
STED: Hallen

tirsdag 10. mars 2015

Øktplan J08, torsdag uke 11

På trosdag er det klart for en ny økt med jentene. Planen denne uken er ganske lik forrige da det var noen øvelser jeg ikke rakk gjennomføre sist (som jeg kommenterte på forrige innlegg). Likevel har jeg gjort noen forandringer og ønsker prøve ut noen nye øvelser som jeg tror de vil like og lære av.

ØKTPLAN JENTER 08 – uke 10

NAVN: Inga Grosvold                                                                                                   DATO: 12.03.15
TRENINGSGRUPPE: Jenter 08, 6 år gamle
MÅL FOR ØKTA: Bli kjent med ball å utvikle en god ballfølelse. Utvikle ferdigheter i forhold til samarbeid, bli en bedre håndballspiller og samtidig ha det gøy på trening gjennom lek og morsomme aktiviteter
STED: Skrimhallen
UTSTYR: håndballer, kjegler, vester, mål
TID: 1t, 1630-1730

Øktplan 10.03.2015

I dag skal jeg gå igjennom knebøy og markløft med de som ikke var her sist, så skal de fortsette og jobbe med programmene sine.
Eksempel på program er:

Øktplan 10.03.2015

ØKTPLAN


NAVN: Andreas Gundersen og Matias Kollerud                                                     DATO: 10.03.2015

MÅL FOR ØKTA: Målet for oppvarminga er å ha det morsomt samtidig som at elevene blir varm i kroppen.
STED: Idrettshallen

UTSTYR: Musikk

øktplan 11.03.15

hei,
her er øktplanen for 11.03. det bli mye spill.

Øktplan 10.03.15 Skrim J06

Øktplan IL Skrim J06
Jeg har dessverre ikke tid til å være med på treningene etter påsken grunnet skole, håndball og jobb, dette er da den siste økten med jentene. Økten vil derfor bestå av morsomme og aktive øvelser. Det vil også bli en liten spilldel tilslutt fordi jentene skal spille miniturnering til helgen.

mandag 9. mars 2015

Øktplan 10.03, IL Bevern 11-12 år

Øktplan 10.03, IL Bevern 11-12 år
 Navn: Sverre Blom Breivik

Dato: 10.03.2015
Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år
Sted: Heistadmoen

Øktplan gøy i gymsalen uke 11

Navn: Line Selvén Aasland og Sigrun Nørstebø
Dato: 10.03.15

Time: 14:15 - 15:00

Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO
Klasse: 3IDA



Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen

       Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og bli kjent med hverandre.


·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy

Kunnskapsmål: Forholde seg til trenerne på en akseptabel måte

Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt

Økta 09.03.2015

ØKTPLAN


NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:09.03.2015

MÅL FOR ØKTA: Fokus på en mot en, forbedre både forsvar og angrep en mot en, vern om ballen

STED: Skrimhallen kunstgrass

UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Tr.dagbok

18m
En ball per person
7m



5m



6m
Oppvarming

Sjef over ball





Hinking og hopping


Verne om ball og sparke ut andres




Linje med ballføring. Forskjellige momenter.
Momenter:
-          Ytterside
-          Innerside
-          Høyre fot
-          Venstre fot

To og to fysiske øvelser


-          Sjumetern
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv.

Sjef over ballen


Styrke og balanse

Vern av ball



60 m
25m










35m
Hoveddel





Starte når ballen kommer løp



Tilpasset smålagsspill








Ved muligheter for deling av gruppa

To mål der en mot en skal annahver forsvare og angripe. Vending er viktig


Hurtighet nå ballen først



Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.
-          Jobbe med passningsspillet





En mot en på baner med små mål i begge ender.


En mot en



En mot en


Tilpasset smålagsspill






En mot en forsvar og angrep

12m
Avslutning

L-del
Tverrakonk

Jogge ned, Tøye (dem skal nå ha lært det) og rydde
Avsluttninger

Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.