Aktiv Lokalsamfunn

fredag 27. februar 2015

Øktplan 03.03.15 IL Skrim J06

Øktplan 12-ballkontroll IL Skrim J06
Navn: Leah Munz-Kløve
Dato: 03.03.15

Time: 1815-1930

Målgruppe: 9-10års alderen
Klasse: 3IDA

Utstyr: baller og vester
Antall: 25-30 personer

Mål: Øke elevenes ballkontroll, fokus på stuss, kast og mottak. 
Treningstid: 75minutter


Ferdighetsmål: Elevenes grunnleggende ferdigheter ved kontroll med ball skal forbedres.

Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet for økten er at elevens skal se viktigheten av å ha god kontroll med ball.

Holdningsmål: Elevene må lære seg å høre etter når jeg snakker eller det blir blåst i fløyta. Da skal det være helt stille, og ballen skal holdes i ro. Det er små barn som skal i aktivitet så for å øke gleden for idretten er det viktig å gi ros hele veien slik at de opplever en mestringsfølelse. Barn i denne alderen har ofte begrenset konsentrasjonsevne, derfor er det viktig at jeg har øvelser som er lette å forstå, men som samtidig er morsomme.




mandag 23. februar 2015

Økta 23.02.2015

Opplegg avhengig av antall spillere som kommer. Ikke anbefalt trening å se på. Har et opplegg med avslutninger som skal brukes om det blir nok spillere til at vi trener som normalt.

tirsdag 17. februar 2015

Øktplan før treningen 17.02

hei,
nå blir det enda en trening. ingen trening i vinterferien.
øktplan ligger under

Tilbakemelding KIFturn 17.02.15

Hei!
I dag var det litt få elever som møtte opp til treningen, til tross for dette ble det en bra og effektiv økt! Vi fikk fokusert på teknikkene til hver og en og vi ser større og større fremgang hver trening. Vi fikk litt tips og råd om styrkeøvelsene og teknikken av Morten og dette skal vi ta med oss til neste gang. Selv er vi fornøyde med økten og gleder oss til neste trening.

















Her er elevene godt igang med parøvelsene i situps.

-Ida Amalie og Stine Emilie

Øktplan - KIFturn 17.10.15


ØKTPLAN


NAVN: Ida Amalie og Stine Emilie                                                                DATO: 17.02.15

MÅL FOR ØKTA: Basistrening- forbedre styrken til barna,  med fokus på statisk og dynamisk stryke på hele kroppen.

STED: Idrettshallen

Sigrun og Line er sjef på SFO

På tirsdager er det Line og Sigrun som kjører aktivitet i SFO-tiden. Det har vært en del jobbing med struktur og grenser, men når det falt på plass har det blitt god aktivitet for alle.

Økta 16.02.2015

Kommentar: Sleit med nettet hjemme (nylig fått fiber så sikkert oppstartsproblemer) så den kommer nå i ettertid og ikke i forkant. Denne timen var bare en time pga et møte for foreldre og spillere etter treninga.

ØKTPLAN


NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:16.02.2015

MÅL FOR ØKTA: Passninger i fokus

STED: Skrimhallen kunstgrass

UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor


15m
En ball per person
12m



5m



10m
Oppvarming

Sjef over ball





Hinking og hopping


To og to insidepassninger




Linje med ballføring. Forskjellige momenter.
Momenter:
-          Ytterside
-          Innerside
-          Høyre fot
-          Venstre fot

Hink og hoppeøvelser


-          Sende gode innsidepassninger
-          Stramme opp foten
-          Være på tea
-          Holden langs bakken
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv.

Sjef over ballen


Styrke og balanse

Grunnleggende teknikk




25m


Hoveddel


Tilpasset smålagsspill




Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.
-          Jobbe med passningsspillet


Tilpasset smålagsspill

5m
Avslutning

L-del


Jogge ned, Tøye (dem skal nå ha lært det) og rydde
Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.

mandag 16. februar 2015

Trening Skrim J01, 160215

I dag kjører jeg en økt med fokus på kast og mottak både med og uten fart. dette er noen jentene slurver ofte med på treningene, derfor prøver jeg å ha litt fokus på det gjennom forskjellige øvelser, gjerne øvelser som er konkurransepreget da jeg ser at kvaliteten øker betraktelig.
Navn: Heidi Hovde Moen
Tid og sted: 18.45-20.15 Skrimhallen
Mål for økta: Hovedfokus på kast og mottak, med og uten fart.
Med keeperne vil jeg terpe litt på skudd oppe denne gangen.
Ferdighetsmål: forbedre kast og mottak
Kunnskapsmål: hvorfor den godepasningen er så viktig for flyt og hurtigere spill
Holdningsmål: innsats, fokus og samarbeid
Aldersgruppe: 13 år, jenter
Antall: opptil 19 stk



Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Utstyr
Metode

10 min







15 min
Oppvarming
G -del







Styrke - Sirkel

Rolig jogg, selvstyrt oppvarming






 Alle med hver sin matte. Jeg viser alle øvelsene først. Deretter kjører alle øvelsene likt. 45/15 sek.
  • Push ups
  • Hoppende knebøy
  • Situps, med bøyde eller hevde bein
  • Hoppende utfall
  • planken

G: Hindre skader, øke motivasjonen og prestasjonen. Og gjøre de store muskelgruppene varme og klare


Øke styrke gjennom øvelser hvor man bruker store muskelgrupper . Eksplosiv styrke for beina+ kjerne muskulatur og over kropp












Vis og forklar







Vis og forklar
          
15 min




¨

15 min






20 min




















Resten av tiden






Hoveddel
Spill, 2 lag






Oppvarming av arm





Keeperoppvarming




















Spill, 3 lag
















4 mål(2 kjegler) settes ut. 2 lag. Begge lagene kan score på alle målene. Mål får man når ballen sendes i stuss pasning til en motspiller mellom kjeglene.

Kast 2 og 2. Vi står på kortsiden istedenfor langsiden. Først vanlig kast før vi kjører konkurranse på hvilket par som kan kaste lengst.

 1 mål
  • Alle fordeler seg på ving og bakspillerplass. Skuddene skal komme fra posisjonene i rekkefølgen ving-ving-bak-bak osv. Keeper styrer selv skuddene slik at de blir varme
  • Alle på midten. Fokus på utslag oppe.
  • Nærskudd fra midten. Utfall i mellomhøyde

Kontringsspill med fokus på fart i ball, kast og mottak. 3 lag. 2 lag begynner. Første laget til 3 mål bytter med innbytterlaget. Da starter man på nytt. Laget som taper står fortsatt; man må vinne for å kunne bytte.
  • Uten avkast
  • Kort tid i angrep ellers blåser jeg passivt(for å holde intensiteten oppe hele tiden.)
  • Pause legges inn etter hvor lenge vi holder på. Kjører ca 10 min før 1 pause.


Få opp intensiteten, samspill, orientering og vurderingsspill


Oppvarming av arm.





Keeperoppvarming og
Teknikktrening med fokus på korrekt utslagsteknikk.















Kast og mottak i fart, spille korte angrep for å score fortest mulig. Lære å bruke farten man har mot mål med en gang. Ha fokus, vinner man ikke får man heller ikke pause aka det blir verre og verre å spille.



1 ball, legge til 1 eterrhvert




Alle med ball



















Vis og forklar






Vis og forklar
5 min
Avslutning
Felles uttøying.
Knestrekkerne

Ankelstrekkerne

Innoverførerne i hofteleddet, lysken

Delta muskel, fremre del og bryst



Løse opp spenninger i musklene, øke bevegelighet i ledd.

Apemetoden

Øktplan 17.02.15

Her er øktplanen for 3. klasse på Gamlegrendåsen skole den 17.02.15. Dagens fokus blir å bedre ballkontrollen.

Øktplan 17.02.2015

Tirsdag fortsetter vi med sirkeltrening. Det kommer i tillegg 4 nye lærere, de skal da bli med på sirkeltreningen og så skal jeg gjennom gå noen øvelser med de.
Her er sirkeltreningen:

Øktplan for gøy i gymsalen uke 8

Navn: Line Selvén Aasland og Sigrun Nørstebø
Dato: 17. februar.2015
Time: 14:15- 15:00
Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO
Klasse: 3IDA


Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen

       Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og ha kontroll på elevene

·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy

Kunnskapsmål: Lære nye leker

Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt

lørdag 14. februar 2015

Teknikkskolen økt 12

Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna
Dato: 14. Februar
Økt: Nr. 12
Målgruppe: Jenter og Gutter 12 år
Ferdighetsmål: Elevene skal få innlæring i de nye teknikkene og øvelsene vi skal begynne med fremover. Mottak og pasning er de teknikkene som vil være i fokus.
Kunnskapsmål: Elevene skal lære å tørre å senke tempoet for å få teknikken riktig til. De skal også lære å øke tempoet på utførelsen av teknikken etter hvor godt de mestrer den. 
Holdningsmål: Elevene skal lære at dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for å bli bedre fotballspillere. Denne gangen introduserer vi elevene for et nytt fokus, nemlig pasning og mottak av ball. Dette vil forhåpentligvis gi motivasjon til å gjennomføre treningen med god konsentrasjon.

Treningsplan 17.2

Treningsplan IL Bever’ n langrenn

Teknikk og aerob utholdenhet

Navn: Odin Tveiten
Dato: 17.2.2015
Tid: 18.00-19.00
Målgruppe: 6-8 år
Antall: 20-30 stk.
Disiplin: skøyting
Sted: Heistadmoen
Utstyr: langrennsski uten smurning

fredag 13. februar 2015

torsdag 12. februar 2015

Håndballtrening uke 8

Denne uken vil ikke jeg styre treningen. Jentene har ikke spilt slik de pleier i det siste, og to av trenerne skal styre treningen for at jentene skal få kjørt seg litt. Jeg har merket på flere treninger at de ikke er helt til stede, noe som er litt vanskelig for meg å endre.

onsdag 11. februar 2015

Øktplan for 11.02.2015

Hei
Idag er det André som styrer økta. Som periodeplanen viser vil det idag være fokus på skudd. Vi ses

øktplan 12.2.2015

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 12.2.2015

MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA: forbedre pasningskvalitet og bevissthet rundt pasningsspill   
Periodemål: forbedre pasningskvalitet i hele laget. Skape et jevnt lag.  
Ferdighetsmål: vi har fokus på pasninger og tilslag på ballen. Målet er at ALLE skal bli gode pasningsspillere.   
Kunnskapsmål: kjenne til de grunnleggende faktoren for å få et bra tilslag på ballen og få samspill i laget.
Holdningsmål: skape en god fotballkultur. Og endre lagets fokus til å fokusere fremover og ikke krangle og diskutere om det meste.
STED: Hallen

tirsdag 10. februar 2015

Øktplan - KIFturn 10.02.15



ØKTPLAN


NAVN: Ida Amalie og Stine Emilie                                                                DATO: 10.02.15

MÅL FOR ØKTA: Basistrening- forbedre styrken til barna,  med hovedfokus på eksplosiv styrke og stabilisering


STED: Idr

Tilbakemelding KIFturn 10.02.15

Idag hadde vi en del nye øvelser for turnerne våre. Vi hadde øvelser som gikk litt mer på kondisjon enn bare rene styrkeøvelser. Vi føler begge (Ida og Stine) at vi har kommet nærmere elevene våre. Dette gjør at vi får kvalitet på øktene, og god kjemi mellom instruktør og elev.

De var en del færre på treningen idag, men det fører jo bare til at vi får bedre tid til å tilrettelegge mer for hver enkelt, noe som er bra. De tok de nye øvelsene bra, og det virker som det gir litt ekstra motivasjon.
Vi fikk til og med tatt et bilde med den glade og flinke gjengen vår etter økten! :) 

Hilsen Ida og Stine 

Øktplan 10.02.15 Skrim J06

Øktplan -spilleforståelse IL Skrim J06
I dag må jeg være streng med jentene når de er ukonsentrerte og sette klare grenser. Nina er ikke tilstede i dag og det er derfor jeg som har alt ansvaret. Jeg skal også være flinkere til og ikke sette de barna som tuller mest på samme gruppe.

Øktplan 10.02

ØKTPLAN


NAVN: Matias Kollerud og Andreas Gundersen                                                                           DATO: 10.02.2015

MÅL FOR ØKTA: Målet for økta er å bli bedre på ryggsvømming, bli tryggere med å hoppe fra kanten og ut i vannet, og samtidig bli enda bedre på å svømme og dykke under vann.

STED: Svømmehallen

UTSTYR: