Øktplan 6 uke 47 Glenn Ole R. Berget G11 16.11.20

 

Øktplan uke 6 uke 47

Navn: Glenn Ole Rindem Berget

Klasse: 3IDA

Dato: 17.11.2020, 17:00-18:30

Målgruppe: G11, 8-14 stk

Mål for økten: Påvirke guttenes ballkontroll. 

Ferdighetsmål: Påvirke guttenes ballkontroll gjennom føre- og vendeøvelser

Kunnskapsmål: Vil at guttene skal tenke over hva som er viktig når man fører med seg ballen, og når man vender med den.

Holdningsmål: Vil at de skal lytte og være interessert i å prøve nye øvelser.

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode/kommentar
15 min                                10 min	Oppvarming G-del: Føring i firkant                  L -del: Ingenting        S-del: Kortstoffstafett	Alle i oppmerket område med hver sin ball. Føre rundt og gjennomføre vendinger av forskjellige typer, i tillegg til å gjøre kommandoer fra meg. Eks. kun føring med høyre fot. Ta fra hverandre ballen til slutt. 5 spensthopp og man er med igjen.   Ingen          Fire lag. Hvert lag blir tildelt en sort. I midten ligger en kortstokk med kortene opp ned. En og en løper inn til midten og prøver å trekke riktig kort. Førstemann til å få alle sine tretten kort vinner.	-Øker motivasjonen -Øker prestasjonen -Hindre skader   Målet er å bi bedre på vendinger. I denne øvelsen får man vendt masse i tillegg til at man trener på ballkontroll.      Tenker uttøying ikke er nødvendig og like hensiktsmessig i oppvarmingen for denne aldersgruppen.   Litt lek er bare gøy, og vet ikke om de har hatt den leken før. Den får opp pulsen og konkurranse synes de er gøy. Bra for motivasjonen.	Vis og forklar. Oppgavestyrt.                            Vis og forklar. Oppgavestyrt.
15 min                         15 min                      20 min	Hoveddel  Ulike typer vendinger.                       Vending med avslutning i småmål.                 Spill på stor bane	Firkant med spillere fordelt på hvert hjørne. Spillere fra hvert hjørne skal samtidig føre mot midten av firkanten og utføre en vending og spille ballen til neste i køen. -Vanlig sålevending bakover. -Cruyff-vending -Såle-touch vending -Overstegsvending -Valgfritt   En rekke med spillere. Foran de står en spiller som skal motta pasning, og deretter vende til en side med utsiden av foten. Avsluttes med pasning i småmål. Den som sendte pasning skal etterpå vende, og den som vendte går bakerst i køen. Mulige variasjoner: -Mann i rygg -Vende med innside   Kamp, to lag.	I denne øvelsen får man mange repetisjoner på forskjellige vendinger man kan bruke.                    En morsom øvelse som ligner litt på medtakøvelsen de prøvde for et par uker siden. Konseptet er mye av det samme. Nå skal de vende 180 grader og en mer avansert variant av denne øvelsen brukte Martin Ødegård mye når han hadde egentrening med faren sin.       Man utvikler seg best igjennom spill, og for motivasjonens del så liker de å spille kamp.	Oppgavestyrt og Situasjonsbestemt på den valgfrie vendingen.                       Vis og forklar. Oppgavestyrt.                    Situasjonsbestemt læring.
5 min	Avslutning Uttøying	-Lår -Legg -Hofte -Lysk	Forhindre skader og igangsette restitusjonsprosessen