Uke 49

Etter forespørsel om å gjenta samme økt som sist uke, så velger jeg å gjøre dette. Jentene likte svært godt opplegget og var fornøyde. Jeg synes forrige trening gikk bra, opplegget var nytt for de, så det var jeg spent på hvordan de skulle takle, men jeg synes de taklet det bra og forstod hva jeg mente. Jentene er svært interessert i å lære, så det er veldig gøy.

Øktplan for J04 uke 49

Navn: Ingrid Andreassen	Dato: 2.12.2015
	Time: 1530 til 1700
Målgruppe: Jenter, 11 år gamle	Klasse: 6.trinn
Utstyr: 15 fotballer, 20 – 30 lave kjegler, 15 vester	Sted: Eiker kvikk, (Røren, Hokksund) (usikker på om det blir i ballhall eller ute på kunstgrass)
Jenter i en alder på 11 år er ulikt fysisk utviklet, og det er også svært forskjellig i hvilken grad de tar til seg ris eller ros. Læringsmåte og konsentrasjonsevne er også ulikt, så tilrettelegging er svært viktig i denne aldersgruppen.

Ny periodeplan uke 3-8

Uke 3	Uke 4	Uke 5	Uke 6	7	8
Sted: Eiker kvikk Dag: Onsdag 20.01.2016 Tid: 1530 Tema: Samspill i laget, pasninger, lese spill, spille med bredde	Sted: Eiker kvikk Dag: Onsdag 27.01.2016 Tid: 1530 Tema: Pasninger og skudd- øvelser	Sted: Eiker kvikk Dag: Onsdag 3.02.2016 Tid: 1530 Tema: Pasninger og skudd- øvelser	Sted: Eiker kvikk Dag: Onsdag 10.02.2016 Tid: 1530 Tema: Mye spill, (to mot to, en mot to osv) trene på forsvar og angrep	Sted: Eiker kvikk Dag: Onsdag 17.02.2015 Tid: 1530 Tema: Forbedre spenst og hurtighet	Sted: Eiker kvikk Dag: Onsdag 24.02.2016 Tid: 1530 Tema: De tre b-er (blikk, ballkontroll og balanse)

Navn: Jon Anders Fiskum  & Jonas Jutila	Dato: 12.11.2015
Sted: Strandajordet kunstgress	Time: 17.30-19.00
Målgruppe: G11 2004 årgang	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester	Antall: Opptil 15 stk

Mål: jobbe med posisjonering

Ferdighetsmål: Jeg vil at gruppa skal få bedre nærkontroll med ballen, samt 1 mot 1 spill.

Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet er at gruppa skal få mer kunnskaper om posisjonering i spillsituasjoner.

Holdningsmål: Holdningsmålet er å få alle til å ønske å være i aktivitet til all tid.

Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
Oppvarming Totaltid: 20min (innlagte pauser og info) ·       Generell del ·       Lett del ·       Spesiell del	Setter opp kjegle-linje hvor elevene løper halvparten på hver side med ulike øvelser som: ·       Rolig jogg i 3-4 runder ·       Høye kneløft ·       Sparke bak ·       Sidelengs, høyre ·       Sidelengs, venstre ·       Kryssløp ·       Stigningsløp x4 Drikkepause  i 1min Sirkeltøyning med Jon Anders ·       Setemuskulatur ·       Hoftestrekker ·       Hamstring ·       Leggmuskulatur ·       Tøying av overfladisk nedre ryggdel Protect the ball: Alle tar en ball utenom en elev som skal være han som jager. Han som jager skal prøve å ta ballen fra de som har ballen. Alle starter på den motsatte siden av han som jager, og når jeg gir signal så skal alle prøve å komme seg over utenom at jagern får tak i ballen dems, blir man tatt skal man bli med å jage helt til det står igjen en elev som blir vinneren.	7min 3min  10	Apemetoden Apemetoden (følg meg) Vise og forklare	Dette er for å øke motivasjonen. Forebygge skader. Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen. Forberede kroppen på hva som kommer i hoveddelen.  Forbedre leddutslagsdelen i ledd og muskulatur for å forbedre et elastisk og mer smidig skjelett er hovedfokus for uttøyningen etter G del av oppvarmingen. Øvelsen er en forlengelse av oppvarming og er ment som en videre overgang til øvelsen som kommer i hoveddelen for at elevene skal få en mykere overgang til hoveddelen ved mye vendinger og raske forflytninger både sideveis og rett fram er vesentlig
Hoveddel Totaltid: (60min) Vanlig spill (45 min)	Skudd konkurranse. Lager en hinderløype uten ball som elevene skal løpe igjennom. Deler i to lag på hver sin side, som konkurrerer mot hverandre. Helt vanlig spill sekvens, der vi bruker to lag, og regulerer antallet spillere på hvert lag, og størrelsen på banen ut i fra antallet folk vi er på treningen.		Forklare og vise	Målet med økta er å jobbe med posisjonering og lagspillet hos gruppen. Spill sekvenser er veldig relevante i forhold til disse delene. I tillegg bruker vi stor bane slik at elevene kan få et større innblikk og bedre ro med ballen for å lære seg å slå presise og gode pasninger, videre vil vi etter hvert sette
Avslutning: Totaltid: 5 min	Nedjogging to runder rundt halve banen. Dette er for å roe ned musklene og få kroppen nærmere et hvilemodus.	5 min	Hvis og forklar metoden	minsker sjansen for skader og muskelslitasjer, men vil også øke/vedlikeholde bevegeligheten i leddutslaget, som vil bety mer elastisk muskulatur og bedre smidig