Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 29. oktober 2014

øktplan uke 29.10

hei,
blir mye det samme i øktene framover for å få hamret inn viktige grunnstener i basketball

Øktplaner for J03

Til nå har jeg trent laget mitt tre ganger. I den første økta ville jeg se litt på nivået og derfor hadde jeg flere balløvelser som skulle gi et innblikk i hvor god teknikk de hadde. Jeg ble positivt overasket å så at nivået på det laget jeg hadde var veldig bra. Øktene til nå har jeg fokusert på kryss og at de skal lære seg å trekke på mellom to forsvarspillere for deretter og spille ballen videre. Det jeg har tenkt til å gjøre videre er å fokusere litt mer på forsvar, men også rullespill. Det virker som om jentene er fornøyde med øktene, og de syntes det er gøy med nye øvelser. Jeg prøver å ha varierte økte, men også at jeg har noen av de samme øvelsene slik at de lærer seg å utføre øvelsen korrekt.

Hockey time. 28.10.2014


Navn: Vegard Vinje og Daniel Baekken

Sted. Kongsberg ishall kl 6-7

Mål for øka: Øke barnas skøyte, kamp og passnings ferdigheter.


tirsdag 28. oktober 2014

Onsdag 22. 10 ble økten avlyst grunnet dårlige baneforhold. omtrent drukningsfare på midtbanen
Hei.
Dette er øktplanen for 3. klassingene på Gamlegrendsåsen skole den 28.10.2014

Treningsplan 4.11

Treningsplan IL Bever ’n barmark
Hurtighet med innslag av skiteknikk og utholdenhet
Navn: Odin Tveiten
Dato: 4.11.14


Time: 18.00-19.00


Målgruppe: Elever som er 6-8 år gamle
Klasse: 1-2 trinn.
Sted: Bevergrenda


Øktplan 29.10.2014


Navn: Line Selvén Aasland
Dato: 29.10.2014

Time: 18:00-19:00

Målgruppe: Elever som er i aldersgruppen 6-10 år, en gruppe på 7 elever.
Klasse: 3IDA


Mål: Forbedre rideferdigheter, fokus på sits og tøyler, bli tryggere på hesteryggen og følge beskjedene de får.

Ferdighetsmål: Klare å trave to runder utenfor kjeglene

Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvorfor man må ha hælene ned

Holdningsmål: lære hvordan man skal behandle hesten

 Øktplan 3-spilleforståelse IL Skrim J06
Denne økten skal vi ha en god del spill fordi jentene skal på miniturnering om to uker. I dag skal ikke hovedtreneren være tilstede, og derfor skal jeg forklare til jentene før treningen begynner at de er nødt til å høre etter, holde ballen i ro og se på meg når jeg blåser i fløyta. 
Øktplan spenst og hurtighet

Navn: Sverre Blom Breivik, Sigurd Blom Breivik

Dato: 28.10.2014
Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år
Sted: Bevergrenda
Ferdighetsmål: Bedre spenst og hurtighet
Kunnskapsmål/holdningsmål: Kunnskap om nye øvelser og metoder for spenst og hurtighetstrening
ØKTPLAN


NAVN: Andreas Gundersen                                                                                                    DATO: 28.10.2014

MÅL FOR ØKTA: Målet for økta er å teste pasningsferdighetene deres, og prøve å øke disse utover i økta. Kunnskapsmål: Fotballregler og generell pasningsteknikk. Holdningsmål: Følge reglene som er i fotball.

MÅLGRUPPE: 16-17 årsalderen.

STED: Idrettshallen

UTSTYR: Fotballer, Benker, Drakter.

Håndballtrening uke 44



Her er planen for treningen som jeg hadde i går. Da var fokuset på utspill til kant, og innspill til linje, samt enkle kryss av bakspiller. 

mandag 27. oktober 2014

Teknikkskolen, økt 3!

KIF FOTBALL TEKNIKKSKOLE                                                                                             

Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna
Dato: 26. oktober
Økt: Nr. 3
Målgruppe: Jenter og gutter, 10-12 år  
Ferdighetsmål: Elevene skal forbedre teknikken til kropps- og sålefinte på en helt korrekt måte, samtidig som vi trener på dette for å automatisere teknikken. Vi bruker Coerver-metoden, som er en metode som skal lære barn teknikkbevegelser på en riktig, effektiv og motiverende måte.
Kunnskapsmål: Elevene skal lære å tørre å senke tempoet for å få teknikken riktig til. Vær nøyaktig – ikke slurv!
Holdningsmål: Elevene skal lære at dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for å bli bedre fotballspillere. Siden treningen er lik som de to første øktene kan enkelte miste motivasjonen, men vi skal prøve å opprettholde denne ved å lære hvorfor vi gjør det.

fredag 24. oktober 2014

Øktplan 21.10.14 Skrim Håndball J06

 Øktplan 2-ballkontroll IL Skrim J06
Dette er min andre økt med jentene. Jeg må være tydeligere på at de må være stille når jeg blåser i fløyta, fordi det var mye uro under forrige trening. 

torsdag 23. oktober 2014

øktplan 29.10.14

hei,
her er øktplanen min for økten onsdag 29.10

Treningsplan 28.10

Treningsplan IL Bever ’n barmark
Hurtighet med innslag av skiteknikk og utholdenhet
Navn: Odin Tveiten
Dato: 28.10.14

Time: 18.00-19.00

Målgruppe: Elever som er 6-8 år gamle
Klasse: 1-2 trinn.
Sted: Bevergrenda


onsdag 22. oktober 2014

GRUPPENAVN: Kongsberg NMK, Formel D

TRENINGSTYPE: Basistrening for kjernemuskulatur og nakke/skuldre

STED: Gamlegrendsåsen Gymsal

TRENINGSUTSTYR: Treningsklær, sko, flaske (med vann)




MÅL FOR ØKTA – Stimulere elevenes/førernes aerobe utholdenhet og utholdende dynamisk styrke gjennom øvelser og ballspill

tirsdag 21. oktober 2014

Øktplan for onsdag 22.10

Øktplan for onsdag 22.10.2014

Øktplan 21.10.2014

ØKTPLAN


NAVN: Matias Kollerud                                                                                                             DATO: 21.10.14
STED: Idrettshallen
UTSTYR: Basketballer
Målgruppe: Elever 16-17 år

Ferdighetsmål: Forbedre de grunnleggende basisferdighetene i basketball
Kunnskapsmål: Lære grunnprinsippene innen basketball
Holdningsmål: Ha det morsomt med ball
TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode

3 min




5 min
Oppvarming:
G-del:
Jogge rolig



S-del:
Føre ballen
Alle jogger frem og tilbake i salen på rekke. Mens de løper legger jeg inn forskjellige øvelser de skal gjøre.

Føre ballen mens de løper frem og tilbake. Føre med begge hendene og i forskjellig tempo.
-          Forebygge skader
-          Forbedre prestasjonen
-          Øke lysten til å trene
Apemetoden





Apemetoden
25 min
















15 min
Hoveddel:
Ballbehandling















Spilling
Elevene står på en rekke foran meg og jeg viser øvelsene:
 Sprette ballen høyt og lavt
 Sprette med annenhver arm
 Sprette ballen rundt beina
 Sprette ballen mens man setter seg ned

Elevene går to og to sammen og jeg viser hva de skal gjøre:
 Sprette ballen til hverandre
 Sentre pasninger, uten at ballen er i bakken.

Deler elevene inn i to lag som skal spille mot hverandre. Banen er på en sal og vi spiller på to kurver.
Forbedre ballferdighetene, rytme og øye-hånd koordinasjon.













Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt
Vis og forklar







Vis og forklar
10 min
Avslutning:
Tøyning
Tøye skuldre, triceps, fremside og bakside lår, lyske og rumpe. Holde 15 sek på hver øvelse.
-          Forebygge skader
-          Forbedre bevegeligheten
-          Fremme restitusjonen
Vis og forklar

søndag 19. oktober 2014

Håndballtrening uke 43

Da er det en ny uke, og nye muligheter til å bli enda bedre håndballspillere. Denne økten er fokuset på viderespill og å skape rom for andre. Dette vil gå igjen i alle øvelser, og jentene skal bli flinkere til å spille ballen videre med høyt tempo.

Trening 21.10

Øktplan terrengløp

Navn: Sverre Blom Breivik, Sigurd Blom Breivik

Dato: 21.10.2014
Time: 18:00-19:00
Målgruppe: 11-12 år
Ferdighetsmål: bli varm og klargjøre kroppen for konkurranse
Kunnskapsmål: lære hvordan man varmer opp før en konkurranse

Trening 14.10


Øktplan spenst og hurtighet

Navn: Sverre Blom Breivik, Sigurd Blom Breivik

Dato: 14.10.2014
Time: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år

Ferdighetsmål: Bedre spenst og hurtighet
Kunnskapsmål/holdningsmål: Kunnskap om nye øvelser og metoder for spenst og hurtighetstrening

torsdag 16. oktober 2014

Oppvarmingsplan 21.oktober

Oppvarmingsplan for IL Bever'n 21.oktober

Navn: Odin Tveiten
Dato: 21.10.14

Time: 17:45-18:00

Målgruppe: Elever som er gamle 6-8 år
Antall: 15-20 stk. 
Klasse: 1-2 trinn. 
Sted: Bevergrenda


Mål: få barna skikkelig varme før dagens terrengløp på 800 meter. 

tirsdag 14. oktober 2014

Øktplan J06 14.10.14

 Øktplan-ballkontroll IL Skrim J06
I dag er den første økten jeg skal ha med jentene, derfor vil jeg bruke noen minutter i starten til å fortelle litt om meg selv, og forklare hvordan treningsøkten kommer til å bli.  

Plan uke 43-46

Periodeplan 6-8 år IL Bever’n

Uke 43
Hovedfokus: Oppvarming til 800 meter terrengløp

Uke 44
Hovedfokus: Hurtighet, med innslag av utholdenhet og skiteknikk

Uke 45
Hovedfokus: Hurtighet, med innslag av utholdenhet og skiteknikk

Uke 46
Hovedfokus: Koordinasjon, med innslag av hurtighet

Uke 47
Hovedfokus: Koordinasjon, men innslag av skiteknikk

Trening 15.10

ØKTPLAN


NAVN:  MIF g10                                                                                                         DATO: 15.10

MÅLGRUPPE: barn i 10 års alderen
MÅL FOR ØKTA: Øke utøverens ferdigheter i fotball gjennom øvelser og lek.
Ferdighetsmål: forbedre utøvernes ferdigheter i pasninger og spillforståelse. Siden det er i sesong vil vi ha en forholdsvis rolig trening.  
Kunnskapsmål: for økta er målet at utøverne skal lære øvelsene så vi senere kan ha en mer effektiv trening.  
Holdningsmål: for økta er målet er fair play og ha det gøy. På lenger sikt er holdningsmålet å skape en god fotballkultur.

STED: Vassenga

UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og vester

Øktplan skolebasket 14.10.14

ØKTPLAN

NAVN: Matias Save                                                                                                                        DATO: 14.10.14

SKOLE: Gamlegrendåsen

KLASSE: 3. klasse

ANTALL: Ca. 20 elever

MÅL FOR ØKTA: Øve inn grunnleggende basketballferdigheter, lære litt regler, ha det moro.

STED: Gamlegrendåsen skole

UTSTYR: Basketballer

Periodeplan uke 43-46

Periodeplan J02
En kort oversikt over hvor fokuset skal være på treningene til og med uke 46. 

Treningsøkt IL Bever ’n barmark

Hurtighet og utholdenhet

Navn: Odin Tveiten
Dato: 14.10.14

Time: 18.00-19.00

Målgruppe: Elever som er gamle 6-8 år
Antall: 15-20 stk. 
Utstyr: erteposer, ball, kjegler, vester
Klasse: 1-2 trinn.
Sted: Beverlokalet, Bevergrenda



Treningsøkt for tirsdag 14.10.2014

Denne uken skal jeg være med på tirsdag isteden for onsdag. Det er også nybegynnerkurs på tirsdager. Jeg bruker derfor samme treningsopplegg som sist siden det idag blir en ny gruppe.

Navn: Line Selvén Aasland
Dato: 08.10.2014

Time: 18:00-19:00

Målgruppe: Elever som er i aldersgruppen 6-10 år, en gruppe på 7 elever.
Klasse: 3IDA


Mål: Forbedre rideferdigheter, fokus på sits og tøyler, bli tryggere på hesteryggen og følge beskjedene de får.

Ferdighetsmål: Klare å trave to runder utenfor kjeglene

Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvorfor man må ha hælene ned

Holdningsmål: lære hvordan man skal behandle hesten

Øktplan 14.10.2014

Hei
Dette er øktplanen for økten med barna den 14.10.2014

øktplan 15.10.14

hei,
her er øktplanen for min økt med barna den 15.10.14. under ligger øktplanen min

Trening Skrim J01, 061014

Dette er øktplanen til min første økt med J01. Jeg planla hele økta, men fikk ikke mulighet til å gjennomføre mer enn oppvarmingen og hoveddelen frem til keeperoppvarmingen pga. et spillermøte med eget lag.
I og med at jeg er keeper vil deler av hoveddelen i øktene mine bestå av endel like øvelser siden jeg skal ha et litt større fokus på målvaktene disse øktene enn det de har ellers.

Navn: Heidi Hovde Moen
Tid: 90 min
Mål for økta: kast og mottak, bevegelse med ball(spill).
målet er også å bli mer kjent med jentene og deres ferdighetsnivå gjennom lette, generelle øvelser slik at jeg lettere kan tilpasse neste opplegg.
jeg skal også ha litt ekstra fokus på keeperne siden jeg er dette selv, dermed vil de få litt tettere oppfølging av meg enn utespillerne.
Ferdighetsmål: bli sikrere med ball, med og uten fart.
Kunnskapsmål: se viktigheten av å være sikre med ball og bevege seg  både med og uten den for å engasjere motspillerne.
Holdningsmål: lære å forholde seg til en ny trener og nye øvelser enn det de har hatt før.
Aldersgruppe: 13 år, jenter
Antall: ca.17 stk.

Presentasjon - Stine Emilie Andreassen

Hei!
Jeg heter Stine Emilie Andreassen, jeg er 18 år. Jeg er fra et sted som heter Ormåsen, like ovenfor Vestfossen. Tidligere har jeg drevet med mange forskjellige idretter, men hovedsakelig 8 år med fotball og 6 år med cheerleading.

KIF TEKNIKKSKOLE
Fase 1

Trening nr. 1
12.10.14

Presentasjon - Ida Amalie Hansen

Hei! Jeg heter Ida, er 18 år og bor i Mjøndalen. Tidligere har jeg drevet med både turn og håndball, men nå for tiden driver jeg ikke aktivt med noe idrett.

Øktplan mandag 13.oktober

Denne økten hadde vi fokus på kast og mottak. Kast og mottak med og uten fart er grunnleggende i håndball, og krever mange repetisjoner. Alt i denne økten er derfor rettet mot det.

Forventninger til årets prosjekt "Sammen om ungdomsløftet"

Da er årets prosjekt i gang og mange av våre elever har møtt sin treningsgruppe. Som koordinator på idrettsfag har jeg flere klare forventninger til de ulike partene i dette prosjektsamarbeidet.

Forventninger til prosjektet:
Jeg forventer at dette prosjektet i år gir våre elever samme praksisarena som vi opplevde i fjor. Gode treningsopplevelser og ikke minst at de får praktisert mye av det faglige som er tilegnet gjennom snart 3 år her på Idrettsfag.

onsdag 8. oktober 2014

Presentasjon av Leah Munz-Kløve

Hei. Jeg heter Leah Munz-Kløve og er 17 år. Jeg går siste året på Kongsberg videregående skole. På fritiden spiller jeg håndball for IL Skrim Junior Elite og 2 divisjon. Tidligere har jeg drevet med andre idretter som svømming og ridning.

Øktplan for onsdag 08.10.2014

Øktplan 08.10.2014 

Onsdag 24 September var jeg på Komnes rideskole og introduserte meg selv og ble litt kjent med den gruppen jeg skal ha. Det er nybegynnere fra 6-10 år og som stort sett klarer seg på egenhånd uten hjelp fra foreldre. Jeg fikk beskjed om å lage en øktplan til onsdag 08.10. 2014 der jeg skulle komme med ideer til øvelser. Det hender jeg får beskjed om å ta over trenerrollen og jeg får god praktisk erfaring i forhold til treningsledelse. 

Navn: Line Selvén Aasland
Dato: 08.10.2014

Time: 17:45-19:15

Målgruppe: Elever som er i aldersgruppen 6-10 år, nybegynnere. 
Klasse: 3IDA



Mål: Forbedre rideferdigheter, fokus på sits og tøyler, bli tryggere på hesteryggen og følge beskjedene de får.

Ferdighetsmål: Klare å trave to runder utenfor kjeglene

Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvorfor man må ha hælene ned

Holdningsmål: lære hvordan man skal behandle hesten