Aktive Lokalsamfunn

lørdag 31. oktober 2020

Terrengløp, uke 44, 26.10.2020

 Ingen trening denne uken, kun felles oppvarming til terrengløpet.

Uke 45 – Økt 4, Viel Marie Lislien Weseth

Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon gjennom leik.

Ferdighetsmål: Påvirke elevenes koordinative egenskaper gjennom leiker, som utfordrer: rytme, balanse, reaksjonsevne, øye-hånd og øye-fot, og tilpasset kraftinnsats.

Kunnskapsmål: At elevene blir bevisst på hvorfor koordinasjonstrening er viktig i forhold til turn.

Holdningsmål: Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.

Tid: 45 minutter

Utstyr: Gul vest, høyttaler, kjegler, rokkeringer, bukk og annet utstyr som kan brukes i en hinderløype.

Sted: Idrettshallen på Stevningsmogen

Målgruppe: 5 - 9.trinn

fredag 30. oktober 2020

Uke 44, plan 4.Dato: 29.10.2020

Navn: Elisabeth Selbervik Lund

Tid: 18:00-19:00

Mål for økta:

Ferdighetsmål: elevene skal mestre å ri hestene i trav, både lettridning og nedsittende trav. Rytterene skal utfordre seg selv med å sitte nede i trav samtidig som de rir en sjenkelvikning.

Kunnskapsmål: elevene skal vite hvordan man rir hesten fram samtidig som du sitter nede i trav, i en sjenkelvikning.

Holdningsmål: elevene skal kunne gjennomføre ulike øvelser med en god holdning ovenfor hesten. De skal lære hvordan de skal utføre øvelsen med en god holdning.

 

Sted: Stall-k

 

 

Mål for perioden før snøen:

Forbedre teknikk på skudd, mottak, pasning (kort og lang), samt øve på spill momenter som de kan bruke i kampsituasjoner for å blant annet løse opp press bedre og skåre ved innlegg. Deres fysiske form skal også forbedres gjennom utholdenhets- og styrketrening

torsdag 29. oktober 2020

Fotballtrening G 14 Knut Lien den 28.10.20


NAVN: Knut Lien

Målgruppe: Gutter 14

Sted: Skrim Idrettspark, bane 3

Dato og tid: 28.10.20 KL 17.30 – 19.00

Tid: 90 minutter

MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å orientere seg før en får ball slik at en bruker kortere tid på å ta avgjørelser i tillegg til å trene på å få overblikk under ballbeherskelse.

uke 44 Turn øktplan 4 - 5 klasse Edvard Ekberg

 

Øktplan     

                                                                                                                    

Navn: Edvard Ekberg  

Dato: 29

.10.2020

Forening: KIF turn

Aldersgruppe: 4,-5 klasse 

Dagens aktivitet: turn/trampett                                                                                                                               

Utstyr: Trampett, airtrack, og dobbeltrampett

 

Mål for økta:

-        Trene på balanse, romorientering og å lande støtt gjennom forskjellige leker/utfordringer

 

Øktplan for Sel Kurs 29.10.2020

 mål: målet med økten er at ungene skal lære seg vende teknikken i Crawl og rygg.

onsdag 28. oktober 2020

Uke 44, plan 4.Dato: 29.10.2020

Navn: Elisabeth Selbervik Lund


Tid: 18:00-19:00

 

Mål for økta:

Ferdighetsmål: elevene skal mestre å ri hestene i trav, både lettridning og nedsittende trav. Rytterene skal utfordre seg selv med å sitte nede i trav samtidig som de rir en sjenkelvikning.

Kunnskapsmål: elevene skal vite hvordan man rir hesten fram samtidig som du sitter nede i trav, i en sjenkelvikning.

Holdningsmål: elevene skal kunne gjennomføre ulike øvelser med en god holdning ovenfor hesten. De skal lære hvordan de skal utføre øvelsen med en god holdning.

 

Sted: Stall-k

økt 3 uke 44 Skrim allidrett Amund Gjendem og Ole Christian Nordby 29.10.2020

 

Navn: Amund og Ole Christian

Sted: kongsgårdsmoen skolegård

Tid: 60 minutter

Utstyr: tennisballer og rokkeringer

Målgruppe: 5-6 år

 

Økt 4 uke 44 BKMiners j08/09 KatrineFB

 

Navn: Katrine Flatin Bartos

Dato: Torsdag 29.10-20

Sted: Kongsberghallen

Tid: 16:30-17:45

Mål: at de blir mer fokuserte i det de gjør, og at de blir flinkere på ballbehandling og spilling.

Målgruppe: Jenter 08/09

Utstyr: Basketballer (jentene skal ha med selv), kjegler

Ferdighetsmål: At jentene skal utvikle angreps og drible ferdigheter

Kunnskapsmål: Lære om ulike regler samt samarbeid seg imellom

Holdningsmål: At jentene følger Fair Play prinsippet og gjør så godt de kan (innsats) Og så klart at de har det gøy. Ønsker også at de respekterer meg som trener og følger mer med når jeg forklarer øvelser

Merknad: har justert noe på de ulike målene, men tenker å holde meg rundt de samme målene i noen uker framover før jeg går videre til andre holdninger, ferdigheter osv. hovedmålet vil muligens variere oftere

 

Periodeplan 1: uke 45-48, basketball J14

 

Uke:

Treningsinnhold:

Periodemål:

45 (2/11)

Returøvelse + 1v1

Utvikle forsvarsferdigheter med fokus på returtaging, posisjonering og kommunikasjon. Utvikle angrepsferdigheter til å slå motstanderen 1v1 og komme seg til kurv.

46 (9/11)

Shell-drill

47 (16/11)

Spilling m/ poeng for retur

48 (23/11)

Shell-drill + 1-2-3-4

 

Øvelsene nevnt ovenfor i tabellen blir hovedøvelsene disse ukene.

Øktplan Jørgen G-16 (28.10.2020)

 

Dato: 28.10.2020

Tid: 18.30 (1 t og 30 min)

Navn: Jørgen Lia

Utstyr: kjegler, vester, baller og mål.

 

Mål for økta: Påvirke samspill i laget, spill på små flater og delvis anaerob utholdenhet.

 

Ferdighetsmål: viser til målet for økta.

 

Kunnskapsmål: At gruppa forstår hvorfor vi øver på det vi øver på og er interessert i å forbedre seg.

 

Holdningsmål: Forstå viktigheten av intensitet og forstå meningen med det jeg sier og øvelsene.

 

tirsdag 27. oktober 2020

 

NAVN: Knut Lien

Målgruppe: Gutter 14

Sted: Skrim Idrettspark, bane 3

Dato og tid: 28.10.20 KL 17.30 – 19.00

Varighet: 90 minutter

Utstyr: kjegler, vester, baller, mål

MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å orientere seg før en får ball slik at en bruker kortere tid på å ta avgjørelser i tillegg til å bli bedre på å få overblikk under ballbeherskelse.

Periodeplan (uke 44 - 48) Knut Lien Kif G 14

 Navn: Knut Lien

Målgruppe: Gutter 14

Uke: 44 - 48

Øktplan uke 44: 28.10.20, Skrim Håndball, Jenter 14år, Ida

 

Øktplan uke 43- løp (20-40-20) og spilleposisjon inndeling.

Navn: Ida Helleberg

Klasse: 3IDA

Økt for: Jenter 06/ 14 år

Tid: Onsdag 28.10.20, 16:00-17:30

Utstyr: baller, matte

Mål:

Ferdighetsmål: påvirke jentenes kamprelaterte utholdenhet og skuddtekniske ferdigheter.

Kunnskapsmål: bli kjent med øvelser som er med på å bedre skuddteknikken deres.

Holdningsmål: Forventer at jentene har det gøy, men likevel konsentrerer seg og hører på meg når beskjeder blir gitt.

Periodeplan for gutta, Wennersborg SFO, Tore Mathias

 

Periodemål:

 

Målet for denne perioden er å finne ut hvilke koordinative egenskaper jeg skal jobbe for å forbedre hos dem. Hver økt skal inneholde en form for koordinasjon i øvelsene.

 

Dato/økt:

Innhold:

27.10-20/ økt 4

Leik og idrett med fokus på koordinasjon

03.11-20/ økt 5

Leik og idrett med fokus på koordinasjon

10.11-20/ økt 6

Leik og idrett med fokus på koordinasjon

17.11-20/ økt 7

Leik og idrett med fokus på koordinasjon

24.11-20/ økt 8

Leik og idrett med fokus på koordinasjon

01.12-20/ økt 9

Leik og idrett med fokus på koordinasjon

08.12-20/ økt 10

Valgfri aktivitet

Periodeplan uke 44-47 KIF Friidrett Jakob

 

Periodemål

Dato

Innhold

Mål for perioden: Gjennomføre basistrening gjennom leik som er fysisk fremmende og innlære bevegelser som kan benyttes i friidrett senere.

29.10.2020 (uke 44)

Skudd-intervall, kanonball

5.11.2020 (uke 45)

Hinderløype, tarzan-sisten

12.11.2020 (uke 46)

Kortstokkstafett, stikkball, snipp og snapp

19.11.2020 (uke 47)

Hinderløype, tarzan-sisten

Økt 4 Uke 44 KIF Friidrett Jakob

Ferdighetsmål: Gjennomføre basistrening som er fysisk fremmende og innlære bevegelser som kan benyttes i friidrett senere.

Kunnskapsmål: At utøverne skaffer seg nye bevegelseserfaringer.

Holdningsmål: At utøverne følger med på beskjeder, har det gøy og er aktive og positive.

Tid: 90 minutter, 17.30-19.00

Utstyr: Ulike typer baller, bandy-mål, benker og kjegler.

Sted: Raumyr gymsal

Målgruppe: 6-9 år

Barna er ganske små, og øktene vil bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og bevegelse, som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal være morsomt å bevege seg! Dette skal også være sosialt og en arena som er inngangsporten til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet. I tillegg vil jeg legge noe fokus i øvelser som minner om friidrettsøvelser, i og med at det er en friidrettsgruppe.

 

Periodeplan for Sel kurs

 





 

Periodemål:

Uke:

Innhold

Bli trygg med hestene og lære seg å være bestemt, men med en god holdning ovenfor hestene.

Uke 45

Overganger på volte skritt-trav

Uke 46

"leik" med hest. Ulike rideveier som vil komme på avslutningen

Uke 47

Fokus på rideveier/ sprang økt

Uke 48

Fokus på rideveier til avslutning. Oveganger og nedsittende trav

Uke 49

Forberedelse til avslutning. Bestemme hvem som skal ri først.

Uke 50

Avslutning

Periodeplan, uke 45, 46 og 47.




Periodeplan 1 KatrineFB

 Jeg har valgt å lage en periodeplan på 3 uker først for å se om det skjer en progresjon underveis før jeg evt gjør perioden lenger eller bytter mål osv. Jeg har også valgt det samme målet og innholdet i disse 3 ukene fordi jeg ønsker å se hva som skjer og hvis de har en stigende progresjon etter to uker så kan jeg heller øke vanskelighetsgrad eller endre på målet etter det. Så denne planen er laget for at jeg kan endre på det underveis, det er det jeg tenker nå før jeg får sett hvordan barna tar det. Jeg mener også at de må kunne det jeg har satt opp i planen for at i skal kunne spille med god kvalitet på treningen. Og jeg ønsker at de blir flinkere på disse tingene før jeg går videre på for eksempel skuddteknikken deres.

Periodeplan Maja, uke 44-47

 

Periodemål

Dato:

Innhold

Påvirke forsvarsteknikk (skråstilling og fotarbeid), og duellspill. Huske å anvende dette i spillsituasjon

27.10.20 (uke 44)

Forsvarsteknikk og kontringer

03.11.20 (uke 45)

Fotarbeid og spill

10.11.20 (uke 46)

Duellspill og kontringer

17.11.20 (uke 47)

Forsvarsteknikk og kontringer

Periodeplan 1 IL Bever'n 13-14

 Olav


Periodemål

Holdningsmål

Dato

Innhold/intensitet

Utøverne skal gjennom teknikkøvelser og teknikktrening for langrenn på barmark innarbeide god teknikk, som de også skal kunne anvende under høy-intensitetsarbeid.

Holdningen til utøverne er også viktig, og holdningsmålet for denne perioden er å skape god motivasjon og samhold i gruppa, slik at så mange som mulig kommer på trening

02.11.2020 (uke 45)

Lekaktiviteter og teknikk med lav intensitet

09.11.2020 (uke 46)

Lekaktiviteter og spenst med middels høy intensitet

16.11.2020 (uke 47)

Intervaller og lekaktiviteter med høy intensitet

23.11.2020 (uke 48)

Lekaktiviteter og teknikk med lav intensitet

Periodeplan IL Bever’n 13-14

Periodeplan Uke 45-49 Hvittingfoss Fotball G10 Kjersti Løver

 

Periodemål

Dato

Innhold

I løpet av perioden ønsker jeg å forbedre utøvernes individuelle ballkontroll og samspillet mellom laget.

02.11.20 (Uke 45)

Ballkontroll

09.11.20 (Uke 46)

Ballkontroll

16.11.20 (Uke 47)

Samarbeid og spillforståelse

23.11.20 (Uke 48)

Samarbeid og spillforståelse

30.11.20 (Uke 49)

Ballkontroll

 

Periodeplan uke 45-48 Glenn Ole R. Berget G11

 Periodeplan uke 45-48

øktplan

 vetle fjeldstad. Øktplan for gutter u-16. 27/10/2020


Periodeplan frem til sesongstart for 13-16 Svene IL


Periode mål:

Dato:

Innhold/intensitet:

Utøverne skal øke kapasitet for aerob utholdenhet og evnen til å gå teknisk under høy intensitet, i tillegg til å lære seg å finne og beherske konkurranseløsning på skyting.

2.11.20 (uke 45)

Hardkombinasjon skate og teknikk

9.11.20 (uke 46)

Ski med balanse og leik, for å bli skivandt, hvis ikke løp med leik

16.11.20 (uke 47)

Hardkombinasjon på ski skøyting ved hjelp av leik og konkurranser med fokus på å finne konkurranseløsning

23.11.20 (uke 48)

Konkurranseforberedende økt, konkurranseløsning