Ingen trening denne uken, kun felles oppvarming til terrengløpet.
Aktive Lokalsamfunn
lørdag 31. oktober 2020
Uke 45 – Økt 4, Viel Marie Lislien Weseth
Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon gjennom leik.
Ferdighetsmål:
Påvirke elevenes koordinative egenskaper gjennom leiker, som utfordrer: rytme,
balanse, reaksjonsevne, øye-hånd og øye-fot, og tilpasset kraftinnsats.
Kunnskapsmål:
At elevene blir bevisst på hvorfor koordinasjonstrening er viktig i forhold til
turn.
Holdningsmål:
Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.
Tid:
45 minutter
Utstyr:
Gul vest, høyttaler, kjegler, rokkeringer, bukk og annet utstyr som kan brukes
i en hinderløype.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe:
5 - 9.trinn
fredag 30. oktober 2020
Uke 44, plan 4.Dato: 29.10.2020
Navn: Elisabeth Selbervik Lund
Tid: 18:00-19:00
Mål for økta:
Ferdighetsmål: elevene skal mestre å ri hestene i
trav, både lettridning og nedsittende trav. Rytterene skal utfordre seg selv
med å sitte nede i trav samtidig som de rir en sjenkelvikning.
Kunnskapsmål: elevene skal vite hvordan man rir
hesten fram samtidig som du sitter nede i trav, i en sjenkelvikning.
Holdningsmål: elevene skal kunne gjennomføre ulike
øvelser med en god holdning ovenfor hesten. De skal lære hvordan de skal utføre
øvelsen med en god holdning.
Sted: Stall-k
torsdag 29. oktober 2020
Fotballtrening G 14 Knut Lien den 28.10.20
NAVN: Knut Lien
Målgruppe: Gutter 14
Sted: Skrim Idrettspark, bane
3
Dato og tid: 28.10.20 KL 17.30
– 19.00
Tid: 90 minutter
MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å orientere seg før en får ball slik at en bruker kortere tid på å ta avgjørelser i tillegg til å trene på å få overblikk under ballbeherskelse.
uke 44 Turn øktplan 4 - 5 klasse Edvard Ekberg
Øktplan
Navn: Edvard
Ekberg
Dato: 29
.10.2020
Forening: KIF turn
Aldersgruppe: 4,-5 klasse
Dagens aktivitet: turn/trampett
Utstyr: Trampett,
airtrack, og dobbeltrampett
Mål for økta:
-
Trene på
balanse, romorientering og å lande støtt gjennom forskjellige leker/utfordringer
Øktplan for Sel Kurs 29.10.2020
mål: målet med økten er at ungene skal lære seg vende teknikken i Crawl og rygg.
onsdag 28. oktober 2020
Uke 44, plan 4.Dato: 29.10.2020
Navn: Elisabeth Selbervik Lund
Tid: 18:00-19:00
Mål for økta:
Ferdighetsmål: elevene skal mestre å ri hestene i
trav, både lettridning og nedsittende trav. Rytterene skal utfordre seg selv
med å sitte nede i trav samtidig som de rir en sjenkelvikning.
Kunnskapsmål: elevene skal vite hvordan man rir
hesten fram samtidig som du sitter nede i trav, i en sjenkelvikning.
Holdningsmål: elevene skal kunne gjennomføre ulike
øvelser med en god holdning ovenfor hesten. De skal lære hvordan de skal utføre
øvelsen med en god holdning.
Sted: Stall-k
økt 3 uke 44 Skrim allidrett Amund Gjendem og Ole Christian Nordby 29.10.2020
Navn: Amund og Ole Christian
Sted: kongsgårdsmoen skolegård
Tid: 60 minutter
Utstyr: tennisballer og rokkeringer
Målgruppe: 5-6 år
Økt 4 uke 44 BKMiners j08/09 KatrineFB
Navn: Katrine Flatin Bartos
Dato: Torsdag 29.10-20
Sted: Kongsberghallen
Tid: 16:30-17:45
Mål: at de blir mer fokuserte i det
de gjør, og at de blir flinkere på ballbehandling og spilling.
Målgruppe: Jenter 08/09
Utstyr: Basketballer (jentene skal ha
med selv), kjegler
Ferdighetsmål: At jentene skal utvikle angreps
og drible ferdigheter
Kunnskapsmål: Lære om ulike regler samt
samarbeid seg imellom
Holdningsmål: At jentene følger Fair Play
prinsippet og gjør så godt de kan (innsats) Og så klart at de har det gøy.
Ønsker også at de respekterer meg som trener og følger mer med når jeg
forklarer øvelser
Merknad: har justert noe på de ulike
målene, men tenker å holde meg rundt de samme målene i noen uker framover før
jeg går videre til andre holdninger, ferdigheter osv. hovedmålet vil muligens
variere oftere
Periodeplan 1: uke 45-48, basketball J14
|
Uke: |
Treningsinnhold: |
Periodemål: |
|
45 (2/11) |
Returøvelse +
1v1 |
Utvikle forsvarsferdigheter
med fokus på returtaging, posisjonering og kommunikasjon. Utvikle angrepsferdigheter
til å slå motstanderen 1v1 og komme seg til kurv. |
|
46 (9/11) |
Shell-drill |
|
|
47 (16/11) |
Spilling m/
poeng for retur |
|
|
48 (23/11) |
Shell-drill +
1-2-3-4 |
Øvelsene nevnt ovenfor i tabellen blir hovedøvelsene disse
ukene.
Øktplan Jørgen G-16 (28.10.2020)
Dato: 28.10.2020
Tid: 18.30 (1 t og 30 min)
Navn: Jørgen Lia
Utstyr: kjegler, vester, baller og mål.
Mål for økta: Påvirke samspill i laget, spill på
små flater og delvis anaerob utholdenhet.
Ferdighetsmål: viser til målet for økta.
Kunnskapsmål: At gruppa forstår hvorfor vi øver på
det vi øver på og er interessert i å forbedre seg.
Holdningsmål: Forstå viktigheten av intensitet og
forstå meningen med det jeg sier og øvelsene.
tirsdag 27. oktober 2020
NAVN: Knut Lien
Målgruppe: Gutter 14
Sted: Skrim Idrettspark, bane
3
Dato og tid: 28.10.20 KL 17.30
– 19.00
Varighet: 90 minutter
Utstyr: kjegler, vester, baller, mål
MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å orientere seg før en får ball slik at en bruker kortere tid på å ta avgjørelser i tillegg til å bli bedre på å få overblikk under ballbeherskelse.
Øktplan uke 44: 28.10.20, Skrim Håndball, Jenter 14år, Ida
Øktplan uke 43- løp
(20-40-20) og spilleposisjon inndeling.
Navn:
Ida Helleberg
Klasse:
3IDA
Økt for:
Jenter 06/ 14 år
Tid:
Onsdag 28.10.20, 16:00-17:30
Utstyr:
baller, matte
Mål:
Ferdighetsmål:
påvirke jentenes kamprelaterte utholdenhet og skuddtekniske ferdigheter.
Kunnskapsmål:
bli kjent med øvelser som er med på å bedre skuddteknikken deres.
Holdningsmål:
Forventer at jentene har det gøy, men likevel konsentrerer seg og hører på meg
når beskjeder blir gitt.
Periodeplan for gutta, Wennersborg SFO, Tore Mathias
|
Periodemål: |
|
|
Målet for denne perioden er å finne ut hvilke
koordinative egenskaper jeg skal jobbe for å forbedre hos dem. Hver økt skal
inneholde en form for koordinasjon i øvelsene. |
|
|
Dato/økt: |
Innhold: |
|
27.10-20/ økt 4 |
Leik
og idrett med fokus på koordinasjon |
|
03.11-20/ økt 5 |
Leik
og idrett med fokus på koordinasjon |
|
10.11-20/ økt 6 |
Leik
og idrett med fokus på koordinasjon |
|
17.11-20/ økt 7 |
Leik
og idrett med fokus på koordinasjon |
|
24.11-20/ økt 8 |
Leik
og idrett med fokus på koordinasjon |
|
01.12-20/ økt 9 |
Leik
og idrett med fokus på koordinasjon |
|
08.12-20/ økt 10 |
Valgfri aktivitet |
Periodeplan uke 44-47 KIF Friidrett Jakob
|
Periodemål |
Dato |
Innhold |
|
Mål for perioden: Gjennomføre basistrening
gjennom leik som er fysisk fremmende og innlære bevegelser som kan benyttes i
friidrett senere. |
29.10.2020 (uke 44) |
Skudd-intervall, kanonball |
|
5.11.2020 (uke 45) |
Hinderløype, tarzan-sisten |
|
|
12.11.2020 (uke 46) |
Kortstokkstafett, stikkball, snipp og snapp |
|
|
19.11.2020 (uke 47) |
Hinderløype, tarzan-sisten |
Økt 4 Uke 44 KIF Friidrett Jakob
Ferdighetsmål: Gjennomføre basistrening som er fysisk fremmende og innlære bevegelser som kan benyttes i friidrett senere.
Kunnskapsmål: At utøverne
skaffer seg nye bevegelseserfaringer.
Holdningsmål: At utøverne
følger med på beskjeder, har det gøy og er aktive og positive.
Tid: 90 minutter, 17.30-19.00
Utstyr: Ulike typer
baller, bandy-mål, benker og kjegler.
Sted: Raumyr gymsal
Målgruppe: 6-9 år
Barna er ganske små, og
øktene vil bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og
bevegelse, som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal
være morsomt å bevege seg! Dette skal også være sosialt og en arena som er
inngangsporten til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet. I tillegg
vil jeg legge noe fokus i øvelser som minner om friidrettsøvelser, i og med at
det er en friidrettsgruppe.
|
Periodemål: |
Uke: |
Innhold |
|
Bli trygg med hestene og lære seg
å være bestemt, men med en god holdning ovenfor hestene. |
Uke 45 |
Overganger på volte skritt-trav |
|
Uke 46 |
"leik" med hest. Ulike rideveier som
vil komme på avslutningen |
|
|
Uke 47 |
Fokus på rideveier/ sprang økt |
|
|
Uke 48 |
Fokus på rideveier til avslutning. Oveganger og
nedsittende trav |
|
|
Uke 49 |
Forberedelse til avslutning. Bestemme hvem som
skal ri først. |
|
|
Uke 50 |
Avslutning |
Periodeplan 1 KatrineFB
Jeg har valgt å lage en periodeplan på 3 uker først for å se om det skjer en progresjon underveis før jeg evt gjør perioden lenger eller bytter mål osv. Jeg har også valgt det samme målet og innholdet i disse 3 ukene fordi jeg ønsker å se hva som skjer og hvis de har en stigende progresjon etter to uker så kan jeg heller øke vanskelighetsgrad eller endre på målet etter det. Så denne planen er laget for at jeg kan endre på det underveis, det er det jeg tenker nå før jeg får sett hvordan barna tar det. Jeg mener også at de må kunne det jeg har satt opp i planen for at i skal kunne spille med god kvalitet på treningen. Og jeg ønsker at de blir flinkere på disse tingene før jeg går videre på for eksempel skuddteknikken deres.
Periodeplan Maja, uke 44-47
|
Periodemål |
Dato: |
Innhold |
|
Påvirke forsvarsteknikk
(skråstilling og fotarbeid), og duellspill. Huske å anvende dette i
spillsituasjon |
27.10.20 (uke
44) |
Forsvarsteknikk
og kontringer |
|
03.11.20 (uke
45) |
Fotarbeid og
spill |
|
|
10.11.20 (uke
46) |
Duellspill og
kontringer |
|
|
17.11.20 (uke
47) |
Forsvarsteknikk
og kontringer |
Periodeplan 1 IL Bever'n 13-14
Olav
|
Periodemål |
Holdningsmål |
Dato |
Innhold/intensitet |
|
Utøverne skal gjennom
teknikkøvelser og teknikktrening for langrenn på barmark innarbeide god
teknikk, som de også skal kunne anvende under høy-intensitetsarbeid. |
Holdningen til
utøverne er også viktig, og holdningsmålet for denne perioden er å skape god motivasjon
og samhold i gruppa, slik at så mange som mulig kommer på trening |
02.11.2020 (uke 45) |
Lekaktiviteter og teknikk med
lav intensitet |
|
09.11.2020 (uke 46) |
Lekaktiviteter og spenst med
middels høy intensitet |
||
|
16.11.2020 (uke 47) |
Intervaller og lekaktiviteter
med høy intensitet |
||
|
23.11.2020 (uke 48) |
Lekaktiviteter og teknikk med
lav intensitet |
Periodeplan IL Bever’n
13-14
Periodeplan Uke 45-49 Hvittingfoss Fotball G10 Kjersti Løver
|
Periodemål |
Dato |
Innhold |
|
I løpet av
perioden ønsker jeg å forbedre utøvernes individuelle ballkontroll og
samspillet mellom laget. |
02.11.20 (Uke
45) |
Ballkontroll |
|
09.11.20 (Uke
46) |
Ballkontroll |
|
|
16.11.20 (Uke
47) |
Samarbeid og
spillforståelse |
|
|
23.11.20 (Uke
48) |
Samarbeid og
spillforståelse |
|
|
30.11.20 (Uke
49) |
Ballkontroll |
Periodeplan frem til sesongstart for 13-16 Svene IL
|
Periode mål: |
Dato: |
Innhold/intensitet: |
|
Utøverne skal
øke kapasitet for aerob utholdenhet og evnen til å gå teknisk under høy intensitet, i tillegg til å lære seg å
finne og beherske konkurranseløsning på skyting. |
2.11.20 (uke
45) |
Hardkombinasjon skate og teknikk |
|
9.11.20 (uke
46) |
Ski med balanse og leik, for å
bli skivandt, hvis ikke løp med leik |
|
|
16.11.20 (uke
47) |
Hardkombinasjon på ski skøyting ved
hjelp av leik og konkurranser med fokus på å finne konkurranseløsning |
|
|
23.11.20 (uke
48) |
Konkurranseforberedende økt, konkurranseløsning |
Abonner på:
Innlegg (Atom)