Uke 49, økt 9, skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 01.12.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: påvirke pådragsspill Ferdighetsmål: påvirke pådrag og viderespill Kunnskapsmål: forstå hvordan man skal posisjonere kroppen i pådrag Holdningsmål: forstå at selv om det er kjedelig å terpe på, er det viktig
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 15 min L-del: 5 min S-del: 10 min	G-del: spill på stengene   L-del: tøying   S-del: pasninger+ keeper	G-del: 2 lag, legge ballen på motstanders målstenger   L-del: squat to stand, worlds greatest stretch, liggende skuldertøying   S-del: pasninger 2 og 2+ konkurranse og keeper oppvarming	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	G-del: oppdagende læring   L-del: følg meg   S-del: oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel:   Øvelse 1: 10 min   Øvelse 2: 10 min   Øvelse 3: 10 min   Øvelse 4: 20 min	Øvelse 1: Pådrag viderespill   Øvelse 2: Krysspill   Øvelse 3: Kryss med skudd   Øvelse 4: spill	Øvelse 1: 2 rekker på bakspillerposisjon. En spiller trekker på, fokuserer på å se på mål, og virke troverdig. Spiller deretter til medspiller, som gjør det samme. Keeper gjør egne øvelser   Øvelse 2: Samme rekkene, men her skal man trekke på før man krysser, og legger opp til medspiller som kommer bak. Keeper gjør egne øvelser   Øvelse 3: Samme rekkene. Ene spilleren tar med seg ballen og legger opp i et kryss til medspiller som kommer bak. Spilleren som får ballen, skyter på mål. En forvarsspiller på midten   Øvelse 4: Spill på hel bane, får igjen ballen på kontringer	Øvelse 1: må fokusere på å ha fjeset mot mål, og virke truende for skudd   Øvelse 2: Ogs en relevant øvelse for kamp. Virke truende for skudd selv om det er du som legger opp   Øvelse 3: utvikling av øvelse 2, men må også plassere skudd   Øvelse 4: øve på å bruke dette i kampsituasjon	Vis og forklar, oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning: 10 min	Tøying Holdetid=30 sek	-          Bakside lår -          Fremside lår -          Bakside legg -          Skuldre	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg