Øktplan 29.11.2022, uke 24, hockeyskole

 

Øktplan uke 48, Gutter 10 år

 

Øktplan Navn: Ane Ueland Nakjem Sted: Hvittingfoss idrettsplass Dato: 28.11.22 Mål for økta: leikrelaterttrening   Utstyr: baller, vester, kjegler, mål
Tid, 90 min	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metoder
Oppvarming, 15	Oppstart     Jogge rundt innenfor et avgrenset område                   Stivheks	Samle de i en halvsirkel rundt meg   Jogge rundt og føre ball, etter hvert får de ulike beskjeder: -          Når jeg blåser, skal de ta en vending -          Når jeg blåser, skal de stoppe ballen også fortsette å jogge -          Når jeg blåser, skal de prøve å skyte vekk ballen til naboen   To stykker som har den innenfor et avgrenset område. Alle løper med ballen i beina. Når de blir tatt stiller de seg med spredte bein og tar ballen opp i hendene for å vise at de er tatt. For å bli fri må bli sendt en pasning imellom benene	For å gjenoppta ta tråden der vi sluttet forrige gang med hvordan vi skal oppføre oss på trening     For å øke kroppstemperaturen. Gjøre kroppen mentalt klar for aktivitet og unngå skader	Oppgavestyrtlæring
Hoveddel, 70 min	Reaktor                       Stafett                           Fotballboccia               Kamp	De skal stille seg på to rekker å se mot målet. Jeg skal stå enda lenger bak en de første så de ikke ser meg. Jeg skal kaste eller skyte ballen fremover. De to som står fremst på rekkene skal kjempe om ballen og prøve å score.         Dele opp i 2-3 rekker, ut ifra hvor mange de er på trening. -          Føre ballen i slalåm gjennom kjegler, ta med seg ballen og føre igjennom to kjegler, send pasning til neste på rekka -          3 på rad, setter opp 1-2 områder med 3 x 3 kjegler, her skal lagene prøve å få 3 på rad. De fører med seg ballen opp og legger fra seg en vest. Veksler med neste person ved å sende en pasning.     De skal ha hver sin ball. Jeg lager en linje, de skal sende en pasning og få ballen sin til å helst stoppe på linjen, eller så nærme linjen de klarer. Etter hvert øker lengden gradvis fra hvor de står til der ballen skal lande.   To lag mot hverandre. Først spiller de på en liten bane med mål av kjegler hvor det er bakerste mann står. Her må de ha 3 pasninger innad i laget før de kan score mål. Etterpå spiller de på større bane med 7’er mål. Her spilles det med keeper og vanlige regler.	De trener på ulike ferdigheter som reaksjon, skudd, dribling, føring, skjerming av ball som er vesentlig for fotball, men det gjøres på en litt morsommere måte enn å kun øve på en av egenskapene                 Utfordrer egenskaper som brukes i fotball gjennom leik og konkurranser                       Øve på treffsikkerhet tilpasset kraftinnsats, konsentrasjon og pasninger på en annen måte       Fordi de syntes det er gøy, får god mengdetrening på å spille kamp.	Oppgavestyrtlæring                            Oppgavestyrtlæring                   Oppgavestyrtlæring   Situasjonsbestemtlæring
Avslutning, 5 min	Oppsummering   Tøye -          Armer -          Bein	Sette oss i en ring og snakke. Imens vi er i ringen hermer de etter meg med ulike uttøyningsøvelse	For å spørre de hvordan økten var, og hva de syntes var bra/mindre bra	Apemetoden

 

Øktplan j09, uke 48, Håndball Skrim IL, Susann Løvås

 

Økt plan                                                                                                                                                                                                                 Navn: Susann Klasse: 3IDA Dato: 28.11. 2022 Varighet: 90 min Målgruppe: j09 (12/13) Tema oppgave: Øve på å ha mer hurtige forflytninger + snakke sammen i forsvar                                                                                                                                                 Mål for økten: Bli mer samspilt i forsvar med å flytte beina, og få mer fart i beina

Øktplan 27.11, KCD SHINE

 

periodeplan uke 46-50 amalie

 

Øktplan for uke 47

 

Periodeplan uke 47-51, Aktiv Ung, Sense trening og helse, 8-15 år

 

Periodeplan uke 47 til 51, aktiv ung på Sense trening og helse, 8-15 år

 

Mål for perioden: bedre den aerobe og anaerobe utholdenheten i kroppen 

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
47	Sense onsdag 15.00-15.45	Forbedre den anaerobe utholdenheten gjennom ulike stafetter	Denne økten vil jeg ha fokus på den anaerobe utholdenheten, så for å bedre den vil jeg ha stafetter. Da får barna mest sannsynlig frem konkurranse instinktene sine og vil løpe så fort de kan for å vinne.	Jeg har valgt å starte denne perioden med utholdenhet, fordi forrige periode hadde vi koordinasjon, så det ble litt roligere trening. Jeg tror barna har behov for å løpe og svette litt.
48	Sense onsdag 15.00-15.45	Forbedre den aerobe utholdenheten gjennom konkurranser og samarbeid	I denne økten vil jeg ha fokus på den aerobe utholdenheten og for å bedre den vil jeg ha konkurranser hvor lagene må samarbeide for å vinne. Den vil bestå av lag med få personer så hver person får lite pause.	Jeg har valgt å bruke konkurranser og samarbeid så barna gir alt de kan i timen, og får lyst til å vinne. Det er også morsommere for barna å trene utholdenhet når det står om å vinne eller tape.
49	Sense onsdag 15.00-15.45	Forbedre den aerobe utholdenheten gjennom sykling i spinningssal.	Denne økten vil bestå for det meste av aerob utholdenhet, fordi barna skal sykle i ett strekk i ca. 40 minutter. I løpet av den tiden vil de de også få noen sekunder hvor de skal opp å stå og sykle fortere (anaerob).	Dette har jeg valgt å ta med gruppen på fordi da får de litt miljøskifte fra gruppesalen vi pleier å være i.
50	Sense onsdag 15.00-15.45	Sirkeltrening med øvelser fra utholdenhet, styrke og koordinasjon.	På denne økten vil barna få prøve øvelser vi har gjort under de andre øktene, og prøve å utføre  det bedre.	Jeg har valgt å ha sirkeltrening på slutten av perioden for at barna kan få trene på øvelser de har vært borti fra de tidligere øktene. Da er de bedre kjent med øvelsene, og forhåpentligvis gjennomføre de bedre enn de gjorde sist.
51	Sense onsdag 15.00-15.45	Sirkeltrening med øvelser fra utholdenhet, styrke og koordinasjon.	Dette er siste gang før jul, og jeg vil starte økten med sirkeltrening som uken før, bare med andre øvelser. På slutten av denne økte tenker jeg å finne på noe gøy som en avslutning før jul.	Denne økten vil jeg ha sirkeltrening som forrige økt, men bytte ut øvelsene for å få variasjon.

 

Periodeplan uke 46 til 50, Skrim IL/ jenter 09, Susann

 Periodeplan uke 46 til 50, Skrim IL/ jenter 09, Susann

Mål for perioden:  Bli flinkere til å jobbe hurtigere med beina, og holde ut lengre og vurdere  mulighetene mot mål

øktplan for uke 45

 

Periodeplan uke 46 til 51, il skrim grønn, Jens Kaasa Aakre

 

Mål for perioden: utvikle grunnleggende skiferdighet (når snøen kommer) Utvikle grunnleggende basisferdigheter rettet mot langrenn. (frem til snøen kommer)

 

Periodeplan uke 46-48, KCD SHINE

 

 

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
46	Idrettsparken/gymsal tirsdag/torsdag klokka 17:00.	Nå ønsker jeg å utvikle spillet dems ut i fra hva de trenger å jobbe med		Nå som jeg har blitt bedre kjent med gruppa kan jeg ta litt mer tak i hva som må forbedres
47	Idrettsparken/gymsal tirsdag/torsdag klokka 17:00.	Ønsker fortsatt å utvikle spillet dems ut i fra hva de trenger å jobbe med		Siden jeg har blitt bedre kjent med gruppa kan jeg ta litt mer tak i hva som må forbedres
48	Idrettsparken/gymsal tirsdag/torsdag klokka 17:00.	Etterhvert vil jeg se på andre ting å forbedre det, sånn for eksempel skudd		Når jeg har introdusert dem for trening der jeg tar litt mer tak i hva som skal forbedres kan jeg introdusere dem for andre ting å bli bedre på
49	Idrettsparken/gymsal tirsdag/torsdag klokka 17:00.	den siste gangen jeg har før jul vil jeg gjøre noe som er gøy og som motiverer spillerne før en ny sesong.		Når jeg har introdusert dem for trening der jeg tar litt mer tak i hva som skal forbedres kan jeg introdusere dem for andre ting å bli bedre på