Økt 8, uke 48, Skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 24.11.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: Påvirke spill til strek Ferdighetsmål: Få øynene opp for strekspiller Kunnskapsmål: At bevegelser vi gjør i angrep åpner opp for at andre blir ledige Holdningsmål: Spille hverandre gode
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 10 min S-del: 20 min	G-del: Basket S-del: Stige+ pasninger	G-del: basket, 2 lag S-del: forskjellige stigeøvelser (begge føtter inni, en fot i hver, kryss) Pasninger+ keeper	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	-          Vis og forklar, oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel:   Øvelse 1: 10 min           Øvelse 2: 15 min                             Øvelse 3: 15 min                         Øvelse 4: 15 min	Øvelse 1: skudd fra 6-meter          Øvelse 2: Spilløvelse 2 mot 2                             Øvelse 3: Spilløvelse 4 mot 4                 Øvelse 4: Kontringer	Øvelse 1: Alle spillere stiller seg langs 6-meters linja. Herfra skal man snu seg til enten høyre eller ventre, og skyte til samme side i målet. Deretter motsatt.     Øvelse 2: To angrepsspillere stiller seg opp, i tillegg til linjespiller, med 2-er og 3-er i forsvar. Tilspiller i midten. Første spiller, trekker rett på forsvarsspiller, og deretter utver i banen. Herfra kan man skyte/ finte/ eller spille inn til strek. Strek sperrer ned på utsiden av 3-er. Deretter tar utespiller nummer 2, med seg ballen, og trekker innover i banen. Linje sperrer da ned på innsiden av 2-er.   Øvelse 3: Dette er en videreutvikling av forrige øvelse, hvor vi spiller på en større del av banen, ikke kun halve. Her er det fire forsvarsspillere, to bakspillere og to linjespillere. Linjespillerne skal ligge mellom 2-er og 3-er på hver sin side, og huske hvor de skal sette sperre når ballen kommer fra hver side.   Øvelse 4: 2 og to løper opp og skal score på mål. Etter man har skutt, løper man tilbake og er forsvar. Heretter er det nytt par som løper opp. Første par til 4 mål vinner	Øvelse 1: God øvelse for keeper, for å tenke på hvor skuddet kommer. Reaksjonsevne. Bakspillere må også fokusere på skudd, og hvordan de kan lure ballen rundt keeper   Øvelse 2: Fin øvelse for å både øve på finter/skudd, men også ha overblikk på hvor strekspiller er i forhold til forsvarsspiller. Fokus for forsvarspillere er å takle, og fremprodusere feil.                       Øvelse 3: dette er både en videreutvikling av forrige øvelse, men er også en start til å øve på et 4-2 angrep, hvor man benytter 2 linjespillere                       Øvelse 4: øvelse for å øve på returløp etter skudd	Vis og forklar, oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning: 5 min	Tøying	-          Bakside lår -          Fremside lår -          Bakside legger -          Skuldre -          Overarm Holdetid= 30 sekunder	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg