Hovedmål:
Lære teknikk innenfor grunnleggende elementer, hjul og salto.
Ferdighetsmål:
Utføre teknikken på hensiktsmessig måte og jobbe med å fiksere kroppen og ha kontroll i de grunnleggende øvelsene.
Kunnskapsmål:
Vite hvilke bevegelser som fører til riktig gjennomførelse av elementene, kjenne til hvordan man skal "Stramme".
Holdningsmål:
Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør.
Øktplan Dato: 19.11.20 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 1-3kl Dagens aktivitet: turn/trampett Utstyr: Airtrack, trampett, dobbel trampett, løpematter og tjukkaser/landingsmatter | | | | |
Varighet (tid) 45 min | Hva (Innhold) | Hvordan (organisering) | Hvorfor (begrunnelse) | Metode |
Oppvarming g del: 10 min | - Øvelser over benk Gå over, gå baklengs, krabbe, dra seg over på magen, hoppe oppå også ned på hver side | Øvelser over benker, deles på tre grupper | - Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene | Instruksjonsmetoden |
Oppvarming l-del: 5 min | - Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet. | Gjøres i halvsirkel 30 sek på hver øvelse | - Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene | Vis og forklar |
Oppvarming s-del: (5 min) | Airtrack: - Strekkhopp - Rulle Trampett: - Strekkhopp - Skru - Flyverulle Dobbeltramp: - Strekk, strekk - Strekk skru | Gjøres på første apparat (det varierer hvor gruppen starter) | - For å varme opp musklene/bevegelsene som brukes i hoveddelen - Varmer hovedsakelig opp knebøyer, knestrekker og skuldre i tillegg til litt mage og rygg | Vis og forklar |
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat) | Airtrack: - Hjul begge veier - Araber - Araber strekkhopp Trampett: - Salto variasjoner Dobbeltramp: - Strekk, flyverulle - Strekk, salto variasjoner | Gruppen bytter apparat etter 15 min Det varierer hvilket nivå ungene er på og derfor også hvilken øvelse de trener på | Airtrack: Teknikkinnlæring innenfor hul og araber Trampett: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer, kroppert, pikert og strak Dobbeltramp: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer | Vis og forklar, del hel, hel del hel |
Avslutning: 5 min | - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet. | Gjøres i halvsirkel 1x30 sek | - Tøye musklene vi har brukt og slappe av - Begynne restitueringsprosessen | Følg meg metoden |
Fin plan.
SvarSlettGlemte kommentar, men økten gikk veldig fint, ungene var motiverte, flinke til å høre etter og de fikk til mye. Jeg ser også at de tar til seg det jeg sier. Oppvarmingen var en suksess, de likte benker og vi hadde lovet de det sist gang.
SvarSlettBra gjennomføring på observasjonen.
SvarSlett