|
Navn: Maja Dato: 03.11.20 Tid/sted:
Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta:
påvirke duellspill Ferdighetsmål: tenke på forarbeid/ finteteknikk Kunnskapsmål: Hvordan forskjellig
skudd/finter lønner seg i forskjellige situasjoner Holdningsmål: Vite at man må
beherske flere teknikker, selv om man foretrekker en spesiell |
||||
|
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
|
Oppvarming: G-del: 10 min L-del: 5 min S-del: 10 min |
G-del: spill
på stengene L-del: -
Squat to stand -
Worlds greatest stretch -
Skuldertøying S-del:
pasninger+ keeper |
G-del: 2 lag,
om å gjøre å legge ballen på motstanders målstenger L-del:
|
G-del:
Poenget med G-delen er å varme
opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke
prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader. L-del: Poenget med L-delen er for å få en
avspenning i musklene, og en liten avslapping. S-del: Poenget med S-delen er for å varme
opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen. |
Oppdagednde læring+
apemetoden |
|
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
|
Hoveddel: Duellspill: 10
min Duellspill2:
10 min Kontringer:
15 min Spill: 25 min |
-
Duellspill -
Duellspill 2 -
Kontringer -
Spill på 2 mål |
-
Angrepsspiller går på skudd/finte på back,
deretter på skudd/finte på midt. Rullerer på forsvarsspiller/tilspiller
-
3 mot 3, hver forsvarsspiller har hver sin
sone og hver sin angrepsspiller å passe på. Opp til angrepsspillerne om de
vil satse selv eller spille videre
-
Kontringer, 3 angrepsspillere, 2
forsvarsspillere -
Spill på 2 mål, 2* 10 minutter |
-
Fokus på duellspill denne uken. God øvelse for
angrepsspillere for å variere mellom finter og skudd -
God øvelse for begge parter. For
forsvarsspillere skal man fokusere på fotarbeid, angrepsspillere fokuserer på
finte/skudd -
Øve på løpsmønster -
Spillsituasjon, ta i bruk
skudd/finte/forsvarsteknikk som vi øvde på tidligere |
Oppdagede
læring, vis og forklar |
|
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
|
Avslutning: |
-
tøying |
-
Tøying skuldre -
Tøying bakside lår -
Tøying fremside lår -
Tøying legger |
I avslutningen er det viktig å tøye
ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten
og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess |
Følg meg |
godkjent plan
SvarSlett