Kroppsøvingsøkt 5 Styrke 17/18 år Uke 8 Kjersti Løver

 

ØKTPLAN: Innebandy Dato: 21.02.20 Hvem: VG2 (17/18 år)   Mål: Utøverne skal lære grunnleggende pasning og mottaksteknikk i innebandy.

Kroppsøvingsøkt 4 Styrke 16/17 år Uke 51 Kjersti Løver

 

Styrke – løfte teknikk Hvem: 16/17 år, videregående kroppsøvingstime Dato:  14.12.20 Mål: Lære bort ulike styrkeøvelser med stang/vekt.  Fokus på riktig teknikk. Begynne å legge på litt vekt.

Kroppsøvingsøkt 3 Styrke 16/17 år Uke 50 Kjersti Løver

 

Styrke – løfte teknikk Hvem: 16/17 år, videregående kroppsøvingstime Dato:  07.12.20 Mål: Lære bort ulike styrkeøvelser med stang/vekt.  Fokus på riktig teknikk.

Kroppsøvingsøkt 2 Styrke 16/17 år Uke 49 Kjersti Løver

 

Parøvelser + kortstafett Hvem: 16/17 år, videregående kroppsøvingstime Dato:  30.11.20 Mål: Påvirke den generelle utholdende dynamiske styrken til elevene med parøvelser.

Kroppsøvingsøkt 1 Styrke 16/17 år Uke 48 Kjersti Løver

 

Muskulær utholdende styrketrening Hvem: 16/17 år, KOVS kroppsøvingstime Dato: 23.11.20 Mål: Påvirke den utholdende dynamiske styrken i kjernemuskulaturen til elevene gjennom stasjonstrening.

Øktplan 17.03.2015

ØKTPLAN

NAVN: Andreas Gundersen og Matias Kollerud                                                                            DATO: 17.03.2015 MÅL FOR ØKTA: Målet for denne oppvarminga/økta er å bli god og varm i kroppen til en økt med kreativdans. Målet er derfor også retta mot å vise kreativitet og samarbeid med andre. STED: Idrettshallen UTSTYR: Musikk

Øktplan 17.03.2015

Det er siste gang i dag og de skal da fortsette med å gjennom gå de nye øvelsene knebøy, markløft, benkpress og ulike mage øvelser. samt at de skal fortsette med å kjøre igjennom gamle øvelser. et eksempel på et program:

Øktplan 10.03.2015

I dag skal jeg gå igjennom knebøy og markløft med de som ikke var her sist, så skal de fortsette og jobbe med programmene sine.
Eksempel på program er:

Øktplan 10.03.2015

ØKTPLAN

NAVN: Andreas Gundersen og Matias Kollerud                                                     DATO: 10.03.2015 MÅL FOR ØKTA: Målet for oppvarminga er å ha det morsomt samtidig som at elevene blir varm i kroppen. STED: Idrettshallen UTSTYR: Musikk

Øktplan 03.03.2015

ØKTPLAN

NAVN: Matias Kollerud og Andreas Gundersen                                                                            DATO: 03.03.2015 MÅL FOR ØKTA: Målet for økta er å ha det moro med dans, samtidig som at elevene lærer seg grunnleggende dansetrinn. STED: Idrettshallen UTSTYR:

Periodeplan for lærerne

Periodeplan
Uke 10: Lære knebøy m/stang og markløft og gå igjennom program med de nye.
Uke 11: Fortsette med programmet deres, og forsette med knebøy og markløft
Uke 12: Knebøy og markløft og de fortsetter med programmet deres og vi ser på om det trengs noen forandringer. (Siste økt med meg)

Øktplan Tirsdag 03.03.2015

I dag skal jeg gå igjennom Knebøy m/stang og markløft med de 4 lærerne jeg har fra starten. Og med de 4 nye skal jeg gå igjennom et program der vi skal se på øvelser, rep, serier og vekt (kg). Et eksempel på program er:

Øktplan 17.02.2015

Tirsdag fortsetter vi med sirkeltrening. Det kommer i tillegg 4 nye lærere, de skal da bli med på sirkeltreningen og så skal jeg gjennom gå noen øvelser med de.
Her er sirkeltreningen:

Øktplan 10.02

ØKTPLAN

NAVN: Matias Kollerud og Andreas Gundersen                                                                           DATO: 10.02.2015 MÅL FOR ØKTA: Målet for økta er å bli bedre på ryggsvømming, bli tryggere med å hoppe fra kanten og ut i vannet, og samtidig bli enda bedre på å svømme og dykke under vann. STED: Svømmehallen UTSTYR:

Øktplan 10.02.2015

I dag skal vi ha sirkeltrening, samt at det kanskje kommer noen nye lærere. De skal da bli med på sirkeltreningen og, hvis vi rekker gå gjennom et opplegg for dem.
Øktplan er:

Svømming 02.03

ØKTPLAN

NAVN: Matias Kollerud og Andreas Gundersen                                                                           DATO: 03.02.2015 MÅL FOR ØKTA: Målet for økta er å bli bedre på ryggteknikk, lære seg grunnleggende stupeteknikk og bli bedre til å dykke under navn. STED: Svømmehallen UTSTYR: Svømmebrett, ringer

Periodeplan for Lærerne

Periodeplan ukene fremover

Uke 6: De fortsetter med opplegget (Kanskje det kommer noen nye deltakere som jeg går igjennom øvelsene med og sjekker hvordan det står til med kroppen deres.)

Uke 7: Stasjons-trening-der det er fokus på utholdende dynamisk styrke

Uke 8: Stasjons-trening-der det er fokus på utholdende dynamisk styrke

Uke 9: Vinterferie (de forsetter med opplegget og trener alternativt ved ski gåing osv.)

Uke 10: Jeg skal gå igjennom nye øvelser knebøy med stang, markløft og benkpress

Uke 11: De forsetter med opplegget sitt

Uke 12:De fortsetter med opplegget sitt 

Øktplan 03.02.2015

I dag forsetter vi med det samme opplegget, der de gjennomfører treningsopplegget sitt.Fokus er på teknikk i de nye øvelsene og god intensitet. Neste gang stasjons-trening med noen andre øvelser. Et eksempel på opplegg er:

27.01.2015 Øktplan for svømming

ØKTPLAN

NAVN: Matias Kollerud og Andreas Gundersen                                                                           DATO: 27.01.2015 MÅL FOR ØKTA: Målet for økta er å bli bedre på forskjellige gliøvelser i vann, lære seg grunnleggende stupeteknikk og bli bedre til å dykke under navn.

Øktplan 27.01.2015

I dag skal lærerne gjennomføre sine programmer. Jeg har skiftet ut tø øvelser (knebøy og sit ups med vekt). De skal da gjennomføre programmene med god teknikk. Her er et eksempel på program: