Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 18. desember 2018

Periode refleksjon, Langrenn 11-12 år


Periodeplan vinter-/vårtrening - Skiskytterskole

Uke
Dato
Sted
Leksjon
Fokus fysisk
Fokus skyting
2
07.01.19
Stevningsmogen, standplass
7
-Utvikle aerob kapasitet med innslag av hurtighet
-Kombinasjonstrening
3
14.01.19
Stevningsmogen, standplass
8
-Utvikle aerob kapasitet med innslag av hurtighet
-Repetisjon avtrekk og pust
4
21.01.19
Stevningsmogen, standplass
9
-Forbedre koordinasjon gjennom lek
-Kombinasjon med lav puls
5
28.01.19
Stevningsmogen, standplass
10
-Forbedre koordinasjon gjennom lek
-Kombinasjonstrening intervall
6
04.02.19
Stevningsmogen, standplass
11
-Forbedre koordinasjon gjennom lek
-Stafetter med skyting
7
11.02.19
Stevningsmogen, standplass
12
-Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av kombinasjon
-Stafetter med skyting
8
18.02.19
Stevningsmogen, standplass
13
-Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av rolig kombinasjon
-Repetisjon avtrekk og pust
Vinterferie – uke 8
10
04.03.19
Stevningsmogen, standplass
14
-Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av rolig kombinasjon
-Lære hvordan man trener selv (skru, se i kikkert, lade og dra opp skiver)
11
11.03.19
Stevningsmogen, standplass
15
-Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av hurtighets kombinasjon
-Eget fokus (det de selv føler de burde øve på)
112
18.03.19
Stevningsmogen, standplass
16
-Aerob utholdenhet med lek
-Oppsummering, staffeter og deuellskyting

Refleksjonsnotat høst Anna og Mari



KIF J07

I begynnelsen var det litt vanskelig å få oppmerksomheten til jentene og det tok litt tid før vi ble kjent med dem. De var ganske mange på de første utetreningene vi hadde og det ble ofte litt for sosialt. Vi erfarte fort at vi ikke kan si at de skal dele seg inn i grupper osv. selv siden det tar lang tid og de da blir veldig opphengt i at de skal være sammen med bestevenninna osv. og det er ikke alltid like lurt at de er på samme gruppe. Dette har endret seg mye, må virker det som om jentene er trygge på oss og enkelte av dem begynner å bli veldig varme i trøye, noe som kan by på litt utfordringer, men det virker som de syntes det er gøy at vi kommer å trener de. Noen ganger virker det litt som noen av de skal "tøffe seg" litt ved å ikke høre på hva vi sier f.eks. Da må vi være enda strengere med å faktisk ta tak i de det gjelder og være enda strengere sånn at de faktisk skjønner at de må oppføre seg og høre etter. Hvis ikke kan dette påvirke hele gruppen for slikt smitter fort.

 Vi startet halvåret med å trene ute, på banen ved gamlegrendåsen skole. Der hadde vi 3 økter, før vi begynte å trene inne, siden det kom snø. Mistet også en trening, fordi det var snø på banen og vi hadde ikke fått innetreninger enda. Grunnet uten mulighet for å komme på søndagene pga. jobb og annen aktivitet måtte vi spørre om det var mulighet å bytte treningsdag og vi fikk ikke kommet på de 2 siste øktene før jul. Etter jul starter vi mest sannsynlig med treninger på tirsdager.

Fokus etter jul:

  • Bli mye tydligere og flinkere på å velge ut et par momenter som vi må ha fokus på og følge opp under hele økten. Vi kan gjerne stoppe opp spill og øvelser hvis vi ser at noen ikke følger momentene og for å minne de på dette.
  • Vi må å bli litt strengere og følge opp hver enkelt hvis de gjør noe som er "feil", eller hvis de ikke hører etter. Det er lov å ta de til side å gi beskjed.
  • Kan også legge inn noen alternative økter for å jobbe med fysikk og basis. I og med at vi ikke får trent ute på fotballbane og med mange inne i liten hall er det ikke alltid like gunstig å jobbe med å videreutvikle spill osv, det blir mer fokus på teknikk og basis.


Øktkommentarer allidrett Svene IL (1-3 trinn)


Samling av øktkommentarer allidrett Svene IL (1-3 trinn) 11.10.2018- 13.12.2018
Tonje og Hedda

Refleksjon så langt i gruppe 11-12 år skiskyting, IL Bever'n

Treningene så langt har gått veldig bra. Det er få utøvere, noe som har sine fordeler og ulemper. Det er lettere å ta tak i elementer ved hver utøver, og det blir mer oppfølging for hver enkelt. Det gjør kvaliteten på øktene for utøverne bedre. Det blir også enklere å få til gode relasjoner til utøverne. Man merker stor forskjell nå sammenlignet med hvordan det var helt i begynnelsen. De tør å si ifra dersom det er noe. Og de tør å svare ærlig når jeg spør. Ulemper ved det er at de gangene ikke alle er på trening blir det ikke nok utøvere til å gjennomføre stafetter eller andre aktiviteter der man jobber i par.

Periodeplan allidrett - frem til vinterferien 

Tiril, Knut Ole og Malin 

Periode evaluering Allidrett Svene IL (1-3 trinn)


Periode evaluering Allidrett Svene IL (1-3 trinn)11.10.2018 til 20.12.2018
Hedda og Tonje

Oppsummering Høst 2018 - Skiskytterskole

I løpet av periode føler jeg og Maren at vi har fulgt periodeplanen bra. Gjennom lek og andre aktiviteter har vi fått jobbet med blant annet balanse og koordinasjon, uten at utøverne egentlig vet det. Siden noen av øktene utgikk, har planen blitt forskyvet, og vi kom derfor ikke helt i mål med skytemålene for uke 50 og 51.

Det meste har gått som planlagt i år, og vi er fornøyde med det meste. I starten forventet vi flere utøvere på trening, men vi snakket med Svene IL, slik at vi fikk noen flere av de yngre utøverne på trening, slik at vi ble noen fler.

Etter å ha gjennomfør mange gode økter, ønsker vi allikevel å gjøre noen endringer til neste år. Vi skal være tydeligere på når treningen starter. I år er noen klare til trening kl. 19, mens andre kommer ikke til tiden. Dette gjør det vanskelig å komme i gang, ettersom det er vanskelig å samle gruppa før alle er tilstede. For at vi skal ha en mer effektiv trening, kommer vi til å starte treningen 19:05 uansett. Vi må også være enda mer bestemte, spesielt i starten på nyåret for å stramme inn, når vi ber de om å være stille å vente på ny beskjed. Prøve å samles på et fast sted, sånn at det blir mer oversiktlig for utøverne. Vi kommer også til å prøve å bruke foreldrene mer, slik at vi kan følge opp utøverne enda bedre. Vi samler foreldrene etter at vi har sendt utøverne ut på en runde, og ber de legge ut matter og bukk. Vi ber dem også lade opp, dersom det er nødvendig. Vi må være tydelige på å si til foreldrene når de skal lade underveis i økta, og at de kan hjelpe til med å dra opp skivene.

Gleder oss til et nytt trenings år!

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år


Navn: Ingvild Tronstad Andersen
Dato: 18.12.2018
Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.
Antall: 4 stk.
Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie.
Delmål:
Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng.
Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette.
Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Utstyr: Våpen, ski, staver, matte, skudd osv.
 
Treningsøktene i Svene IL har gått veldig fint nå før jul. Det har vært masse aktivitet, og barna hører som regel på hva jeg har å si. Eneste som er på pirke på, er oppmøte på noen av treningene. Det har vært litt smått inniblant, men det har kommet seg igjen de siste gangene nå.

Navn: Sabine Emilie Fjeld
Dato: 13.12.2018
Tid: 2 timer og 30 min.
Målgruppe: 11-14 år
Utstyr: Cheer matter, musikk
Sted: Hokksundhallen
Hovedmål: Klargjøre et juleshow som skal vises på kommende lørdag (15.12.18)
Ferdighetsmål: Alle skal få til 1.stunteserie på fellestellinger
Notater: På denne treningen er det største fokuset på å lære jentene et juleshow som de skal vise frem på juleavslutningen som er til helgen. De ønsker ikke å vise rutina, så derfor er det tradisjon å lage noe nytt og eget. Her skal jentene få skinne og vise frem det de kan og det de vil.
Jeg veit det er noe fravær fra jentene i dag. Må bare gjøre det beste ut av det. Mulig de enten får andre arbeidsoppgaver eller om vi mixer gruppene så alle får stuntet.

mandag 17. desember 2018


LEKSJON 6.  - Skiskytterskole

Avslutning - oppsummering
PRAKSIS I KLUBB - Svene IL
DATO: Mandag 17.12.2018
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
TRENERE: Nora Berget og Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.

Øktplan i Treningsledelse 3
Eirik Dugstad 
il Bever'n 13-14

Skitrening 11-12 år

 
Tema: Ski
Periodemål: Bli vant på ski
Hovedmål: Motiverende siste økt før jul
Kunnskapsmål: Utfordre balansen på ski med lek
Målgruppe:
11-12 år, gruppe på ca. 15 stykker. Både jenter og gutter

fredag 14. desember 2018

Rideskole fredag uke 50 kl 17


 
Hovedtrener: Marte
Dato:  14.12.2018
Tid: 60 min
Nivågruppe: Øvet 2
Utstyr: 
Sted: Stall-K, ridehallen
Hovedmål: Bli kjent med programmet. Lære sekvenser av det.
Fokus: Nøyaktige rideveier.

torsdag 13. desember 2018

Barneklatring, økt 9, 13.12.18


Tobias Løver
Dato: 13/12/18
Varighet: 1,5 time
Utstyr:  Softball, kjegler
Sted: Skrimhallen

Barneklatring, økt 8, 6.12.18


Tobias Løver
Dato: 6/12/18
Varighet: 1,5 time
Utstyr:  Softball, kjegler
Sted: Skrimhallen

Økt nr. 9       SKI

Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener:
Hedda Tveiten
Hjelpetrener:
Tonje Rustand
Hovedmål: Forbedre barnas utholdenhet og balanse på ski
Ferdighetsmål: Lære skøytebevegelsen på ski – uten staver
Holdningsmål: Utfordre seg selv med balanse
Dato: 13.12.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: ski, vester, porter, tennisballer?
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.


Trening Uke 50 J15
Navn: Eirik Storløkken
Dato: Torsdag 13.12.2018
Sted/tid: Idrettsparken kunstgress 1900-2030
Målgruppe: J15


Mål: Forbedre spillernes basisferdigheter innenfor tema angrepspill. Fokus på 2 mot 1 situasjoner og gjøre riktige valg.

Ferdighetsmål: Spillerne skal bli i stand til å gjøre riktig valg i offensive situasjoner.

Kunnskapsmål: spillerne skal forstå når det er lurt å spille ball og når man skal gå selv.
  
Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Jeg skal også bli trygg med gruppa og ferdighetsnivå.


onsdag 12. desember 2018


Øktplan langrennstrening 13.12.2018 – Uke 50

Trener: Ina Rustand
Hjelpetrener: Torstein Wingestad
Aldersgruppe: 4.-10. klasse
Hvor: Stevningsmogen
Når: 18:00-19:00
Utstyr: skøyteski og staver

Hovedmål: inngåing på skøyteski. Gli lenge på hver ski (balanse)
Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

tirsdag 11. desember 2018

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år


Navn: Ingvild Tronstad Andersen
Dato: 11.12.2018
Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.
Antall: 4 stk.
Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie.
Delmål:
Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng.
Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette.
Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Utstyr: Våpen, ski, staver, matte, skudd osv.

mandag 10. desember 2018


ØKTPLAN 10 – Juletrening

NAVN: Charlotte Hovde
Ferdighetsmål: Utvikle/forbedre samarbeid i laget
Holdningsmål: Alle skal ha det morsomt og samarbeide med laget sitt

Dato og Tid: Tirsdag 10.12.2018, 16:00-17:30
Målgruppe: J06
Sted: Skrimhallen
Utstyr: håndballer, kjegler, tjukkaser, ballonger, pepperkaker og mandariner
Siden det er siste trening før jul skal vi ha en morsom juletrening/avslutning

Øktplan i Treningsledelse 3
il Bever'n 13-14
Eirik Dugstad 


Navn: Julie Dahl Rust                                                                    
Dato: 10.12.18
Sted: Skavanger SFO
Tid: 14.00-15.00
Varighet: ca 1 time
Utsyr: ball, benker og en vest  

Målgruppe: 3. klasse
Min målgruppe er 3.klasse på Skavanger skolen. I dette alderstrinnet er elevene i alderen 7 og 8 år. Da er det viktig med trening på de allsidige og grunnleggende bevegelsene, og dette programmet er egnet for elevene i 3.klasse. 

Hovedmål: Forbedre elevenes koordinasjon.
Ferdighetsmål: Forbedre elevenes øye-hånd og øye-fot koordinasjon, ved hjelp av ballspill. Elevene skal mestre programmet godt.
Kunnskapsmål: Elevene skal forstå hvorfor og hvordan man trener koordinasjonen gjennom lekene. 
Holdningsmål: Med dette programmet skal elevene trene koordinasjon på en effektiv og motiverende måte. Elevene skal ha en positiv opplevelse med økta.



Skitrening 11-12 år


 Tema: Ski
Periodemål: Bli vant på ski
Hovedmål: Balanse på ski med leik
Kunnskapsmål: Gli lenge på skiene
Målgruppe:
11-12 år, gruppe på ca. 15 stykker. Både jenter og gutter

søndag 9. desember 2018

SFO - Økt 10, 10.12.18


NAVN: Camilla Berg
DATO: 10.12.18

HOVEDMÅL: Gjennomføre ulike leker som utfordrer barnas koordinative egenskaper.
FERDIGHETSMÅL: Gjennomføre leiker som hovedsakelig utfordrer barnas balanse og romorientering, men også barnas kommunikasjon- og samarbeidsevne.  
KUNNSKAPSMÅL: Barna skal forstå og lære forskjellige måter å drive med leikaktiviteter på.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom leik skal barna føle de er i et trygt miljø, og oppleve fysisk aktivitet på en positiv måte.

STED: Kongsgårdmoen SFO
ALDER: 3 + 4. trinn

    Øktplan innetrening KIF friidrett uke 50
    NAVN: Geir
    Utstyr: Hekker, matter, medisinballer
    Sted/dato/klokkeslett: Kongsberghallen (tennishallen) 11.12.18 kl 16:30
    MÅL for økta:
    • Forbedre rytme og løpsteknikk
    • Forbedre reaksjonshurtighet, akselerasjonshurtighet, og spenst
    • Lære enkle basistreningsøvelser.