Carmen, øktplan uke 49

 

Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
Rødt og grønt lys i karakter	Et av barna stiller seg i den ene siden av rommet og tar "leder" rollen, mens de andre barne står på en rekke langs motsatt side. Når lederen sier "grønt lys", begynner de andre deltakerne å bevege seg fremover mot lederen.   I denne versjonen av leken må barna bevege seg ulikt for hver runde, og får kun bevege seg slik. Eks: krabbe, på et bein, som en orm, på rompa   Når lederen sier "rødt lys", snur lederen seg mot de andre deltakerne, og de må stoppe umiddelbart. Hvis lederen ser noen som fortsatt beveger seg etter at "rødt lys" er ropt ut, må disse deltakerne gå tilbake til startlinjen.   Lederen fortsetter å rope "grønt lys" og "rødt lys" på tilfeldige tidspunkter. Målet er å komme så nær lederen som mulig uten å bli fanget og ta h*n på ryggen mens han står med ryggen mot gruppen. Den første personen som når lederen uten å bli fanget i bevegelse når "rødt lys" ropes, blir den neste "lederen"	Leken er underholdende samtidig som den hjelper barna med å utvikle lytteferdigheter og reaksjonsevner. Det er også en motiverende lek pga konkurransen om å komme først, og  fremmer fysisk aktivitet og samarbeid.   De ulike karakterene gjør at barna utfordres og må tenke ut nye måter og bevege seg på	Situasjonsbestemt metode

Periodeplan uke 46 til 51, Skrim håndball Jenter 2012, Cecilia

  

Mål for perioden: Jobbe med ulike ferdigheter som skal bedre samspillet i håndball og utvikle grunnleggende målvakt-egenskaper for å kunne prestere bedre på kamp.

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
46	Dag: Tirsdag 14. november Klokken: 17.30-19.00 Sted: Skrimhallen	Trene på finter og skudd gjennom ulike former for spill.	Gå videre med det vi trente på under forrige økt, og prøve å trene på å bruke finter og plassere skudd i spill.	Det er viktig at spillerne klarer å bruke det de har lært på trening også i spill. Derfor vil vi i denne økta gå gjennom hva vi lærte under forrige økt, og bruke spillrelaterte øvelser til å forbedre teknikk og utførelse.
47	Dag: Tirsdag 21. november Klokken: 17.30-19.00 Sted: Skrimhallen	Jobbe med pådrag og viderespill gjennom spillrelaterte øvelser.	Jobbe med å komme i fart med ball og se muligheter. Bruke mulighetene til å få overtall.	Håndball er en lagidrett der det er viktig å se medspillerne sine. For å få et overtall, må man være raske og komme i fart, og bruke kort tid på å tenke over handlingene sine. Jeg ser at det er en del av jentene som sliter med å komme i fart, samt at de bruker lang tid før de utfører en handling. Derfor er dette noe vi må jobbe med.
48	Dag: Tirsdag 28. november Klokken: 17.30-19.00 Sted: Skrimhallen Keeper-trening	Gå gjennom plassering i mål, ulike tips til hvordan man skal møte og redde ballen, og trene på reaksjon.	Lære hvordan man skal stå i mål i forhold til hvilke posisjoner skuddet kommer fra, hva man bær gjøre når man redder ballen, og hvordan man skal møte ballen ved for eksempel kontring.	Jentene har denne sesongen begynt med keepere som ikke blir med ut i angrep. Derfor er det tenkt at de skal begynne med faste keepere. Disse trenger innlæring i grunnleggende ferdigheter for en målvakt, for å kunne klare å redde mål. I tillegg er det viktig at keeperne også blir prioritert på trening selv om de er mindretall og ikke bare utespillerne.
49	Dag: Tirsdag 5. desember Klokken: 17.30-19.00 Sted: Skrimhallen Siste økt	Bygge videre på det vi har jobbet med på trening gjennom spill.	Bruke det vi har trent på i spill, og sette det sammen (gode pasninger og mottak, finter og plassering av skudd, pådrag og viderespill) for å kunne spille bra som et lag.	For å kunne prestere bra under kamp, så er det viktig å trene på å spille kamp og øve på ting gjennom kamp på trening. Da blir det rom for å prøve og feile, i tillegg til at det vil oppstå lignende situasjoner som i kamp.
50	Dag: Tirsdag 12. desember Klokken: 17.30-19.00 Sted: Skrimhallen Ekstra: utespiller-trening	Bygge videre på pådrag og viderespill og se muligheter for seg selv og andre posisjoner.	Jobbe med å komme i fart, se muligheter både for seg selv og andre, og kaste gode pasninger. Komme ut fra 9-meteren igjen for å få oversikt og igjen kunne komme i fart og skape rom.	For å spille bra som et lag og få muligheter på mål er det viktig å ha trent på pådrag og viderespill. Flere av jentene sliter fortsatt litt med å spille effektivt, komme i fart og komme tilbake igjen etter pådrag.
51	Dag: Tirsdag 19. desember Klokken: 17.30-19.00 Sted: Skrimhallen Ekstra: Keeper-trening	Trene på å redde skudd fra ulike vinkler, kontrings-skudd og straffer. Se spillernes arm og hvor de tenker å plassere ballen. Trene på å vente til skuddet kommer før man beveger seg.	Utvikle ferdighetene sine  ved å trene på å redde vanskeligere skudd, og få bedre erfaring med posisjonering til disse skuddene for at de skal bli enklere å redde. Jobbe med å se angrepsspillerne, ballbane og hvor skuddene kommer, og vente med å flytte på seg til skuddet kommer.	For å bli en god keeper er det viktig å vite hvordan man skal redde litt vanskeligere skudd. Det er viktig å være oppmerksom og forutse hvor skudd kommer.

Periodeplan + øktplan uke 46-51 Jenny

 

Periodeplan uke 46 til 51, Skrim J12, Jenny

 

Mål for perioden: forbedre lagets samspill og flyt med fokus på angrepsspill

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
46	vestsidahallen mandag kl 16	Ankomst	Jobbe med å komme i fart og bruke farten, ikke stoppe helt opp hver gang de starter etabler angrep.	De her en tendens til å stoppe opp når de kommer opp i angrep og må bruke mye krefter på å bygge opp ny fart og flyt.
47	Vestsidahallen Mandag kl 16	Ankomst	Samme som forrige uke, bygge på kjente øvelser.	De har godt av å repetere det vi har gjort tidligere men også legge til nye elementer slik at det blir en blanding av repetisjon og noe nytt
48	Vestsidahallen mandag kl 16	Pådrag og videre spill	Fokusere på bevegelses mønster i angrep, ha en øvelse med dette og bruke det i resten av økta.	Dette er noe noen sliter litt med, viktig for å oppnå god flyt og gode pådrag.
49	Vestsidahallen mandag kl 16	Pådrag, videre spill, og småspill	Repetere en øvelse fra forrige trening. fortsette fokus på gode pådrag- lære de viktigheten i det.	Her får de øvd enda mer på timing, noe som trengs. Vurdere i forhold til hvordan de andre rundt seg er plassert.
50	Vestsidahallen Mandag kl 16	Etablert angrep	Øve på hvordan vi skal finne flyt når det stopper opp i etabler angrep. Mye spill på en side.	Dette er noe de sliter med i kamp og jeg ser at det gjør de frustrert, derfor er det viktig å fokusere på dette samt ta med det vi jobbet med de 2 forrige ukene.
51	Vestsidahallen mandag kl 16	Etablert angrep	Forsete å fokusere på å finne flyten og angripe rommene, terpe pådrag og videre spill.	Øve på hva de skal gjøre når de føler at de går seg fast i angrep. Bygge på det vi gjorde forrige uke.

 

Øktplan for uke 48

Små spill med fokus på angrep	Vestsida hallen	J2011 12år
kl 16	Kjegler, baller, vester	Forbedre samspill, og timing- komme i fart

Delmål- gjøre de bevist på hvordan de beveger seg i angrep og forbedre timing og samspill.

 

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-15 min             10 min           5-10 min	Innledning   G del         L del           S del	Streksisten innenfor avgrenset område gå-jogge-rygge-hinke-hoppe- sidelengs-løpe         Dynamisk tøying Squat to stand Hofteleddsbøyer Skorpionen Sideliggende skulder rotasjon     Kaste 2 og 2 Høyre- langpasninger etter hvert	Gradvis øke tempoet, få med noen rettningsforaningdringer Få i gang kroppen og engasjement. Øke pulsen, setter i gang prosesser i kroppen som gjør deg klar for aktivitet   Tøye for å øke begevelser og forhindre skader+ tålebelastnigen bedre       Få i gang kastarmen slik at de blir klare til skudd- samt fokusere på teknikk og gå kjapt gjennom med de nye.	Forklare               Apemetoden         Forklare- vise om det trengs
20 min               25 min	Hoveddel                 Småspill	Skudd på målvakt på 2 sider, styrte skudd, 2 rekker pådrag så skudd, første mann starter uten ball. Legge til forsvarspiller etter hvert, avgrenset området. 2 mot 1, om forsvarsspiller tar ballen går en av angrepsspillerne i forsvar.     4 mot 5 legge ballen på på 6 metern Bytte etter 5-6 angrep Etter begge har spillt angrep, legge til keeper så det blir spill på en side. Starte fra midten etter hvert så de får mer fart. 6 angrep, telle poeng også bytte.	For å få litt målvaktstrening, og for at de skal få kjent på bevegelsene med pådrag og viderespill. Deler de etter nivå på 2 sider, om det ikke er nok blir vi på en.     Her får de øvd seg på å komme i fart, og timing på pådrag og viderespill.	Forklare- vise om det trengs               Forklare
10-15 min	Avslutning   Straffekonk hvis tid   Tøying og snakking	På hver side   Tøying- samles på midten og snakke	For å påvirke bevegligheten	Forklare  apemetoden