Aktive Lokalsamfunn

torsdag 3. desember 2020

Uke 49 - K3 ungdomsklatring

 

Dato: 03.12.2020

Tid og sted: Skrimhallen 18.00-19.30

Mål for økta: påvirke klatreferdighetene

Målgruppe: 13-18 år

Holdningsmål: Inkludere hverandre og finne glede i aktiviteten

Ferdighetsmål: Utfordre seg selv både i klatringen og prøve å buldre.

Kunnskapsmål: Bli bedre kjent med meg som trener, siden dette er en økt med en annen gruppe.

Utstyr: Baller og matter

Økt 9 Uke 49 KIF Friidrett Jakob

Ferdighetsmål: Gjennomføre basistrening som er fysisk fremmende og innlære bevegelser som kan benyttes i friidrett senere.

Kunnskapsmål: At utøverne skaffer seg nye bevegelseserfaringer.

Holdningsmål: At utøverne følger med på beskjeder, har det gøy og er aktive og positive.

Tid: 90 minutter, 17.30-19.00

Utstyr: Div. utstyr i gymsalen, «nesten alt»

Sted: Raumyr gymsal

Målgruppe: 6-9 år

Barna er ganske små, og øktene vil bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og bevegelse, som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal være morsomt å bevege seg! Dette skal også være sosialt og en arena som er inngangsporten til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet. I tillegg vil jeg legge noe fokus i øvelser som minner om friidrettsøvelser, i og med at det er en friidrettsgruppe.

 

Mathias Moe, Fotballtrening 8 J-15 Uke 49

 Navn: Mathias Moe

Sted: Skrimhallen

Dato og tid: 03.12.2020 - klokken 20:00-21:30

Målgruppe: Jenter 15

Mål for økten: Klare å bevege seg og bruke teknikk for å skape rom og gjøre seg ledig for medspillere og skape overtall.

Ferdighetsmål: Bruke presise pasninger, overblikk og bevegelse i spill

Kunnskapsmål: Skjønne hvorfor det er viktig å ha presise pasninger og bevege seg

Holdningsmål: Møte opp i tide til trening, Si i fra på spond tidlig slik at en kan legge opp bedre økter til hvor mange som møter opp, fokus, passe på koronatiltak

Utstyr: Fotballer, kjegler, småmål og vester 

onsdag 2. desember 2020

Øktplan uke 49 03.12.20 Skrim Allidrett Amund gjendem og Ole Christian Nordby

 Navn: Amund og Ole Christian

Sted: kongsgårdsmoen skole

Tid: 60 minutter

Utstyr: benker, rokkeringer, tennisballer

Målgruppe:  5-6 år

 

Hovedmål:

Få barn engasjert i ulike idretter.

 

Ferdighetsmål:

Påvirke ungenes balanse og deres øye-hånd koordinasjon

 

Kunnskapsmål:

 

Holdningsmål:

Respektere hverandre, samt bli bedre kjent med hverandre og oss.

Elisabeth Selbervik Lund, Dato: 3.12.2020

 

Navn: Elisabeth Selbervik Lund

 

Dato: 3.12.2020

 

Tid: 18:00-19:00

 

Mål for økta:

Ferdighetsmål: elevene skal mestre tempovekslinger, mestre å stille hestens hode innover i hjørner og nedsittende trav.

Kunnskapsmål: elevene skal vite hvordan man rir tempovekslinger og hvordan man stiller hestens hode innover uten at hesten sjener.

Holdningsmål: elevene skal kunne gjennomføre ulike øvesler med en god holdning ovenfor hesten. De skal lære hvordan de skal utføre øvelsene med en god holdning.

 

Sted: Stall-k

KIF G15 03.12.2020

 Tid: 18:30 - 20:00

 Mål for økten:  Opprettholde generelle ferdigheter (pasning, mottak osv …,) gjennom øvelser som likner kamp. Trene på omstilling, forsvar til angrep. Påvirke spillernes hurtighet.

Målgruppe: G15

Utstyr: Kjegler, baller, vester og mål, alt er på banen og jeg møter opp før for å gjøre klart

Ferdighetsmål: Viser til mål for økten.

Kunnskapsmål: At gutta forstår viktigheten av intensitet på kortbane, og av treffsikkerhet på første pasning i omstilling fra forsvar til angrep. Ballfører: drible, sentre, avslutte (taktisk/teknisk) - Romtrussler: timing, bredde, dybde (taktisk) .

Holdningsmål: At gutta har bra intensitet, spesielt i kortbanedelen.

- 100% innsats - Raske omstillinger - Ikke gi opp (tenke neste handling) - Elske 1v1 dueller

Økt 9 uke 49 BKMiners j08/09 KatrineFB

Navn: Katrine Flatin Bartos

Dato: Torsdag 3.11-20

Sted: Kongsberghallen

Tid: 16:30-17:45

Mål: at de blir mer fokuserte i det de gjør, og at de blir flinkere på ballbehandling og spilling.

Målgruppe: Jenter 08/09

Utstyr: Basketballer (jentene skal ha med selv), kjegler

Ferdighetsmål: At jentene skal utvikle angreps og drible ferdigheter

Kunnskapsmål: Lære om ulike regler samt samarbeid seg imellom

Holdningsmål: At jentene følger Fair Play prinsippet og gjør så godt de kan (innsats) Og så klart at de har det gøy. Ønsker også at de respekterer meg som trener og følger mer med når jeg forklarer øvelser

Merknad: har justert noe på de ulike målene, men tenker å holde meg rundt de samme målene i noen uker framover før jeg går videre til andre holdninger, ferdigheter osv. hovedmålet vil muligens variere oftere

 

Økt 8 uke 49 Kongsberg IF keepere Stian Røgeberg

 

Øktplan                                                                                                                           

 

Dato: 21.09.2020

Dagens aktivitet (idrett): Skadeforebyggende trening knyttet til idretten fotball                                                                                                         

Navn: Stian Røgeberg

                                                                                                                                                     

Målgruppe: KIF Fotball keepere

Mål for økten: Forebygge skader gjennom diverse styrkeøvelser

 

 

Øvelsene i hoveddelen utføres med 10 reps på 3 serier, bortsett fra nordic hamstring og planke.

Pause mellom settene er 30 sekunder.

 

tirsdag 1. desember 2020

Øktplan uke 49, onsdag 02.12.10, skrim håndball, jenter 06, Ida

 

Øktplan uke 49 – grunnleggende ballferdigheter: skudd og finter.  

Navn: Ida Helleberg

Klasse: 3IDA

Økt for: Jenter 06 / 14 år

Sted: Vestsida Idrettshall

Tid: Onsdag 02.12.20, 16:00-17:30

Utstyr: Baller, vester

Mål:

Ferdighetsmål: påvirke jentenes egenskaper innen skuddferdighet og finter.

Kunnskapsmål: Øke jentenes forståelse for viktigheten av grunnleggende i idretten.

Holdningsmål: Forventer at jentene holder konsentrasjonen opp og har det gøy.

Fotballtrening kif G 14 Knut Klev Lien 2.12.20 Skrimhallen

NAVN: Knut Klev Lien

Målgruppe: Gutter 14

Sted: Skrimhallen

Dato og tid: 2.12.20 KL 17.00 – 19.00

Varighet: 90 minutter

MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å se hva som kan gi mulighet for mål på både liten og stor bane i tillegg til hvordan bevege seg og utfordre motspiller når laget ikke er i overtall i et angrep.

Periodeplan, uke 49-51


Mål for perioden:

Dato/uke

Treningsinnhold

Påvirke utøvernes utholdende basisstyrke i hele kroppen, gjennom leik, sirkeltrening og par-øvelser.  

Uke 50, mandag 7. Desember

Streksisten til oppvarming

Sirkeltrening med par-øvelser, fokus på kjernemuskulatur. Trillebårstafett.

Uke 51, mandag 14. Desember

Nappe hale til oppvarming

Sirkeltrening, med fokus på bein og sete.

Uke 52, mandag 21. Desember

Ti-trekk til oppvarming

Kortstokkstafett. Styrkeøvelser som går på armer, skuldre, bryst og rygg

mandag 30. november 2020

Økt 9. Uke 49. Wennersborg SFO. Tore Mathias

NAVN: Tore Mathias Pladsen

DATO: Tirsdag 01.12-20

STED: Wennersborg SFO

MÅL: Holde barna i aktivitet med leik, og påvirke deres koordinasjon ved hjelp av leik og spill

MÅLGRUPPE: 2.klasse (6-7 år)

Øktplan 8 uke 49 Glenn Ole R. Berget G11 01.12.20

 Øktplan uke 8 uke 49

Navn: Glenn Ole Rindem Berget

Klasse: 3IDA

Dato: 01.12.2020, 17:00-18:30

Målgruppe: G11, 8-14 stk

Mål for økten: Påvirke guttenes ballkontroll. 

Ferdighetsmål: Påvirke guttenes ballkontroll gjennom føring, dribling og finter.

Kunnskapsmål: Vil at guttene skal tenke over hva som er viktig når man fører med seg ballen, og når man utfører en finte/dribling.

Holdningsmål: Vil at de skal lytte og ha fokus på det vi driver med.

Mathias Moe, Fotballtrening 7 J-15 Uke 48, Ikke gjennomført

søndag 29. november 2020

Økt 8 uke 49 IL Skrim blå gruppe Sindre Mæhlum

Langrenn, skileik

Uke 49

Mandag 30 november

Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn

Alder: 8-9 år

Utstyr: Ski,

Hovedmål: Skape et godt forhold til skiaktivitet for barna

Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis. Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver.

Ferdighetsmål: Påvirke skiferdighetene til barna

Kunnskapsmål: Lære seg nye leker