Periodeplan uke 46 til 51, Skrim J12, Jenny
Mål for perioden: forbedre
lagets samspill og flyt med fokus på angrepsspill
Uke/dato
|
Sted/tidspunkt
|
Tema/mål
|
Progresjon
|
Begrunnelse/kommentar
|
46
|
vestsidahallen mandag kl 16
|
Ankomst
|
Jobbe med å komme i fart
og bruke farten, ikke stoppe helt opp hver gang de starter etabler angrep.
|
De her en tendens til å
stoppe opp når de kommer opp i angrep og må bruke mye krefter på å bygge opp
ny fart og flyt.
|
47
|
Vestsidahallen
Mandag kl 16
|
Ankomst
|
Samme som forrige uke,
bygge på kjente øvelser.
|
De har godt av å repetere
det vi har gjort tidligere men også legge til nye elementer slik at det blir
en blanding av repetisjon og noe nytt
|
48
|
Vestsidahallen mandag kl
16
|
Pådrag og videre spill
|
Fokusere på bevegelses
mønster i angrep, ha en øvelse med dette og bruke det i resten av økta.
|
Dette er noe noen sliter
litt med, viktig for å oppnå god flyt og gode pådrag.
|
49
|
Vestsidahallen mandag kl
16
|
Pådrag, videre spill, og
småspill
|
Repetere en øvelse fra
forrige trening. fortsette fokus på gode pådrag- lære de viktigheten i det.
|
Her får de øvd enda mer
på timing, noe som trengs. Vurdere i forhold til hvordan de andre rundt seg
er plassert.
|
50
|
Vestsidahallen
Mandag kl 16
|
Etablert angrep
|
Øve på hvordan vi skal
finne flyt når det stopper opp i etabler angrep. Mye spill på en side.
|
Dette er noe de sliter
med i kamp og jeg ser at det gjør de frustrert, derfor er det viktig å
fokusere på dette samt ta med det vi jobbet med de 2 forrige ukene.
|
51
|
Vestsidahallen mandag kl
16
|
Etablert angrep
|
Forsete å fokusere på å
finne flyten og angripe rommene, terpe pådrag og videre spill.
|
Øve på hva de skal gjøre
når de føler at de går seg fast i angrep. Bygge på det vi gjorde forrige uke.
|
Øktplan for uke 48
Små spill med fokus på angrep
|
Vestsida hallen
|
J2011
12år
|
kl 16
|
Kjegler, baller, vester
|
Forbedre samspill, og timing- komme i fart
|
Delmål- gjøre de bevist på hvordan de beveger seg i angrep og forbedre
timing og samspill.
Tid
|
Øvelse/Hva
|
Organisering/Hvordan
|
Hvorfor/Husk
|
Metode
|
10-15 min
10 min
5-10 min
|
Innledning
G del
L del
S del
|
Streksisten innenfor
avgrenset område
gå-jogge-rygge-hinke-hoppe-
sidelengs-løpe
Dynamisk tøying
Squat to stand
Hofteleddsbøyer
Skorpionen
Sideliggende skulder
rotasjon
Kaste 2 og 2
Høyre- langpasninger
etter hvert
|
Gradvis øke tempoet, få
med noen rettningsforaningdringer
Få i gang kroppen og
engasjement. Øke pulsen, setter i gang prosesser i kroppen som gjør deg klar
for aktivitet
Tøye for å øke begevelser
og forhindre skader+ tålebelastnigen bedre
Få i gang kastarmen slik
at de blir klare til skudd- samt fokusere på teknikk og gå kjapt gjennom med
de nye.
|
Forklare
Apemetoden
Forklare- vise om det
trengs
|
20
min
25 min
|
Hoveddel
Småspill
|
Skudd på målvakt på 2
sider, styrte skudd, 2 rekker pådrag så skudd, første mann starter uten ball.
Legge til forsvarspiller etter hvert, avgrenset området. 2 mot 1, om
forsvarsspiller tar ballen går en av angrepsspillerne i forsvar.
4 mot 5 legge ballen på
på 6 metern
Bytte etter 5-6 angrep
Etter begge har spillt
angrep, legge til keeper så det blir spill på en side.
Starte fra midten etter
hvert så de får mer fart.
6 angrep, telle poeng
også bytte.
|
For å få litt
målvaktstrening, og for at de skal få kjent på bevegelsene med pådrag og
viderespill.
Deler de etter nivå på 2
sider, om det ikke er nok blir vi på en.
Her får de øvd seg på å
komme i fart, og timing på pådrag og viderespill.
|
Forklare- vise om det
trengs
Forklare
|
10-15 min
|
Avslutning
Straffekonk hvis tid
Tøying og snakking
|
På hver side
Tøying- samles på midten
og snakke
|
For å påvirke
bevegligheten
|
Forklare
apemetoden
|