Ski Øktplan 10 - 30.12.21

Vanessa 3IDA

DAGENS AKTIVITET: Alpint

MÅLGRUPPE + NIVÅ: jenter og gutter u8

MÅL: Utfordre balansen og overdrive slik at man får kjenne på følelsen under øvelser. 

DELMÅL

Ferdighetsmål: Ungene skal beherske grunnleggende ferdigheter og prøve de øvelsene vi skal gjøre.

Kunnskapsmål: Ungene skal lære ulike øvelser som kan brukes for å utvikle skiferdighetene.

Handlingsmål: Ungene skal ha fokus på meg når jeg snakker og gjøre det de blir bedt om.

UTSTYR: ingen

TID: 90 min

Øktplan uke 51 IL Bever'n skiskyting 13-16 Konstanse Moholth

 Navn: Konstanse                              Uke 51                                           Klasse 3IDB

Mål: Målet er å bli bedre på å skyte med puls.

Ferdighetsmål: låse pusten når man er i nærheten av blinken sammtidig som man begynner på et rolig avtrekk sånn at tiden fra man låser pusten til skudde går av blir kortere       

Økt 11, uke 51, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

Øktplan for økt 11

 

Øktplan nr. 11
Navn: Selma Høivold Dato: 20.12.2021 Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år Utstyr: 6 kjegler Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa Mål for økta: Utøverne har det gøy og får en fin avslutning på året Holdningsmål: Barna hører på beskjedene jeg gir og er positive Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og følger reglene   Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen med andre og at man klarer mer ved å samarbeide

Økt 11, Uke 51, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 11

Navn: Vegard Holm Johannesen Dato: 20.12.2021 Målgruppe: 9-10 i Bevern Utsyr: Baller, kjegler, Periodemål: Mål for økta: Skape idrettsglede for barna siden det er juleavslutning.

Økt 11 - uke 51, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 11
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 20.12.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Ha en hyggelig og morsom økt som siste før jul   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 9 - Uke 50 - KIF G07

 

Periodeplan - Uke 2-5, Grønn gruppe

 

Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim

Uke: 1-5

Tid: Mandager 18:00-19:30

Trener: Magnus Myhre Næsset, Kjartan Nybråten, Jørn Espen Bolstad

Mål for perioden: få gått mye på ski, slik at de får gode ferdigheter på ski, gi glede og mestring med å gå fort og leke på ski, beholde leiken på skia. påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet. Samtidig som de utvikler gode tekniske mønstre på ski.

Uke	Økt	Stilart	Innhold i hoveddel	Intensitet
2	Skitrening, lære seg diagonalgang, med og utan staver	Klassisk	1.      teknikk trening med og uten staver 2.      løpe i motbakke 3.      stafett i motbakke, bruke det vi har lært	Lav
3	Ferdighetsutvikling på ski, utfordre seg selv på rytme og balanse	Skøyting	1.      sette opp en hinderløype som utfordrer dem 2.      anvende denne både med og uten staver, ta på hode eller hofta 3.      ha konkuranser mot hverandre i hinderløypa	Høy
4	Skitrening, lære seg staking på flater, gå hurtighet og ha litt stafetter	Klassisk	1.      teknikktrening 2.      hurtighet 3.      stafetter	Middels
5	Skitrening, leikaktiviteter med høyt fokus på aktivitet, aerobe utholdenhet	Skøyting	Leikene: 1.      kanonball 2.      sisten (litt større område) 3.      forflyttningsstafett	Middels

 

Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet (idrett): Leik                                                                                                        Navn: Hazhir Dato: 15/12/2021 Klasse: 3IDA Mål for økten: Leik med aking og lignende
Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming: 30 min	Aking	Barna aker ned en bakke, med konkurranse om å komme lengst.	Litt i aktivitet når de går opp bakken, noen ganger løper. Barna har det gøy, samtidig får de energien opp	Vise og forklare
Hoveddelen: 30 min	Skattejakt	Barna skal gå rundt og følge erteposene til godteri juletreet. Noen av erteposene er godt gjemt, så de må sjekke nøye.	Bra orientering øvelsene. Barna går rundt og velger selv hvordan de skal løse oppgaven. Fin og gøy måte å aktivosere på samtidig for de premie på slutten.	Vise og forklare Oppdagende læringen
Avslutning:	Samling	Sier god jul og planer når vi er tilbake

 Planen gikk veldig bra. Vi startet med engang å ake. Kom rask i gang og hjalp ungene med å ake. Med å dytte dem. De hadde det veldig gøy og ble ikke problemer. Ertepose delen gikk veldig fnt å. Barna hadde vanskeligheter med å finne hvort erteposene er. siden det var mørk, så må tenke på at det skal være lettere å finne neste gang. 

periodeplan (uke 1-2-3-4-5) håndball j08. Ingrid Gabrielsen

 Periodeplan for j08 (håndball)

Mål for perioden: utvikle et organisert angrepsspill, mot et etablert forsvar. kjappere skudd, og spille hverandre gode. linjespillene skal kunne sette sperrer for å hjelpe angriperne, og de skal kunne et trekk som de kan kjøre i ankomst-fasen av spillet. 

periodeplan (uke 1, 2, 3, 4, 5) håndball, j09, Vilde Sofie Kristoffersen

 

Uke:	Dato:	Sted:	Fokuspunkter:	Stikkord for økta:
Uke 1	6. januar	Skrimhallen	Pasning og mottak	Pasningsøvelser med løp og stigende vanskelighetsgrad
Uke 2	13. januar	Skrimhallen	Pådrag og viderespill	Lagarbeid og småspill
Uke 3	20. januar	Skrimhallen	Finter og forsvar	Småspill med terping på finter
Uke 4	27. januar	Skrimhallen	Utnytte finter i pådrag og viderespill/ duellspill	Spill med fokus på pådrag og finter
Uke 5	3. februar	Skrimhallen	Kontringer påfølgende av pådrag og viderespill	Mye løp og fokus på å tørre å satse på mål

 

Økt 10, uke 50, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Øktplan for økt 10

 

Øktplan nr. 10
Navn: Selma Høivold Dato: 13.12.2021 Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år Utstyr: 6 kjegler Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa Mål for økta: Utøverne har det gøy og  blir tryggere på ski Holdningsmål: Barna hører på beskjedene jeg gir og er positive Ferdighetsmål: Mestre å stå oppreist og gå fremover på ski uten å falle   Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen med andre og at man klarer mer ved å samarbeide

Økt 3, uke 43, selunge

 Mål for økta: Kunne klare å ha rytmisk pusting på crawl

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 4, uke 44, Selunge

 

 Mål for økta: Klare og svømme 12,5 meter med crawl og rygg.

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 8, uke 48, Selunge

 

Mål for økta: leke å ha det gøy

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 20min	Stup staffetter	Tar med meg barna bort på stupe pallene hvor vi stuper over pølser og gjennom rockeringer. Vi har stafetter fram og tilbake i bassenget	Dette er en morsom måte og avslutte året på. Vi får også litt teknikk trening av det vi gjør ved å ha lek som krever noe teknikk
Avslutning 20min	Barna får gjøre hva de vil	Jeg gir de friheten til å gjøre hva de vil mens jeg ser på og passer på	En fin gevinst for ët vel gjennomført kurs

Økt 6, uke 46, Selunge

 

Økt 6, uke 46, Selunge

  Mål for økta: Klare å svømme 50m crawl og rygg

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg Scull på rygg og mage med beinspark	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening