Jeg vil ikke delta på økten da jeg er i karantene
Navn: Katrine Flatin Bartos
Dato: Torsdag 5.11-20
Sted: Kongsberghallen
Tid: 16:30-17:45
Mål: At barna trives samtidig som de lærer
Målgruppe:
Jenter 08/09
Utstyr:
Basketballer (jentene
skal ha med selv), kjegler
Ferdighetsmål:
At jentene skal
utvikle angreps og drible ferdigheter
Kunnskapsmål:
Lære om ulike regler
samt samarbeid seg imellom
Holdningsmål:
At jentene følger
Fair Play prinsippet og gjør så godt de kan (innsats) Og så klart at de har det
gøy. Ønsker også at de respekterer meg som trener og følger mer med når jeg
forklarer øvelser
Merknad:
har justert noe på de
ulike målene, men tenker å holde meg rundt de samme målene i noen uker framover
før jeg går videre til andre holdninger, ferdigheter osv. hovedmålet vil
muligens variere oftere
|
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
|
10-15 min |
Generell oppvarming: En lek som ungene foreslår Dansk stikkball "5-trekk" |
Lar de foreslå en lek - mye mulig de velger
stikkball, det gjorde de sist Backup: Dansk stikkball og/eller "5-trekk" |
De ble motiverte da de fikk være med og bestemme
og fordi vi lekte. De blir mer villig til å delta på resten av økta. Aktivisering blir stor og de blir varme i hele
kroppen. |
Oppgavestyrt - jeg gir dem en oppgave med
premisser de må forholde seg til men kan løse det innenfor disse |
|
Ca 10-15 min |
S-del: Ulike ballhandling øvelser (dribling) |
1: drible med høyre - veksle mellom lavt og høyt 2: drible med venstre - veksle mellom lavt og
høyt 3: crossovers - fra hånd til hånd foran seg 4: mellom annethvert bein 5: drible ved siden av en kjegle og
"tappe" på den - en side av gangen så bytte |
For å gi barna litt ballfølelse før hoveddelen
gjennom relativt enkle dribbles. Ønsker progresjon i øvelsene slik at de lettere
kommer inn i det. Også for at de ubevisst lærer å håndtere ball samt ved nr 5
lærer de å beskytte ball |
Vis og forklar |
|
Ca 25-30 min |
Hoveddelen: 1: Individuell skyting på kurv 2: 1mot1 3: spill over hele banen |
1: Deler barna likt på kurvene - 1
på hver. Lar de skyte fra ulike spots i noen minutter. Deretter setter jeg i
gang en skuddkonkurranse. Førstemann til 3 treff på hver kurv. De må bytte
kurv så de er innom alle. 2: barna står klare i en rekke ved
kurv. En og en spiller angrep mot meg som står i forsvar 3: Deler de likt i tre lag. Spiller
over hele banen. Teller ikke poeng med mindre jeg lager en konkurranse på
slutten. Ser an energi og motivasjon |
1, er viktig at de får skuddtrening
for å få progresjon etter hvert. Ønsker også en konkurranse for å vekke
konkurranseinstinkt, motivasjon og fokuset. 2, for at de lærer seg å handle i en
pressa situasjon. De må øve på å bli trygge i en mot en situasjoner som ofte
oppstår. Er en fin måte for meg å gi barna tips som gjelder hver enkelt og
ikke alle generelt. 3, dersom vi er tre trenere ønsker
jeg at vi gjør som sist og har 1 trener per barn. Dette er fordi de er
flinkere til å se muligheter når de vet at trenerne "alltid" er
ledige og er trygge. Fokuset ligger ikke på hvem som
vinner derfor jeg ser an om vi teller poeng. Dersom jeg velger det er det for
å øke fokus og motivasjonen når de begynner å bli slitne. |
Oppgavestyrt |
|
10-15 min |
Avslutning: Lek som barna foreslår Backup: Bump ball eller kanonball Tøying |
Om å gjøre å score før den foran deg
fordi da blir vedkommende slått ut. Står en rekke foran kurven og vi har med
at første er fri. De som går ut etter hvert kan skyte på en annen kurv Evt bump ball eller kanonball Spør de hva de vil slik at de sitter
igjen med at treninga var gøy Tøying: Setter meg i en sirkel med de. Jeg gjør øvelser og de hermer. Øvelser: tøye lysk, tøye framside lår, tøye leggene, tøye
skuldre, tøye armer (elefant).
Holdetid: 30 sekunder per side. Evt to runder av øvelsene dersom vi er
effektive. |
Fordi det er motiverende å ha en lek
på slutten av økta samtidig som de får øvd seg på å skyte. Velger å ha med det at de som går ut
skyter på en annen kurv slik at fokuset deres blir på å skyte og ikke
nødvendigvis at de tapte. Har lagt merke til at de stråler
litt ekstra når de får velge selv hva de vil Tøying: får avsluttet på en ryddig måte samtidig som vi kan snakke
sammen om økta. (da får jeg en tilbakemelding også) også fordi vi tøyer
viktige muskelgrupper som er brukt under økten. Muskelgrupper: quadriceps, store skuldermuskelen,
hofteleddstrekker, stor leggmuskel/soleus, triceps. |
Både oppgavestyrt og apemetode |
godkjent
SvarSlett