Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 31. oktober 2018


NAVN: Jenny Sørby
DATO: 01.11.18

HOVEDMÅL: Forstå hvordan fart inn mot ball gir fordeler i angrep. 
FERDIGHETSMÅL: Barna skal bli tryggere i kast og mottak i angrep, føle at de har mer kontroll når de løper inn ballen.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom ulike kast og mottak- øvelser skal barna føle at de er i et trygt miljø, og oppleve håndballtreninger som gøy. 

STED: Vestfossen Flerbrukshall
ALDER: J08

Trening Uke 44 J15
Navn: Eirik Storløkken
Dato: Torsdag 01.11.2018
Sted/tid: Idrettsparken kunstgress 1930-2100
Målgruppe: J15


Mål: Forbedre spillernes basisferdigheter innenfor tema skudd og avslutninger. Fokus på å utfordre 1 mot 1.

Ferdighetsmål: Spillerne skal trene på avslutninger i forskjellige kamplike sitasjoner og se på teknikker som gjør det enklere å avslutte i kampsituasjoner.

Kunnskapsmål: spillerne skal forstå viktigheten av skuddteknikker og avslutningsmetoder.
  
Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Jeg skal også bli trygg med gruppa og ferdighetsnivå.

tirsdag 30. oktober 2018


ØKTPLAN 4 – Angrepsspill, fokus på back og linjespill


NAVN: Charlotte Hovde

Ferdighetsmål: Forbedre lagets backspill og samarbeid med linjespiller
Kunnskapsmål: Lære innspillsteknikker, Sette sperre og bruke sperrer.
Holdningsmål: Være fokuserte under alle øvelser.

Dato og Tid: Tirsdag 30.10.2018, 16:00 – 17:30
Målgruppe: J06
Sted: Skrimhallen
Utstyr: Håndballer, kjegler og vester

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år


Navn: Ingvild Tronstad Andersen
Dato: 23.10.2018
Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.
Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Utøverne skal få klart for seg hvilke kontrollpunkter de skal bruke nå og når sesongen starter.
Delmål:
Ferdighetsmål: Utøveren forbedrer ferdighetene innenfor stillingsteknikk.
Kunnskapsmål: Utøveren innser viktigheten rundt konkurranseløsning, og det å ha samme liggendestilling fra gang til gang.
Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Utstyr: Våpen, matte, skudd osv.

    Øktplan innetrening KIF friidrett uke 44
    NAVN: Geir
    Utstyr: Hekker, matter, medisinballer
    Sted/dato/klokkeslett: Kongsberghallen (tennishallen) 30.10.18 kl 16:30
    MÅL for økta:
    • Forbedre rytme og løpsteknikk
    • Forbedre reaksjonshurtighet, akselerasjonshurtighet, hekkepasseringer og spenst
    • Lære enkle basistreningsøvelser.

Nora K - Uke 44: Øktplan Svømmetrening 1.NOV 2018


Hovedtrener: Nora KittelsenMålgruppe: Barn 8-10 årUtstyr: Plate, pullboyDato: Hver torsdag (1.11.2018)Sted: Kongsberg SvømmehallTid: 60min (16:00-17:00)Mål:  Forbedre arbeidsøkonomi (bli gode på 25metere). Lære triks for å ikke bli så slitne av å svømme langt om gangen. Få inn 50metere.

mandag 29. oktober 2018

ØKTPLAN – leikaktiviteter - plan nr. 4

NAVN: Siri Huseby
MÅL: Bli kjent med rytme og balanse, og utfordre ferdighetene til barna gjennom morsomme leker
Ferdighetsmål: klare å gjennomføre en enkel stafett, som utfordrer rytme og balanse
Kortsiktigmål: bli kjent med rytme og balanse
Holdningsmål: ha fokus på fairplay i de ulike leikene og ikke bli sure om man taper, men heller tenke at man skal klare å vinne i neste lek.

Målgruppe: 2.klasse 
Utstyr:  tilgang til musikk, 2-3 benker, 2-3 matter, 2-3 hoppetau, annet utstyr man kan bruke i en hinderløype.
Tid: 14:30-15:30 
Sted: Vestfossen SFO 
Dato: 30.10.18 


Skitrening 11-12 år

Tema: Utholdenhet gjennom lek (stafett)
Periodemål: Utvikle utholdenheten
Hovedmål: Påvirke utholdenheten
Holdningsmål: Gruppen skal høre etter og følge med
Målgruppe:
11-12 år, gruppe på ca. 15 stykker. Både jenter og gutter

 
ØKTPLAN FOR KOREOGRAFI JR POM ELITE
Navn: Matilde Heggeli
Dato: 29.10.18
Sted: Studio 3 kbghallen
Varighet: 1 time og 15 min
Målgruppe: Junior elite
Utsyr: høyttaler, PC
 
Hovedmål: Lære og teste ut ny koreografi, så den sitter.
Holdningsmål: jeg skal være positiv, tålmodig og samarbeide med jentene
Kunnskapsmål: lære ny koreografi

 

Periodeplan Junior Pom Elite

Periodeplan for Junior Pom Elite uke 44-48

Uke
 Dato
Sted
Tid
Mål
44
Tirsdag 30.10.18
Kongsberghallen studio 3
16-17:15
Koreografi, for å få på plass en rutine til forestilling
45
Tirsdag 6.11.18
Kongsberghallen studio 3
16-17:15
Koreografi, for å få på plass en rutine til forestilling
46
Tirsdag 13.11.18
Kongsberghallen studio 3
16-17:15
 Koreografi, for å få på plass en rutine til forestilling
47
Tirsdag 20.11.18
Kongsberghallen studio 3
16-17:15
Noe elementer kjøre og pirke
48
Tirsdag 27.11.18
Kongsberghallen studio 3
16-17:15
Kjøre og pirke
 


Øktplan i Treningsledelse 3
IL Bevern 13-14
29.10


Navn: Julie Dahl Rust                                                                    
Dato: 29.10.18
Sted: Skavanger SFO
Tid: 14.00-15.00
Varighet: ca 1 time
Utsyr: en ball til ståball

Målgruppe: 3. klasse
Min målgruppe er 3.klasse på Skavanger skolen. I dette alderstrinnet er elevene i alderen 7 og 8 år. Da er det viktig med trening på de allsidige og grunnleggende bevegelsene, og dette programmet er egnet for elevene i 3.klasse. 

Hovedmål: bli bedre kjent med barna og ha en motiverende økt

Ferdighetsmål: forbedre elevenes koordinative egenskaper, hovedsakelig reaksjon og balanse.

Kunnskapsmål: elevene skal forstå hvordan man trener reaksjon og balanse gjennom lekene.

Holdningsmål: med dette programmet skal elevene trene de koordinative egenskapene sine, reaksjon og balanse, på en morsom og motiverende måte, i tillegg til å forbedre utholdenhet og reaksjon. Elevene skal ha hatt en positiv treningsopplevelse etter økta.



Navn: Sabine Emilie Fjeld
Dato: 30/10/18
Tid: 2 timer og 30 min.
Målgruppe: 11-14 år
Utstyr: Cheer matter, musikk
Sted: Hokksundhallen

søndag 28. oktober 2018

SFO - Økt 4, 29.10.18


NAVN: Camilla Berg
DATO: 29.10.18

HOVEDMÅL: Ha det gøy med ulike leikaktiviteter.
FERDIGHETSMÅL: Drive med leiker som gjør at barna må samarbeid og kommuniserer med hverandre.  
KUNNSKAPSMÅL: Barna skal forstå og lære ulike/forskjellige måter å drive med leikaktiviteter på.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom leik skal barna føle de er i et trygt miljø, og oppleve fysisk aktivitet på en positiv måte.

STED: Kongsgårdmoen SFO
ALDER: 3 + 4. trinn (gruppe 2)
Siden dette er en annen gruppe enn forrige gang velger jeg å kjøre mange av de samme øvelsene, da dette funka godt forrige gang og det virka som om det var øvelser barna på denne alderen synes var morsomme.

LEKSJON 1. - Skiskytterskole

PRAKSIS I KLUBB - Svene IL
DATO: Mandag 29.10.2018
OPPMØTE: 18:00, Stevningsmogen speakerbu
TRENERE: Nora Berget og Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.

torsdag 25. oktober 2018

Skitrening 11-12 år
 
Tema: Elghufs  
Periodemål: Utholdenhet
Hovedmål: Utfordre utholdenhet ved hjelp av spenst
Ferdighetsmål: Lære seg elghuffsteknikken
Kunnskapsmål: Bli kjent med elghuffsteknikken
Målgruppe:
11-12 år, gruppe på ca. 15 stykker. Både jenter og gutter
ØKTPLAN FOR KOREOGRAFI JR POM ELITE
Navn: Matilde Heggeli
Dato: 23.10.18
Sted: Studio 3 kbghallen
Varighet: 1 time og 15 min
Målgruppe: Junior elite
Utsyr: høyttaler, PC
 
Hovedmål: Lære og teste ut ny koreografi, så den sitter.
Holdningsmål: jeg skal være positiv, tålmodig og samarbeide med jentene
Kunnskapsmål: lære ny koreografi

 

Økt nr.3

Navn: Tonje Rustand og Hedda Tveiten
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand  

Hovedmål: spre aktivitetsglede til barna.
Ferdighetsmål: utvikle grunnleggende kastteknikk, liten ball. Bli kjent med ball+ ballkontroll.
Holdningsmål:
lære seg å se gleden av aktivitet, uten prestasjonsfokus.
Dato: 25.10.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: tennisballer, musikk, vester,  
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.  

Nora K, Øktplan Svømmeskolen Torsdag 25.10.2018


Hovedtrener: Nora Kittelsen
Målgruppe: Barn 8-10 år
Utstyr: Plate, pullboy
Dato: Hver torsdag (25.10.2018)
Sted: Kongsberg Svømmehall
Tid: 60min (16:00-17:00)
Mål: Første kursdag med lengder på 25m i stedet for 12,5. Målet er å bli vandt til banestruktur og å svømme dobbelt så langt om gangen.

Øktplan for Gutter 12, nr. 2


onsdag 24. oktober 2018


Øktplan langrennstrening 24.10.18 – Uke 43

TRENER: Ina Rustand
HJELPETRENER: Torstein Wingestad
ALDERSGRUPPE: 4.-10. klasse
HVOR: Stevningsmogen
NÅR: 18:00-19:00
UTSTYR: Joggesko og klær etter vær


Allidrett uke 43
Øktplan

Navn: Knut Ole Magnussen, Malin Raknes og Tiril Ellingsen
Dato: 25.10.18
Målgruppe: Barn 4-5 år (f.2013-2014)
Allidrett, Skrim + KIF
Barna er ganske små, og øktene vil bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og bevegelse, som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal være morsomt å bevege seg! Allidretten skal også være sosial og en arena som er inngangsporten til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet.


Mål for dagens økt: Bli bedre kjent med ungene som har vært der før, og i tillegg bli kjent med de nye barna.
Ferdighetsmål: Øke forståelse for forskjellige bevegelsesmetoder.
Holdningsmål: Ha det gøy og bli kjent!


Trening Uke 43 J15
Navn: Eirik Storløkken
Dato: Torsdag 25.10.2018
Sted/tid: Skavanger 7er bane 1730-1900
Målgruppe: J15

Samme økt som sist så både jeg som trener og spillerne får mulighet til utvikling.

Mål: Forbedre spillernes basisferdigheter innenfor tema skudd og avslutninger.  Fokus på tilrettelegging for avslutning (første toutch)

Ferdighetsmål: Spillerne skal trene på avslutninger i forskjellige kamplike sitasjoner og se på teknikker som gjør det enklere å avslutte i kampsituasjoner.

Kunnskapsmål: spillerne skal forstå viktigheten av skuddteknikker og avslutningsmetoder.
  
Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Jeg skal også bli trygg med gruppa og ferdighetsnivå.


NAVN: Jenny Sørby
DATO: 25.10.18

HOVEDMÅL: Ha mer kontroll på ball i «legg opp», kast og mottak.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal bli tryggere i kast og mottak, føle at de har mer kontroll.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom ulike kast og mottak- øvelser skal barna føle at de er i et trygt miljø, og oppleve håndballtreninger som gøy. 

STED: Vestfossen Flerbrukshall
ALDER: J08 

Barneklatring, økt 2, 25.10.18


Tobias Løver
Dato: 25/10/18
Varighet: 1,5 time
Utstyr:  Softball, kjegler
Sted: Skrimhallen

tirsdag 23. oktober 2018

Øktplan 23.10, IL Bever'n skiskyting 11-12 år


Navn: Ingvild Tronstad Andersen
Dato: 23.10.2018
Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 1-2 år.
Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Få oversikt over nivået til utøverne og se hva de trenger å øve mest på inn mot sesongstart.
Delmål:
Ferdighetsmål: Utøveren forbedrer ferdighetene innenfor stillingsteknikk.
Kunnskapsmål: Utøveren lærer mer om hva riktig liggende skytestilling er.
Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Utstyr: Våpen, matte, skudd osv.