Aktiv Lokalsamfunn

fredag 18. desember 2015

Øktplan Uke 51

Navn: Thea Anderson
Dato: 17.12.2015
Sted: Skrimhallen
Time: 16.30-17.30
Målgruppe: 10-11 år (J04)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller og drakter.
Antall: Opptil 27 personer + foreldre
Spille Kamp mot foreldrene. 2 omganger på 15 minutter.

Mål: Ha det gøy! :D

Ferdighetsmål: Gå på lukene, og se spillet.

Kunnskapsmål: Klare å spille sammen som et lag.

Holdningsmål: Følge med når trener eller dommer gir beskjed. 

Øktplan Uke 51

Navn: Thea Anderson
Dato: 15.12.2015
Sted: Skrimhallen
Time: 17.30-18.45 (Gutter 04 sin treningstid)
Målgruppe: 10-11 år (J04)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller og drakter.
Antall: Opptil 27 personer (Lager 3 lag. Der hvert lag spiller hver sin omgang)
Spille Kamp mot G04. 3 omganger. Der hver omgang varer i 15 minutter. 

Mål: Ha det gøy! :D

Ferdighetsmål: Gå på lukene, og se spillet.

Kunnskapsmål: Klare å spille sammen som et lag.

Holdningsmål: Følge med når trener eller dommer gir beskjed. 

Øktplan Uke 50

Navn: Thea Anderson
Dato: 10.12.2015
Sted: Skrimhallen
Time: 16.30-17.30
Målgruppe: 10-11 år (J04)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester
Antall: Opptil 27 personer
Mål: Forberede forsvarsspillet til spillerne.

Ferdighetsmål: Jobbe sammen to og to, og lære å takle.

Kunnskapsmål: Klare selv å se når de skal jobbe sammen, og når de skal takle.

Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

onsdag 16. desember 2015

Juleavslutning 17.12.15

Øktplan

 SFO
Raumyr skole
Tema: Stoppdans og haien kommer - juleavslutning
Mål: Utfordre elevenes reaksjon gjennom leker 
Fjerdeklasse Raumyr SFO
Delmål: ha en morsom avslutning før jul

Denne økta skal være morsom for elevene og de kan komme med innspill - det er ikke så strengt, men dette er et forslag til oppsett dersom elevene ikke har noen forslag eller at vi ikke finner noe som passer for alle. 

Økt 16.02.2015

Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten
Tid: 18:00



Målgruppe: Barn 6-12 år
Utstyr: tjukkas, benker, baller, rullebrett,
Sted: Gamlegrendåsen skole

mandag 14. desember 2015

ØKTPLAN UKE 51 KIF ORIENTERING

ØKTPLAN

NAVN: Simen Storemoen
                                                                            DATO: 14.12.2015 (uke 51)
MÅLGRUPPE: Ungdommer 13-18 år

MÅL FOR ØKTA: Påvirke utøvernes styrke ved hjelp av parøvelser

torsdag 10. desember 2015

Periodeplan Kongsberg klatreklubb uke 48 - 4

Uke 49
Styrke og utholdenhet – leik
Uke 50
Utholdenhet og klatreferdigheter
51
Juleavslutning – Utdeling av brattkort for barn, leik og pepperkaker
1
 kommer senere
2
 kommer senere
3
 kommer senere
4
 kommer senere

Øktplan nr 9 Kongsberg klatreklubb uke 50

Øktplan nr 9 Kongsberg klatreklubb uke 50
ØKT NR 9 
Instruktører: IsakS, SindreJ                                                              
Tid for gjennomføring: 10.1211.2015 kl 17:30 – 19:00
 Sted: Skrimhallen

Mål: Bedre barnas aerobe utholdenhet og klatreferdigheter.
Delmål: Bli flinkere på å strekke seg etter tak som de ikke tror de får tak i.
Kunnskapsmål: Tilegne seg kunnskap om klatring, så de kan ta barnebrattkort.
Ferdighetsmål: Barna skal utfordres på aerob utholdenhet og treffsikkerhet
Holdningsmål: Å følge regler, takle å tape
Tid: 1,5 t
Aldersgruppe: 6-12 år
Antall: Opp mot 27 personer

tirsdag 8. desember 2015

Sted: Raumyr skole, gymsalen
Tid: 14.30-15-15 dato: 10.12.15
Aldersgruppe: 4.klassinger 

Øktplan
 SFO
Raumyr skole


REFLEKSJONSNOTATER

Etter hver økt har jeg tatt mine egne notater og reflektert over hvordan treningen har gått.

Her legger jeg ut uke for uke, og begynner med notatene fra uke 43 (denne øktplanen fra uke 43 er ikke lagt ut på idrettsfag, men det var i denne uken jeg hadde min første trening med de).


Periodeplanene


mandag 7. desember 2015

Øktplan uke 50

Navn: Eirik Buen Fransen
Dato: 01.12.2015
Tid: 18.00-19.00
Målgruppe: 6-10 år
Antall: 20-25 stk.
Disiplin: Inne trening
Sted: Bevergrenda


Synes det gikk veldig bra sist gang, så kjører det samme opplegget. :)



Mål: Få barna til å ha det gøy på en alternativ økt inne, på grunn av dårlige forhold ute. Ha det gøy og trigge deres konkurranse instinkt.

Ferdighetsmål: At de skal lære seg ulike stafetter

Kunnskapsmål: Barna skal lære seg hvordan vi kan trene alternativt i og med at det er ganske dårlig forhold ute, og vi må finne på no.

Holdningsmål: Barna skal oppleve å bli sett og ha gode holdninger til hverandre og trenerne. De skal ha et godt forhold til trenere, samt de andre barna rundt seg.



ØKTPLAN UKE 50 KIF ORIENTERING

ØKTPLAN

NAVN: Simen Storemoen
                                                                            DATO: 7.12.2015 (uke 50)
MÅLGRUPPE: Ungdommer 13-18 år (KIF orientering)

torsdag 3. desember 2015

Øktplan uke 49, økt nr. 9

Øktplan for KIF Jenter 12 United uke 49
Navn: Trine Eline Aas 
Dato: 04.12. 2015 
Time: 16:00 til 17:30 
Målgruppe: Elever som er gamle 11-12 år gamle 
Klasse: 7.trinn 
Utstyr: Noen kjegler, noen baller, to bløte baller og matter.
Sted: Tislegårdhallen 

Navn: Jon Anders Fiskum  & Jonas Jutila
Dato: 03.12.2015
Sted: Strandajordet kunstgress
Time: 17.30-19.00
Målgruppe: G11 2004 årgang
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester
Antall: Opptil 15 stk

LIK ØKT SOM FORRIGE GANG DA BANEFORHOLDENE ER FORTSATT DÅRLIGE
Mål: jobbe med posisjonering

Øktplan nr. 8 Kongsberg klatreklubb 03-12-2015

Øktplan nr 8 Kongsberg klatreklubb uke 49
ØKT NR 8 
Instruktører: IsakS, SindreJ                                                              
Tid for gjennomføring: 2611.2015 kl 17:30 – 19:00
 Sted: Skrimhallen

onsdag 2. desember 2015

Ridekurs på Komnes Gård

ØKTPLAN



NAVN: Pernille Susaas Holt                                                                                                 

DATO: 03.12.2015

Tid: 17.00-18.00

MÅL FOR ØKTA:
Ferdighetsmål-Elvene skal mestre tempovekslinger, og trav nedsittende.
Kunnskapsmål-Elevene skal ha kunnskap om hvordan man kan gjøre tempovekslinger i en gangart.
Holdningsmål- Elevene skal gjennomføre grunnleggende rideferdigheter, på god måte mot hesten. Lære å utføre oppgavene med god holdning ovenfor hesten.

STED: Komnes Gård

Økt 02.12.2015

Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten
Tid: 18:00



Målgruppe: Barn 6-12 år
Utstyr: tjukkas, benker, baller, rullebrett koordinasjonsstige
Sted: Gamlegrendåsen skole

tirsdag 1. desember 2015

Øktplan Uke 49

Navn: Thea Anderson
Dato: 1.12.2015
Sted: Kongsberghallen
Time: 16.30-18.00
Målgruppe: 10-11 år (J04)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester
Antall: Opptil 27 personer
Mål: Forberede forsvarsspillet til spillerne.

Ferdighetsmål: Jobbe sammen to og to, og lære å takle.

Kunnskapsmål: Klare selv å se når de skal jobbe sammen, og når de skal takle.

Holdningsmål: Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de tegnene jeg gir. Da skal ballen være i ro, og de skal være stille når en beskjed blir gitt.

Øktplan uke 49

Navn: Eirik Buen Fransen
Dato: 01.12.2015
Tid: 18.00-19.00
Målgruppe: 6-10 år
Antall: 20-25 stk.
Disiplin: Inne trening
Sted: Bevergrenda






Mål: Få barna til å ha det gøy på en alternativ økt inne, på grunn av dårlige forhold ute. Ha det gøy og trigge deres konkurranse instinkt.

Ferdighetsmål: At de skal lære seg ulike stafetter

Kunnskapsmål: Barna skal lære seg hvordan vi kan trene alternativt i og med at det er ganske dårlig forhold ute, og vi må finne på no.

Holdningsmål: Barna skal oppleve å bli sett og ha gode holdninger til hverandre og trenerne. De skal ha et godt forhold til trenere, samt de andre barna rundt seg.


mandag 30. november 2015

Uke 49

Etter forespørsel om å gjenta samme økt som sist uke, så velger jeg å gjøre dette. Jentene likte svært godt opplegget og var fornøyde. Jeg synes forrige trening gikk bra, opplegget var nytt for de, så det var jeg spent på hvordan de skulle takle, men jeg synes de taklet det bra og forstod hva jeg mente. Jentene er svært interessert i å lære, så det er veldig gøy.

Øktplan for J04 uke 49
Navn: Ingrid Andreassen
Dato: 2.12.2015
Time: 1530 til 1700
Målgruppe: Jenter, 11 år gamle
Klasse: 6.trinn
Utstyr: 15 fotballer, 20 – 30 lave kjegler, 15 vester
Sted: Eiker kvikk, (Røren, Hokksund) (usikker på om det blir i ballhall eller ute på kunstgrass)

Jenter i en alder på 11 år er ulikt fysisk utviklet, og det er også svært forskjellig i hvilken grad de tar til seg ris eller ros. Læringsmåte og konsentrasjonsevne er også ulikt, så tilrettelegging er svært viktig i denne aldersgruppen.

Ny periodeplan uke 3-8


Uke 3
Uke 4
Uke 5
Uke 6
7
8
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 20.01.2016
Tid: 1530

Tema: Samspill i laget, pasninger, lese spill, spille med bredde
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 27.01.2016
Tid: 1530

Tema: Pasninger og skudd- øvelser
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 3.02.2016
Tid: 1530

Tema: Pasninger og skudd- øvelser
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 10.02.2016
Tid: 1530

Tema: Mye spill, (to mot to, en mot to osv) trene på forsvar og angrep
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 17.02.2015
Tid: 1530

Tema:
Forbedre spenst og hurtighet
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 24.02.2016
Tid: 1530

Tema:
De tre b-er (blikk, ballkontroll og balanse)



søndag 29. november 2015

Navn: Jon Anders Fiskum  & Jonas Jutila
Dato: 12.11.2015
Sted: Strandajordet kunstgress
Time: 17.30-19.00
Målgruppe: G11 2004 årgang
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester
Antall: Opptil 15 stk

Mål: jobbe med posisjonering

Ferdighetsmål: Jeg vil at gruppa skal få bedre nærkontroll med ballen, samt 1 mot 1 spill.

Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet er at gruppa skal få mer kunnskaper om posisjonering i spillsituasjoner.

Holdningsmål: Holdningsmålet er å få alle til å ønske å være i aktivitet til all tid.


Hva
Innhold
Tid
Metode
Hvorfor
Oppvarming
Totaltid: 20min
(innlagte pauser og info)

·       Generell del













·       Lett del












·       Spesiell del
Setter opp kjegle-linje hvor elevene løper halvparten på hver side med ulike øvelser som:
·       Rolig jogg i 3-4 runder
·       Høye kneløft
·       Sparke bak
·       Sidelengs, høyre
·       Sidelengs, venstre
·       Kryssløp
·       Stigningsløp x4

Drikkepause  i 1min

Sirkeltøyning med Jon Anders

·       Setemuskulatur

·       Hoftestrekker

·       Hamstring

·       Leggmuskulatur

·       Tøying av overfladisk nedre ryggdel







Protect the ball:
Alle tar en ball utenom en elev som skal være han som jager. Han som jager skal prøve å ta ballen fra de som har ballen. Alle starter på den motsatte siden av han som jager, og når jeg gir signal så skal alle prøve å komme seg over utenom at jagern får tak i ballen dems, blir man tatt skal man bli med å jage helt til det står igjen en elev som blir vinneren.

7min

















3min














 10







Apemetoden













Apemetoden
(følg meg)


















Vise og forklare









Dette er for å øke motivasjonen.

Forebygge skader.

Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen.

Forberede kroppen på hva som kommer i hoveddelen.


 Forbedre leddutslagsdelen i ledd og muskulatur for å forbedre et elastisk og mer smidig skjelett er hovedfokus for uttøyningen etter G del av oppvarmingen.










Øvelsen er en forlengelse av oppvarming og er ment som en videre overgang til øvelsen som kommer i hoveddelen for at elevene skal få en mykere overgang til hoveddelen ved mye vendinger og raske forflytninger både sideveis og rett fram er vesentlig






Hoveddel
Totaltid: (60min)










Vanlig spill
(45 min)
Skudd konkurranse.
Lager en hinderløype uten ball som elevene skal løpe igjennom. Deler i to lag på hver sin side, som konkurrerer mot hverandre.












Helt vanlig spill sekvens, der vi bruker to lag, og regulerer antallet spillere på hvert lag, og størrelsen på banen ut i fra antallet folk vi er på treningen.





































Forklare og vise


















Målet med økta er å jobbe med posisjonering og lagspillet hos gruppen. Spill sekvenser er veldig relevante i forhold til disse delene. I tillegg bruker vi stor bane slik at elevene kan få et større innblikk og bedre ro med ballen for å lære seg å slå presise og gode pasninger, videre vil vi etter hvert sette
Avslutning:
Totaltid:
5 min
Nedjogging to runder rundt halve banen. Dette er for å roe ned musklene og få kroppen nærmere et hvilemodus.
5 min
Hvis og forklar metoden
minsker sjansen for skader og muskelslitasjer, men vil også øke/vedlikeholde
bevegeligheten i leddutslaget, som vil bety mer elastisk muskulatur og bedre smidig