Spille Kamp mot foreldrene. 2 omganger på 15
minutter.
Mål: Ha det gøy! :D
Ferdighetsmål: Gå
på lukene, og se spillet.
Kunnskapsmål:
Klare å spille sammen som et lag.
Holdningsmål:
Følge med når trener eller dommer gir beskjed.
|
fredag 18. desember 2015
Øktplan Uke 51
Øktplan Uke 51
Spille Kamp mot G04. 3 omganger. Der hver omgang varer i 15 minutter.
Mål: Ha det gøy! :D
Ferdighetsmål: Gå
på lukene, og se spillet.
Kunnskapsmål:
Klare å spille sammen som et lag.
Holdningsmål:
Følge med når trener eller dommer gir beskjed.
|
Øktplan Uke 50
Mål: Forberede forsvarsspillet til spillerne.
Ferdighetsmål:
Jobbe sammen to og to, og lære å takle.
Kunnskapsmål:
Klare selv å se når de skal jobbe sammen, og når de skal takle.
Holdningsmål:
Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de
tegnene jeg gir. Da skal ballen være i ro, og de skal være stille når en
beskjed blir gitt.
|
onsdag 16. desember 2015
Juleavslutning 17.12.15
Øktplan
SFO Raumyr skole | ||||
Tema: Stoppdans og haien kommer - juleavslutning
Mål: Utfordre elevenes reaksjon gjennom leker
Fjerdeklasse Raumyr SFO
|
Delmål: ha en morsom avslutning før jul
Denne økta skal være morsom for elevene og de kan komme med innspill - det er ikke så strengt, men dette er et forslag til oppsett dersom elevene ikke har noen forslag eller at vi ikke finner noe som passer for alle.
|
Økt 16.02.2015
Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten
Tid: 18:00
| |
Målgruppe: Barn 6-12 år
Utstyr: tjukkas, benker, baller, rullebrett,
|
Sted: Gamlegrendåsen skole
|
mandag 14. desember 2015
ØKTPLAN UKE 51 KIF ORIENTERING
ØKTPLAN
|
|||
NAVN: Simen Storemoen
DATO:
14.12.2015 (uke 51)
MÅLGRUPPE: Ungdommer 13-18 år
MÅL FOR ØKTA: Påvirke utøvernes styrke ved hjelp
av parøvelser
|
torsdag 10. desember 2015
Periodeplan Kongsberg klatreklubb uke 48 - 4
Uke 49
|
Styrke og utholdenhet – leik
|
Uke 50
|
Utholdenhet og klatreferdigheter
|
51
|
Juleavslutning – Utdeling av brattkort for barn, leik og pepperkaker
|
1
|
|
2
|
|
3
|
|
4
|
|
Øktplan nr 9 Kongsberg klatreklubb uke 50
Øktplan nr 9 Kongsberg klatreklubb uke 50
ØKT NR 9
Instruktører:
IsakS,
SindreJ
Tid for
gjennomføring: 10.1211.2015 kl 17:30 – 19:00
Sted:
Skrimhallen
Mål: Bedre barnas aerobe utholdenhet
og klatreferdigheter.
Delmål: Bli flinkere på å strekke seg
etter tak som de ikke tror de får tak i.
Kunnskapsmål: Tilegne seg kunnskap om
klatring, så de kan ta barnebrattkort.
Ferdighetsmål: Barna skal utfordres på
aerob utholdenhet og treffsikkerhet
Holdningsmål: Å følge regler, takle å
tape
Tid: 1,5 t
Aldersgruppe: 6-12 år
Antall: Opp mot 27 personer
|
tirsdag 8. desember 2015
REFLEKSJONSNOTATER
Etter hver økt har jeg tatt mine egne notater og reflektert over hvordan treningen har gått.Her legger jeg ut uke for uke, og begynner med notatene fra uke 43 (denne øktplanen fra uke 43 er ikke lagt ut på idrettsfag, men det var i denne uken jeg hadde min første trening med de).
Periodeplanene
Etiketter:
Fotball,
Hvittingfoss IL,
NinaWM,
Periodeplan,
VibekeWG
mandag 7. desember 2015
Øktplan uke 50
Navn: Eirik Buen Fransen
|
Dato: 01.12.2015
Tid: 18.00-19.00
|
Målgruppe: 6-10 år
Antall: 20-25 stk.
Disiplin: Inne trening
|
Sted: Bevergrenda
|
Synes det gikk veldig bra sist gang, så kjører det samme opplegget. :)
Mål: Få barna til å ha det gøy på en alternativ økt inne, på grunn av dårlige forhold ute. Ha det gøy og trigge deres konkurranse instinkt.
Ferdighetsmål: At de skal lære seg ulike stafetter
Kunnskapsmål: Barna skal lære seg hvordan vi kan trene alternativt i og med at det er ganske dårlig forhold ute, og vi må finne på no.
Holdningsmål: Barna skal oppleve å bli sett og ha gode holdninger til hverandre og trenerne. De skal ha et godt forhold til trenere, samt de andre barna rundt seg.
|
Etiketter:
Bevern IL 6-8 år,
EirikBF,
innetrening,
Langrenn,
lite snøø
ØKTPLAN UKE 50 KIF ORIENTERING
ØKTPLAN
|
|||
NAVN: Simen Storemoen
DATO:
7.12.2015 (uke 50)
MÅLGRUPPE: Ungdommer 13-18 år (KIF orientering)
|
torsdag 3. desember 2015
Øktplan uke 49, økt nr. 9
Øktplan for KIF
Jenter 12 United uke 49
Navn:
Trine Eline Aas
|
Dato: 04.12.
2015
|
Time:
16:00 til 17:30
|
|
Målgruppe: Elever
som er gamle 11-12 år gamle
|
Klasse: 7.trinn
|
Utstyr: Noen
kjegler, noen baller, to bløte baller og matter.
|
Sted: Tislegårdhallen
|
Navn: Jon
Anders Fiskum & Jonas Jutila
|
Dato:
03.12.2015
|
Sted: Strandajordet
kunstgress
|
Time:
17.30-19.00
|
Målgruppe: G11 2004
årgang
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Baller,
kjegler og vester
|
Antall: Opptil 15
stk
|
LIK ØKT SOM FORRIGE GANG DA BANEFORHOLDENE ER FORTSATT DÅRLIGE
Mål: jobbe
med posisjonering
Etiketter:
3ida,
Fotball,
JonAndersF,
JonasVJ,
VestfossenFotball
Øktplan nr. 8 Kongsberg klatreklubb 03-12-2015
Øktplan nr 8 Kongsberg klatreklubb uke 49
ØKT NR 8
Instruktører:
IsakS,
SindreJ
Tid for
gjennomføring: 2611.2015 kl 17:30 – 19:00
Sted:
Skrimhallen
onsdag 2. desember 2015
Ridekurs på Komnes Gård
ØKTPLAN
|
||||||
NAVN: Pernille Susaas Holt
DATO: 03.12.2015
Tid: 17.00-18.00
MÅL FOR
ØKTA:
Ferdighetsmål-Elvene skal mestre tempovekslinger, og trav
nedsittende.
Kunnskapsmål-Elevene skal ha kunnskap om hvordan man kan gjøre
tempovekslinger i en gangart.
Holdningsmål- Elevene skal gjennomføre grunnleggende
rideferdigheter, på god måte mot hesten. Lære å utføre oppgavene med god
holdning ovenfor hesten.
STED: Komnes Gård |
Økt 02.12.2015
Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten
Tid: 18:00
| |
Målgruppe: Barn 6-12 år
Utstyr: tjukkas, benker, baller, rullebrett koordinasjonsstige
|
Sted: Gamlegrendåsen skole
|
tirsdag 1. desember 2015
Øktplan Uke 49
Mål: Forberede forsvarsspillet til spillerne.
Ferdighetsmål:
Jobbe sammen to og to, og lære å takle.
Kunnskapsmål:
Klare selv å se når de skal jobbe sammen, og når de skal takle.
Holdningsmål:
Utøverne skal lære seg å høre etter når jeg snakker, og følge med på de
tegnene jeg gir. Da skal ballen være i ro, og de skal være stille når en
beskjed blir gitt.
|
Øktplan uke 49
Navn: Eirik Buen
Fransen
|
Dato: 01.12.2015
Tid: 18.00-19.00
|
Målgruppe: 6-10 år
Antall: 20-25 stk.
Disiplin: Inne
trening
|
Sted: Bevergrenda
|
Mål: Få barna til å
ha det gøy på en alternativ økt inne, på grunn av dårlige forhold ute. Ha det
gøy og trigge deres konkurranse instinkt.
Ferdighetsmål: At
de skal lære seg ulike stafetter
Kunnskapsmål: Barna
skal lære seg hvordan vi kan trene alternativt i og med at det er ganske
dårlig forhold ute, og vi må finne på no.
Holdningsmål: Barna
skal oppleve å bli sett og ha gode holdninger til hverandre og trenerne. De
skal ha et godt forhold til trenere, samt de andre barna rundt seg.
|
mandag 30. november 2015
Uke 49
Etter forespørsel om å gjenta samme økt som sist uke, så velger jeg å gjøre dette. Jentene likte svært godt opplegget og var fornøyde. Jeg synes forrige trening gikk bra, opplegget var nytt for de, så det var jeg spent på hvordan de skulle takle, men jeg synes de taklet det bra og forstod hva jeg mente. Jentene er svært interessert i å lære, så det er veldig gøy.
Øktplan for J04 uke 49
Navn: Ingrid Andreassen
|
Dato: 2.12.2015
|
Time: 1530 til 1700
|
|
Målgruppe: Jenter, 11 år gamle
|
Klasse: 6.trinn
|
Utstyr: 15 fotballer, 20 – 30 lave kjegler, 15 vester
|
Sted: Eiker kvikk, (Røren, Hokksund) (usikker på om det blir i ballhall eller ute på kunstgrass)
|
Jenter i en alder på 11 år er ulikt fysisk
utviklet, og det er også svært forskjellig i hvilken grad de tar til seg ris
eller ros. Læringsmåte og konsentrasjonsevne er også ulikt, så
tilrettelegging er svært viktig i denne aldersgruppen.
|
Ny periodeplan uke 3-8
Uke 3
|
Uke 4
|
Uke 5
|
Uke 6
|
7
|
8
|
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 20.01.2016
Tid: 1530
Tema: Samspill i laget, pasninger,
lese spill, spille med bredde
|
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 27.01.2016
Tid: 1530
Tema: Pasninger og skudd- øvelser
|
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 3.02.2016
Tid: 1530
Tema: Pasninger og skudd- øvelser
|
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 10.02.2016
Tid: 1530
Tema: Mye spill, (to mot to, en
mot to osv) trene på forsvar og angrep
|
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 17.02.2015
Tid: 1530
Tema:
Forbedre spenst og hurtighet |
Sted:
Eiker kvikk
Dag: Onsdag 24.02.2016
Tid: 1530
Tema: De tre b-er (blikk, ballkontroll og balanse) |
søndag 29. november 2015
Navn: Jon
Anders Fiskum & Jonas Jutila
|
Dato: 12.11.2015
|
Sted: Strandajordet
kunstgress
|
Time:
17.30-19.00
|
Målgruppe: G11 2004
årgang
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Baller,
kjegler og vester
|
Antall: Opptil 15
stk
|
Mål: jobbe
med posisjonering
Ferdighetsmål: Jeg vil at gruppa skal få bedre
nærkontroll med ballen, samt 1 mot 1 spill.
Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet er at gruppa skal få
mer kunnskaper om posisjonering i spillsituasjoner.
Holdningsmål: Holdningsmålet er å få alle til å
ønske å være i aktivitet til all tid.
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
Oppvarming
Totaltid:
20min
(innlagte
pauser og info)
·
Generell del
·
Lett del
·
Spesiell del
|
Setter
opp kjegle-linje hvor elevene løper halvparten på hver side med ulike øvelser
som:
·
Rolig jogg i 3-4 runder
·
Høye kneløft
·
Sparke bak
·
Sidelengs, høyre
·
Sidelengs, venstre
·
Kryssløp
·
Stigningsløp x4
Drikkepause
i 1min
Sirkeltøyning
med Jon Anders
·
Setemuskulatur
·
Hoftestrekker
·
Hamstring
·
Leggmuskulatur
·
Tøying av overfladisk nedre ryggdel
Protect
the ball:
Alle tar
en ball utenom en elev som skal være han som jager. Han som jager skal prøve
å ta ballen fra de som har ballen. Alle starter på den motsatte siden av han
som jager, og når jeg gir signal så skal alle prøve å komme seg over utenom
at jagern får tak i ballen dems, blir man tatt skal man bli med å jage helt
til det står igjen en elev som blir vinneren.
|
7min
3min
10
|
Apemetoden
Apemetoden
(følg
meg)
Vise og
forklare
|
Dette er
for å øke motivasjonen.
Forebygge
skader.
Øke den
fysiske og psykiske prestasjonsevnen.
Forberede
kroppen på hva som kommer i hoveddelen.
Forbedre
leddutslagsdelen i ledd og muskulatur for å forbedre et elastisk og mer
smidig skjelett er hovedfokus for uttøyningen etter G del av oppvarmingen.
Øvelsen
er en forlengelse av oppvarming og er ment som en videre overgang til øvelsen
som kommer i hoveddelen for at elevene skal få en mykere overgang til
hoveddelen ved mye vendinger og raske forflytninger både sideveis og rett
fram er vesentlig
|
Hoveddel
Totaltid:
(60min)
Vanlig
spill
(45 min)
|
Skudd
konkurranse.
Lager en
hinderløype uten ball som elevene skal løpe igjennom. Deler i to lag på hver
sin side, som konkurrerer mot hverandre.
Helt
vanlig spill sekvens, der vi bruker to lag, og regulerer antallet spillere på
hvert lag, og størrelsen på banen ut i fra antallet folk vi er på treningen.
|
Forklare
og vise
|
Målet med
økta er å jobbe med posisjonering og lagspillet hos gruppen. Spill sekvenser
er veldig relevante i forhold til disse delene. I tillegg bruker vi stor bane
slik at elevene kan få et større innblikk og bedre ro med ballen for å lære
seg å slå presise og gode pasninger, videre vil vi etter hvert sette
|
|
Avslutning:
Totaltid:
5 min
|
Nedjogging
to runder rundt halve banen. Dette er for å roe ned musklene og få kroppen
nærmere et hvilemodus.
|
5 min
|
Hvis og
forklar metoden
|
minsker
sjansen for skader og muskelslitasjer, men vil også øke/vedlikeholde
bevegeligheten
i leddutslaget, som vil bety mer elastisk muskulatur og bedre smidig
|
Abonner på:
Innlegg (Atom)