ØKTPLAN
|
||||
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
5 min
|
INNLEDNING
- Samle alle i på
benken
- Kjapp gjennomgang av
dagens aktiviteter.
|
- Be dem sitte på
benken.
-
|
Dette gjør jeg fordi
jeg skal etablere regler og for å få best mulig kontroll.
|
|
10 min
|
GENERELL DEL
1.
2. Stiv heks
- Dosisten
|
-
- En person er heksen, også skal resten løpe
rundt i salen og prøve å ikke bli tatt. Hvis du blir tatt må du stå stille
helt til noen kryper mellom bena på deg.
.Samme som stivheks, bare at de
skal sette seg ned og ha armen i været helt til noen kommer å drar ned armen.
|
Vi varmer opp fordi:
· Øke motivasjonen
· Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
· Forebygge skader
· Omstille kroppen fra hvile til arbeid
jeg valgte å ta
navnelek fordi det er en måte for meg å bli kjent med barna på. Også valgte
jeg stiv heks fordi det er en morsom sistenlek, og den får ungene varme.
|
Følg-meg- metoden
Vise og forklare
|
10 min
|
SPESIELL DEL
«Nappe hale»
|
Alle mot alle, alle har
hver sitt bånd, også er det om å samle inn flest mulig bånd. Det er
poengopptelling på slutten, og det er bare lov å ta 1 bånd av gangen.
|
Samme som over. Det er gøy for ungene, og det er litt
konkurranse med, som kan øke motivasjonen.
|
Vise og forklare
|
30 min
|
HOVEDDEL
Basketball
Tarzansisten
|
Basketball: Her skal vi drible litt
sammen på forskjellige øvelser, også skyter vi litt på kurven.
1.
3. Så er det tarzansisten som er at de
skal få velge hva de vil ta ut, også er det om å ikke tråkke på bakken, mens
en som har sisten jakter på dem.
4.
|
Disse øvelsene er basert på at ungene skal ha en morsom
opplevelse med leik og idrett. Alle lekene krever forskjellig fra elevene, og
jeg prøver å tilrettelegge for at folk er forskjellige, og at de er flinke i
forskjellige ting.
|
Vise og forklare
|
5
min
|
AVSLUTNING
- Liten dialog om hva vi skal framover, og hva
jeg vil fremover.
- Gjennomgang og spørre om de har
hatt det morsomt, og hva slags leiker de vil ha neste gang.
|
Samles på benken:
Her skal de få spørre
meg om ting de lurer på, så skal jeg stille noen spørsmål om økta, og om hva
de kan tenke seg neste gang.
|
Dette gjør jeg får å kunne oppsummere hva barna tenker om
økta, hva jeg kan gjøre bedre, og forslag til hva jeg kan ha neste gang.
|
|
ØKTPLAN
| ||||
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
5 min
|
INNLEDNING
- Samle alle i på benken
- Kjapp gjennomgang av dagens aktiviteter.
|
- Be dem sitte på benken.
-
|
Dette gjør jeg fordi jeg skal etablere regler og for å få best mulig kontroll.
| |
10 min
|
GENERELL DEL
1.
2. Stiv heks
- Dosisten
|
-
- En person er heksen, også skal resten løpe rundt i salen og prøve å ikke bli tatt. Hvis du blir tatt må du stå stille helt til noen kryper mellom bena på deg.
.Samme som stivheks, bare at de skal sette seg ned og ha armen i været helt til noen kommer å drar ned armen.
|
Vi varmer opp fordi:
· Øke motivasjonen
· Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
· Forebygge skader
· Omstille kroppen fra hvile til arbeid
jeg valgte å ta navnelek fordi det er en måte for meg å bli kjent med barna på. Også valgte jeg stiv heks fordi det er en morsom sistenlek, og den får ungene varme.
|
Følg-meg- metoden
Vise og forklare
|
10 min
|
SPESIELL DEL
«Nappe hale»
|
Alle mot alle, alle har hver sitt bånd, også er det om å samle inn flest mulig bånd. Det er poengopptelling på slutten, og det er bare lov å ta 1 bånd av gangen.
|
Samme som over. Det er gøy for ungene, og det er litt konkurranse med, som kan øke motivasjonen.
|
Vise og forklare
|
30 min
|
HOVEDDEL
Grønt og rødt lys:
Hauk og due
Tarzansisten
Kanonball
|
1. Alle barna står på rekke i gymsalen, også står jeg og er lykta. Når jeg snur meg med hodet mot veggen skal de løpe bort til meg, men når jeg snur meg så må alle stå stille. Hvis noen beveger på seg mens jeg ser det, så skal de tilbake igjen til start.
2. Her er det hauk, duemor og dueungene som skal være med. Barna står på ene siden av hallen, og jeg står på den andre, også er det en hauk i midten. Vi tar regla, også kommer de løpende, krabbende, eller lignende over, alt utifra hva jeg sier er neste. Da skal hauken prøve å ta dueungene før de kommer over.
3. Så er det tarzansisten som er at de skal få velge hva de vil ta ut, også er det om å ikke tråkke på bakken, mens en som har sisten jakter på dem.
4. Vanlig kanonball med en konge på hvert lag. Hodet er ikke med, og kongen har 3 liv.
|
Disse øvelsene er basert på at ungene skal ha en morsom opplevelse med leik og idrett. Alle lekene krever forskjellig fra elevene, og jeg prøver å tilrettelegge for at folk er forskjellige, og at de er flinke i forskjellige ting.
|
Vise og forklare
|
5
min
|
AVSLUTNING
- Liten dialog om hva vi skal framover, og hva jeg vil fremover.
- Gjennomgang og spørre om de har hatt det morsomt, og hva slags leiker de vil ha neste gang.
|
Samles på benken:
Her skal de få spørre meg om ting de lurer på, så skal jeg stille noen spørsmål om økta, og om hva de kan tenke seg neste gang.
|
Dette gjør jeg får å kunne oppsummere hva barna tenker om økta, hva jeg kan gjøre bedre, og forslag til hva jeg kan ha neste gang.
| |
|
Navn: Ola Tveiten Fredheim
|
Mål: bli kjent med gruppa (navn),
skape engasjement og idrettsglede. Ny klasse.
|
3IDA
|
31.10.2017
14:00-15:00
|
Først i økta introduserer jeg meg
selv, og hva jeg og gruppa skal gjøre fremover. Har ny klasse i dag.
|
|
Hva
|
Hvordan
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
|
OPPVARMING
- Generell
del
-
H-
-H
h-
|
Stiv heks - variant
En eller to stykker har den, og
når de tar noen må de som blir tatt legge seg ned på magen. Når noen dytter
dem over på andre siden, kan de reise seg og fortsette, da er de fri. Det er
ikke lov å ta noen imens de frigjør noen, og det er ikke lov å stå ved siden
av og vente på at noen blir satt fri.
|
5 min
|
Vis og forklar.
|
-Forhindre skader
-Øke prestasjonsevnen, både
psykisk og fysisk.
-Øke motivasjonen.
Under økt kroppstemperatur
begynner kroppen å:
-Øke konsentrasjonsevnen.
-Øke oksygenopptaket
-Øke tøyeligheten i leddene.
-Øke oppmerksomheten
-Øke nerveimpulsene.
-Øke transporten av næringsstoffer
i kroppen.
|
|
OPPVARMING
- Spesiell
del
|
Stikkball
En ball, kan være flere. Når man blir
truffet skal man gå ut og når den som skjøt deg blir skutt kan man gå utpå
banen igjen. Når man er skutt skal man gå bort til meg, hilse og si navnet.
Deretter vente på å få gå utpå igjen.
|
15 min
|
Vis og forklar.
|
I den spesielle delen, økter intensiteten
og de forbereder seg til hoveddelen.
|
|
HOVEDDEL
|
Lenke-sisten
Dette er en morsom variant av
sisten, der en begynner med å ha den, og når vedkommende tar noen, skal de
holde hender og ta flere. Etter hvert som man blir tre eller flere kan kun de
på sidene ta folk, og ikke de i midten som binder lenka sammen.
Haien kommer
Jeg deler inn i fire, og alle går i hvert
sitt hjørne av salen. Jeg tar ut to-tre haier. Jeg sier hvem fisker som skal
ut i havet, og når jeg sier haien kommer, skal de komme seg til der de starta
uten å bli tatt av haiene.
Hjørnefotball
Dette er kun hvis vi får tid, eller om en av
de andre øvelsene ikke var så populære blant barna.
|
35 min
|
Vis og forklar.
|
-Dette er leker som er morsomme og
gir motivasjon til elevene.
-Den aerobe utholdenheten blir
påvirket.
|
|
Avslutning:
|
Oppsummere og gjenta viktige
punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere. +Rydde. Til slutt takker
jeg for meg og økta er over.
|
5 min
|
For å skape motivasjon til
elevene.
|
