Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 31. oktober 2017

Øktplan IL Skrim Ski grønn gruppe 02.11.2017

Tema: Koordinasjons trening
Dato: 02.11.2017
Leder: Carl Edvard Waal Halvorsen
Hvor: Heistadmoen
Utstyr: Kjegler, treningsmatter.
Utstyr utøvere: Joggesko
Tid på økt: 1t og 15 min
MÅL: Forbedre utøverens koordinative evner

SFO økt 4

         NAVN: Sebastian Nielsen
DATO FOR GJENNOMFØRING: 17. oktober. 2017
HVA: SFO
HOVEDMÅL: Bli kjent med barna, og ha en positiv oppfatning av leik og idrett.
Ferdighetsmål: At barna skal klare å mestre forskjellige øvelser, og at de skal ha det gøy.
Kunnskapsmål: Barna skal lære forskjellige leker som påvirker dem positivt.
Holdningsmål: At jeg skal bidra til et trygt miljø, og at jeg skal være positiv og bestemt.
STED: Wennersborg SFO 
UTSTYR: Bånd, klokke, ball, fløyte,
TID: 60 minutter

ØKTPLAN 
Tid
Hva
Hvordan 
Hvorfor 
Metode
5 min
INNLEDNING

- Samle alle i på benken

- Kjapp gjennomgang av dagens aktiviteter.
- Be dem sitte på benken.

-

Dette gjør jeg fordi jeg skal etablere regler og for å få best mulig kontroll.
10 min




GENERELL DEL 

1.     
2.     Stiv heks
      - Dosisten




-        
-        En person er heksen, også skal resten løpe rundt i salen og prøve å ikke bli tatt. Hvis du blir tatt må du stå stille helt til noen kryper mellom bena på deg.

      .Samme som stivheks, bare at de skal sette seg ned og ha armen i været helt til noen kommer å drar ned armen. 
Vi varmer opp fordi:
·        Øke motivasjonen
·        Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
·       Forebygge skader
·        Omstille kroppen fra hvile til arbeid

jeg valgte å ta navnelek fordi det er en måte for meg å bli kjent med barna på. Også valgte jeg stiv heks fordi det er en morsom sistenlek, og den får ungene varme.

Følg-meg- metoden

Vise og forklare
10 min

SPESIELL DEL
«Nappe hale»
Alle mot alle, alle har hver sitt bånd, også er det om å samle inn flest mulig bånd. Det er poengopptelling på slutten, og det er bare lov å ta 1 bånd av gangen.
Samme som over. Det er gøy for ungene, og det er litt konkurranse med, som kan øke motivasjonen.
Vise og forklare
30 min



HOVEDDEL 



Basketball




Tarzansisten





















Basketball: Her skal vi drible litt sammen på forskjellige øvelser, også skyter vi litt på kurven.
1.     
3.     Så  er det tarzansisten som er at de skal få velge hva de vil ta ut, også er det om å ikke tråkke på bakken, mens en som har sisten jakter på dem.
4.
Disse øvelsene er basert på at ungene skal ha en morsom opplevelse med leik og idrett. Alle lekene krever forskjellig fra elevene, og jeg prøver å tilrettelegge for at folk er forskjellige, og at de er flinke i forskjellige ting. 
Vise og forklare
5
min
AVSLUTNING 

-        Liten dialog om hva vi skal framover, og hva jeg vil fremover.
-        Gjennomgang og  spørre om de har hatt det morsomt, og hva slags leiker de vil ha neste gang. 
Samles på benken:

Her skal de få spørre meg om ting de lurer på, så skal jeg stille noen spørsmål om økta, og om hva de kan tenke seg neste gang. 
Dette gjør jeg får å kunne oppsummere hva barna tenker om økta, hva jeg kan gjøre bedre, og forslag til hva jeg kan ha neste gang.


SFo økt 3

         NAVN: Sebastian Nielsen

DATO FOR GJENNOMFØRING: 31.19.17.
HVA: SFO
HOVEDMÅL: Bli kjent med barna, og ha en positiv oppfatning av leik og idrett.
Ferdighetsmål: At barna skal klare å mestre forskjellige øvelser, og at de skal ha det gøy.
Kunnskapsmål: Barna skal lære forskjellige leker som påvirker dem positivt.
Holdningsmål: At jeg skal bidra til et trygt miljø, og at jeg skal være positiv og bestemt.
STED: Wennersborg SFO 
UTSTYR: Bånd, klokke, ball, fløyte,
TID: 60 minutter
ØKTPLAN 
Tid
Hva
Hvordan 
Hvorfor 
Metode
5 min
INNLEDNING

- Samle alle i på benken

- Kjapp gjennomgang av dagens aktiviteter.
- Be dem sitte på benken.

-

Dette gjør jeg fordi jeg skal etablere regler og for å få best mulig kontroll.
10 min





GENERELL DEL 

1.     
2.     Stiv heks
      - Dosisten





-        
-        En person er heksen, også skal resten løpe rundt i salen og prøve å ikke bli tatt. Hvis du blir tatt må du stå stille helt til noen kryper mellom bena på deg.

      .Samme som stivheks, bare at de skal sette seg ned og ha armen i været helt til noen kommer å drar ned armen. 
Vi varmer opp fordi:
·        Øke motivasjonen
·        Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
·       Forebygge skader
·        Omstille kroppen fra hvile til arbeid

jeg valgte å ta navnelek fordi det er en måte for meg å bli kjent med barna på. Også valgte jeg stiv heks fordi det er en morsom sistenlek, og den får ungene varme.

Følg-meg- metoden

Vise og forklare
10 min


SPESIELL DEL
«Nappe hale»
Alle mot alle, alle har hver sitt bånd, også er det om å samle inn flest mulig bånd. Det er poengopptelling på slutten, og det er bare lov å ta 1 bånd av gangen.
Samme som over. Det er gøy for ungene, og det er litt konkurranse med, som kan øke motivasjonen.
Vise og forklare
30 min




HOVEDDEL 

Grønt og rødt lys:








Hauk og due





Tarzansisten






Kanonball
















1.     Alle barna står på rekke i gymsalen, også står jeg og er lykta. Når jeg snur meg med hodet mot veggen skal de løpe bort til meg, men når jeg snur meg så må alle stå stille. Hvis noen beveger på seg mens jeg ser det, så skal de tilbake igjen til start. 
2.     Her er det hauk, duemor og dueungene som skal være med. Barna står på ene siden av hallen, og jeg står på den andre, også er det en hauk i midten. Vi tar regla, også kommer de løpende, krabbende, eller lignende over, alt utifra hva jeg sier er neste. Da skal hauken prøve å ta dueungene før de kommer over. 
3.     Så  er det tarzansisten som er at de skal få velge hva de vil ta ut, også er det om å ikke tråkke på bakken, mens en som har sisten jakter på dem.
4.     Vanlig kanonball med en konge på hvert lag. Hodet er ikke med, og kongen har 3 liv.
Disse øvelsene er basert på at ungene skal ha en morsom opplevelse med leik og idrett. Alle lekene krever forskjellig fra elevene, og jeg prøver å tilrettelegge for at folk er forskjellige, og at de er flinke i forskjellige ting. 
Vise og forklare
5
min
AVSLUTNING 

-        Liten dialog om hva vi skal framover, og hva jeg vil fremover.
-        Gjennomgang og  spørre om de har hatt det morsomt, og hva slags leiker de vil ha neste gang. 
Samles på benken:

Her skal de få spørre meg om ting de lurer på, så skal jeg stille noen spørsmål om økta, og om hva de kan tenke seg neste gang. 
Dette gjør jeg får å kunne oppsummere hva barna tenker om økta, hva jeg kan gjøre bedre, og forslag til hva jeg kan ha neste gang.

Øktplan uke 44 - K3 barneklatring

NAVN: Håkon Lund
MÅL: Få et godt og trygt sosialt treningsmiljø
DATO: 02.11.2017
TID OG STED: Skrimhallen, 17:30 – 19:00
UTSTYR: en softball og kjegler
ANTALL UTØVERE: 25

Fjerde økt med SFO, 31.10.2017

Navn: Ola Tveiten Fredheim
Mål: bli kjent med gruppa (navn), skape engasjement og idrettsglede. Ny klasse.
3IDA
31.10.2017
14:00-15:00
Først i økta introduserer jeg meg selv, og hva jeg og gruppa skal gjøre fremover. Har ny klasse i dag.
Hva
Hvordan
Tid
Metode
Hvorfor
OPPVARMING
-          Generell del
-    
H-


-H


h-     

Stiv heks - variant
En eller to stykker har den, og når de tar noen må de som blir tatt legge seg ned på magen. Når noen dytter dem over på andre siden, kan de reise seg og fortsette, da er de fri. Det er ikke lov å ta noen imens de frigjør noen, og det er ikke lov å stå ved siden av og vente på at noen blir satt fri.














5 min












Vis og forklar.

-Forhindre skader
-Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
-Øke motivasjonen.


Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å:
-Øke konsentrasjonsevnen.
-Øke oksygenopptaket
-Øke tøyeligheten i leddene.
-Øke oppmerksomheten
-Øke nerveimpulsene.
-Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
OPPVARMING
-          Spesiell del


Stikkball
En ball, kan være flere. Når man blir truffet skal man gå ut og når den som skjøt deg blir skutt kan man gå utpå banen igjen. Når man er skutt skal man gå bort til meg, hilse og si navnet. Deretter vente på å få gå utpå igjen.

15 min


 

Vis og forklar.



I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
HOVEDDEL








Lenke-sisten
Dette er en morsom variant av sisten, der en begynner med å ha den, og når vedkommende tar noen, skal de holde hender og ta flere. Etter hvert som man blir tre eller flere kan kun de på sidene ta folk, og ikke de i midten som binder lenka sammen.

Haien kommer
Jeg deler inn i fire, og alle går i hvert sitt hjørne av salen. Jeg tar ut to-tre haier. Jeg sier hvem fisker som skal ut i havet, og når jeg sier haien kommer, skal de komme seg til der de starta uten å bli tatt av haiene.

Hjørnefotball
Dette er kun hvis vi får tid, eller om en av de andre øvelsene ikke var så populære blant barna.

35 min

















Vis og forklar.
-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene.
-Den aerobe utholdenheten blir påvirket.
















Avslutning:



Oppsummere og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere. +Rydde. Til slutt takker jeg for meg og økta er over.



5 min





For å skape motivasjon til elevene.