Mathias Moe, Fotballtrening 6 J-15 Uke 47

Navn: Mathias Moe

Sted: Eilertsløkka

Dato og tid: 19.11.2020 - klokken 18:30-20:00

Målgruppe: Jenter 15

Mål for økten: Bruke possession som en metode for å påvirke spillernes handlingsvalg, overblikk og teknikk

Ferdighetsmål: Bruke pasninger, overblikk, dribling og bevegelse for å holde på ball i eget lag

Kunnskapsmål: Skjønne hvordan og hvorfor en ofte vil holde ballen i laget.

Holdningsmål: Møte opp i tide til trening, Si i fra på spond tidlig slik at en kan legge opp bedre økter til hvor mange som møter opp, fokus, passe på koronatiltak

Utstyr: Fotballer, kjegler, Mål og vester 

Apemetoden (Jentene kan denne drillen, så de to som kan den best stiller seg fremst og viser resten, mens jeg gjør klar for de neste øvelsene)                           Oppdagende læring	Oppvarming: (25 min)   Generell del: (10 minutter) Skadefri oppvarming                                 Spesiell del: (15 minutter): Rondo	Jeg setter jentene i rekker bak hverandre, der jeg setter opp 5 kjegler foran de, der jeg har øvelser de skal gjøre. ·         2 runder jogg ·         2 runder utad rotasjon av lysken ·         2 runder innad rotasjon av lysken ·         2 runde høye kneløft ·         2 runde sparke bak ·         2 runder 2 fram og 1 tilbake ·         2 runder krysse foran og bak ·         2 runder stigningsløp       Jeg lager firkanter der 4 spillere skal stå på hver side av firkanten og holde på ballen med pasninger slik at den 1 eller 2 i midten som skal gjenvinne ballen, ikke får den.	Muskelarbeidet blir mer koordinert og samstemt. Det vil si at man blir mer smidig. Man øker reaksjonsevnen, og alt går fortere i kroppen. Kjemiske reaksjoner stiger sammen med temperaturen. Blod og vevsvæske flyter bedre og lettere. Oksygen transporteres fortere gjennom blodet til musklene. Forebygger skader senere i økten. Jeg har med øvelse med ball slik at de får ballfølelse inn mot hoveddelen.
Vise og forklare                               Oppdagende læring	Hoveddel (30 min):   (13 min): 2 og 2 pasningsøvelser                             17 minutter): Ajax spill	Jeg deler inn i 2 og 2, der de skal øve på pasninger og mottak. Jeg skal vise øvelsene med en av de andre trenerne. Øvelsene: ·         Innside pasninger ·         1 touch pasninger ·         Pasning med utsiden av foten ·         Pasning på kjegle (som en konkurranse der jentene skal sentre på kjegla. Da får de poeng, der det blir førstemann til 10 pasninger over kjegla)       Jeg setter opp en stor firkant og deler inn i 3 lag. Øvelsen går ut på at 2 av lagene skal holde på ballen, og det siste laget presse for å vinne ballen. Laget til den som mister ball må presse for å vinne ball igjen.	Jeg har en pasningsøvelser fordi pasninger er sentralt i  possession. Presise pasninger og gode mottak er nødvendig for å holde på ball under press. Jeg får også motivasjon av å ha konkurranse                     Her trener jentene spesifikt på possession, der pasninger, overblikk, dribling, kommunikasjon og bevegelse blir viktig for å holde på ball.
Oppdagende læring	Hoveddel 2 (30 min): Kortbane med vegger	Jeg deler inn i 3 lag der det laget som ikke spiller er vegger. Jeg bruker store mål på kortbane. Bytter lag etter 4 minutter. Da har vi 6 kamper der alle spillerne får 4 kamper hver	Det blir mer touch per spiller med kortbane og 3 lag. De får mer plass å spille på når det bare er 3 lag, men kan fortsatt være færre muligheter for neste pasning fordi de er færre per lag. Da må de øve på å holde i ballen i laget.
Apemetoden	Avslutning: (5 minutter) Rydde kjegler, mål og baller. Rolig tøying, og kort prat om økta.	Først rydder vi ned og tar litt rolig tøying ved samlingsplass der vi sitter i en sirkel og snakker om hvordan økta var  Tøying: - Hamstring  - Legg - Lår - Lyske - Rumpe	Forebygge mot skader og få litt tilbakemelding på økta. Tøyer muskler som brukes mye når en spiller fotball.