Aktiv Lokalsamfunn

mandag 25. mai 2015

Økta 25.05.2015


NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:25.05.2015

MÅL FOR ØKTA: Forbedre teknikken på berøringer og pasninger.

STED: Idrettsparken

UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10-15

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Tr.dagbok

30m
En ball per person
10m







10m
Oppvarming
Føre ball på linje








To og to kast slå tilbake
Sjef over ball









 Føre ball med momenter
Momenter:
-          Klikkklakk
-          Ytterside
-          Vanlig
-          Såle
-          Baklengs




Kaste og slå ballen tilbake.
Momenter:
-          Innerside
-          Rista
-          Låret
-          Hue
-          Brystet
-          Langs bakken



For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv.

Sjef over ballen




Grunnleggende teknikk




55m

15m
2 småmål
Baller

15m
Baller kjegler


25 m
Baller
Mål
Vester
Hoveddel

To og to mot mål



Passningsøvelse




Tilpasset smålagsspill



To angriper og to forsvarer. Keeper i mål


Tre og tre, passning med en i midten og den skal vende seg rettvendt osv.


Spill med og mot



Spill med og mot
Bevegelse uten ball.



Tilpasset smålagsspill

15m
Avslutning

Avluttningsøvelse Rett i nettet


L-del


Rett i nettet



Nedjogging og uttøying

Morro avsluttninger




Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.