Øktplan - Uke 5 - Skøyting

Navn: Eirik Buen Fransen	Dato: 02.02.16 Tid: 18.00-19.00
Målgruppe: 6-8 år Antall: 10 stk. + Disiplin: Skøyting	Sted: Bevergrenda Utstyr: Skøyteski

Mål: Øke barnas tekniske egenskaper i disiplinen skøyting. I tillegg til å fokusere på den aerobe utholdenheten. Under tekniske egenskaper kommer det til å bli lagt vekt på tyngdeoverføring, balanse, koordinasjon, samt det grunnleggende innen skiferdigheter blir påvirka. Ferdighetsmål: Barnas ferdigheter innen skiteknikk i skøyting skal forbedres, i tillegg til deres aerobe utholdenheten ved denne formen for muskelbruk. Kunnskapsmål: Barna skal lære hvorfor man må varme opp og få en innføring i hvordan trening av teknikk og aerob utholdenhet skal utføres. De skal forstå øvelsene som er planlagt, slik at ved en senere trening trenger jeg mindre forklaring. De skal opparbeide seg kunnskap som gjør at de kan utføre øvelsene ved egentrening. Holdningsmål: Barna skal oppleve å bli sett og ha gode holdninger til hverandre og trenerne. De skal føle tillit og ærlighet fra trenerne. Barna skal samarbeide godt og ha det gøy. De skal innarbeide rutiner for oppvarming og uttøyning.

Øktplan økt nr 8: ny økt, nye muligheter!

Treningsledelse

Ungdomsløftet

Pasning og mottak

Navn: Fredrik, Eirik, Magnus, Nikolai, Pål, Knut Håvard og Anders	Dato: søndag. 31.01.2016
	Sted/tid: Skrimhallen 14.00-15.30
Målgruppe: 11-12 åringer.	Teknikkskolen økt nr: 8
Dette er en gruppe med varierende nivå og motivasjon. Vi får en ukjent gruppe(usikker) så det er viktig og bli kjent og skape trygghet. Viktig og lære seg navn denne økten.   Mål: Øke spillernes basisferdigheter innenfor tema pasninger og mottak. Ferdighetsmål: Elevenes basisferdigheter innenfor pasning og mottak skal forbedres (øye–fot koordinasjon). Eleven skal også klare å tilrettelegge ballen etter de mottar en pasning. Kunnskapsmål: spillerne skal forstå viktigheten av gode pasninger og tilrettelegging ved mottak.     Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Det er også viktig at vi blir kjent med gruppen og skaper trygghet for alle. Antallet varierer for hver økt, og derfor må vi legge opp økta etter dette. Derfor er det innlagt en eventuell øvelse hvis antallet tillater det. Viktige læringsmomenter: Retningsbestemte mottak, og mottak som legger til rette for pasning(i presiserte øvelser).  Overblikk når du spiller ball, og bevegelse etter pasning. Ved å bruke pasning og ett godt mottak skal vi også fokusere på vridning av spill, og det å åpne opp spillet(i presiserte øvelser). Istedenfor å låse seg fast på en side, spiller man bakover og ruller over på den andre siden hvor det er mer rom og muligheter. Det å være «på», være på tærne, er også noe vi kan piffe gutta på underveis.

Øktplan uke 4 - økt.nr 12

Øktplan for KIF Jenter 12 United uke 4

Navn: Trine Eline Aas	Dato: 29.01. 2016
	Time: 16:00 til 17:30
Målgruppe: Elever som er gamle 11-12 år gamle	Klasse: 7.trinn
Utstyr: Noen kjegler, to bløte baller, matter og alle trenger en ball.	Sted: Tislegård gymsal

Torsdag 28.01.16 Skiskolen

Sted: Kongsberg skisenter, Funkelia

Tid: 18.00-19.30

Aldersgruppe: 4-8 år

Torsdag 21.01.16 Skiskolen

Sted: Kongsberg skisenter, Funkelia

Tid: 18.00-19.30

Aldersgruppe: 4-8 år

Øktplan 28.01.2016 Vestfossen Strandajordet Kunstgress

Navn: Jon Anders Fiskum  & Jonas Jutila	Dato: 28.01.2015
Sted: Strandajordet kunstgress	Time: 17.30-19.00
Målgruppe: G11 2004 årgang	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester	Antall: Opptil 15 stk

Mål for økta: jobbe med ballkontroll I form av pasninger og føringsøvelser

erdighetsmål: Jeg vil at gruppa skal få bedre nærkontroll med ballen, samt  bedre pasninger I en spillsituasjon

Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet er at gruppa skal få bedre kunnskaper om å slå mer presise pasninger, og holde ballen tett til kroppen i spillsituasjoner.

Økt nr 13 kongsberg klatreklubb uke 4

ØKT NR 13

Instruktører: IsakS + foreldre                                                       

Tid for gjennomføring: 28.01.2016 kl. 17:30 – 19:00

 Sted: Skrimhallen

Periodeplan Kongsberg klatreklubb uke 5 - 10

Uke 5	Styrke, utholdenhet - Hinderløype
Uke 6	Styrke, utholdenhet - Hinderløype
Uke 7	Problemløsing
Uke 8	Problemløsing
Uke 9	Problemløsing
Uke 10	Leikaktiviteter

Øktplan uke 4

ØKTPLAN 25.01.2016 – uke 4

STED: Vestfossen flerbrukshall KLOKKESLETT: 17.00 - 18.30 ALDER: Gutter 12 TEMA: Skudd fra forskjellige posisjoner (hoppskudd) MÅL FOR ØKTA: Utfordre elevene gjennom kast og mottaksøvelser + skudd + plassering FERDIGHETSMÅL: Forstå øvelsene og ha det gøy HOLDNINGSMÅL: Høre på de beskjedene som blir gitt og gjennomføre øvelsene vi har planlagt. Elevene skal samarbeide og ha det gøy.

øktplan 27.01.2016

Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten Tid: 18:00- 20:00 Onsdag
Målgruppe: Barn 6-12 år Utstyr: Barna må ha: Hoppski, hjelm, hoppski, hoppdress	Sted: Idrettsparken hoppanlegg

Uke 4

Øktplan for J04 uke 4

Navn: Ingrid Andreassen	Dato: 27.01.2016
	Time: 1630 til 1800
Målgruppe: Jenter, 11 år gamle	Klasse: 6.trinn
Utstyr: 15 fotballer, 20 – 30 lave kjegler, 15 vester	Sted: Røren barneskole (Røren, Hokksund)
Jenter i en alder på 11 år er ulikt fysisk utviklet, og det er også svært forskjellig i hvilken grad de tar til seg ris eller ros. Læringsmåte og konsentrasjonsevne er også ulikt, så tilrettelegging er svært viktig i denne aldersgruppen. Mål: Målet for denne økta er å forbedre ballkontroll, pasninger og skuddteknikk

Ridekurs uke 4

ØKTPLAN
NAVN: Pernille Susaas Holt                                                                                                  DATO: 28.01.2016 Tid: 17.00-18.00 MÅL FOR ØKTA: Ferdighetsmål-Elvene skal mestre tempovekslinger, og trav nedsittende. Kunnskapsmål-Elevene skal ha kunnskap om hvordan man kan gjøre tempovekslinger i en gangart. Holdningsmål- Elevene skal gjennomføre grunnleggende rideferdigheter, på god måte mot hesten. Lære å utføre oppgavene med god holdning ovenfor hesten. STED: Komnes Gård

Øktplan uke 4 Kongsberg Orientering

ØKTPLAN

NAVN: Simen Storemoen                                                                                                    DATO: 25.01.2016  MÅL FOR ØKTA: Forbedre koordinasjon ved hjelp av balanse- og reaksjonsøvelser. STED: Madsebakken Skole

Øktplan uke 4

Karusellrenn, Efteløtt!
Null trening

Teknikkskolen

Treningsledelse

Ungdomsløftet

Pasning og mottak

Navn: Fredrik, Eirik, Magnus, Nikolai, Pål, Knut Håvard og Anders	Dato: søndag. 24.01.2016
	Sted/tid: Skrimhallen 14.00-15.30
Målgruppe: 11-12 åringer.	Teknikkskolen økt nr: 7
Dette er en gruppe med varierende nivå og motivasjon. Vi får en ukjent gruppe(usikker) så det er viktig og bli kjent og skape trygghet. Viktig og lære seg navn denne økten.   Mål: Øke spillernes basisferdigheter innenfor tema pasninger og mottak. Ferdighetsmål: Elevenes basisferdigheter innenfor pasning og mottak skal forbedres (øye–fot koordinasjon). Eleven skal også klare å tilrettelegge ballen etter de mottar en pasning. Kunnskapsmål: spillerne skal forstå viktigheten av gode pasninger og tilrettelegging ved mottak.     Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Det er også viktig at vi blir kjent med gruppen og skaper trygghet for alle. Dette er på grunn av vi får nye grupper. Viktige læringsmomenter: Retningsbestemte mottak, overblikk når du spiller ball og bevegelse. Dette er punktene som vi trenere skal ha fokus på under økta. Disse momentene går igjen i alle øvelsene i hoveddelen.

Periodeplan for KIF teknikkskole (11-12 år)

Navn: Pål, Eirik, Magnus, Nikolai, Fredrik, Knut Håvard, Anders og Halvor Sted: Idrettsparken Tidspunkt: 14:00 – 15:30 Mål: Øke spillernes basisferdigheter innenfor tema: -          Pasning og mottak -          Angrep med avslutning -          1. Forsvarer
Uke	Dag	Fokus - Mål
2	Søndag 24. Januar	Fokus: Pasning og mottak.
3	Søndag 31. Januar	Fokus: Pasning og mottak.
4	Søndag 7. Februar	Fokus: Angrep med avslutning.
5	Søndag 14. Februar	Fokus: Angrep med avslutning.
6	Søndag 21. Februar	Fokus: 1. Forsvarer.
7	Søndag __. Januar	Fokus: 1. Forsvarer.

Øktplan uke 3 - økt nr. 11

Øktplan for KIF Jenter 12 United uke 3

Navn: Trine Eline Aas	Dato: 22.01. 2016
	Time: 16:00 til 17:30
Målgruppe: Elever som er gamle 11-12 år gamle	Klasse: 7.trinn
Utstyr: Noen kjegler,  to bløte baller, matter og alle trenger en ball.	Sted: Tislegård gymsal

Øktplan nr 12 Kongsberg klatreklubb uke 3

ØKT NR 12

Instruktører: IsakS, SindreJ                                                              

Tid for gjennomføring: 21.01.2016 kl. 17:30 – 19:00

 Sted: Skrimhallen

Mål: Bli bedre til å samarbeide om å løse oppgaver og påvirke utholdenhet og styrke

Periodeplan uke 1-8

Periodeplan for VIF barn 06 – håndball
Navn: Frida Løken          
Måned: Januar og februar
Uke: 1-8
Mål: Lære de grunnleggende reglene for spill. Hovedfokus på kast, mottak og spill

Øktplan uke 3

ØKTPLAN 21.01.2016 – uke 3

STED: Vestfossen flerbrukshall KLOKKESLETT: 16.30-17.30 TEMA: Lære det grunnleggende. Regler + kast og mottak + spill MÅL FOR ØKTA: Utfordre barna gjennom varierte leker og balløvelser FERDIGHETSMÅL: Forstå øvelsene og ha det gøy HOLDNINGSMÅL: Høre på de beskjedene som blir gitt og gjennomføre øvelsene vi har planlagt. Elevene skal samarbeide og ha det gøy.

Øktplan 20.01.2016

Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten Tid: 18:00- 20:00 Onsdag
Målgruppe: Barn 6-12 år Utstyr: Barna må ha: Hoppski, hjelm, hoppski, hoppdress	Sted: Idrettsparken hoppanlegg

Uke 3

Øktplan for J04 uke 3

Navn: Ingrid Andreassen	Dato: 20.01.2016
	Time: 1630 til 1800
Målgruppe: Jenter, 11 år gamle	Klasse: 6.trinn
Utstyr: 15 fotballer, 20 – 30 lave kjegler, 15 vester	Sted: Røren barneskole (Røren, Hokksund)
Jenter i en alder på 11 år er ulikt fysisk utviklet, og det er også svært forskjellig i hvilken grad de tar til seg ris eller ros. Læringsmåte og konsentrasjonsevne er også ulikt, så tilrettelegging er svært viktig i denne aldersgruppen. Mål: Målet for denne økta er å forbedre overblikk, orientere seg og se hverandre. Jentene skal også øve seg på å holde ballen i ro i en firkantøvelse, og forbedre ballkontroll via føring av ball. Det vil også bli litt skudd- og pasningsøvelser. Ferdighetsmål: Forbedre jentenes ferdigheter med fokus på overblikk, pasninger, og kontroll på ball.. De skal også øve seg på overblikk og orientasjon. Kunnskapsmål: Jentene skal selv se viktigheten av å ha god kontroll med ball, og hvorfor viktigheten er med å bruke hele banen eller et avgrenset område i spillsammenheng. Holdningsmål: Jentene skal oppleve fair play under økta, samarbeide og samtidig ha det gøy. De skal også lære seg at når jeg snakker, så skal de høre etter og ikke snakke med hverandre.

Hvittingfoss J9, øktplan 26.januar og 2.februar

Hvittingfoss jenter 9 - økt 9. og 16. februar

Hvem, hva, hvor og når

Tittel	Hvittingfoss Jenter 9
Lag/gruppe	Hvittingfoss
Dato	Tirsdag, 9 \ 16 Februar 2016 (uke 6 og 7)
Tid	16:30 - 17:30
Sted	Idrettshallen
Total varighet	Spillere: 60 min Målvakter: 60 min Mål: Forberede spillernes ballkontroll og skuddteknikk

Periodeplan Uke 2-12, Jonas og Jon Anders

Periodeplan for KIF teknikkskole (11-12 år)

Navn: Pål, Eirik, Magnus, Nikolai, Fredrik, Knut Håvard, Anders og Halvor Sted: Skrimhallen Tidspunkt: 14:00 – 15:30 Viktige læringsmomenter: - Retningsbestemte mottak - Overblikk når du spiller ball - Bevegelse Mål: Øke spillernes basisferdigheter innenfor tema: -          Pasning og mottak -          Angrep med avslutning -          1. Forsvarer
Uke	Dag	Fokus - Mål
2	Søndag 24. Januar	Fokus: Pasning og mottak.
3	Søndag 31. Januar	Fokus: Pasning og mottak.
4	Søndag 7. Februar	Fokus: Angrep med avslutning.
5	Søndag 14. Februar	Fokus: Angrep med avslutning.
6	Søndag 21. Februar	Fokus: 1. Forsvarer.
7	Søndag __. Januar	Fokus: 1. Forsvarer.