Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 21. mars 2018

Hei! Jeg heter Tonje Rustand og er 17 år gammel. Jeg går på idrettslinja på Kongsberg Videregående Skole og bor i Flesberg. På fritiden min driver jeg med skiskyting og går for team Kongsberg. Jeg gleder meg til dette prosjektet:)


Økt nr.1

Navn: Tonje Rustand og Nora Dokken Berget
Hovedtrener: Tonje
Hjelpetrener: Nora
Hovedmål: Ha det gøy og lære hverandre bedre å kjenne. Kanskje også lære noen nye leiker.
Ferdighetsmål: At barna skal synes det er gøy å være i fysisk aktivitet. Påvirker den aerobe utholdenheten og koordinasjon ved dansing.
Holdningsmål: Jeg og Nora skal være bestemte og bidra ved å være positive til at elevene får en time de kan glede seg til i løpet av uken på SFO.
Dato: 21.03.2018
Varighet: 45 min. Kl. 14.00 – 14.45
Utstyr: «haler»,
Sted: SFO, Judo hallen på Skavanger Skole


tirsdag 20. mars 2018


ØKTPLAN – MADSEBAKKEN SFO
Anna og Tiril
Mål for økta: Bli kjent med gruppen (navn osv…), gjøre dem motivert og få dem til å akseptere oss som trenere. Ha det gøy med gruppa.
Målgruppe: tredjeklasse ?
Hovedtrener: Tiril
Hjelpetrener: Anna (kjøretimeL)

HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE
UTSTYR
OPPVARMING
GENERELL DEL:


Stiv heks
En-to elever «har den», de som blir tatt steller seg med bena spredt. For å «bli fri» må en medelev som ikke «er tatt» krype mellom bena på eleven som er tatt. Det er ikke lov å ta de som frigjør og det er ikke lov å vente på andre som blir frigjort.
·       Forhindre skader
·       Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
·       Øke motivasjonen.


·       Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å:
·       Øke konsentrasjonsevnen.
·       Øke oksygenopptaket
·       Øke tøyeligheten i leddene.
·       Øke oppmerksomheten
·       Øke nerveimpulsene.
·       Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.

Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken
Ingen
OPPVARMING
SPESIELL DEL:
Stikkball – variant

Alle mot alle. Om å gjøre å skyte hverandre med softball. Blir man skutt går man bort til Anna og Tiril og håndhilser og sier navnet sitt. Så er man»fri»Hode er ikke tellende.
·       I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken
6 softballer (evt. fler etter behov)
HOVEDDEL:
Haien kommer
Elevene deles i 1, 2, 3 og 4`ere. Deretter blir de en type fisk. Trenere  starter med å stå i en sirkel i midten, som trenere evt markerer ved hjelp av hoppetau eller 4 kjegler. Så skal trenere ta så mange som mulig så de også blir haier. Etter hvert trekker trenere seg evt litt tilbake.
·       Motiverende og morsom aktivitet hvor vi som trenere får deltatt litt.
Forklarer og er med. Deretter følger med og opp ved behov
Evt tau/kjegler. Benker i hjørnene for å markere hvert av barnas plass og enkelt flyte til neste aktivitet også

Kjeglekrangling

Ligner litt på kanonball, men det er en benk med fire kjegler på hver side av hallen som barna skal skyte ned med stikkballer. Det er to keepere på hvert lag som kan stå 2-3 meter foran benken. Resten skal skyte ned kjeglene på andre siden. Man kan også skyte hverandre, etter ønske fra elevene. Man stiller seg da i kø, og hvis en på det andre laget blir skutt løper man utpå igjen. Det blir ikke lange pauser her siden folk blir skutt hele tiden.

·       Leker som gjør at barna både har det gøy og får motivasjon, i tilegg til at den aerobe utholdenheten påvirkes. Som trenere deltar vi for å motivere.
 Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken
5 benker(?), 8 kjegler, 6 softballer
Avslutning
Spørre om de har hatt det gøy og si takk for i dag.


Gi videre motivasjon og så de kan glede seg til neste gang


Øktplan SFO - Kongsgårdsmoen


NAVN: Charlotte Aune Hovde og Linn Vatnebryn Røraas              DATO: 20.03.18

MÅL FOR ØKTA: gjennomføre basistrening ved hjelp av lek

TID: 14.30 til 15.30

STED: Kongsgårdsmoen Skole, SFO

UTSTYR: tre matter, softballer til stikkball, erteposer

Øktplan - SFO Raumyr


Navn: Ingvild Tronstad Andersen, Eirik Dugstad
Mål for økten: Utfordre elevenes utholdenhet gjennom leikaktiviteter.
Utstyr: Baller, bånd, benker
Dato: 20.03.2018
Tid: 14:00-15:00
Sted: Raumyr skole

Hei! Jeg heter Ingvild Tronstad Andersen, og er 17 år. Jeg går i 2. klasse på idrettslinja på Kongsberg videregående skole. Idretten min er skiskyting, og går for IL Bever'n og Team Kongsberg skiskyting. Gleder meg til SFO-prosjektet :)


SFO 1.klasse

Navn: Geir og Mari

Mål for økta: Bli kjent med barna, ha det gøy med fysisk aktivitet ved hjelp av forskjellige leker.

Utstyr: vester, kjegler

Tid

Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming:

g-del

s-del

15min







·       Linjesisten

·       Stiv heks

En eller to «har den». Det er om å gjøre å ikke bli tatt og det er bare lov til å gå på strekene.


En person er heksen, også skal resten løpe rundt i salen og prøve å ikke bli tatt. Hvis du blir tatt må du stå stille helt til noen kryper mellom bena på deg.

Vi har valgt linjesisten i g-delen siden da blir intensiteten lavere enn det den ville vært om det ikke var noen retningslinjer rundt dette.

Stiv heks er en morsom og lett sisten variant slik at barna blir gode og varme før økta begynner, i tillegg til at det skal være gøy.

Vise og forklare
Hoveddel:
40min

Ca. 12 min per øvelse


·       Haien kommer




·       Hauk og due



















·       Rødt og grønt lys
 En er hai, også deler jeg klassen i 4. Om å komme unna haien når jeg roper at den kommer. Blir man tatt, så blir man hai.

En deltaker blir valgt til hauk, en til duemor og resten er duer. Hauken står i midten-, duemor på den ene siden- og duene på den andre siden av gymsalen.
Duemor roper: ”Alle mine duer kom hjem og spis!” Duene svarer: ”Vi tør ikke for hauken tar oss”. Duemor: ”Kom likevel!” Da løper duene. ”Duene” skal løpe over hallen uten å bli tatt av ”hauken”. De som blir tatt av ”hauken” blir selv ”hauker” og skal fange de andre ”duene”.

En står i enden av gymsalen. De andre står på rekke i andre enden. Det er om å gjøre å komme seg over på andre siden å ta i vegge. Personen som har den skal se inn mot veggen og plutselig snu seg mot de andre. I det den som har den snur seg skal alle stå helt stille, beveger man seg da må man gå tilbake til start.

Vi har valgt forholdsvis enkle leker som barna mess sannsynlig kan fra før av. Siden vi har hørt at det er vanskelig for 1.klassingene å lære seg nye leker har vi valgt disse lekene vi vet de kan.

Alle de tre lekene skaper god aktivitet for barna samtidig som det er morsomt.
Det skal være både gøy og samtidig som barna får bevegd seg og


Vise og forklare
Avslutning

5 min
Samling




Høre med barna hva de likte, hva som kunne hvert annerledes og hva de ønsker å gjøre neste gang.
Avslutte med high five til alle.
Dette er for at vi kan få høre hva barna likte med økta og hva de ønsker å gjøre mer av fremover. Dette vil å være med til at alle føler seg sett.



Økt Åsen


ØKTPLAN, GAMLEGRENDÅSEN SFO, ØKT 1



NAVN: Njord Are Ulleberg og Jenny Marie Halden                                          

DATO FOR GJENNOMFØRING: 21.03.2018

TID: 60 min

MÅLGRUPPE: 2./3. klasse?

UTSTYR:

STED: Gamlegrendåsen Skole, gymsal

HOVEDMÅL: Bli kjent med elevene og skape trygghet gjennom ulike leker

 

ØKTPLAN - SFO Lampeland - leikaktiviteter


ØKTPLAN - SFO LAMPELAND
Hovedtrener: Ina Rustand
Hjelpetrener: Maren Aaserud
Dato: 20.03.2018
Tid: 60 min
Målgruppe: 1.-4. klasse
Utstyr: haler, kanonballer
Sted: Lampeland skole, gymsal
Hovedmål: Bli kjent med elevene, samt skape aktivitet
Jeg heter Jenny, og går 2. klasse på idrettslinja i Kongsberg, hvor jeg går toppidrett. Jeg er konkurransesvømmer, og mye av fritiden går med til trening. Tidligere har jeg drevet aktivt med fotball, slalåm og skihopp. Jeg har gått på Gamlegrendåsen barneskole tidligere, og ser fram til dette prosjektet (:

mandag 19. mars 2018

ØKTPLAN – SFO Vestfossen - leikaktiviteter

NAVN: Siri Huseby og Jenny Sørby
MÅL: Utfordre samarbeidsevne ved bruk av leik og bli kjent med gruppa.
Utstyr: bånd (som hale), vester, fløyte og tjukkas.
Tid: 14:00-15:00
Sted: Vestfossen SFO

Hei! Jeg heter Malin og går i 2. klasse på idrettslinjen på Kongsberg VGS. Jeg liker å drive med litt forskjellig type idrett og trening, men har før drevet aktivt med snowboard og dans. Gleder meg veldig til dette prosjektet:) 
Hei og hå! Jeg heter Torstein Wingestad (venstre i bildet). Jeg er en 17 år gammel gutt, og er elev på Kongsberg videregående skole, og tar Idrettsfag. Driver med skiskyting og går for Team Kongsberg Skiskyting
Er selverklært hobbymosjonist, som trives ute i naturen. Selv om naturen for det meste kaller, sier jeg aldri nei takk til en rolig filmkveld inne heller ;)

SFO øktplan 1

Øktplan SFO Lampeland
Hovedtrener: Torstein
Hjelpetrener: Hedda
Varighet: 1t

Raumyr SFO 21.03.18


Navn: Knut Ole Kvilhaug Magnussen og Malin Raknes Artmann
Sted: Raumyr SFO
Dato: 21.03.18
Tid: 14.00-15.00
Utstyr: Stikkballer, Kjegler
Mål for økta: Bli kjent med barna gjennom å ha det gøy.

Navn: Eirik Korssjøen Storløkken
Mål for økten: gjennom diverse lekaktiviteter ønsker jeg og både påvirke elevenes utholdenhet og styrke gjennom leik samt å fortsette med fokus på idrettsglede.
Utstyr: vester, kjegler for avgrensning og baller
Tid: 1 time

SFO Økt 1- 20/3/18


Navn: Tobias Løver (hjelper), Sabine Emilie Fjeld (hovedtrener)
Dato: 20/3/18
Tid: 60 min
Målgruppe: 2. klasse(?)
Utstyr: bånd, ball
Sted: Raumyr skole, gymsal
Hovedmål: Bli kjent med elevene, samt skape aktivitet

SFO - Økt 1 - 21.03.18


Økt nr. 1
Navn: Andrine og Camilla
Dato for gjennomføring: 21.03.18
Hovedmål: Bli kjent med gruppa

SFO Økt 1 (20.03.2018) Nora K.

Hovedtrener: Nora
Hjelpetrener: Marte

Mål: Bli kjent og ha det gøy


søndag 18. mars 2018

Teknikkskolen, 18.03.2018

Navn: Maren Straum Lie
Dato: 18.03.2018
Tid: 18.00-19.30
Målgruppe: Jenter og gutter, 10-11år
Sted: Kongsberghallen
Utstyr: Kjegler, vester, fotballer, fløyte, stoppeklokke
Dette er en gruppe med utøvere som er 10-11 år gamle. De ligger på forskjellige nivåer og har forskjellig motivasjon når det kommer til fotball og hvorfor de er med. Derfor må vi prøve å tilpasse nivået til hver og en av utøverne.
Mål for økten: Bedre spillernes ballkontroll
Momenter: Mange touch på ball, ballmottak, stive av ankel når de sender pasning

Hei! Jeg heter Tiril Ellingsen og er 17 år. Jeg driver med sprangridning og går toppidrett på Kongsberg Videregående skole sin idrettslinje. Gleder meg masse til SFO-prosjekt!


Periodeplan uke 8 til 11

Periodeplan uke 8 - 11
I denne perioden har jeg fokusert på barnas koordinative egenskaper. Samtidig har jeg i tillegg hatt fokus på de sosiale egenskapene og trygghet i gruppen.
Uke
Sted
Fokus
8
Skavanger SFO
koordinasjon + romorientering
9
Skavanger SFO
koordinasjon + krafttilpasning og romorientering
10
Skavanger SFO
koordinasjon + krafttilpasning og balanse
11
Skavanger SFO
koordinasjon + rytme

fredag 16. mars 2018


NAVN: Matilde heggeli
DATO FOR GJENNOMFØRING: 20. mars 2018
HOVEDMÅL: Ha det gøy med forskjellige leker og at de kanskje lærer noe nye leker.
Ferdighetsmål: At barna skal ha det gøy, og at de får en følelse av mestring gjennom ulike leker. Vi jobber med både den aerobe utholdenhet og
Kunnskapsmål: Barna skal lære forskjellige leker som påvirker dem positivt.
Holdningsmål: Jeg skal bidra til at de får en bra opplevelse og jeg skal være positiv og bestemt.
STED: Wennersborg SFO 
UTSTYR: Bånd, softball, ertepose, tarzanting, fotball

torsdag 15. mars 2018

Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode

10 min
Generell oppvarming:

Skadefri
-        Jeg setter opp kjegler på 2 rader.
-        Deler gruppa inn i 2.
-        Forklarer
-        Veileder dem
-        Deler ut øvelser.
-        Skadeforebyggende
-        Motiverende
-        Prestasjonsfremmende
-        Balansert overgang fra å være rolig til høy fart.
Vise og forklare
5 min
Leddutslag:

- Innside lår
- Utside lår
- Fremside lår
- Bakside legg
- Framside legg
- Rumpa
Jeg samler alle sammen i en sirkel rundt meg. Jeg sitter i midten av sirkelen og viser øvelsene. Jeg gir dem veiledning underveis om de ikke tøyer riktig.

Tøying er med på å forebyggeskader. Kan også virke motiverende.
(Ape-metoden)
10 min
Spesiell del:

Firkantspill
Jeg deler gruppa opp etter hvor mange dem er. Hver firkant skal ha 5-6 stykker.
En god øvelse hvor man er nødt til å bruke beina og sende pasninger, samtidig som man må i midten å jage ballen.
(Vise og forklare)
60 min
Hoveddel:

Tysker:










Kortbanespill:










Battleship:



















Avslutninger




























Tyskeren, deler gruppa inn i 3 lag, der det er 1 lag som skal jage av gangen imens de to gjenstående lagene skal spille ballen. Øvelsen går ut på å få flest brudd på tiden som er 1 minutt og 30 sekunder.
Tysker spilles innenfor 16 meteren.


Jeg setter opp en bane, etter hvor mange som er på treninga.  Jeg deler gruppa i 2. Istedenfor å ha mål, får lagene poeng for å føre ballen kontrollert over streken til motstanderen.


Ikke så ulike tyskeren. Deler inn 16 meteren i 2. Det skal være 2-3 stykker fra et lag som presser og et lag som prøver å holde ballen i spill. Hvert lag skal prøve å få 10 pasninger innad i laget, om de klarer dette vil de få ett poeng.  Om laget som jager får tak i ballen og slår den direkte over til medspillerne sine på den andre banehalvdelen vil de også bli belønnet med 1 poeng.


En avslutnings lek hvor det er en konkurranse mellom utespillerne som skal skyte frispark og keeperen. Kluet er å score flere mål enn hva keepere redder. Jeg starter å telle på 10 de som skyter skal prøve å komme ned til 5 imens keeperen skal prøve å redde slik at det blir 20. For hvert mål som går inn teller vi ned og det motsatte hvis keeperen redder.
.

Tysker er en god øvelse hvor man får trent på det å ha et overblikk før man får ballen og det å bevege seg etter man har slått en pasning, slik at man ikke havner i pasningsskyggen. Det kreves også et godt samarbeid når det kommer til pressfasen for




Kortbanespill er fin spill form for at alle sammen skal bli involvert i spillet, og med høy intensitet vil det være ypperlig.






Battleship som sagt ikke er så ulik tysker går mye ut på det samme. Det handler om å bevege seg vekk fra pasningsskygge, kommunisere med hverandre og orientere seg slik at man vet både hvor medspillerne og motspillerne er før man får ballen. Dette er viktige faktorer som utgjør mye i en kamp.









Avslutnings trening er noe som er viktig i fotball. Uten gode avslutninger vil det ikke bli noe mål, som vil føre til tap. Dette er en frispark variant, som man øver på plassering av skudd og skuddtekniker for å for eksempel skru ballen, eller skyte veldig hardt med såla.

(Vise og forklare)










5 min
Avslutning

Nedjogging
Jogger ned etter økta, samler utstyr og har en liten samling på slutten hvor vi snakker om hvordan økta var.

Nedjogging er en viktig del av økta. Nedjogging er med på å forbyggeskader og forhindre stivhet. Å gå fra å være i full aktivitet til å stoppe brått kan gjøre at spillerne blir stive.

(Ape-metoden)