Øktplan uke 43

Øktplan uke 43

Navn: Joakim Andersen	Dato: 18 oktober 2016
	Time: 14:00 - 15:00
Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO	Klasse: 3IDA
Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen igjennom leik         Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og ha kontroll på elevene ·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy Kunnskapsmål: Lære nye leker Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt

ØKTPLAN UKE 42

ØKTPLAN – FORBEDRE BASISFERDIGHETER GJENNOM LEIK

denne planen er laget for aldersgruppen 6-8 år. 

NAVN: Eline Andresen Grønboengen og Vetle Harstad Lyngestad

HOLDINGSMÅL: bli kjent og øke motivasjon for barna

FERDIGHETSMÅL: forbedre basisferdigheter gjennom leik

KUNNSKAPSLEKER: sammarbeid

STED: raumyr skole 

DATO/TID: 19.10.2016/14.00-15.00

Kif - turn 17.03.2015

ØKTPLAN

NAVN: Ida Amalie og Stine Emilie                                                                DATO: 17.03.15 MÅL FOR ØKTA: Basistrening- forbedre styrken til barna,  med hovedfokus på eksplosiv styrke og stabilisering

KIF-turn: 03032015

NAVN: Ida Amalie og Stine Emilie                                                                DATO: 03.03.15 MÅL FOR ØKTA: Basistrening- forbedre styrken i hele kroppen generelt,  med hovedfokus på eksplosiv styrke og stabilisering

Tilbakemelding KIFturn 17.02.15

Hei!
I dag var det litt få elever som møtte opp til treningen, til tross for dette ble det en bra og effektiv økt! Vi fikk fokusert på teknikkene til hver og en og vi ser større og større fremgang hver trening. Vi fikk litt tips og råd om styrkeøvelsene og teknikken av Morten og dette skal vi ta med oss til neste gang. Selv er vi fornøyde med økten og gleder oss til neste trening.

Her er elevene godt igang med parøvelsene i situps.

-Ida Amalie og Stine Emilie

Øktplan - KIFturn 17.10.15

ØKTPLAN

NAVN: Ida Amalie og Stine Emilie                                                                DATO: 17.02.15 MÅL FOR ØKTA: Basistrening- forbedre styrken til barna,  med fokus på statisk og dynamisk stryke på hele kroppen. STED: Idrettshallen

Øktplan - KIFturn 10.02.15

ØKTPLAN

NAVN: Ida Amalie og Stine Emilie                                                                DATO: 10.02.15 MÅL FOR ØKTA: Basistrening- forbedre styrken til barna,  med hovedfokus på eksplosiv styrke og stabilisering STED: Idr

Tilbakemelding KIFturn 10.02.15

Idag hadde vi en del nye øvelser for turnerne våre. Vi hadde øvelser som gikk litt mer på kondisjon enn bare rene styrkeøvelser. Vi føler begge (Ida og Stine) at vi har kommet nærmere elevene våre. Dette gjør at vi får kvalitet på øktene, og god kjemi mellom instruktør og elev.

De var en del færre på treningen idag, men det fører jo bare til at vi får bedre tid til å tilrettelegge mer for hver enkelt, noe som er bra. De tok de nye øvelsene bra, og det virker som det gir litt ekstra motivasjon.

Vi fikk til og med tatt et bilde med den glade og flinke gjengen vår etter økten! :) 

Hilsen Ida og Stine 

KIF turn - trening 03.02.15 tilbakemelding

Heihei bloggen!

I dag har vi vært på den tredje økten med vår nye gruppe på KIF turn. Kvaliteten på øktene blir bedre og bedre ettersom guttene har blitt kjent med øvelsene og teknikken. De har en utrolig positiv holdning til treningene og sier de kjenner det på kroppen etter en god økt. Det er bra samhold i gruppen og de er flinke til å motivere hverandre, og oss som trenere.

Hilsen Ida og Stine!

Periodeplan - KIFturn

Under her ligger en periodeplan med oversikt over hvordan treningene skal være:

Øktplan - KIFturn 030215

Ida og Stine ØKTPLAN – KIF turn *basistrening

DATO: 03.02.15 MÅL FOR ØKTA: Forbedre styrken til barna, med et hovedfokus på stabilisering   STED: Idrettshallen Målgruppe: jenter og gutter, 11-14 år  UTSTYR: Matter

Øktplan - KIFturn 27.01.2015

ØKTPLAN

DATO: 27.01.15 MÅL FOR ØKTA: Forbedre styrken til barna, med et hovedfokus på stabilisering   STED: Idrettshallen

Første trening med KIFturn - etter vi byttet gruppe

I går hadde vi første økten vår med denne aldersgruppen på KIFturn, ettersom vi har byttet gruppe for å få en større utfordring. Vi hadde fått lite informasjon om tidsbruks osv, men jeg synes økten gikk veldig bra. Og det er tydelig at utøverne trenger mer styrketrening i treningsprogrammet sitt. Vi vil ha et fokus på utholdende styrke i hele kroppen, men med et hovedfokus på mage og rygg.

Basistrening - KIF turn tirsdag 20.01.2015

ØKTPLAN

DATO: 20.01.15 MÅL FOR ØKTA: Forbedre styrken til barna, med et hovedfokus på mage og rygg STED: Idrettshallen Målgruppe: jenter og gutter, 11-14 år UTSTYR: Matter

Øktplan - Orientering 07.04.2014

Øktplan - Orientering 07.04.2014

Sted: Madsebakken skole
tid: kl 18:00 - 20:00

mål for økta: vedlikeholde aerob utholdenhet og forbedre utholdende muskelstyrken

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
50 min	Oppvarming g Løping ute	Rolig løping (I-1). Løper på rekke på vei/sti ved Madsebakken/Kjennerudvannet.  Er ca. 15-20 stykker. Løper samlet, sti/terreng/vei. Utsyr treningstøy + sko med pigg.	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker 10 faktorer fra 37-39 grader Vedlikeholde aerob utholdenhet.	Følge meg metode
15 min	Oppvarming s	Dansk Stikkball 2 baller. Alle treff er treff. Om du blir truffet, enten 5 situps, spensthopp med strake bein eller 10 tåhev.	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker Noen kommer også kun til innetrening. Gjør det naturlig med litt oppvarming inne også.	Vise og forklar
2-3 min	uttøyingsdel	Tøyer lett ut følgende ·        Ankelstrekker ·        Knebøyer ·        Knestrekker ·        Innoverførerne ·       Yttoverførerne	For avspenning og forebygging av skader	Vise og forklar
30 min	Hoveddel Sirkeltrening Generell basistrening	40 sekunders arbeid – 20 sekunder hvile. Vise og forklarer gjennomføringen av de ulike stasjonene: ·        Situps ·        Bryting 2 mot 2 ·        Ulik balanse på benk ·        stabiliseringsøvelser ·        Planke ·        Buk/ryggøvelse ·        Diagonal stabilisering	Vedlikeholde og/eller forbedre grunnleggende bassegenskaper knyttet opp mot orientering.	Vise og forklar
10 min	Avslutning Uttøying	stretching 2 serier - holder ca 20 sekunder på hver øvelse. uttøying av følgende muskler:	Tøye lett de musklene som blir belastet under treningen. ·        Hindrer korte muskler (gjenvinne muskelens normale lengde)- mindre skadet. ·        Øker bevegeligheten med tøying. ·        Mer blodgjennomstrømning

Øktplan - Orientering 24.03.2014

Øktplan - Orientering 24.03.2014

Sted: Madsebakken skole
tid: kl 18:00 - 20:00

mål for økta: vedlikeholde aerob utholdenhet og forbedre utholdende muskelstyrke

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
50 min	Oppvarming g Løping ute	Rolig løping (I-1). Løper på rekke på vei/sti ved Madsebakken/Kjennerudvannet.  Er ca. 15-20 stykker. Løper samlet, sti/terreng/vei. Utsyr treningstøy + sko med pigg.	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker 10 faktorer fra 37-39 grader Vedlikeholde aerob utholdenhet.	Følge meg metode
15 min	Oppvarming s	Dansk Stikkball 2 baller. Alle treff er treff. Om du blir truffet, enten 5 situps, spensthopp med strake bein eller 10 tåhev.	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker Noen kommer også kun til innetrening. Gjør det naturlig med litt oppvarming inne også.	Vise og forklar
2-3 min	uttøyingsdel	Tøyer lett ut følgende ·        Ankelstrekker ·        Knebøyer ·        Knestrekker ·        Innoverførerne ·       Yttoverførerne	For avspenning og forebygging av skader	Vise og forklar
30 min	Hoveddel Sirkeltrening Generell basistrening	40 sekunders arbeid – 20 sekunder hvile. Vise og forklarer gjennomføringen av de ulike stasjonene: ·        Situps ·        Bryting 2 mot 2 ·        Ulik balanse på benk ·        stabiliseringsøvelser ·        Planke ·        Buk/ryggøvelse ·        Diagonal stabilisering	Vedlikeholde og/eller forbedre grunnleggende bassegenskaper knyttet opp mot orientering.	Vise og forklar
10 min	Avslutning Uttøying	stretching 2 serier - holder ca 20 sekunder på hver øvelse. uttøying av følgende muskler:	Tøye lett de musklene som blir belastet under treningen. ·        Hindrer korte muskler (gjenvinne muskelens normale lengde)- mindre skadet. ·        Øker bevegeligheten med tøying. ·        Mer blodgjennomstrømning	Vise og Forklar

Øktplan 03.02.2014, uke 6

Øktplan 03.02.2014, uke 6

MÅL FOR ØKTA: vedlikeholde aerob utholdenhet og grunnleggende o-tekniske ferdigheter.

STED: Madsebakken, oppmøte Madsebakken Skole (gymsalen nede) kl. 18.00-20.00

UTSTYR: FOR UTETRENING: treningstøy, joggesko med pigg, refleksvest og hodelykt.

                 FOR INNETRENING: lett treningstøy, baller, gym-matter, benker og klokke

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
50 min	Oppvarming g Løping ute	Rolig løping (I-1). Løper på rekke på vei/sti ved Madsebakken/Kjennerudvannet.  Er ca. 15-20 stykker. Løper samlet. Er mørkt, så bruker hodelykt + sko med pigg.	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker 10 faktorer fra 37-39 grader Vedlikeholde aerob utholdenhet.	Følge meg metode
15 min	Oppvarming s	Belgisk O En har et hvitt kart over gymsalen med poster på. Det er ca. 8 poster på hver side av gymsalen. Strekkene går fra den ene siden av gymsalen til den andre.  Midt i gymsalen er det satt 2 benker, og mellom disse kan en bli «tatt».. Hvis du blir tatt må du gå i midten, og gi fra deg kartet. Den som får karten må starte helt på nytt fra 1. post. Førstemann til å fullføre vinner.	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker Noen kommer også kun til innetrening. Gjør det naturlig med litt oppvarming inne også.	Vise og forklar
2-3 min	uttøyingsdel	Tøyer lett ut følgende ·        Ankelstrekker ·        Knebøyer ·        Knestrekker ·        Innoverførerne ·        Yttoverførerne	For avspenning og forebygging av skader	Vise og forklar
30 min	Hoveddel Sirkeltrening Generell basistrening	40 sekunders arbeid – 20 sekunder hvile. Vise og forklarer gjennomføringen av de ulike stasjonene: ·        Situps ·        Bryting 2 mot 2 ·        Ulik balanse på benk ·        stabiliseringsøvelser ·        Planke ·        Buk/ryggøvelse ·        Diagonal stabilisering	Vedlikeholde og/eller forbedre grunnleggende bassegenskaper knyttet opp mot orientering.	Vise og forklar
10 min	Avslutning Kanonball	2 lag- halvparten på hvert lag. 1 konge med 3 liv. Alle treff er treff. Gjerne 2 baller.	Tøye lett de musklene som blir belastet under treningen. ·        Hindrer korte muskler (gjenvinne muskelens normale lengde)- mindre skadet. ·        Øker bevegeligheten med tøying. ·        Mer blodgjennomstrømning	Vise og Forklar

Bruk av etiketter på innlegg

For å sortere innleggene på idrett ønsker jeg at dere skal bruke minimum følgende etiketter
a) FornavnE - eks HalvorW
b) Klubb - eks SkrimFotball
c) Idrett - Eks Fotball, Håndball, Padling, Orientering, Basistrening, Judo, Lavterskelidrett