Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 25. februar 2016

Øktplan uke 8 - økt nr. 16

Øktplan for KIF Jenter 12 United uke 8
Navn: Trine Eline Aas 
Dato: 26.02. 2016
Time: 16:00 til 17:30 
Målgruppe: Elever som er gamle 11-12 år gamle 
Klasse: 7.trinn 
Utstyr: Noen kjegler, matter og alle trenger en ball.
Sted: Tislegård gymsal

Skiskolen 25.02.16

Sted: Kongsberg skisenter, Funkelia
Tid: 18.00-19.30
Aldersgruppe: 4-8 år

skiskolen 18.02.16

Sted: Kongsberg skisenter, Funkelia
Tid: 18.00-19.30
Aldersgruppe: ca. 4-8 år

onsdag 24. februar 2016

Øktplan 24.02.2016

Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten
Tid: 18:00- 20:00
Onsdag



Målgruppe: Barn 6-12 år
Utstyr: Barna må ha: Hoppski, hjelm, hoppski, hoppdress
Sted: Idrettsparken hoppanlegg

Øktplan Ungdomsløftet KIF Turn

Navn: Kristoffer & Stian
Dato: 10.11.2015
Tidspunkt: 19:30-20:10
Målgruppe: Barn og ungdom (12-28)
Sted: Idrettshallen
Elever på 11-12 år er i puberteten, men det er ulikt hvor utviklet dem er fysisk. Barn i denne alderen er også veldig ulike når det gjelder respons på kritikk, ros osv. De er også forskjellig når det gjelder læringsmåte og konsentrasjonsevne. Det er derfor viktig å tilrettelegge aktiviteten slik, at elevene opplever mestring og på denne måten får indre motivasjon.

Mål: Øke elevenes aerobe utholdenhet ved hjelp av ulike aktiviteter, mest lek.

Ferdighetsmål: Elevenes ferdigheter og utholdenhet skal forbedres

Kunnskapsmål: Elevene skal lære hvorfor man må varme opp og hva som er forskjellen på generell og spesiell oppvarming.  De skal forstå øvelsene som er planlagt, slik at ved en senere trening jeg trenger mindre forklaring.

Holdningsmål: Elevene skal oppleve mestring under økta. Elevene skal samarbeide godt og ha det gøy. De skal innarbeide rutiner for oppvarming og uttøyning.

tirsdag 23. februar 2016

Ridekurs uke 8

ØKTPLAN



NAVN: Pernille Susaas Holt                                                                                                 

DATO: 25.02.2016

Tid: 17.00-18.00

MÅL FOR ØKTA:
Ferdighetsmål-Elvene skal prøve galopp.
Kunnskapsmål-Lære hvordan man fatter galopp.
Holdningsmål- Elevene skal gjennomføre grunnleggende rideferdigheter, på god måte mot hesten. Lære å utføre oppgavene med god holdning ovenfor hesten.

STED: Komnes Gård

Tirsdag 23.februar, Hvittingfoss J9 + J12




12.januar Hvittingfoss J9


Da flere av øktene vi har hatt tidligere ikke er å finne på bloggen lenger laster vi de opp på nytt igjen.

Økt jenter 9, Hvittingfoss (12, januar)





Tirsdag 23.februar, Hvittingfoss J9 + J12

mandag 22. februar 2016

Øktplan uke 8

Navn: Eirik Buen Fransen
Dato: 23.02.16
Tid: 18.00-19.00
Målgruppe: 6-8 år
Antall: 10 stk. +
Disiplin: Skøyting
Sted: Bevergrenda
Utstyr: Skøyteski



Mål: Øke barnas tekniske egenskaper i disiplinen skøyting. I tillegg til å fokusere på den aerobe utholdenheten. Under tekniske egenskaper kommer det til å bli lagt vekt på tyngdeoverføring, balanse, koordinasjon, samt det grunnleggende innen skiferdigheter blir påvirka.

Ferdighetsmål: Barnas ferdigheter innen skiteknikk i skøyting skal forbedres, i tillegg til deres aerobe utholdenheten ved denne formen for muskelbruk.

Kunnskapsmål: Barna skal lære hvorfor man må varme opp og få en innføring i hvordan trening av teknikk og aerob utholdenhet skal utføres. De skal forstå øvelsene som er planlagt, slik at ved en senere trening trenger jeg mindre forklaring. De skal opparbeide seg kunnskap som gjør at de kan utføre øvelsene ved egentrening.

Holdningsmål: Barna skal oppleve å bli sett og ha gode holdninger til hverandre og trenerne. De skal føle tillit og ærlighet fra trenerne. Barna skal samarbeide godt og ha det gøy. De skal innarbeide rutiner for oppvarming og uttøyning.




søndag 21. februar 2016

Øktplan uke 8



Treningsledelse
Ungdomsløftet
Fokus på 1. Forsvarer
Navn: Fredrik, Eirik, Magnus, Nikolai, Pål, Knut Håvard og Anders
Dato: søndag. 21.02.2016
Sted/tid: Skrimhallen 14.00-15.30
Målgruppe: 11-12 åringer.
Teknikkskolen økt nr: 10
 Dette er en gruppe med varierende nivå og motivasjon. Vi får en kjent gruppe, så det er viktig å tilpasse øvelsene til gruppas nivå.

Mål: Denne økta er det fokus på 1. Forsvarer med tanke på plassering i forhold til med og motspiller.

Ferdighetsmål: Elevenes basisferdigheter innenfor 1. Forsvarer skal forbedres (  rom koordinasjon i forhold til hvor med og motspillere er og bevege seg i forhold til dem).

Kunnskapsmål: spillerne skal forstå hva som er viktig med tanke på å forsvare målet på en best mulig måte. Det er viktig å terpe på hvordan 1. Forsvarer skal plassere seg i forhold til motspiller for at det er størst sannsynlighet for å vinne ballen

Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Det er også viktig at vi blir kjent med gruppen og skaper trygghet for alle. Antallet varierer for hver økt, og derfor må vi legge opp økta etter dette. Derfor er det innlagt en eventuell øvelse hvis antallet tillater det.

Nye læringsmomenter:
- Plassering
- sideforskyvning
- retningsbestemte handlinger, med tanke på hvor man vil føre motspiller.

torsdag 18. februar 2016

Øktplan uke 7 - økt nr. 15

Øktplan for KIF Jenter 12 United uke 7
Navn: Trine Eline Aas 
Dato: 19.02. 2016
Time: 16:00 til 17:30 
Målgruppe: Elever som er gamle 11-12 år gamle 
Klasse: 7.trinn 
Utstyr: Noen kjegler, matter og alle trenger en ball.
Sted: Tislegård gymsal

ØKTPLAN UKE 7

ØKTPLAN 19.02.2016 – uke 7
                                                      

STED: Vestfossen flerbrukshall
KLOKKESLETT: 16.00 - 17.30
ALDER: Gutter 12
TEMA: Kast og mottak + spill + skudd
MÅL FOR ØKTA: Utfordre elevene gjennom kast og mottaksøvelser, skudd og spill

tirsdag 16. februar 2016

Ridekurs 18.02

ØKTPLAN



NAVN: Pernille Susaas Holt                                                                                                 

DATO: 18.02.2016

Tid: 17.00-18.00

MÅL FOR ØKTA:
Ferdighetsmål-Elvene skal mestre tempovekslinger, og prøve å ri på riktig diagonal.
Kunnskapsmål-Lære hvordan man rir på riktig diagonal
Holdningsmål- Elevene skal gjennomføre grunnleggende rideferdigheter, på god måte mot hesten. Lære å utføre oppgavene med god holdning ovenfor hesten.

STED: Komnes Gård

Uke 7

 Øktplan for J04 uke 7
Navn: Ingrid Andreassen
Dato: 17.02 2016
Time: 1630 til 1800
Målgruppe: Jenter, 11 år gamle
Klasse: 6.trinn
Utstyr: 15 fotballer, 20 – 30 lave kjegler, 15 vester, 2 benker
Sted: Inne på Røren barneskole (Røren, Hokksund)

Jenter i en alder på 11 år er ulikt fysisk utviklet, og det er også svært forskjellig i hvilken grad de tar til seg ris eller ros. Læringsmåte og konsentrasjonsevne er også ulikt, så tilrettelegging er svært viktig i denne aldersgruppen.

mandag 15. februar 2016

Skrim orientering uke 7

ØKTPLAN

NAVN: Simen Storemoen                                                                                                    DATO: 15.02.2016 

MÅL FOR ØKTA: Forbedre koordinasjon ved hjelp av balanse- og reaksjonsøvelser.

STED: Madsebakken Skole

UTSTYR: benker, baller
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming
Baller
10 min
·                     Stikkball


Delmål: Gjøre de innforstått med at oppvarming er viktig uansett
Stikkball som i vanlig dansk kanonball. De som blir tatt tar 10 spensthopp/pushups
For å forhindre skader.
For å bli mentalt innstilt på hoveddelen.
For å kunne prestere optimalt i hoveddelen
Apemetoden
Hoveddel
Totalt: 30 min

Benker
Benkøvelser. (Alle øvelsene utføres 4 ganger)
·                     Gå vanlig over
·                     Utfallsgange på benk

Snu benk

·                     Hoppe på en fot over hele benken – beina i bakken mellom hver gjennomførelse
·                     Gå baklengs over benken
·                     Gå framlengs med lukkede øyne
·                     Gå baklengs med lukkede øyne





Benkøvelsene skal gjøres på 2 rekker som står ganske nærme hverandre, slik at vi kan gjøre par øvelsene.
Gradvis vanskeligere øvelser











Øvelsene utfordrer din øye hånd, øye fot koordinasjon.

















Forklar og vis























Avslutning:
5 min
Rolig nedtøyning
Lav intensitet, påvirke muskelgruppene som er brukt denne økta (hovedsak bein
Fin avslutning på økta, ikke noen form for bevegelighets-trening