Øktplan uke 8 - Julie - IL Skrim ski - Lyseblå gruppe

 

Øktplan for uke 8

Hva: skitrening	Hvor: Heistadmoen skistadion	Hvem: Lyseblå gruppe, 2.klassinger
Når: 18.00-19.00	Utstyr: 2 fotballmål, kjegler, vester/bånd, 1 fotball,  2x ball, erteposer, 4-5 terninger	Mål: Utvikle barnas samarbeidsevner gjennom stafetter og leker med fokus på samarbeid

Delmål: utvikle barnas balanse og tyngdeoverføring. I tillegg bli bedre på å gå på ski med staver, og koordinere de sammensatte bevegelsene.

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
20min	Fotball på ski	Forbereder klart til fotball før trening starter. Setter opp to små mål, og kjegler for å markere banen. Hente også bånd for å skille mellom lagene.   Oppstart- samle alle i ring og sette i gang så fort som mulig. Presise, korte bekjeder. Ber alle om å legge fra seg staver, og ta av en ski. Tar av meg skien selv, for at de fort forstår hva de også skal gjøre. Deler inn i to lag gjennom å si hvor hver enkelt skal gå.	Prøver å dele inn så jevne lag som mulig + prøve å separere de tuller for mye sammen.	Vise og forklar + Oppdagende   Blir også litt ape metoden - følg meg - når  jeg tar av ski og staver. Da forstår de fort hva de skal.
15min	Balltog	Deler dem inn i to grupper/lag. Jeg bruker noen av barna + meg selv for å vise et øvingsbilde, og bruker så få ord som mulig til forklaring.    Lagene står på rekke, som et tog, med en meters avstand mellom hverandre. Førstemann på hvert lag har en ball som han leverer fra seg mellom bena, til nestemann. Nummer to leverer den på samme måte til nummer tre. Slik fortsetter det gjennom hele rekka. Når den bakerste i rekka får ballen, går man med ballen i hendene og stiller seg fremst i toget, og sender ballen bakover igjen. Stafetten avsluttes når den som opprinnelig var først i rekka igjen står fremst. Dersom man mister ballen må man hente den og fortsette der den ble mistet.   Jeg og Martin blir med på hvert vårt lag for å skape enda mer engasjement.	Tar først en runde UTEN konkurranse, men kun for at de skal teste innad i laget og prøve seg frem. Deretter etter hvert si at vi kjører en konkurrase. Starte med førstemann til en hel runde, og deretter øke til to runder.   Merk: dersom det blir for lett, kan man øke vanskelighetsgradne med å ha større avstand mellom hverandre.	Oppdagende læring
25min	Terningstafett med staver	Mens barna spiller fotball begynner hjelpetrener å sette klar løypa nesten ferdig. Deler barna inn i 4-5 lag. Hvert lag får en terning foran seg ved start. I andre enden ca 50m frem står det en stor kjegle som skal være runding. Ved denne kjegla ligger det masse erteposer. For hver etappe skal man kaste terningen; dersom man får 1,2,3 får de ta med seg en ertepose ved venning. Men hvis de får 4,5,6 får de ikke ta med seg noe (må bare gå til runding og tilbake). Prøverunde: Første laget som får 5 erteposer, roper ferdig. Neste runde: førstemann til 10 erteposer.	Husk: presiser at de må vente med å gå til den som er ute på runde kommer tilbake. Må veksle.   Denne øvelsen er en fin lekpreget aktivitet hvor barna får øvd seg på å gå med staver. Finnes ikke så mange øvelser man kan ha med staver uten at det blir for tørt, så synes denne er fin for å få det gjort på en gøyere måte. I tillegg får de øvd på lagånd og samarbeid gjennom å oppfordres til å heie på hverandre.	Vise og forklare. Jeg går gjennom "løypa" for dem.

Periodeplan uke 8-11 Skrim G 2010/11

 

Periodeplan uke 8 til 12, Skrim fotball, Jonas R

 

Mål for perioden: Forbedre tempo i press og å tørre å få kroppskontakt

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
8	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Forbedre tempoet i press	Starter helt basic med å prøve å få litt tempo når vi jager etter ball. Prøve å unngå at angriper kan komme opp i fart så man må rygge	Ny sesong så man er sannsynligvis veldig rusten på mange teknikkker. Jeg følger årsplanen jeg har fått av Morten som sier noe om hva som er de ulike temaene.
9	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Forbedre kommunikasjonen mellom 1. og 2. forsvarer	Fortsette fokuset fra forrige uke, men trene mer på det å kommunisere i 1. og 2. forsvarer. Jobbe med å vite hvem som er 1. forsvarer og hvem som er 2.	Fortsette å fokusere på forsvar, men mer på 1. og 2. forsvarer denne uken her
10	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Forbedre tempo i press og å tørre kroppskontakt	Jobbe med det samme som første uka, bare med enda høyere intensitet og at det kreves lott at man gir på litt når man skal ha tak i ballen	Fortsette å trene på forsvarssituasjoner og gå opp et hakk med at vi gjør oss selv litt vanskelige å spille mot ved at vi tørr å komme ordentlig innpå motstanderen
11	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Forbedre tempo i press og å tørre kroppskontakt	Jobbe med det samme som første uka, bare med enda høyere intensitet og at det kreves lott at man gir på litt når man skal ha tak i ballen	Fortsette å trene på forsvarssituasjoner og gå opp et hakk, med at vi gjør oss selv litt vanskelige å spille mot. Dette ved å begynne å komme ordentlig innpå motstanderen når vi skal ta ballen

Øktplan uke 11 Skrim G2010/11

 

Hva: Fotball, F1, Forsvar	Hvor: Sparebank 1 Hallen	Hvem: Gutter 2010/11
Når: Torsdag 14.03.24	Utstyr: Kjegler, baller, små mål og 7r mål (Eventuelt 11r mål)	Mål: Forbedre press og forsvar

Delmål: Komme kjapt oppi motstander, og tørre å få kroppskontakt tidlig

 

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-20 min	Oppvarming   G-del Skadefri             S-del Posession med fokus på å gjenvinne ballen	Gruppa har gjort dette før, så det er klar over hva de skal gjøre. Påpeker at hver øvelse skal utføres to ganger. Mens de varmer opp gjør jeg klar til S-del og første del av hoveddel     Deler gruppa inn i e lag. Imens de har varmet opp velger jeg å sette opp kjegler klart for denne øvelsen. To lag skal holde på ballen og det tredje skal jage ball. Poeng til laget som gjenvinner ballen	Forhindre skader og få I gang gruppa. Ved skadefri kan de få snakket om alt de vil før økta starter for fullt. Denne oppvarmingen funker bra for fotball og alle relevante muskelgrupper blir varmet opp   Få I gang føttene og hodet med og uten ball. Prøve å jobbe opp kommunisering og å lede motstander dit vi vil ha de	Følg meg metoden                 Situasjonsbetinget metode
30-35 min                           30-35 min	Hoveddel   Possesion glir over i hoveddel               3 mot 3                                 Kamp	Deler gruppa inn i e lag. Imens de har varmet opp velger jeg å sette opp kjegler klart for denne øvelsen. To lag skal holde på ballen og det tredje skal jage ball. Poeng til laget som gjenvinner ballen     Setter opp 3 små mål bak forsvar, og deler opp i 6 grupper Forsvarende treer starter med å spille ballen opp til angripende treer. Disse står på andre del av banen. Så er målet at man sprinter opp i press på angrepet og hindrer mål på småmålene bak. Når man er ferdig som forsvarende treer bytter man side, og går til den angripende.               Langside til langside, eller over hele banen (Dette spørs på antallet). Enten så spiller vi med litt færre lag, eller så deler jeg banen på midten og spiller da på to baner. Fortsette og sette fokuset på forsvar og hva man skal gjøre, men jeg går sjeldnere inn nå som det er kamp.	Jobbe inn gode valg (1. forsvarer og 2. forsvarer) Lede motstander dit vi vil ha dem, og få kroppskontakt tidlig     Øve på situasjoner som er kamprelaterte. Få inn riktig kroppstilling, og igjen fokusere hardt på det med tempoet i presset, og det å få kontakt tidlig.                 Få inn det vi har trent på i kampsituasjoner. Her vil det kanskje være annerledes situasjoner, og man må da tilpasse seg dette.	Situasjonsbetinget metode             Situasjonsbetinget metode                                     Situasjonsbetinget metode
5 min	Avslutning Tøye ut og oppsummering	Møtes på banen og tøye ut de relevante musklene, ber en av guttene ta ansvar for å vise øvelser også snakker vi underveis	Snakke om hva som kan gjøres bedre til neste gang, litt hva guttene var fornøyde med og hva de vil at jeg skal gjøre bedre til neste gang	Følg meg metoden