Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 21. desember 2017

onsdag 20. desember 2017

ØKTPLAN –UKE 51

NAVN: Kristine Helleberg
FERDIGHETSMÅL: Forbedre utøvernes finter.
KUNNSKAPSMÅL: Lære å bruke ulike finter effektivt i spillsituasjoner.
HOLDNINGSMÅL: Være flinke til å gi hverandre gode tilbakemeldinger og heie på hverandre på trening.
Utstyr: Kjegler, vester og baller.
Dato og tid: Onsdag 20 des. 16.00-17.30
Målgruppe: J03
Sted: Kongsberghallen
Starter økten med en samling på midten, men en liten innledning.

Øktplan uke 51 - Hvittingfoss SFO, økt 8

NAVN: Maren Løver
DATO FOR GJENNOMFØRING: 20. Desember. 2017
HOVEDMÅL: Forbedre styrken i kjernemuskulaturen
Ferdighetsmål: Alle skal klare å delta i lekene
Kunnskapsmål: Lære å ha det gøy etter fair play
Holdningsmål: Alle skal ha det gøy, trygge rammer

tirsdag 19. desember 2017

ØKTPLAN - uke 51

NAVN: Ingvild Marie Haug
MÅLGRUPPE: Jenter og gutter 6-14 år, skiløpere i MIF-ski
HVOR: MIF-hytta
NÅR: Torsdag 18:00-19.15
MÅL: Forbedre utøverens hurtighet gjennom konkurransepregede sprinter på ski, skøyting.

Øktplan IL Skrim Ski grønn gruppe 21.12.2017

Tema: Teknikk og stafetter.
Dato: 21.12.2017
Leder: Carl Edvard Waal Halvorsen
Hvor: Heistadmoen
Utstyr: Kjegler, refleksvest.
Utstyr utøvere: skøyting ski og staver.
Tid på økt: 1t og 15 min
MÅL: Forbedre aerob utholdenheten, teknikk og hurtighet på ski(skøyting). 

Ellevte økt med SFO, 19.12.2017

Navn: Ola Tveiten Fredheim
Mål: ha en morsom økt før ferien med tredjeklassingene
3IDA
19.12.2017
14:00-15:00
I dag skal jeg spørre barna hva de vil gjøre, siden det er rett før ferien, men jeg lager likevel en plan i tilfelle.
Hva
Hvordan
Tid
Metode
Hvorfor
OPPVARMING
-          Generell del
-    
H-


-H


h-     

Stikkball
En ball, kan være flere. Når man blir truffet skal man gå ut og når den som skjøt deg blir skutt kan man gå utpå banen igjen. Når man er skutt skal man gå bort til meg, hilse og si navnet. Deretter vente på å få gå utpå igjen.













5 min












Vis og forklar.

-Forhindre skader
-Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
-Øke motivasjonen.


Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å:
-Øke konsentrasjonsevnen.
-Øke oksygenopptaket
-Øke tøyeligheten i leddene.
-Øke oppmerksomheten
-Øke nerveimpulsene.
-Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
OPPVARMING
-          Spesiell del


Lenke-sisten
Dette er en morsom variant av sisten, der en begynner med å ha den, og når vedkommende tar noen, skal de holde hender og ta flere. Etter hvert som man blir tre eller flere kan kun de på sidene ta folk, og ikke de i midten som binder lenka sammen.

15 min


 

Vis og forklar.



I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
HOVEDDEL







Kanonball
Klassen blir delt i 2 lag som spiller imot hverandre. Vi spiller med konge som kan skyte ut spillere fra sitt lag. Når han kommer ut på banen får han alle ballene, og har tre liv. Blir man skutt i hodet telles det ikke.

Hjørnefotball
Jeg deler inn i fire lag, og alle står i hvert sitt hjørne av salen. Det som er bra med dette er at førsteklassingene ofte blir slitne fort, så det er fint å få litt pause. Så forklarer jeg spillet, og viser eventuelt hvordan de kan utføre enkelte arbeidsoppgaver i fotball. Jeg legger også inn regel hvis jeg ser at folk er ego, som blir å spille x antall trekk før man kan score.
Jeg skal også prøve å lære elevene litt enkle ting rundt fotball, siden det er min egen fordypningsidrett.

35 min

















Vis og forklar.
-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene.
-Den aerobe utholdenheten blir påvirket.
















Avslutning:



Oppsummere og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere. +Rydde. Til slutt takker jeg for meg og økta er over.



5 min





For å skape motivasjon til elevene.

Skavanger SFO - 19.12.2017 - Siste økt før jul

NAVN: Jan Lobacz                                                  
DATO FOR GJENNOMFØRING: 19.12.2017
HOVEDMÅL: Påvirke koordinasjon ved hjelp av leik – og julekos
Ferdighetsmål: Barna skal prøve sitt beste under leikene.
Kunnskapsmål: Barna skal få kunnskap om hva vi trener under økta
Holdningsmål: Jeg skal skape en økt som fører til at barna føler mestring og idrettsglede

STED: SFO

UTSTYR: høyttaler, musikk

TID: 45 minutter

 

mandag 18. desember 2017

ØKTPLAN, GAMLEGRENDÅSEN SFO, ØKT 10

ØKTPLAN, GAMLEGRENDÅSEN SFO, ØKT 9
ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato – 18.12.17                        Tid –18-19                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen

Økt 11 SFO - Sigurd Engedal Hellem - 3IDA

Navn: Sigurd Engedal Hellem

Mål for økten: Fortsette og blir kjent med hverandre

Tid: 1 time
Dato: 18.12.2017

Time: 14:00 – 15:00

Klasse: 3IDA

Hva
Hvordan
Tid
Metode
Hvorfor

OPPVARMING
-          Generell del
-    
H-


-H


h-     
Slim – sisten

En i gruppen skal være slimmonster. Slimmonsteret skal forsøke å ta de andre, hvis slimmonstre greier å få tak i deg blir man forvandlet til slim. Når man er slim må en av de andre rulle deg over slikk at man kan komme utpå igjen. Denne leken fungere på nogen lunde samme måte som stivheks.

15 min
Vis og forklar.
-Forhindre skader
-Øke presentasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
-Øke motivasjonen.
-Øke konsentrasjonsevnen.
-Øke oksygenopptaket
-Øke tøyeligheten i leddene.
-Øke oppmerksomheten
-Øke nerveimpulsene.
-Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
OPPVARMING
-          Spesiell del
Danse stopp

Jeg styrer musikken og er ansvarlig for hvem som blir sett og ikke sett. Leken foregår på denne måten. Når musikken spiller skal alle danse, det er ikke lov og så stille. Når musikken stopper må man stå muse stille, hvis jeg ser at man beveger på seg er man ute av den runden. Jeg kan velge akkurat når jeg vil at musikken skal stoppe.
15 min


 
Vis og forklar
I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
HOVEDDEL






Kanonball

Klassen blir delt i 2 lag som spiller imot hverandre. Det er om og gjøre og kaste ballen på de på det andre laget hvis man blir truffet så går man og setter seg på benken, hvis en av de fra det andre laget blir skut så er det den som har vært lengst på benken som kommer ut på igjen. Hvis det skulle komme til at det ikke er flere igjen på det ene aget så betyr dette av laget som står igjen har vunnet kanonballkampen.

25 min
















Vis og forklar.
-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene.














Avslutning:
Oppsummere og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere. +Rydde. Til slutt takker jeg for meg og økta er over.
5 min
For å få innspill på hva de lier og ikke liker.



søndag 17. desember 2017

Skavanger SFO uke 51

Skavanger SFO uke 51



NAVN: Ola Huse                                                                                                          DATO: 17.12.2017

MÅL FOR ØKTA: Trigge konkurranseinstinkt og samarbeid gjennom lagspill og ballspill
-        Ferdighetsmål: Mestre øvelsene. Samarbeid, kommunikasjon og konkurranseinstinkt.
-        Kunnskapsmål: Introdusere ballspill og mestring til noen som ikke har opplevd det før
-        Holdningsmål: Gjennom leik håper jeg gruppa føler det er et trygt miljø, som er åpent for feil og læring. Lytte til beskjeder.

STED: Judosalen v SFO. Siste økt før jul.

UTSTYR: Baller, fløyte, musikk, benker, erteposer,














Tid/utstyr














Hva














Hvordan














Hvorfor














Metode/kommentar
15 min totalt

8 min















7min









Hoveddel
35 min

10 min




15 min








10 min






Avslutning
5-7 min

Oppvarming

Generell del















Spesiell del








































Sisten m erteposer
Vanlig sisten men alle skal ha en ertepose på hodet. Reduserer intensiteten og er fin for oppvarming
Evt.
Siste par ut
To og to stiller seg opp etter kvarandre – bak ein strek. Ein person stiller seg framfor rekkja – med ryggen mot – og ropar: «Siste par ut – Kari og Knut – spring ut». Det bakerste paret spring til kvar si side og skal prøva å møtast framme. Den som ropte, skal prøva å fanga ein av dei. Klarar han det, stiller han seg fremst i rekkja saman med den som vart fanga. Den som ikkje blei tatt, skal ropa. Dersom ein ikkje klarar å fanga nokon, må ein ropa ein gong til. Para rykkjer bakover kvar gong det kjem eit nytt par framme.



Haien kommer
En deltager er hai og står på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig "haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne. Én runde.





Titrekksball
To lag. Målet er å få ti pasninger innad i laget. Brytes ved at ball treffer gulv eller motspillere. Kan redusere til fem pasninger hvis ti blir for vanskelig

Kanonball
To lag spiller mot hverandre. Benker i midten. Blir man skutt går man til kongen som står på motstandernes banehalvdel i enden. Der må man skyte noen på motstanderens lag for å komme ut. Vi bruker vanlige regler. Vi har konge på hvert lag som kommer inn når alle på laget er skutt. Kongen har 3 liv.

Mørkegjemsel
Alle lys av. En teller. Resten gjemmer seg. Teller til 40 eller 50. Om å gjøre å ikke bli funnet.



Setter oss ned. Jeg spør hva de likte og ikke likte, og eventuelt hva de vil gjøre neste gang. Avslutter med high-five til alle, se alle i gruppa. Deler ut pepperkaker til alle.
Øke motivasjonen
Forebygge skader
Øker prestasjonsevnen fysisk og psykisk
Varme opp muskler og ledd slik at:
Blod og vevsvæske flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og oksygen til musklene går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til musklene går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom muskler og nerver forbedres
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
Øke kroppstemperaturen med ca. to grader




Skape trygge rammer for utvikling i gruppa. Kjente leker som mange liker og som mange er trygge med.



























Vis og forklar / apemetoden


























Vis og forklar / apemetoden