Øktplan Uke 51. Stevningsmogen 21.12.2017, klokken 18.00
torsdag 21. desember 2017
onsdag 20. desember 2017
ØKTPLAN –UKE 51
NAVN: Kristine
Helleberg
FERDIGHETSMÅL:
Forbedre utøvernes finter.
KUNNSKAPSMÅL:
Lære å bruke ulike finter effektivt i spillsituasjoner.
HOLDNINGSMÅL:
Være flinke til å gi hverandre gode tilbakemeldinger og heie på hverandre på
trening.
Utstyr: Kjegler, vester og
baller.
Dato og tid: Onsdag 20 des. 16.00-17.30
Målgruppe: J03
Sted: Kongsberghallen
Dato og tid: Onsdag 20 des. 16.00-17.30
Målgruppe: J03
Sted: Kongsberghallen
Starter økten med en samling på midten, men en liten innledning.
Øktplan uke 51 - Hvittingfoss SFO, økt 8
NAVN: Maren Løver
DATO FOR GJENNOMFØRING: 20. Desember. 2017
HOVEDMÅL: Forbedre styrken i kjernemuskulaturen
Ferdighetsmål: Alle skal klare å delta i lekene
Kunnskapsmål: Lære å ha det gøy etter fair play
Holdningsmål: Alle skal ha det gøy, trygge rammer
tirsdag 19. desember 2017
ØKTPLAN - uke 51
NAVN: Ingvild Marie Haug
MÅLGRUPPE: Jenter og gutter 6-14 år, skiløpere i MIF-ski
HVOR: MIF-hytta
NÅR:
Torsdag 18:00-19.15
MÅL: Forbedre utøverens
hurtighet gjennom konkurransepregede sprinter på ski, skøyting.
Øktplan IL Skrim Ski grønn gruppe 21.12.2017
Tema:
Teknikk og stafetter.
Dato: 21.12.2017
Dato: 21.12.2017
Leder:
Carl Edvard Waal Halvorsen
Hvor: Heistadmoen
Utstyr: Kjegler, refleksvest.
Utstyr utøvere: skøyting ski og staver.
Tid på økt: 1t og 15 min
MÅL: Forbedre aerob utholdenheten, teknikk og hurtighet på ski(skøyting).
Hvor: Heistadmoen
Utstyr: Kjegler, refleksvest.
Utstyr utøvere: skøyting ski og staver.
Tid på økt: 1t og 15 min
MÅL: Forbedre aerob utholdenheten, teknikk og hurtighet på ski(skøyting).
Ellevte økt med SFO, 19.12.2017
Navn: Ola Tveiten Fredheim
|
Mål: ha en morsom økt før ferien
med tredjeklassingene
|
3IDA
|
19.12.2017
14:00-15:00
|
I dag skal jeg spørre barna hva de
vil gjøre, siden det er rett før ferien, men jeg lager likevel en plan i
tilfelle.
|
Hva
|
Hvordan
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
OPPVARMING
- Generell
del
-
H-
-H
h-
|
Stikkball
En ball, kan være flere. Når man blir
truffet skal man gå ut og når den som skjøt deg blir skutt kan man gå utpå
banen igjen. Når man er skutt skal man gå bort til meg, hilse og si navnet.
Deretter vente på å få gå utpå igjen.
|
5 min
|
Vis og forklar.
|
-Forhindre skader
-Øke prestasjonsevnen, både
psykisk og fysisk.
-Øke motivasjonen.
Under økt kroppstemperatur
begynner kroppen å:
-Øke konsentrasjonsevnen.
-Øke oksygenopptaket
-Øke tøyeligheten i leddene.
-Øke oppmerksomheten
-Øke nerveimpulsene.
-Øke transporten av næringsstoffer
i kroppen.
|
OPPVARMING
- Spesiell
del
|
Lenke-sisten
Dette er en morsom variant av
sisten, der en begynner med å ha den, og når vedkommende tar noen, skal de
holde hender og ta flere. Etter hvert som man blir tre eller flere kan kun de
på sidene ta folk, og ikke de i midten som binder lenka sammen.
|
15 min
|
Vis og forklar.
|
I den spesielle delen, økter intensiteten
og de forbereder seg til hoveddelen.
|
HOVEDDEL
|
Kanonball
Klassen blir delt i 2 lag som
spiller imot hverandre. Vi spiller med konge som kan skyte ut spillere fra
sitt lag. Når han kommer ut på banen får han alle ballene, og har tre liv.
Blir man skutt i hodet telles det ikke.
Hjørnefotball
Jeg deler inn i fire lag, og alle
står i hvert sitt hjørne av salen. Det som er bra med dette er at
førsteklassingene ofte blir slitne fort, så det er fint å få litt pause. Så
forklarer jeg spillet, og viser eventuelt hvordan de kan utføre enkelte
arbeidsoppgaver i fotball. Jeg legger også inn regel hvis jeg ser at folk er
ego, som blir å spille x antall trekk før man kan score.
Jeg skal også prøve å lære elevene litt enkle ting rundt fotball, siden det er min egen fordypningsidrett. |
35 min
|
Vis og forklar.
|
-Dette er leker som er morsomme og
gir motivasjon til elevene.
-Den aerobe utholdenheten blir
påvirket.
|
Avslutning:
|
Oppsummere og gjenta viktige
punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere. +Rydde. Til slutt takker
jeg for meg og økta er over.
|
5 min
|
For å skape motivasjon til
elevene.
|
Skavanger SFO - 19.12.2017 - Siste økt før jul
NAVN: Jan
Lobacz
DATO FOR GJENNOMFØRING: 19.12.2017
HOVEDMÅL: Påvirke koordinasjon ved hjelp av leik – og julekos
Ferdighetsmål: Barna skal prøve sitt beste under leikene.
Kunnskapsmål: Barna skal få kunnskap om hva vi trener under økta
Holdningsmål: Jeg skal skape en økt som fører til at barna føler mestring og idrettsglede
HOVEDMÅL: Påvirke koordinasjon ved hjelp av leik – og julekos
Ferdighetsmål: Barna skal prøve sitt beste under leikene.
Kunnskapsmål: Barna skal få kunnskap om hva vi trener under økta
Holdningsmål: Jeg skal skape en økt som fører til at barna føler mestring og idrettsglede
STED: SFO
UTSTYR: høyttaler, musikk
TID: 45 minutter
mandag 18. desember 2017
ØKTPLAN, GAMLEGRENDÅSEN SFO, ØKT 10
ØKTPLAN, GAMLEGRENDÅSEN SFO, ØKT 9
ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato – 18.12.17 Tid –18-19
Klasse –
Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen
Økt 11 SFO - Sigurd Engedal Hellem - 3IDA
Navn:
Sigurd Engedal Hellem
Mål for økten:
Fortsette og blir kjent med hverandre
Tid:
1 time
|
Dato:
18.12.2017
|
||||
Time:
14:00 – 15:00
|
|||||
Klasse:
3IDA
|
|||||
Hva
|
Hvordan
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
|
OPPVARMING
- Generell
del
-
H-
-H
h-
|
Slim – sisten
En i gruppen skal være
slimmonster. Slimmonsteret skal forsøke å ta de andre, hvis slimmonstre
greier å få tak i deg blir man forvandlet til slim. Når man er slim må en av
de andre rulle deg over slikk at man kan komme utpå igjen. Denne leken
fungere på nogen lunde samme måte som stivheks.
|
15 min
|
Vis og forklar.
|
-Forhindre skader
-Øke presentasjonsevnen, både psykisk og fysisk.
-Øke motivasjonen.
-Øke konsentrasjonsevnen.
-Øke oksygenopptaket
-Øke tøyeligheten i leddene.
-Øke oppmerksomheten
-Øke nerveimpulsene.
-Øke transporten av næringsstoffer i kroppen.
|
|
OPPVARMING
- Spesiell
del
|
Danse stopp
Jeg styrer musikken og er
ansvarlig for hvem som blir sett og ikke sett. Leken foregår på denne måten.
Når musikken spiller skal alle danse, det er ikke lov og så stille. Når
musikken stopper må man stå muse stille, hvis jeg ser at man beveger på seg
er man ute av den runden. Jeg kan velge akkurat når jeg vil at musikken skal
stoppe.
|
15 min
|
Vis og forklar
|
I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder
seg til hoveddelen.
|
|
HOVEDDEL
|
Kanonball
Klassen blir delt i 2 lag som spiller imot hverandre. Det er om og
gjøre og kaste ballen på de på det andre laget hvis man blir truffet så går
man og setter seg på benken, hvis en av de fra det andre laget blir skut så
er det den som har vært lengst på benken som kommer ut på igjen. Hvis det
skulle komme til at det ikke er flere igjen på det ene aget så betyr dette av
laget som står igjen har vunnet kanonballkampen.
|
25 min
|
Vis og forklar.
|
-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til
elevene.
|
|
Avslutning:
|
Oppsummere og gjenta viktige punkter av det som vi har
gjort / gi ros/ motivere. +Rydde. Til slutt takker jeg for meg og økta er
over.
|
5 min
|
For å få innspill på hva de lier og ikke liker.
|
søndag 17. desember 2017
Skavanger SFO uke 51
Skavanger SFO
uke 51
NAVN: Ola Huse
DATO: 17.12.2017
MÅL FOR ØKTA: Trigge konkurranseinstinkt og samarbeid gjennom
lagspill og ballspill
-
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene. Samarbeid, kommunikasjon og konkurranseinstinkt.
-
Kunnskapsmål: Introdusere ballspill og mestring til noen som ikke har opplevd det før
-
Holdningsmål: Gjennom leik håper jeg gruppa føler det er et
trygt miljø, som er åpent for feil og læring. Lytte til beskjeder.
STED: Judosalen v SFO. Siste økt før jul.
UTSTYR: Baller, fløyte, musikk, benker, erteposer,
|
||||
Tid/utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/kommentar
|
15 min
totalt
8 min
7min
Hoveddel
35 min
10 min
15 min
10 min
Avslutning
5-7 min
|
Oppvarming
Generell
del
Spesiell
del
|
Sisten m erteposer
Vanlig
sisten men alle skal ha en ertepose på hodet. Reduserer intensiteten og er
fin for oppvarming
Evt.
Siste par ut
To og to stiller seg opp etter kvarandre –
bak ein strek. Ein person stiller seg framfor rekkja – med ryggen mot – og
ropar: «Siste par ut – Kari og Knut – spring ut». Det bakerste paret spring til kvar si side og skal
prøva å møtast framme. Den som ropte, skal prøva å fanga ein av dei. Klarar
han det, stiller han seg fremst i rekkja saman med den som vart fanga. Den
som ikkje blei tatt, skal ropa. Dersom ein ikkje klarar å fanga nokon, må ein
ropa ein gong til. Para rykkjer bakover kvar gong det kjem eit nytt par
framme.
Haien
kommer
En deltager er hai og står på et avgrenset
område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i
fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal
ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig
"haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens
fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne. Én runde.
Titrekksball
To lag. Målet er å få ti pasninger innad i
laget. Brytes ved at ball treffer gulv eller motspillere. Kan redusere til
fem pasninger hvis ti blir for vanskelig
Kanonball
To lag spiller mot hverandre. Benker i midten.
Blir man skutt går man til kongen som står på motstandernes banehalvdel i
enden. Der må man skyte noen på motstanderens lag for å komme ut. Vi bruker
vanlige regler. Vi har konge på hvert lag som kommer inn når alle på laget er
skutt. Kongen har 3 liv.
Mørkegjemsel
Alle lys av. En teller. Resten gjemmer seg.
Teller til 40 eller 50. Om å gjøre å ikke bli funnet.
Setter oss ned. Jeg spør hva de likte og ikke
likte, og eventuelt hva de vil gjøre neste gang. Avslutter med high-five til
alle, se alle i gruppa. Deler ut pepperkaker til alle.
|
Øke
motivasjonen
Forebygge
skader
Øker
prestasjonsevnen fysisk og psykisk
Varme
opp muskler og ledd slik at:
Blod
og vevsvæske flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og oksygen til
musklene går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til musklene
går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer
tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom muskler og nerver forbedres
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig
nivå
Øke kroppstemperaturen med ca. to grader
Skape trygge rammer for utvikling i gruppa.
Kjente leker som mange liker og som mange er trygge med.
|
Vis og forklar / apemetoden
Vis og forklar / apemetoden
|
Abonner på:
Innlegg (Atom)