Øktplan uke 51

Dette er økta jeg skal gjennomføre idag 19.12. Det er siste økta jeg skal ha med de, ettersom jeg skal ha et annet lag etter jul. Derfor skal vi bare spille idag som en morsom sisteøkt. 

Økt 6. 19.12-2013

Treningsledelse

NAVN: Cato Sørensen

MÅL: Øke reaksjonshurtighet og hurtighet

Økt 5 12.12-2013

Treningsledelse

NAVN: Cato Sørensen

MÅL: Øke reaksjonshurtighet og hurtighet

ØKTPLAN 17 desember 13 Kongsberg Padleklubb

IL Skrim Badminton - Foto

God aktivitet i SkrimHallen på søndager

IL Skrim Badminton

Flere hyggelige tilbakemeldinger. Her til Cathrine.

IBK Håndball

Fikk en veldig hyggelig tilbakemelding fra Roger som kontaktperson for Vegar.

Øktplan orientering(sprintløp)

Håvard og Sigur arrangerer sprintløp fra Madsebakken skole kl 18:00, mandag 16.12
mål for økta er sprintteknikk i relativt høy fart. fokus på å ligge på forskudd og å ta ut gode veivalg.

Hva	Hvordan	Hvorfor
Introduksjon til økta.(sprintløp) generell samlet oppvarming til start. Ca 10 minutter rolig jogg	Forklare hvordan løpet vil foregå, og hva utøverne skal huske på. løpe rolig til start i svært lav intensitet. Individuell oppvarming når man kommer til start	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker 10 faktorer fra 37-39 grader
Hoveddel Sprintløp med fokus på sprintteknikk i konkurransefart.	Hver utøver løper en løype som jeg og Sigur har laget og hengt ut. Det blir tidtaking. hver utøver skal fokusere på å ligge på forskudd i teknikken og å ta gode veivalg.
Avsltuning individuell avslutning	Etter man har vært innom mål og fått lest av tiden, så blir det individuell nedjogg og utøyning.

Foto - enkeltbilder og gruppe

Som del av prosjektet er alle deltakerne kledd opp med arbeidstøy.

Prosjekt Sammen om ungdomsløftet - Halvveis i gjennomføringsfasen

Da er det sendt ut en henvendelse til alle kontaktpersonene ut blant klubbene. Følgende henvendelse er sendt ut: Vil legge tilbakemeldingene som kommentar til denne posten, evt under egen etikett.

Treningsplan uke 51

I uke 51 er det siste treningen for jenter 2001 før jul. Derfor har jeg valgt å ha en økt som er jeg håper jentene syns er morsomt, samtidig som det blir en del løping. 

Plan for dagens økt

Siste treninga før jul blir full av leker som krever samarbeidsevne. Ettersom tre lag har blitt slått sammen, synes jeg det er viktig at jentene blir trygge på hverandre. Første steget da er å lære navn, derfor har jeg satt sammen en økt som skal hjelpe dem med å lære hverandre navn.
Siden det snart er jul, har jeg også tatt med en morsom stafett med premie :-)

Under finnes plan for økta.

Økta for den siste treningen før jul

ØKTPLAN

NAVN: Jørgen Jerstad Martnes                                                                                             DATO:  12.12.2013 MÅL FOR ØKTA: Fokusere på grunnleggende ferdigheter, spesielt pasninger og samspill STED: Gamlegrendåsen skole UTSTYR: fotballer, vester og kjegler

Periodeplan for januar - Skrim håndball jenter 2002

For å gi en bedre oversikt over treningene som skal utføres i januar, har jeg utarbeidet et kort og presis periodeplan. Den viser hva fokuset ligger på hver enkelt trening i en periode på fire uker.

Oppdatering fra uke 49 og 50

Disse ukene har jeg vært fraværende fra jentenes trening på grunn av sykdom. I økten deres i uke 50 skulle de spille mot guttelaget på samme alder som treningskamp, så det blir spennende å høre hvordan dette gikk. Ellers har ikke jentene noen flere økter før jul, og det er blir derfor ingen treninger før på nyåret. Vi starter opp igjen tirsdag 7. januar,

Treningsplan for uke 48

Dette er treningsplanen jeg utførte i håndball med jenter 2002.

Øktplan uke 50 - skiskyting

Treningsplan for uke 47

Denne planen ble utført for jenter 2002 den 19. november.

Treningsplan for uke 46

Under kan du se øktplanen min for håndballjentene i uke 46.

Periodeplan jenter 2001 –Skrim håndball

Grov oversikt over de fire neste øktene

13.desember	10.januar	17. januar	24.januar
Fokus: bli kjent Ha det gøy før jul.	Styrkeøkt med egen kroppsvekt	Turnering: hjørnefotball	Turnering: finale

Fireukers-periode

Dette er hva jeg tenker å gjøre med guttene etter nyttår de første 4 ukene.

Øktplan uke 50 - Katrine

Dette er øktplanen jeg skal gjennomføre torsdag uke 50. Torsdag uke 49 hadde vi ikke trening, fordi de hadde juleavslutning med klassen sin.

4 ukersplan

Det er nå en gang igjen før det er juleferie, vi starter oppigjen klare til en ny sesong i uke 2, altså 7 januar.

Øktplan uke 44

Her er den tredje økten jeg hadde med guttene min født i 2001-2003 i uke 44.

Periodeplan, orientering

Uke 50 Sprintløp fra Madsebakken 2 løyper fokus på o-teknikk høy intensitet

Uke 51 1 time løp med fokus på å vedlikeholde/forbedre aerob utholdenhet lav intensitet. 1 time. innendørstrening med styrke, lek og bevegelighet

Uke 2 1 time løp med fokus på å vedlikeholde/forbedre aerob utholdenhet lav intensitet 1 time. innendørstrening med styrke, lek og bevegelighet

Uke 3 1 time løp med fokus på å vedlikeholde/forbedre aerob utholdenhet lav intensitet 1 time. innendørstrening med styrke, lek og bevegelighet

Logg for Friskliv uke 50

Logg for tirsdag 10.12.13

Øktplan Håndball jenter 03 finter

ØKTPLAN

NAVN: Ingrid Lia Skarrabekk                                                         DATO: 11.12.13 MÅL FOR ØKTA: forbedre grunnleggende ferdigheter: Mottak, pasning, skudd på mål, spilleforståelse og bevegelse STED: tislegårdhallen UTSTYR: håndballer, vester, mål

Fotball økt                                 Dato: 9.12.2013              Lag: G13             Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: forbedre teknikk, pasninger og styrke i beina

Fotball økt                                 Dato: 2.12.2013              Lag: G13             Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: forbedre teknikk, pasninger og mottak

Laget vi trener har nå fått ny hovedtrener. Morten Hønneland har tatt over ansvaret som hovedtrener for laget. Morten er en svært god trener med masse av erfaring. Han har tidligere trent barn og ungdommer i Lyn sitt junior akademi. I 2012 trente han Mandalskameratene som da spilte i 2.divisjon. For samme klubb har han spilt 400 kamper. Morten har også vært trener i turn.
Sammen med Morten skal jeg og Arthur trene g13. Etter et par treninger sammen, merker jeg og Arthur at vi kan lære svært mye av han. I perioden fram mot januar har vi et fokus på pasninger og bevegelser. I januar skal vi begynne og ha om forsvar. Laget er første års 11. så de har mye og lære. Jeg og Arthur er svært fornøyde med alt vi kan lære av Morten. Og håper å få mange gode erfaringer.

Økta for uke 48. Jeg var syk uke 49, så da var det ingen plan

ØKTPLAN

NAVN: Jørgen Jerstad Martnes                                                                                             DATO:  28.11.2013 MÅL FOR ØKTA: Fokusere på grunnleggende ferdigheter, spesielt pasninger STED: Gamlegrendåsen skole UTSTYR: fotballer, vester og kjegler

ØKTPLAN 10 desember 13 Kongsberg Padleklubb

Gradering uke 50

I dag skal kidsa gradere til gult belte, jeg kommer til å varme de opp som vanlig men selve graderinga har jeg ingen ting med. de skal gå gjennom pensum til gult belte og det er det jeg vet.

Styrkeplan uke 50

Denne timen skal vi ha en styrke økt med utøverne. Vi fokuserer en del på kjernemuskulatur (buk og rygg), ettersom dette er nødvendig innenfor turn.

Bruk av etiketter på innlegg

For å sortere innleggene på idrett ønsker jeg at dere skal bruke minimum følgende etiketter
a) FornavnE - eks HalvorW
b) Klubb - eks SkrimFotball
c) Idrett - Eks Fotball, Håndball, Padling, Orientering, Basistrening, Judo, Lavterskelidrett

Referat møte i styringsgruppa

Møte Styringsgruppe «Sammen om Ungdomsløftet»

2013.12.09

Tilstede: Jan-Erik Innvar, Sissel Bergan, Emma Wabakken, Jorunn Horgen, Geir Klevstad, Ketil Husøy

Øktplan uke 50, Kongsberg Orienteringslag

Øktplan 9. desember, uke 50

Kongsberg Orienteringslag

MÅL FOR ØKTA: vedlikeholde aerob utholdenhet

STED: Madsebakken, oppmøte Madsebakken Skole

UTSTYR: treningstøy, joggesko med pigg, refleksvest og hodelykt

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
10 min	Oppvarming g Løping	Svært rolig løping. Løper på rekke på vei/sti. Er ca. 15-20 stykker. Løper samlet.	3 viktige: ·        Forebygge skader ·        Prestasjonsevnen øker ·        Lysten til å trene øker 10 faktorer fra 37-39 grader Vedlikeholde aerob utholdenhet.	Følge meg metode
40 min	Hoveddel Løping mølle	Rolig løping mindre enn 60 % av maksimal hjertefrekvens). Holde en jevn intensitet.  Litt mer kupert terreng, så blir hardere enn oppvarmingen.		Følge meg metode
10 min	Avslutning Stigningsløp	Løper på flatt underlag. 4-6 stigningsløp, der en øker intensiteten gradvis opp mot nesten maksimalt.		Vise og Forklar

Har ikke startet med innetreninger enda, fordi alpint har hallen. Regner med å få innetreninger fra kl 19-20 neste uke, slik at økta blir ca. 2 timer.

Øktplan!

Håndball økt              Uke:49       Dato: 03.12.2013              Lag: J10             Trener: Vegar Holstad               Målsetting: forbedre skuddteknikk, øke spillforståelsen, samkjøre gruppen/laget før Cup til helgen. Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester, kjegler. Tidsramme: 1 klokke time.

          Hva?                     Hvordan?                      Hvorfor?                    Kommentar

G-del oppvarming 5-10 min 10 min	jogging med øvelser gitt underveis. Øvelser: venstre arm i bakken, høyre arm i bakken, begge hender i bakken, hopp, legge seg på ryggen/magen. Kast to og to. To og to går sammen og gjennomfører forskjellige typer kast med hverandre. stuss, langpasninger osv.	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta. Bli varm i skulder, arm og bryst for å unngå skader under økten.
Hoveddel 20 min skuddteknikk 20 min spill.	Jentene blir delt i to, dette gjør det enklere å ha kontroll på gruppen og få høyere aktivitetsnivå siden de er så mange. vær gruppe går foran vært sitt mål. en i gruppen er forsvar spiller. Forsvareren har bare lov til å blokke skuddet. spillerenne skal gå en og en for å skyte på målet (med keeper i mål) og de skal skyte før de kommer for nærme forsvareren, dette for å trene på langskudd og bedre skudd presisjon. bytter også på med forskjellig type skudd med og uten frosk/hopp. alle skal være i forsvar så forsvareren bytter underveis i øvelsen. Gruppene som ble delt inn i sted er nå et lag. jeg deler ut vester også er det kamp hvor spillerenne får samkjørt med hverandre og prøv litt nye ting i en kampsituasjon.	For å forbedre skudd presisjonen og teknikken. gir også spillerenne litt mer selvtillit for å prøve dette i en kampsituasjon. øke spillforståelse og samspillet laget imellom.
Avslutning 5 min ca.	Prat om cuppen til helgen og oppsummering av treningen og hva dem syntes om den.

Øktplan uke 50, Skrim Håndball j2001.

Her er økten som skal gjennomføres mandag 9. desember med Skrim Håndball jenter 2001.

Møte i styringsgruppa mandag 9. des kl 14:00 - 15:30

Prosjektet er organisert med en styringsgruppe og en arbeidsgruppe. Mandag 9. des skal styringsgruppa for prosjektet ha sitt møte.

Øktplan uke 49, skiskyting:

Logg for uke 49

Tirsdag 5.desember hadde vi Fun-Battle i Idrettshallen.

Øktplan koordinasjon

Økt nummer 5, har fokus på de koordinative egenskapene.

Badminton øktplan uke 48

Dette er økten jeg gjennomførte med SkrimBadminton søndag 01.12.2013 i Skrimhallen.

Kongsberg padleklubb

I går kveld var gjeng innom en entusiastisk padlegruppe i idrettshallen. Har var det utøvere fra mange nivåer. Flott å se hvordan man klarte å gjøre mye ute av relativt lite plass.

Flott gjeng skiskytter - IL Bever'n

Deler av rekruttgruppa som Tonje trener i skiskyting. Her etter gjennomført skyteøkt ute. Blir spennende å følge disse aktive utøverne fremover.

Øktplan uke 49

Fotball økt              Uke:49       Dato: 03.12.2013              Lag: G11             Trener: Halvor Wåla                Målsetting: Trene grunnleggende pasning og ballkontroll. Utstyr: En ball per spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende gruppa, fløyte

Øktplan uke 49

Denne økta skal gjennomføres i dag med hjelp av Rina og gjøre kidsa klare for gradering.

Øktplan tirsdag 3 desember

ØKTPLAN 03 desember 13  Kongsberg Padleklubb

Øktplan uke 49

Denne økten skal gjennomføres mandag, 2 desember i uke 49. Det blir mye spill og løping.