Periodeplan + øktplan uke 46-51 Jenny

 

Periodeplan uke 46 til 51, Skrim J12, Jenny

 

Mål for perioden: forbedre lagets samspill og flyt med fokus på angrepsspill

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
46	vestsidahallen mandag kl 16	Ankomst	Jobbe med å komme i fart og bruke farten, ikke stoppe helt opp hver gang de starter etabler angrep.	De her en tendens til å stoppe opp når de kommer opp i angrep og må bruke mye krefter på å bygge opp ny fart og flyt.
47	Vestsidahallen Mandag kl 16	Ankomst	Samme som forrige uke, bygge på kjente øvelser.	De har godt av å repetere det vi har gjort tidligere men også legge til nye elementer slik at det blir en blanding av repetisjon og noe nytt
48	Vestsidahallen mandag kl 16	Pådrag og videre spill	Fokusere på bevegelses mønster i angrep, ha en øvelse med dette og bruke det i resten av økta.	Dette er noe noen sliter litt med, viktig for å oppnå god flyt og gode pådrag.
49	Vestsidahallen mandag kl 16	Pådrag, videre spill, og småspill	Repetere en øvelse fra forrige trening. fortsette fokus på gode pådrag- lære de viktigheten i det.	Her får de øvd enda mer på timing, noe som trengs. Vurdere i forhold til hvordan de andre rundt seg er plassert.
50	Vestsidahallen Mandag kl 16	Etablert angrep	Øve på hvordan vi skal finne flyt når det stopper opp i etabler angrep. Mye spill på en side.	Dette er noe de sliter med i kamp og jeg ser at det gjør de frustrert, derfor er det viktig å fokusere på dette samt ta med det vi jobbet med de 2 forrige ukene.
51	Vestsidahallen mandag kl 16	Etablert angrep	Forsete å fokusere på å finne flyten og angripe rommene, terpe pådrag og videre spill.	Øve på hva de skal gjøre når de føler at de går seg fast i angrep. Bygge på det vi gjorde forrige uke.

 

Øktplan for uke 48

Små spill med fokus på angrep	Vestsida hallen	J2011 12år
kl 16	Kjegler, baller, vester	Forbedre samspill, og timing- komme i fart

Delmål- gjøre de bevist på hvordan de beveger seg i angrep og forbedre timing og samspill.

 

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-15 min             10 min           5-10 min	Innledning   G del         L del           S del	Streksisten innenfor avgrenset område gå-jogge-rygge-hinke-hoppe- sidelengs-løpe         Dynamisk tøying Squat to stand Hofteleddsbøyer Skorpionen Sideliggende skulder rotasjon     Kaste 2 og 2 Høyre- langpasninger etter hvert	Gradvis øke tempoet, få med noen rettningsforaningdringer Få i gang kroppen og engasjement. Øke pulsen, setter i gang prosesser i kroppen som gjør deg klar for aktivitet   Tøye for å øke begevelser og forhindre skader+ tålebelastnigen bedre       Få i gang kastarmen slik at de blir klare til skudd- samt fokusere på teknikk og gå kjapt gjennom med de nye.	Forklare               Apemetoden         Forklare- vise om det trengs
20 min               25 min	Hoveddel                 Småspill	Skudd på målvakt på 2 sider, styrte skudd, 2 rekker pådrag så skudd, første mann starter uten ball. Legge til forsvarspiller etter hvert, avgrenset området. 2 mot 1, om forsvarsspiller tar ballen går en av angrepsspillerne i forsvar.     4 mot 5 legge ballen på på 6 metern Bytte etter 5-6 angrep Etter begge har spillt angrep, legge til keeper så det blir spill på en side. Starte fra midten etter hvert så de får mer fart. 6 angrep, telle poeng også bytte.	For å få litt målvaktstrening, og for at de skal få kjent på bevegelsene med pådrag og viderespill. Deler de etter nivå på 2 sider, om det ikke er nok blir vi på en.     Her får de øvd seg på å komme i fart, og timing på pådrag og viderespill.	Forklare- vise om det trengs               Forklare
10-15 min	Avslutning   Straffekonk hvis tid   Tøying og snakking	På hver side   Tøying- samles på midten og snakke	For å påvirke bevegligheten	Forklare  apemetoden

 

Periodeplan + øktplan uke 41-45 Jenny

 Periodeplan uke 41-45

Skrim jenter 12 (2011)

Mål for perioden: forbedre spillernes teknikk, og ball forståelse.

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
41	Vestidahallen mandag	Kontringer og returløp	Fokusere på fart i kontringen og pushe de til å tørre å gå. Fokus på returløpet også hvordan man forsvarer i returløp.	Spillet har begynt å gå mye fortere og de er ikke så vant til det. Derfor er det viktig å introdusere de for disse situasjonene på trening  og bli kjent med hva og hvordan de skal håndtere det før de møter det for mye i kamp.
42	Vestidahallen mandag	Kontringer	Fokus på å bli tryggere på seg selv i 1 mot 1 situasjoner og tørre å gå. Forsetet med en øvelse vi gjorde forrige uke men repetere det vi gikk gjennom først.	Jeg har erfart at det funker bra å ha en blanding av noen nye og noen kjente øvelser. Her håper jeg de vi ser fremgang og at de viser at de husker det de snakket om forrige uke.
43	Vestidahallen mandag	Forsvar Plassering i forsvar	Fokus på hvordan de skal passere seg i forhold til hverandre, hvordan hver posisjon skal stå og generelt. Lære å se når de må stole på hverandre og når de må hjelpe i forsvar.	Gjøre de mer bevist på hvordan de plasserer seg i forsvar og konsekvenser av hvordan de står i forhold til hverandre og angrepsspillerne.
44	Vestidahallen mandag	Forsvar fotarbeid	Fokus på dette for å forbedre forflytningen i forsvar, bevisstgjøring, flere korte kjappe skritt istedenfor lange når de arbeider i forsvar.	Spille på en side og ta med det vi jobbet med forrige uke men ha fotarbeidet og plassering som hovedfokus.
45	Vestidahallen mandag	Forsvar taklinger	Tørre å gi alt i taklingene ikke være redd for å ta i skikkelig. Lære at de kan ta i mye mer enn de tror, men også når de må slippe spillerne.	Mye 1 mot 1 slik at hver og en får spesifike kommentarer som de kan jobbe med, får også mange taklinger hvor de blir nødt til å ta i ikke bare "sende" spillern videre til den som står ved side av.

Øktplan for uke 45

Taklinger	Vestsida hallen	J2011
kl 16	Vester, kjegler, baller	Forbedre forsvars teknikk, taklinger

Delmål- engasjere spillerne og vise de viktigheten med godt forsvarsarbeid

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10 min         5 min         10 min	Innledning   G del         L del           S del	Hauk og due med ball, først lov å gå, så jogge så løpe             Dynamisk tøying Squat to stand Verdens beste tøying Hofteleddsbøyer Skorpionen   Kast 2 og 2, lang pasninger etter hvert	Gradvis øke tempoet, få med noen rettningsforaningdringer Få i gang kroppen og engasjement. Øke pulsen, setter i gang prosesser i kroppen som gjør deg klar for aktivitet   Tøye for å øke begevelser og forhindre skader+ tålebelastnigen bedre       Få i gang kastarmen slik at de blir klare til skudd- samt fokusere på teknikk	Forklare     Apemetoden                   Vise og forklare
20 min           25 min       15 min	Hoveddel   Duell spill         Spill på en side       Spill på full bane	1 mot 1, dele de på 2 sider etter nivå, angripende spiller komme i stor fart, duell innenfor avgrenset område.       6 mot 6 på en side, telle forsvarspoeng (poeng for å slå bort ball eller god takling). 6 ganger så bytte.   Avslutter med å spille på full bane- forsvarspoeng er også med her.	Fokusere på skråstilling og hvordan man tar imot og håndterer angrepsspillere som kommer i stor fart.     Forsvars poeng gjør at de blir engasjert og tar i mer. Ønsker  tøffe taklinger og at de tar i mer- ikke være redde.   Spille 7 min stoppe og evaluere litt så spille resten og belønne godt forsvarsspill og gode taklinger.	Vise og forklare           Forklare         Forklare
5 min	Avslutning   Tøying og snakking	Avslutter med å evaluere økta, mens de tøyer	For å påvirke bevegligheten	Apemetoden