Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 19. oktober 2021

øktplan uke 42. skrim håndball jenter 08. Ingrid Gabrielsen.


Navn: Ingrid Gabrielsen

Klasse: 3IDB

Uke: 42

Økt for: jenter 08 (13 år)

Sted: Skrimhallen 

Tid: onsdag 20 september, kl: 19:00-20:30.  (90min)

Utstyr: baller, vester, kjegler. 

Mål for økta: 

bedre fart i ball i angrep, og tørre å satse. 

Ferdighetsmål:

- vurdere hvordan man skal bevege seg i forhold til ballbanen, og ta imot ball i fart. 

Kunnskapsmål:

forstå i hvilke situasjoner det lønner seg å utnytte egen linjespiller i angrep.

Holdningsmål:

fairplay og god innsats uansett om man får til øvelsen eller ikke.



enkel periode plan muay thai

 


øktplan 21.10.21

 


Øktplan pingvinkurs 20.10.2021

 


Økt 2 - ledelse

 Økt 2 - jenter 12

Tid

Hva

Hvordan

10 min

Oppvarming

Skadeforebyggende oppvarming: Plasserer kjegler oppover banen. To rekker ved siden av hverandre hvor de gjør ulike øvelser som vanlig jogg, spark bak og høye knær, utover og innover rotasjon av hofteleddsbøyeren osv.

 

Sjef over ball: Føre ballen med høyre, venstre, begge, foran, bak, mellom beina. Mage rygg rumoe

Lilleper: 4 rundt 1 i midten

De i midten skal ta ballen fra de rundt. Bytter hver gan ballen blir tatt.

30 min

Hoveddel

Scoringstrening: 2 rekker. Trener spiller pasning ut, så kjemper spillerne om ballen og skal skyte på mål. Stå, sitte, mage, rygg.

Minikamp: Roper ut et antall som skal i forsvar og et i angrep. Deretter kaster vi ut ballen og laget som berører ballen først er i angrep.

20 min

Avslutning

Kamp i 25 min. Deler laget i to og spiller på store mål.

Uttøying 5 min





Periodeplan for Delfinkurs Lørdager høsten 2021


Delfinkurset lørdager høsten 2021.

Info: Gruppen består av 11 personer(hvis alle er der) i en alder fra 8-11år gamle. Gruppen består av 10 gutter og en jente. Jeg har med meg Luka som hjelpeinstruktør på kurset. 


Delmål som skal oppnås i løpet av kurset:


Vet at dette kanskje høres gresk ut for de som ikke er så kjent med svømming, men dette er målene som utøverne må nå for å komme videre på neste kurs. Noen ganger er det noen som ikke når alle måla og må gå kurset en gang til, andre ganger er det noen som greier målene til neste kurs også og jeg kan sende dem rett over på rekruttgruppa.

Økt 2 uke 42 19.10.2021

 

Øktplan

                                                                                                                                                                                                                        

Navn: Erlend Langeggen

Dato: 19.10.2021

Alder: 18 år

                                                                                                                                                     

Klasse.: 3IDB

Målgruppe: Jenter 14-15 år

Varighet: 90 min

Utstyr: Baller, vester, kjegler og mål

 

Periodemål: Forbedre spillernes ferdigheter til å holde ballen i laget

Holdningsmål: Holde motivasjonen høy og skape engasjement  

Ferdighetsmål: Forbedre spillernes samarbeid og pasningsspill

Kunnskapsmål: Bli kjent med nye pasningsøvelser og noen prinsipper om pasningsspill

 

 

 

Varighet (tid)

Hva (Innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode/merknad

Oppvarming: G-del: 7 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

L-del: 3 min

 

 

 

 

 

S-del: 7 min

 

 

 

 

 

 

 

 

Rolig jogging med øvelser:

Høye kneløft

Sparke bak

Sidelengs

Brasilianeren

Innover og utover rotasjon i hofteleddssbøyeren

Indianerhopp

Stigningsdrag

 

 

 

Rolig uttøyning mens vi snakker litt om økta 

 

 

 

 

 Føring med ball

Gjør 1 øvelse på vei opp og jogge rolig ned igjen så bytte øvelse på vei opp igjen.

2 rekker og jeg viser øvelser.

 

 

 

 

 





Sitter i en sirkel og de følger øvelsene mine.

 

 

 

 

Ha en ball hver og føre over banen. Ha ulike øvelser for hver gang.

Føre vanlig

Føre med utside annethvert bein

Føre med 2 touch med hvert bein

Rulle ballen

Tråkke på ballen

Tråkke på ballen baklengs

Øke kjernetemperaturen i kroppen

 

Forebygger skader

 

Øke mobilitet

 

Øke motivasjonen

 

Øke presentasjonsevne

 

 

 

 

 

 

 

 

For å få inn litt ball i oppvarminga og øke motivasjonen til spillerne. Viktig å være litt venn med ballen før vi går videre til mer sammensatte øvelser.

G-del: Apemetoden

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 L-del: apemetoden

 

 

 

 

 S-del: vise og forklare

 


 

Hoveddelen:

15 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20 min

 

Rondo

 

 

 

 

 

 

 

 

Øvelse 2:

Posession med gjennombruddspasning

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Øvelse 3:

Spill med krav om pasninger

 

 

 

Lage en firkant med kjegler og være 4-5 i hver. 1 som går i midten og skal prøve å ta ballen fra de andre. De rundt får færre touch hvis det blir lett og jeg sier ifra hvis noen er i midten lenge. Bytter når man mister ballen og den som sist var borti ballen bytter med den i midten.

 

 

Lage en boks som blir delt i 2 med kjegler. Spiller possesion i den ene boksen med 2-3 forsvarere. Blir enig om et antall pasninger laget burde klare og når de klarer det slår de en gjennombruddspasning over i den andre boksen og hele laget flytter over. Ikke så mye fokus på den defensive delen av øvelsen og hvis nødvendig kan forsvaret bli mer passive for å bygge selvtillit i laget.

 

 

 

Deler i to lag og spiller. Spiller på 7er mål. Spiller med fokus på å ha ballen i laget og krav om samme antall pasninger fra forrige øvelse før laget kan score

 

 

Få spillerne til å samarbeide med å holde på ballen og spille kjappe pasninger i et lite rom.

 

 

 

 

 

 

Få laget til å samarbeide med å holde ballen i laget og utnytte det til å skape et liksom angrep.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Føre det de gjorde i øvelsen over i spill 

 

 

Oppgavebetingetlæring

 

 

 

 

 


 

 

Oppgavebetinget læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Situasjonsbetinget læring

Avslutning: 5 min

Rydde utstyr og så samles i en sirkel hvor vi tøyer lett og reflektere over økta

 

 

 

 

Alle samler utstyr og så repeterer vi tøye øvelsene fra oppvarminga mens vi snakker litt om hvordan økta var og jeg spør om noen tilbakemeldinger 

For å få ned pulsen og roe ned etter økta. Starte restitusjonsprosessen i tillegg til å vurdere hvordan økta har vært.

Apemetoden