Økt 9. Uke 49. Wennersborg SFO. Tore Mathias

NAVN: Tore Mathias Pladsen

DATO: Tirsdag 01.12-20

STED: Wennersborg SFO

MÅL: Holde barna i aktivitet med leik, og påvirke deres koordinasjon ved hjelp av leik og spill

MÅLGRUPPE: 2.klasse (6-7 år)

Øktplan 8 uke 49 Glenn Ole R. Berget G11 01.12.20

 Øktplan uke 8 uke 49

Navn: Glenn Ole Rindem Berget

Klasse: 3IDA

Dato: 01.12.2020, 17:00-18:30

Målgruppe: G11, 8-14 stk

Mål for økten: Påvirke guttenes ballkontroll. 

Ferdighetsmål: Påvirke guttenes ballkontroll gjennom føring, dribling og finter.

Kunnskapsmål: Vil at guttene skal tenke over hva som er viktig når man fører med seg ballen, og når man utfører en finte/dribling.

Holdningsmål: Vil at de skal lytte og ha fokus på det vi driver med.

Mathias Moe, Fotballtrening 7 J-15 Uke 48, Ikke gjennomført

Økt 8 uke 49 IL Skrim blå gruppe Sindre Mæhlum

Langrenn, skileik

Uke 49

Mandag 30 november

Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn

Alder: 8-9 år

Utstyr: Ski,

Hovedmål: Skape et godt forhold til skiaktivitet for barna

Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis. Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver.

Ferdighetsmål: Påvirke skiferdighetene til barna

Kunnskapsmål: Lære seg nye leker

 ØKT 7, uke 49, 30.11.2020 – IL Bever’n 13-14 - Barmarkstrening i Bevergrenda

NAVN: Olav Kristian Lund

Sted: Bevergrenda – oppmøte: gamle boden

Tema: Lekaktiviteter, hurtighet og spenst, middels gjennomsnittlig intensitet

Mål: Ha det gøy med ulike typer leik og motivere seg for spenst- og hurtighetstrening

Kroppsøvingsøkt 2 Styrke 16/17 år Uke 49 Kjersti Løver

 

Parøvelser + kortstafett Hvem: 16/17 år, videregående kroppsøvingstime Dato:  30.11.20 Mål: Påvirke den generelle utholdende dynamiske styrken til elevene med parøvelser.

Periodeplan 2 IL Bever’n 13-14, Olav K. Lund

Periodemål	Holdningsmål	Dato	Innhold/intensitet
Utøverne skal gjennom teknikkøvelser og teknikktrening for langrenn på barmark innarbeide god teknikk, som de også skal kunne anvende under høy-intensitetsarbeid. Utøverne skal også trene på evnen til å nå høy intensitet, ved ulike typer hurtighetstrening.	Opprettholde den gode motivasjon og samholdet vi som en gruppe har opparbeidet, slik at så mange som mulig kommer på trening. Vi ønsker også å fokusere på å være gode vinnere og tapere, noe som gjerne påvirker utøvernes motivasjon.	30.11.2020 (uke 49)	Lekaktiviteter, hurtighet og spenst, middels gjennomsnittlig intensitet
		07.12.2020 (uke 50)	Ulik lekaktivitet og intervallpreget aktivitet, høy gjennomsnittlig intensitet
		14.12.2020 (uke 51)	Lekaktiviteter og teknikk med lav gjennomsnittlig intensitet
		21.12.2020 (uke 52)	Lekaktiviteter, hurtighet og spenst, middels gjennomsnittlig intensitet

Øktplan uke 49, økt 8 - J14

 

Øktplan uke 48 - J14

 

Øktplan uke 48 – J14

 

Mål: Øve på teknikk og utnytte dette i kampsituasjoner. I tillegg introdusere taktikk i fotball, samt påvirke deres anaerobe kapasitet.

 

Økt 8 uke 49 Skrim ski Grønn gruppe

Albert Berget 3IDA

Treningsmetoden: Barmarkstrening med fokus på teknikk og fart i hinderløypa

Tid: 75-90 min

Mandag 29.11.2020

Sted: Heistadmoen skistadion/militærløypa

Intensitet middels

Utstyr, gode sko, hansker og lue, god hodelykt

MÅL: glede, håper det er gøy for dem at bi beveger oss litt utenfor stadion og prøver på noe annet, håper alle har pågangsmot til å prøve nye ting i aparatene.

FERDIGHETSMÅL: mestre ulike vanskeligheter i løypa, utfordre dem på ulike måter slik at de finner den måten de liker best for å komme seg raskest fra A til B

HOLDNING: ikke prate i munn på trenerne, høre etter, ikke krangle med andre

Treningsledelse, økt med 13-16 Svene il Uke 49

Dato: 30.11.20

Tema: Hardkomb skate med stafettleik og konkurransetrening

Mål: Påvirke elevens aerobe utholdenhet og evne til å skyte under konkurranselike forhold

Skytefokus: Konkurranseløsning, hva funker for deg?

Ferdighetsmål: Påvirke elevenes evne til å skyte med høy puls og evne til å gå fort over lengre tid.

Kunnskapsmål: Lære om spesifikk trening og hvorfor dette er viktig.

Holdningsmål: Gjennom denne økta, skal utøverne oppleve at de harde øktene også kan være gøy, samtidig som lagaktivitet bidrar til at de skal ønske å gjøre hverandre gode.

Tid: 1t 30 min

Antall elever: Ca. 5-6

Alder: 13-16 år

Målgruppe: Ungdommer fra 13-16, gutter og jenter. Driver med skiskyting, ulikt nivå og alder. Utøvere som er ganske vant til trening.

Utstyr: Joggesko, våpen og skudd

Økt 8

 

IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 30.11.2020

Øktplan 8
Navn: Peder Bonden Kjørsvik Dato: 30.11.2020			Målgruppe: 11/12 i Bever’n Utsyr:
Periodemål: Påvirke barnas koordinative egenskaper, hurtighet og utholdenhet gjennom lekaktiviteter og andre løpsaktiviteter Mål for økten: Påvirke barnas koordinative egenskaper, hovedsakelig balanse, øye hånd og øye fot. Og påvirke deres aerobe utholdenhet gjennom ulike lekaktiviteter.

Øktplan G-16 29.11.2020

 

Øktplan G-16 Jørgen Lia 29.11.2020

Hovedmål: Ha det høy og opprettholde spillegleden til tross for sesongslutt.

Ferdighetsmål: Påvirke spillernes samhandling i kampsituasjon på liten flate.

Kunnskapsmål: Påvirke spillernes spilleglede.

Holdningsmål: Fokus på å ha det gøy.

Tid: Ca. 1 time og 15 min.

Utstyr: fotballer, kjegler, vester og mål.

Sted: Eilertsløkka

Målgruppe: Variert motiverte 16 åringer.

 

Uke 49 – Økt 6, Viel Marie Lislien Weseth

 

Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon gjennom leik.

Ferdighetsmål: Påvirke elevenes koordinative egenskaper gjennom leiker, som utfordrer: rytme, øye-hånd, øye-fot, tilpasset kraftinnsats, reaksjon og balanse.

Kunnskapsmål: At elevene blir bevisst på hvorfor koordinasjonstrening er viktig i forhold til turn.

Holdningsmål: Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.

Tid: 45 minutter

Utstyr: høyttaler, kjegler, små mål, baller, fjærer og fotball. 

Sted: Idrettshallen på Stevningsmogen

Målgruppe: 5 - 9.trinn

Økt 8 Uke 48 KIF Friidrett Jakob

Ferdighetsmål: Gjennomføre basistrening som er fysisk fremmende og innlære bevegelser som kan benyttes i friidrett senere.

Kunnskapsmål: At utøverne skaffer seg nye bevegelseserfaringer.

Holdningsmål: At utøverne følger med på beskjeder, har det gøy og er aktive og positive.

Tid: 90 minutter, 17.30-19.00

Utstyr: Div. utstyr i gymsalen, «nesten alt»

Sted: Raumyr gymsal

Målgruppe: 6-9 år

Barna er ganske små, og øktene vil bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og bevegelse, som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal være morsomt å bevege seg! Dette skal også være sosialt og en arena som er inngangsporten til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet. I tillegg vil jeg legge noe fokus i øvelser som minner om friidrettsøvelser, i og med at det er en friidrettsgruppe.

 

uke 48 økt plan 4 - 5 klasse Edvard Ekberg

 

Økt plan     

                                                                                                                    

Navn: Edvard Ekberg  

Dato: 26.11.2020

Forening: KIF turn

Aldersgruppe: 4,-5 klasse 

Dagens aktivitet: turn/trampett                                                                                                                               

Utstyr: Trampett, airtrack, og dobbeltrampett

 

Mål for økta:

-        Forbedre/påvirke utøverne på følgende spring

Airtrack: hjul, araber og flikk flakk

Trampett: flyverulle og salto

Dobbel Trampett: salto

 

Siste trening for året, fortsetter å øve inn salto og salto med skru på trampett og dobbel trampett, ellers på tumbling blir det flyverulle og salto.

Øktplan uke 48 26.11.20, skrim allidrett, Amund Gjendem og Ole Christian Nordby

 Navn: Amund og Ole Christian

Sted: kongsgårdsmoen skole

Tid: 60 minutter

Utstyr: rokkeringer, tennisballer, benker

Målgruppe:  5-6 år

Hovedmål: Få barn engasjert i ulike idretter.

Ferdighetsmål: Påvirke barnas koordinative egenskaper med fokus på balanse og øye-hånd koordinasjon.

Kunnskapsmål: Vite hvordan man gjenopptar balansen etter å ha mistet den.

Holdningsmål: Respektere hverandre, samt bli bedre kjent med hverandre og oss.

1-3 klasse, kif turn, 26/11/2020

 

 

Treningsledelse, øktplan 1-3 klasse

 

Navn: Jannike Madsen

Hvem er økta for: kift turn 1-3 klasse

Sted: idrettshallen 

Utstyr: Trampett, airtrack, tjukkaser, dobbel tramp   

 

Hovedmål: Forbedre teknikk innenfor ulike turnelementer ved hjelp av lek  

 

Ferdighetsmål: Påvirke utøvernes  teknikk for hjul, rulle og salto

 

Kunnskapsmål: utøverne skal erfare turnøvelser i lek for å påvirke deres egen teknikk 

 

Holdningsmål: Forventer at utøverne har det gøy, men samtidig har konsentrasjon slik at økta blir givende

Elisabeth Selbervik Lund. Dato: 26.11.2020

Tid: 18:00-19:00

 

Mål for økta:

Ferdighetsmål: elevene skal mestre tempovekslinger, mestre å stille hestens hode innover i hjørner og holde kontroll på utvendig skulder.

Kunnskapsmål: elevene skal vite hvordan man rir tempovekslinger og hvordan man stiller hestens hode innover uten at hesten sjener.

Holdningsmål: elevene skal kunne gjennomføre ulike øvelser med en god holdning ovenfor hesten. De skal lære hvordan de skal utføre øvelsene med en god holdning.

 

Sted: Stall-k 

Øktplan for sel kurs 26.11.2020

Mål for økten er å: ha det gøy under økten, det er siste kurs så det er viktig at de har det gøy så for de litt ekstra motivasjon til å komme tilbake.

Økt 7 uke 48 KIF Fotball keepere Stian Røgeberg

Øktplan

                                                                                                                           

Dato: 26.11-20

Dagens aktivitet (idrett): Fotball                                                                                                       

Navn: Stian Røgeberg

                                                                                                                                                       

Gruppe: KIF Fotball keepere

Mål for økten: Påvirke keepernes evne til å hindre skudd i å gå i mål, samt innlære en ny teknikk for returgivning

 

Økt 8 uke 48 BKMiners j08/09 KatrineFB

Navn: Katrine Flatin Bartos

Dato: Torsdag 26.11-20

Sted: Kongsberghallen

Tid: 16:30-17:45

Mål: at de blir mer fokuserte i det de gjør, og at de blir flinkere på ballbehandling og spilling.

Målgruppe: Jenter 08/09

Utstyr: Basketballer (jentene skal ha med selv), kjegler

Ferdighetsmål: At jentene skal utvikle angreps og drible ferdigheter

Kunnskapsmål: Lære om ulike regler samt samarbeid seg imellom

Holdningsmål: At jentene følger Fair Play prinsippet og gjør så godt de kan (innsats) Og så klart at de har det gøy. Ønsker også at de respekterer meg som trener og følger mer med når jeg forklarer øvelser

Merknad: har justert noe på de ulike målene, men tenker å holde meg rundt de samme målene i noen uker framover før jeg går videre til andre holdninger, ferdigheter osv. hovedmålet vil muligens variere oftere

 

uke 48 Nora Eik SFO

 

Nora eik SFO

Mål: få pulsen opp på en morsom måte og påvirke utholdenheten

Målgruppe: 3-5klasse

Uke 49, økt 9, skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 01.12.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: påvirke pådragsspill Ferdighetsmål: påvirke pådrag og viderespill Kunnskapsmål: forstå hvordan man skal posisjonere kroppen i pådrag Holdningsmål: forstå at selv om det er kjedelig å terpe på, er det viktig

Fotballtrening kif G 14 Knut Lien 25.11.20 Idrettsparken

Temaoppgave:

NAVN: Knut LAien

Målgruppe: Gutter 14

Sted: Idrettsparken, Skavanger

Dato og tid: 25.11.20 KL 17.00 – 19.30

Varighet: 90 min

MÅL: Å oppdage hva som fungerer for å skape en overtallssituasjon som kan lede til gode avslutningsmuligheter, samtidig fokusere på kort tid mellom mottak/medtak og avslutning.

trening 27,11,2020 for gutter u-16 elite

 mål for økten: introdusere laget til 1-3-1 zone. og påvirke lagets evner i forsvar

sted: idrettshallen

gruppe: gutter u-16

Vetle Fjeldstad øktplan 24/11/2020 for gutter u-16

 mål for økten: påvirke lagets forsvar samt individuell forsvar. sted: idretshallen. 

oppvarming   -          Dynamisk oppvarming             -          11 mans drill	-          Stiller opp på en rekke langs baseline og gjør dynamiske tøye øvelser til midten og løper ned til motsatt baseline. Deretter snur de og bytter øvelse.   -          2 i forsvar og tre i angrep. 2 rekker på hver ving, spiller 3 mot 2 på en kurv. Den som tar ballen etter avsluttet angrep sentrer til den første spilleren på en av rekkene. De første i hver rekke i tillegg til han som tok ballen spiller nå 3 mot 2 andre veien mot 2 som er klare i forsvar på den andre siden.		Fungerer som g-del og l-del. Får de store muskelgruppene i  gang som er viktig for å få blodgjennomstrømning og forebygge skader.   Fungerer som S-del. Her øker tempoet litt og drillen blir mer basket spesialisert. Øver på fastbreak og forsvar samtidig som man får opp pulsen.
Hoveddel:   -          Shelldrill                               -          Old school                             -          Spilling           -          Skyte 20 straffer           -          Tøye ut	-          Står 4 i angrep og 4 i forsvar. Angrepet sentrer ballen rolig rundt, forsvaret skal øve på å forflytte seg og ligge riktig så de kan spille hjelpeforsvar. Ikke om å gjøre å score eller ta ballen. Her øver vi bare på forflytninger. Man kan legge inn variasjoner etter hvert for eksempel: drive fra baseline hvor motsatt må hjelpe over.     -          Alle står i forsvarsposisjon, når jeg blåser i fløyten begynner de å steppe (bevege beina opp og ned så fort de kan) mens de fortsatt sitter i forsvarsposisjon. Når jeg peker til en side gjør de fort et hopp til den siden og fortsetter å steppe. Dette gjør man 30 sek x 4   -          Spiller 5 mot 5 på hele banen. Fokuser på å gjennomføre i angrep og være solide i forsvar.   -          Skyt 10 og 10 straffer i par på 2. tell treff og regn ut treffprosent.       -          Statisk tøying i 30 sek per øvelse.	Påvirker spillerens evne til å oppfatte hvor ballen er på banen og posisjonerer seg etter det.                         Øker den utholdende eksplosive styrken i beina som er ekstremt viktig i forsvar.                         Gir spilleren en måte å øve på mer kamp realistiske situasjoner. Her får man en ny følelse av ting man har øvd på for man for prøvd det skikkelig.   Roer kroppen ned, påvirker spillerens evne til å skyte straffer noe som er ekstremt viktig i basketball ettersom det kan avgjøre en kamp.   Øker mobilitet og forebygger skader.

 

Øktplan uke 48, 25.11.20, Skrim håndball, jenter 14 år, Ida

 

Øktplan uke 48 – grunnleggende ballferdigheter: kast, mottak og stussing.

Navn: Ida Helleberg

Klasse: 3IDA

Økt for: Jenter 06 / 14 år

Sted: Vestsida Idrettshall

Tid: Onsdag 25.11.20, 16:00-17:30

Utstyr: Baller, kortstokk, kjegler

Mål:

Ferdighetsmål: påvirke jentenes basis-ball-ferdigheter med fokus på kast, mottak og stussing.

Kunnskapsmål: Øke jentenes forståelse for viktigheten av grunnleggende i idretten.

Holdningsmål: Forventer at jentene holder konsentrasjonen opp og har det gøy.