Periodeplan uke 8-11 Skrim G 2010/11

 

Periodeplan uke 8 til 12, Skrim fotball, Jonas R

 

Mål for perioden: Forbedre tempo i press og å tørre å få kroppskontakt

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
8	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Forbedre tempoet i press	Starter helt basic med å prøve å få litt tempo når vi jager etter ball. Prøve å unngå at angriper kan komme opp i fart så man må rygge	Ny sesong så man er sannsynligvis veldig rusten på mange teknikkker. Jeg følger årsplanen jeg har fått av Morten som sier noe om hva som er de ulike temaene.
9	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Forbedre kommunikasjonen mellom 1. og 2. forsvarer	Fortsette fokuset fra forrige uke, men trene mer på det å kommunisere i 1. og 2. forsvarer. Jobbe med å vite hvem som er 1. forsvarer og hvem som er 2.	Fortsette å fokusere på forsvar, men mer på 1. og 2. forsvarer denne uken her
10	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Forbedre tempo i press og å tørre kroppskontakt	Jobbe med det samme som første uka, bare med enda høyere intensitet og at det kreves lott at man gir på litt når man skal ha tak i ballen	Fortsette å trene på forsvarssituasjoner og gå opp et hakk med at vi gjør oss selv litt vanskelige å spille mot ved at vi tørr å komme ordentlig innpå motstanderen
11	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Forbedre tempo i press og å tørre kroppskontakt	Jobbe med det samme som første uka, bare med enda høyere intensitet og at det kreves lott at man gir på litt når man skal ha tak i ballen	Fortsette å trene på forsvarssituasjoner og gå opp et hakk, med at vi gjør oss selv litt vanskelige å spille mot. Dette ved å begynne å komme ordentlig innpå motstanderen når vi skal ta ballen

Øktplan uke 11 Skrim G2010/11

 

Hva: Fotball, F1, Forsvar	Hvor: Sparebank 1 Hallen	Hvem: Gutter 2010/11
Når: Torsdag 14.03.24	Utstyr: Kjegler, baller, små mål og 7r mål (Eventuelt 11r mål)	Mål: Forbedre press og forsvar

Delmål: Komme kjapt oppi motstander, og tørre å få kroppskontakt tidlig

 

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-20 min	Oppvarming   G-del Skadefri             S-del Posession med fokus på å gjenvinne ballen	Gruppa har gjort dette før, så det er klar over hva de skal gjøre. Påpeker at hver øvelse skal utføres to ganger. Mens de varmer opp gjør jeg klar til S-del og første del av hoveddel     Deler gruppa inn i e lag. Imens de har varmet opp velger jeg å sette opp kjegler klart for denne øvelsen. To lag skal holde på ballen og det tredje skal jage ball. Poeng til laget som gjenvinner ballen	Forhindre skader og få I gang gruppa. Ved skadefri kan de få snakket om alt de vil før økta starter for fullt. Denne oppvarmingen funker bra for fotball og alle relevante muskelgrupper blir varmet opp   Få I gang føttene og hodet med og uten ball. Prøve å jobbe opp kommunisering og å lede motstander dit vi vil ha de	Følg meg metoden                 Situasjonsbetinget metode
30-35 min                           30-35 min	Hoveddel   Possesion glir over i hoveddel               3 mot 3                                 Kamp	Deler gruppa inn i e lag. Imens de har varmet opp velger jeg å sette opp kjegler klart for denne øvelsen. To lag skal holde på ballen og det tredje skal jage ball. Poeng til laget som gjenvinner ballen     Setter opp 3 små mål bak forsvar, og deler opp i 6 grupper Forsvarende treer starter med å spille ballen opp til angripende treer. Disse står på andre del av banen. Så er målet at man sprinter opp i press på angrepet og hindrer mål på småmålene bak. Når man er ferdig som forsvarende treer bytter man side, og går til den angripende.               Langside til langside, eller over hele banen (Dette spørs på antallet). Enten så spiller vi med litt færre lag, eller så deler jeg banen på midten og spiller da på to baner. Fortsette og sette fokuset på forsvar og hva man skal gjøre, men jeg går sjeldnere inn nå som det er kamp.	Jobbe inn gode valg (1. forsvarer og 2. forsvarer) Lede motstander dit vi vil ha dem, og få kroppskontakt tidlig     Øve på situasjoner som er kamprelaterte. Få inn riktig kroppstilling, og igjen fokusere hardt på det med tempoet i presset, og det å få kontakt tidlig.                 Få inn det vi har trent på i kampsituasjoner. Her vil det kanskje være annerledes situasjoner, og man må da tilpasse seg dette.	Situasjonsbetinget metode             Situasjonsbetinget metode                                     Situasjonsbetinget metode
5 min	Avslutning Tøye ut og oppsummering	Møtes på banen og tøye ut de relevante musklene, ber en av guttene ta ansvar for å vise øvelser også snakker vi underveis	Snakke om hva som kan gjøres bedre til neste gang, litt hva guttene var fornøyde med og hva de vil at jeg skal gjøre bedre til neste gang	Følg meg metoden

 

 

Øktplan uke 11 KIF G-12

 Øktplan uke 11

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
G-del 15 min         S-del 10 min	G-del Løpe 2 runder rundt banen  Skadefri     S-del Firkant	G-del Løpe på to rekker og gjøre øvelser jeg gir dem Eksempel: Høyekneløft, sparke i rumpa, hofterotasjon utover og innover, hoppe sidelengs.     Sette opp et visst antall firkant. I hver firkant er det 5 personer o 4 stykker skal sentre ball, mens 1 er i midten og jager.	Øke motivasjonen Øke presentasjonen Hindre skader   -------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæskesystemet flyter letere Transporten av næringsstoffer og o2 til m går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere Musklene, leddende, bindevevet og  senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen regulerer til et gunstig nivå     Løpingen på starten har jeg med for å sette opp skadefri og firkant har jeg med for at de skal få ballfølelsen og for at jeg kan sette opp neste øvelse samtidig.	G-del forklare   S-del Oppgavestyrt læring                                           Vis og forklar
3 mot 3 angrep  20min           Avslutningsfase 20 min                Fotball kamp 20 min	Hoveddel                                 Fotball kamp	3 mot 3 angrep Setter opp en smal bane der det skal være 3 angripere og 3 forsvarere. Fokuset er på det angripende laget og de skal klare å skår mål med forskjellige kombinasjoner.     Setter opp en veldig kort bane foran mål for at de skal kunne ha muligheten til å skyte fra hvilken somhelst avstand. Det vi vil starte med 3 forsvarere mot 3 angripere. Angriperne skal prøve å skåre. Og vil få 3 baller som de skal klare å putte i mål.             Enten spille på halve banen eller spille på en veldig kort bane	Denne øvelsen gjør vi for at guttene skal få øve seg på å spille opp en mulighet foran mål. Og øve på kombinasjoner som overlapp eller kryssing.       Denne øvelsen gjør vi for at guttene skal øve på å få en ball inne i boks og dermed skåre med de sjansene som de får. Og må forstå at det er viktig å skår på første tøtsj.             Spiller vi på halve banen er målet å øve mye på overlapp og kombinasjonsspill. Spiller vi på en veldig kort bane er målet å skår mest mulig på de sjansene de får. Og klare å spille opp en rett vendt spiller som kan skyte.	Oppgavestyrt               Vise og forklar
5min	Avslutning Jogge rolig rundt banen 1-2 ganger     Spørre barna hva de følte om økta og om det er noe de vil endre på.	Jogge 2 rolige runder rundt banen	Ned Joggingen gjør at pulsen går kontrollert ned som gjør at kroppen rasker starter å restituere etter teningen.	Vise og forklare