Øktplan uke 47 - J14

 

Øktplan uke 47 – J14

Mål: Øve på skudd og pasningsteknikk og forbedre deres spilleforståelse. I tillegg skal deres anaerobe utholdenhet påvirkes

Tid/rep	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming
G-del: 8 min	Vanlig kjegleoppvarming, med diverse øvelser, styrt av meg og spillerne. F.eks: Høye kneløft Sparke bak Sidejogg osv	Sette opp to rekker med kjegler. Dele gruppa i to, hver gruppe bak hver rekke	Denne øvelsen gjør det lett å bli med hvis en kommer for sent. Den er også relativt lett noe som gjør det til en øvelse spillerne ikke stresser med	Apemetoden. Ved bruk av denne metoden kommer jeg kjapt i gang med treningen. Siden vi har gjort denne øvelsen før trenger jeg ikke å forklare øvelsene noe særlig.
S-del: 10 min	Pressfirkant med to lag	To lag prøver å holde ballen på sin side. Motstanderlaget kan sende over egne spillere for å presse, og få ballen tilbake til egen firkant. Jeg skal gi tips underveis hvis det passer	Øve å spille på korte overflater. Det er en øvelse hvor det er vanskelig å hjemme seg bort og ikke motta ball. Derfor blir alle aktivert. I tillegg prøver jeg å sentre til de som får minst ball ved balltapp.	Oppgavestyrt læring. De blir mer obs på hva som fungerer, og ikke fungerer i spill på liten overflate
L-del: 5 min	Selvstyrt tøying	Jeg velger en eller to som skal styre tøyinga.	Gunstig for trening	Apemetoden -II-
Hoveddel
Øvelse 1: 16 min Del 1: 8 min Del 2: 8 min	Øvelse 1, Del 1 Pasning langs bakken med fokus på teknikk	To og to går sammen (tre kan gå sammen hvis det må til)   Del 1: Pasning langs bakken med begge føtter og to touch. (Mye fokus på raske og presise mottak for å gjøre sekvensen så kjapp som mulig)   Del 2: Mottak skal til andre siden av kjeglen, deretter sentre. (fokus på presise touch)
Øvelse 2: 20 min	Tredelt skuddøvelse Med innlegg, opplegg og skudd etter føring av ball	De blir delt opp i tre. 1/3 skal legge innlegg, 1/3 skal spille vegg og deretter skyte, og 1/3 skal dribble gjennom kjegler, avslutte og deretter legge opp til noen andre. Til slutt skal innlegget komme og de 2 andre skal skåre.   Underveis viser jeg optimal skuddteknikk og hvor de skal legge inn	Trener på mange aspekter i fase A3.	Oppgavestyrt læring. De får et klart bilde på hvordan de kan få mål i kamp.
Øvelse 3: 30 min	Kamp	Vi spiller kamp med fokus på det vi har gjennomgått i økta.		Situasjonsbetinget læring. Det er mange måter å få mål på og vi har gjennomgått noe av det på treningen.