Aktive Lokalsamfunn

søndag 8. november 2020

Øktplan IL Skrim blå gruppe uke 46

 

Øktplan IL Skrim blå gruppe uke 46 - Hodelykttur

 

Mandag 9.November

Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn

Aldersgruppe: 8-9 år

Utstyr: Hodelykter, vester

Hovedmål: Påvirke aerob utholdenhet gjennom morsom aktivitet

Holdningsmål: Få barna til å holde fokus.

Ferdighetsmål: Påvirke den aerobe utholdenheten

Kunnskapsmål: Lære seg å tøye etter økt

 

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Intro+oppvarming

Kort oppstart

 

Stiv heks i 5 minutter

Kort og konsis oppstart med barna.

 

Sette i gang en stiv heks lek i 5 min.

Markere start av trening, og bli kjent med barna gjennom litt prat.

 

Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige.

 

Gjøre kroppen klar for hoveddelen.

 

Stiv heks er for at de som muligens kommer for sent ikke skal bli etterlatt på stadion når vi løper ut i skogen.

Vis og forklar

Hoveddel

Hodelykt-tur i mørket.

 

Ca 40 min

Rolig løpetur i deler av 10 kilometeren.

 

(Få med foreldre?)

Påvirke aerob utholdenhet.

 

Også er det spennende for barna å løpe litt utenfor stadion, og spesielt i mørket.

Apemetoden

Avslutning

Avslutter med hauk og due i 15 min, deretter tøying.

Hauk og due med en duemor, en eller to hauker.

 

Tøye bein (bakside lår, framside lår, legg, og innoverførere)

Avslutte økta med noe moro.

 

Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene.

Vis og forklar

 

Apemetoden

2 kommentarer:

  1. Får ikke gjennomført grunnet corona og isolasjon.

    SvarSlett
  2. Oversiktlig og fin plan for økta. Fint å se du deler opp i ulike mål.

    SvarSlett