Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 27. mars 2019


Allidrett uke 13
Øktplan

Navn: Knut Ole Magnussen, Malin Raknes Artmann og Tiril Ellingsen
Dato: 28.03.19
Målgruppe: Barn 4-5 år (f.2013-2014)
Allidrett, Skrim + KIF
Barna er ganske små, og øktene vil bli lagt opp ukomplisert og med formål om generell aktivitet og bevegelse, som gir barna allsidig bevegelsesminne og koordinasjon. Det skal være morsomt å bevege seg! Allidretten skal også være sosial og en arena som er inngangsporten til senere idrett og et sunt forhold til aktivitet.




Mål for dagens økt: Ha det gøy og øve på å bli trygg på ski gjennom lek.


Trening Uke 13 J16
Navn: Eirik Storløkken
Dato: Onsdag 27.03.2019
Sted/tid: Idrettsparken kunstgress 1700-1830
Målgruppe: J16


Mål: Forbedre spillernes avslutningsevne.

Ferdighetsmål: Spillerne skal mestre avslutninger generelt fra ulike vinkler og posisjoner.

Kunnskapsmål: Spillerne skal forstå hvordan man effektivt og enkelt kan avslutte for å score mål.
  
Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene.

tirsdag 26. mars 2019

Øktplan IL Bever'n skiskyting 9-12 år


Navn: Ingvild Tronstad Andersen
Dato: 26.03.2019
Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 9-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på store og små blinker, avhengig av alder. De eldste er gamle nok til å begynne å skyte med reim.
Antall: 7 stk.
Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie.
Delmål:
Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng.
Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette.
Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

øktplan uke 13 - KIFj07

Navn: Mari Nedregård og Anna Røste 
Dato: 26.03.19
Tid: 19-20
Målgruppe: Jenter 11år 
Sted: Madsebakken
Utstyr: Kjegler, fløyte, stoppeklokke, kortstokk, matter
Gruppen er bestående av spillere som er 10-11 år gamle. De ligger på forskjellige nivåer og har forskjellig motivasjon når det kommer til fotball og hvorfor de er med å trene.
Mål for økten: Bedre den utholdende styrken i de store muskelgruppene.
Kunnskapsmål: jentene skal få et innblikk i et øvelsesutvalg man kan bruke til å trene styrke ved senere anledninger.

Holdningsmål: jentene skal oppleve samarbeid innad i paret, og de skal motivere og hjelpe hverandre til å få til øvelsene riktig.

Momenter: Spesielt viktig: Knær over tær – riktig teknikk i utførelsen av øvelsene!

mandag 25. mars 2019


Skitrening 11-12 år

 
Tema: Stafett og aerob utholdenhet
Periodemål: Påvirke den aerobe utholdenheten
Hovedmål: utfordre den aerobe utholdenheten gjennom lekaktivitet
Holdningsmål: Alle skal høre etter og følge med
Målgruppe:
11-12 år, gruppe på ca. 15 stykker. Både jenter og gutter

fredag 22. mars 2019

Rideskole uke 12


Hovedtrener: Marte
Dato: 22/03/19
Tid: 60 min
Nivågruppe: øvet 3
Utstyr: 
Sted: Stall-K, ridehallen
Hovedmål: Teknikkinnlæring - versade.  Mestre tverring på rett spor til en viss grad.
Fokus: Versader

Barneklatring, økt 19, 21.3.19

Tobias Løver
Dato: 21/3/19
Varighet: 1,5 time
Utstyr: fargeb
ånd, ball
Sted: Skrimhallen

torsdag 21. mars 2019

Nora K. Svømmeskolen Delfinkurs 21.03.2019 (Økt 10/14)


Hovedtrener: Nora Kittelsen
Målgruppe: Barn 8-10 år (delfinparti)
Utstyr: Plate, pullboy
Dato: Hver torsdag (21.mars)
Sted: Kongsberg Svømmehall
Tid: 60min (16:00-17:00)
Mål: Øve på 50metere

Nora K. Svømmeskolen Delfinkurs 14.03.2019 (Økt 9/14)


Hovedtrener: Nora Kittelsen
Målgruppe: Barn 8-10 år (delfinparti)
Utstyr: Plate, pullboy
Dato: Hver torsdag (14.mars)
Sted: Kongsberg Svømmehall
Tid: 60min (16:00-17:00)
Mål: Utvikle butterfly

Nora K. Svømmeskolen Delfinkurs 21.02.2019 (Økt 7/14)


Hovedtrener: Nora Kittelsen
Målgruppe: Barn 8-10 år (delfinparti)
Utstyr: Plate, pullboy
Dato: Hver torsdag (21.feb)
Sted: Kongsberg Svømmehall
Tid: 60min (16:00-17:00)
Mål: Ryggteknikk og introdusering av butterfly

Nora K. Svømmeskolen Delfinkurs 7.02.2019 (Økt 5/14)


Hovedtrener: Nora Kittelsen
Målgruppe: Barn 8-10 år (delfinparti)
Utstyr: Plate, pullboy
Dato: Hver torsdag (7. februar)
Sted: Kongsberg Svømmehall
Tid: 60min (16:00-17:00)
Mål: Øve crawlteknikk og bølgeteknikk

Nora K. Svømmeskolen Delfinkurs 31.01.2019 (Økt 4/14)


Hovedtrener: Nora Kittelsen
Målgruppe: Barn 8-10 år (delfinparti)
Utstyr: Plate, pullboy
Dato: Hver torsdag (31.januar)
Sted: Kongsberg Svømmehall
Tid: 60min (16:00-17:00)
Mål: Bli bedre på brystbeinspark og saltovending

Øktplan uke 12
NAVN: Andrine Wollesund
FERDIGHETSMÅL: Påvirke koordinasjonen og styrken gjennom balltekniske øvelser.
KUNNSKAPSMÅL: Lære om skråstilling og gode bueløp før skudd fra bakspillerposisjon.
HOLDNINGSMÅL: Følge med når treneren snakker
Utstyr: Baller, vester og mål.
Dato og tid: Torsdag 21.03.2019 – 16:30-17:30
Målgruppe: Gutter 07
Sted: Tislegård gymsal


Øktplan langrennstrening 21.03.2019 – Uke 12

Trener: Torstein Wingestad
Hjelpetrener: Ina Rustand
Aldersgruppe: 4.-10. klasse
Hvor: Stevningsmogen
Når: 18:00-19:00
Utstyr: klassisk-ski og staver

Hovedmål: Gli lenge på hver ski når vi går rolig + påvirke utholdenhet og hurtighet.
Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker


Økt nr.14

Navn: Tonje Rustand og Hedda Tveiten
Hovedtrener:
Tonje Rustand
Hjelpetrener:
Hedda Tveiten
Hovedmål: forbedre barnas generelle skiferdigheter, i ulike miljøer, også litt fokus på utholdenhet.
Ferdighetsmål: ulike teknikker, tilpasset miljøet. (fiskebein, diagonalgang + skøyting, slalom/utfor)
Holdningsmål: delta som en gruppe, i lagarbeid.
Dato: 21.03.2019
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: kjegler, vester, tennisballer.
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.

onsdag 20. mars 2019











NAVN: Jenny Sørby
DATO: 21. 03.19

HOVEDMÅL: Jobbe med duellspill, presisjon i pasninger og påvirke forståelsen- og spilleferdighetene i duellspill.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal bli tryggere med ball i fart, føle at de har mer kontroll og få en bredere forståelse for spillet.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom ulike teknikkøvelser skal barna føle at de er i et trygt miljø, og oppleve håndballtreninger som gøy. 

STED/TID: Vestfossen Flerbrukshall, kl 17.30-19.00.
ALDER: J08

tirsdag 19. mars 2019

Øktplan KIF J12 19.03.19










Navn:  Mari Nedregård og Anna Røste
Dato:  19.03.19
Tid: 60 min
Målgruppe: J12
Sted: Madsebakken
Utstyr: høyttaler, fløyte, matter, terninger
Mål for økten: Påvirke jentenes muskelstyrke via lekpreget aktivitet

Gruppen er bestående av spillere som er 11-12 år gamle. De ligger på forskjellige nivåer og har forskjellig motivasjon når det kommer til fotball og trening generelt,  og hvorfor de er med å trener.

Ferdighetsmål: Alle jentene skal klare å gjøre øvelsene(med unntak om noen har noen skader), enten det er ved å gjøre den litt lettere versjonen, eller den originale og elevenes utholdende muskelstyrke skal påvirkes.

Kunnskapsmål: jentene skal få et innblikk i et øvelsesutvalg man kan bruke til å trene styrke ved senere anledninger.

Holdningsmål: jentene skal oppleve samarbeid innad i paret, og de skal motivere og hjelpe hverandre til å få til øvelsene riktig.

Momenter: Riktig teknikk på "partner stafettene", holde rett teknikk selvom det etter hvert blir konkurranse!"

Take home message: Styrketrening kan gjøres gøy!



Denne økten har vi valgt å sette opp litt «annerledes» enn de vi har hatt tidligere. Siden det er nest siste gang har vi lyst til å vise jentene flere måter å utføre styrketrening, og at styrketrening kan være veldig gøy om man er litt kreativ med øvelsene!



Før vi starter vil vi samle alle jentene i en sirkel for å ønske de velkommen til trening igjen. Her vil vi fortelle de kort om hva vi skal i dag, og innlede med å si at vi har litt forventninger om at de skal ha fokus på treningen, og at de kan ta den «utenfor praten» etter treningen slik at økten blir best mulig både for dem, og for ossJ





Trening Uke 12 J16
Navn: Eirik Storløkken
Dato: Onsdag 20.03.2019
Sted/tid: Idrettsparken kunstgress 1700-1830
Målgruppe: J16


Mål: Forbedre spillernes teknikk gjennom en rolig og morsom restitusjons økt.

Ferdighetsmål: Spillerne skal mestre ulike tekniske momenter.

Kunnskapsmål: Spillerne skal forstå hvordan man effektivt kan løse en teknisk oppgave.
  
Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 9-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen
Dato: 19.03.2018
Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 9-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.
Antall: 7 stk.
Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie.
Delmål:
Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng.
Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette.
Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.
 

mandag 18. mars 2019


ØKTPLAN – leikaktiviteter - plan nr. 19

NAVN: Siri Huseby
MÅL: komme i aktivitet og ha det gøy med ulike leikaktiviteter
Ferdighetsmål: bli flinkere til å høre etter når det kommer beskjeder
Kortsiktigmål: ha det gøy sammen og kose oss med lek denne siste tirsdagen
Holdningsmål: være positive og ikke la negative holdninger gå ut over de andre i gruppa
Målgruppe: 2.klasse 
Utstyr: 2 vester, kortstokk, fløyte, 4 hoppetau
Tid: 14:30-15:30 
Sted: Vestfossen SFO 
Dato: 19.03.19 


LEKSJON 15. – Skiskytterskole
PRAKSIS I KLUBB - SVENE IL

DATO: Mandag 18.03.2019
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
HOVEDTRENER: Maren Aaserud
HJELPETRENER: Nora D. Berget
KLASSE: 3.klasse og eldre.



Skitrening 11-12 år


Tema: Skøyting, intervall
Periodemål: Utvikle aerobe utholdenhet
Hovedmål: Påvirke aerobe utholdenheten
Holdningsmål: Alle skal høre etter når jeg snakker
Målgruppe:
11-12 år, gruppe på ca. 15 stykker. Både jenter og gutter