Aktiv Lokalsamfunn

fredag 30. januar 2015

Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna
Dato: 1. Februar
Økt: Nr. 10
Målgruppe: Jenter og Gutter 12 år
Ferdighetsmål: Elevene skal få innlæring i de nye teknikkene og øvelsene vi skal begynne med fremover. Mottak og pasning er de teknikkene som vil være i fokus.
Kunnskapsmål: Elevene skal lære å tørre å senke tempoet for å få teknikken riktig til. De skal også lære å øke tempoet på utførelsen av teknikken etter hvor godt de mestrer den. 
Holdningsmål: Elevene skal lære at dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for å bli bedre fotballspillere. Denne gangen introduserer vi elevene for et nytt fokus, nemlig pasning og mottak av ball. Dette vil forhåpentligvis gi motivasjon til å gjennomføre treningen med god konsentrasjon.

onsdag 28. januar 2015

Økta 28.01

Hei
Her er økta for den 28.01. Idag er det André som er instruktør. Vi ses

Håndballtrening J08, torsdag 29.01.15

ØKTPLAN JENTER 08 – uke 5

NAVN: Inga Grosvold                                                                                                   DATO: 29.01.15
TRENINGSGRUPPE: Jenter 08, 6 år gamle
MÅL FOR ØKTA: Bli kjent med å lære seg å kontrollere ballen – kast og mottak. Fokus på lag og samarbeid – alle skal få være med. Ha det gøy på trening!
STED: Skrimhallen
UTSTYR: håndballer, kjegler (flasker), vester
TID: 1t, 1630-1730

Øktplan for J03

Håndballtrening for jenter 03
Navn: Ada Helene Trollerud               Dato: 28.01.2015             Sted: Skrimhallen   kl: 16.00-17.30
Ferdighetsmål: Spillerne skal lære utvikle ferdighetene i kast og mottak. I tillegg skal de trene mer på hoppskudd.

Kunnskapsmål: Få en spilleforståelse om at det finnes flere ulike samarbeid «trekk» mellom to spillere. I denne treningen skal vi fokusere på kant og bakspiller (back).

Holdningsmål: Samarbeide og spille hverandre opp i gode posisjoner.

Utstyr: Kortstokk, håndballer, vester
 

tirsdag 27. januar 2015

Hockeyskolen 27.01.15 klokken 18.00


NAVN:    Daniel Baekken                                                                                                 DATO: 27.01.15

MÅL FOR ØKTA: Forbedre skøyteteknikken, pasninger og teknikken til barna ved hjelp av forskjellige øvelser.

STED:  Kongsberghallen

UTSTYR: Kjegler, pucker, mål.

Øktplan Hockeyskolen 27.01.15 Barn 2-5 klassinger


NAVN: Vegard Vinje                                                                                                        DATO:

MÅL FOR ØKTA: Generell skøyteteknikk for ungene

STED: Kongsberg hallen kl 18-19

UTSTYR:

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor


Oppvarming
15 min
Generelle skøyteferdigheter
Barna skal gå rundt i sonen, utfordre seg selv til og gå baklengs, på et bein, armene i være og andre ting.
Små barn har ikke så bra skøyteferdigheter, de må kunne utfordre seg selv litt og få en bedre balanse.


Hoveddel
15 min




Kassestafett
10 min

Øvelser med ring.
Plastikk ringer.






Barna skal ha en stafett med kasser




 Barna skal få en ring vær som de skal føre over banen på forskjellige måter, de skal sparke den, dytte den osv.



De får en brus kasse vært lag. De skal ha begge hendene på kassen og gå over kortsiden av banen, rundt en kjegle og tilbake.

 Dette er en fin måte og utfordre barna når det kommer til balanse. At de klarer og stå på skøyte + å gjøre to ting samtidig er veldig viktig.

Dette er for å få litt fart på ungene, få pulsen opp. Samtidig å få konkurranse instinkt.

Hauk og due
10 min
Standard hauk og due, jeg plukker ut hauker og duene skal over til andre siden.

Vi får gjort noe hvor alle er i aktivitet samtidig + arbeide på skøyte teknikk

Øktplan 29.1.2015

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 29.01.2015

MÅLGRUPPE: barn i 10 års alderen
MÅL FOR ØKTA: Øke utøverens ferdigheter i fotball gjennom øvelser og lek. Spesiellt fokus på samspill og pasningskvalitet.
Ferdighetsmål: forbedre lagets samspill og pasningsferdighetene.
Kunnskapsmål: for økta er målet at utøverne skal bli mer beviste på faktorer som er viktig for å få til et bra samspill i laget. Samt avgjørende faktorer for å slå bra pasninger.   
Holdningsmål: for økta er målet er fair play og ha det gøy. På lenger sikt er holdningsmålet å skape en god fotballkultur.

STED: Hallen

27.01.2015 Øktplan for svømming

ØKTPLAN


NAVN: Matias Kollerud og Andreas Gundersen                                                                           DATO: 27.01.2015

MÅL FOR ØKTA: Målet for økta er å bli bedre på forskjellige gliøvelser i vann, lære seg grunnleggende stupeteknikk og bli bedre til å dykke under navn.

Øktplan 27.01.2015

I dag skal lærerne gjennomføre sine programmer. Jeg har skiftet ut tø øvelser (knebøy og sit ups med vekt). De skal da gjennomføre programmene med god teknikk. Her er et eksempel på program:

mandag 26. januar 2015

Gøy i gymsalen uke 5

Øktplan Gøy i gymsalen uke 5
Navn: Line Selvén Aasland og Sigrun Nørstebø
Dato: 18.11.2014

Time: 14:15 - 15:15

Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO
Klasse: 3IDA



Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen

       Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leker og bli kjent med hverandre.


·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy

Kunnskapsmål: Bli bedre kjent med oss som instruktører

Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt

Øktplan 27.01 11-12 år

Øktplan 27.01.15

Dette er økten 3. klasse på Gamlegrendåsen skole skal gjennomføre 27.01.15.

Økta 26.01.2015

Ingen planlagt fra min side idag. Samarbeid med flere lag om å kjøre en teknikktest og etter det en utholdenhetstest. Vegard Johansen har hovedansvaret for testene.

Håndballtrening uke 5

I denne økten vil fokuset være på hurtighet, og gode pådrag. Dette har vi jobbet med tidligere, men jeg ser behov for å repetere det. Jentene har mye å hente på å jobbe enda kjappere med bena, og å skape troverdige pådrag.

søndag 25. januar 2015

Øktplan 27.01

Øktplan 27.01

Øktplan 27.01.15 IL Skrim j06

 Øktplan -individuelle ferdigheter IL Skrim J06
Navn: Leah Munz-Kløve
Dato: 27.01.15

Time: 1815-1930

Målgruppe: 8-9 års alderen
Klasse: 3IDA

Utstyr: baller og vester
Antall: 20 personer

Mål: Øke elevenes individuelle ferdigheter. Hovedtreneren og jeg deler gruppen i to og har fokus på hver vår gruppe, det blir lettere å hjelpe og fokusere på hver enkelt siden gruppen er mindre.
Treningstid: 75minutter

Ferdighetsmål: Elevenes individuelle ferdigheter i stussing, kast og mottak skal forbedres.

Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet for økten er at elevens skal se viktigheten av å ha god kontroll med ball.

Holdningsmål: Det er små barn som skal i aktivitet så for å øke gleden for idretten er det viktig å gi ros hele veien slik at de opplever en mestringsfølelse. Barn i denne alderen har ofte begrenset konsentrasjonsevne, derfor er det viktig at jeg har øvelser som er lette å forstå men som samtidig er morsomme.




lørdag 24. januar 2015

Teknikkskolen Økt 9


Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna
Dato: 25. Januar
Økt: Nr. 9
Målgruppe: Jenter og Gutter 12 år
Ferdighetsmål: Elevene skal få innlæring i de nye teknikkene og øvelsene vi skal begynne med fremover. Mottak og pasning er de teknikkene som vil være i fokus.
Kunnskapsmål: Elevene skal lære å tørre å senke tempoet for å få teknikken riktig til. De skal også lære å øke tempoet på utførelsen av teknikken etter hvor godt de mestrer den. 
Holdningsmål: Elevene skal lære at dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for å bli bedre fotballspillere. Denne gangen introduserer vi elevene for et nytt fokus, nemlig pasning og mottak av ball. Dette vil forhåpentligvis gi motivasjon til å gjennomføre treningen med god konsentrasjon.

onsdag 21. januar 2015

Håndballtrening for J08, torsdag uke 4

Hei! Nå er det lenge siden jeg har fått trent laget pga juleferie og sykdom. Har dessverre vært syk de siste torsdagene, men nå er jeg bedre og klar for å ta fatt på trenerarbeidet igjen. Gleder meg til å se alle jentene igjen og satser på en god økt hvor jentene har det gøy samtidig som de får et godt utbytte håndballmessig

øktplan før økten 21.01.15

Hei,
I dag skal vi fortsette et skarpt fokus på pasninger. under ligger øktplanen. I dag styrer jeg, Pål Magnus. timen

Øktplan - KIFturn 27.01.2015

ØKTPLAN


DATO: 27.01.15

MÅL FOR ØKTA: Forbedre styrken til barna, med et hovedfokus på stabilisering  
STED: Idrettshallen

økten 22.1 2015

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                         DATO:22.1.2015 

MÅLGRUPPE: barn i 10 års alderen
MÅL FOR ØKTA: Øke utøverens ferdigheter i fotball gjennom øvelser og lek.
Ferdighetsmål: Bedre samspillet i gruppa og komunikasjon. vi kommer også til å trene en del på 1 mot 1 og 2 mot 2.   
Kunnskapsmål: utøverne skal bli mer bevisste på hva som er viktig å tenke på i undertallssituasjoner og overtallsituasjoner.    
Holdningsmål: for økta er målet er fair play og ha det gøy. På lenger sikt er holdningsmålet å skape en god fotballkultur.

STED: Mjøndalshallen

Første trening med KIFturn - etter vi byttet gruppe

I går hadde vi første økten vår med denne aldersgruppen på KIFturn, ettersom vi har byttet gruppe for å få en større utfordring. Vi hadde fått lite informasjon om tidsbruks osv, men jeg synes økten gikk veldig bra. Og det er tydelig at utøverne trenger mer styrketrening i treningsprogrammet sitt. Vi vil ha et fokus på utholdende styrke i hele kroppen, men med et hovedfokus på mage og rygg.

Basistrening - KIF turn tirsdag 20.01.2015

ØKTPLAN


DATO: 20.01.15

MÅL FOR ØKTA: Forbedre styrken til barna, med et hovedfokus på mage og rygg
STED: Idrettshallen

Målgruppe: jenter og gutter, 11-14 år

UTSTYR: Matter

tirsdag 20. januar 2015

Håndballtrening for j03, onsdag 21.01.2015

Håndballtrening for jenter 03
Navn: Ada Helene Trollerud                Dato: 21.01.2015               Sted: Skrimhallen   
kl: 16:00-17:30

20.01.2015 Øktplan for svømming

ØKTPLAN


NAVN: Matias Kollerud og Andreas Gundersen                                                                           DATO: 20.01.15

MÅL FOR ØKTA: Målet for økta er å lære seg forskjellige gliøvelser i vann, og samtidig klare å utføre grunnleggende stupeteknikk mot slutten av økta.

STED: Svømmehallen

UTSTYR: Svømmebrett

Øktplan 20.01.2015

I dag skal de gjennomføre de nye programmene, som består av noen nye øvelser. Jeg skal også gå igjennom de nye øvelsene med lærerne som ikke var tilstede forrige uke.
De nye øvelsene er sit ups med vekt og knebøy med vektball. Resten av øvelsene er de sammen og de kan du se under:

mandag 19. januar 2015

Øktplan 20.01.15

Her er planen for hva 3. klasse på Gamlegrendåsen skal gjennom 20.01.15.

Økt 19.01.2015

ØKTPLAN


NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:19.01.2015

MÅL FOR ØKTA: Pasninger og mottak/medtak

STED: Skrimhallen kunstgrass

UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10

Hvordan
Hvorfor

Føre ballen i 7meteren.
-          Ytterside
-          Innerside
-          Høyre fot
-          Venstre fot
-          Sette/legge seg på ball
-          Første mann ut av firkanten


Hink og hoppeøvelser





Verne om ballen sin
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv.

Sjef over ballen


Styrke og balanse

Vern om ball
Konkurranse morsomt





Pasninger
Momenter:
-          En som vender i midten
-          Rundt kjegler
-          Løpe etter ballen
-          Kjegler å spille gjennom


Spille med mange kjeglemål som mål



Passningersøvelse






Tilpasset smålagsspill



Om å gjøre å treffe tværra tre ganger

Tøye ytterside Leggen versjon 2 og armer

Avsluttnings og presisjontrening

Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.

Øktplan gøy i gymsalen uke 4


Navn: Line Selvén Aasland og Sigrun Nørstebø
Dato: 20.01.2015

Time: 14:15- 15:00

Målgruppe: Elever i 4. klasse, SFO
Klasse: 3IDA



Tema: Allsidig aktivisering, gøy i gymsalen

       Mål: Utfordre elevene gjennom spennende, motiverende og varierte øvelser/ leiker og bli kjent med hverandre.


·       Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy

Kunnskapsmål: Bli kjent med oss som instruktør

Holdningsmål: Høre på beskjeder og gjennomføre øvelsene vi har planlagt

Øktplan 20.01.15- IL Skrim j06

Øktplan 8-ballkontroll IL Skrim J06
Navn: Leah Munz-Kløve
Dato: 14-10-14

Time: 1815-1930

Målgruppe: 8-9 års alderen
Klasse: 3IDA

Utstyr: baller og vester
Antall: 15-20 personer

Mål: Øke elevenes ballkontroll.
Treningstid: 75minutter

Ferdighetsmål: Elevenes grunnleggende ferdigheter ved kontroll med ball skal forbedres.

Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet for økten er at elevens skal se viktigheten av å ha god kontroll med ball.

Holdningsmål: Jentene må lære seg å høre etter når treneren snakker eller det blir blåst i fløyta. Da skal det være helt stille, og ballen skal holdes i ro. Det er små barn som skal i aktivitet så for å øke gleden for idretten er det viktig å gi ros hele veien slik at de opplever en mestringsfølelse. Barn i denne alderen har ofte begrenset konsentrasjonsevne, derfor er det viktig at jeg har øvelser som er lette å forstå men som samtidig er morsomme.