Navn: Mari Tveiten Vatnebryn
Hovedmål: Påvirke
balansen gjennom ulike leiker og øvelser
Ferdighetsmål: Påvirke balansen, barna skal prøve å mestre de ulike leikene og øvelsene-
Holdningsmål: Ha det gøy sammen, være gode
kamerater, og hjelpe hverandre til å bli bedre på ski. Gjøre det gøy for barna,
slik at de vil fortsette å være med, og at enda flere også blir med.
Kunnskapsmål: Lære hvordan man kan ha
balansetrening på ski. Lære om generell skigåing, og at det går an å ha
morsomme leiker selv om man har ski på beina.
Dato: 28.11.19
Utstyr: Tennisballer, 1-2 vester, evt kjegler
til å kjøre slalom
Sted: Stevningsmogen
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
2
min
|
Innledning
|
Hilse
på alle, og fortelle hva vi skal denne økta
|
Slik
at alle er forberedt på hva vi skal denne økta. Skaper trygghet.
|
Fortelle
metoden
|
10
min
10
min
10
min
|
Oppvarming
G-del
S-del
- Nøttesamleren
Stiv
heks
|
Rolig
skigåing (en kort oppvarmingsrunde i lysløypa.)
Del
gruppen inn i to lag. Lag en bane på ca. 20-30 meter med streker i hver kort
del. Lagene skal stille seg i hver sin ende av banen, bak hver sin strek.
I
midten legges en stor haug med gjenstander. Det kan være klesklyper, votter,
baller, erteposer, kvister e.l. -bruk det dere har tilgjengelig.
Det
er om å gjøre for laget å samle opp flest ”nøtter” i løpet av en viss tid,
f.eks. 2 min, eller til haugen er tom. Det er kun lov å ta med èn nøtt av
gangen. Nøttene man tar med seg skal legges bak startlinjen på egen
banehalvdel. Når tiden er ute teller en opp gjenstander. Laget som har flest
nøtter har vunnet.
Avgrens
et område. En deltaker «har den».
De
som blir tatt må stille seg i frysposisjon med beina fra hverandre. De
deltakerne som ikke er blitt tatt kan befri de andre ved å krype mellom beina
deres. De som holder på å befri noen kan selv ikke bli tatt.
Variasjon:
|
Øke
kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og
næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre
musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader.
Gjøre
muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.
Øke
motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.
I
nøttesamleren utfordres de grunnleggende skiferdighetene, her gjelder det å
få fart på skia! Dette er også en morsom leik, hvor barna lærer at det går an
å ha morsomme leiker på ski! (som var et av målene med økta.)
|
Følg
meg - apemetoden
Vise
og forklare metoden
|
25
min
15min
10
min
|
Hoveddel
Øvelser
i bakken
rødt
og grønt lys
|
To og to øvelser:
Alle
stiller opp på linje på enden av gymsalen/feltet. På motsatt side stiller en
person som er ”rødt lys”. Det ”røde lyset” snur ryggen til forsamlingen, og
de beveger seg fremover mot vedkommende. Når personen som er ”rødt
lys” ønsker det, teller han høyt 1-2-3, sier ”Rødt lys” og snur seg. Da
må ingen være i bevegelse. De som er i bevegelse må returnere til startlinja.
Den som kommer først frem til personen som er ”rødt lys”, overtar denne
rollen i neste runde.
Variasjon:
Flere leiker hvis vi får tid:
- snipp og snap
|
Disse
øvelsene er gode balanseøvelser på ski, og de utfordrer også de generelle
skiferdighetene. På disse øvelsene må man samarbeide.
Leiken
utfordrer grunnleggende skiferdigheter og reaksjonsevnen. Det er også en morssom leik, slik at barna
syntes treninga blir morsom og variert.
|
Vise
og forklare.
Lurt
at vi viser hvordan øvelsene gjøres først.
|
5
min
|
Avslutning
|
|
Spenningsnivået
blir regulert etter aktiviteten.
Ved
å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre.
Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre
planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
|
Skigåing
: Følg meg - apemetoden
Forteller,
alle står i en halvsirkel.
Jeg
velger å stille disse spørsmålene slik at jeg vet hva barna synes er gøy, og
at de forhåpentlig vis vil fortsette å være med (som var et av målene med
økta)
|
Alt i alt mener jeg at treninga gikk ganske bra. Under nøttesamleren hadde jeg kanskje lagt ut litt mange baller, så det ble litt kjedelig etterhvert for barna. Ellers fungerte det fint å variere med å gå med bare en ski på beinet, og at vi gjorde det effektivt med å starte med ballene på hver side (slik som de lå når stafetten var ferdig) og putte de tilbake i bøtta, her sparte vi tid.
SvarSlettØvelsene vi hadde i bakken fungerte bra. Men det var en som ikke ville være med lengre. Vanligvis pleier vi å være to trenere, slik at den andre treneren kan ta seg av personen som ikke ville være med. Denne gangen var jeg alene, men da løste jeg det ved å sette igang en stafett for de andre på treninga, og gikk bort til den som ikke ville være med etterpå. Så dette gikk fint.
under avsluttninga fikk jeg en vurdering av hav de ville gjøre mere av, og dette har jeg satt opp på neste trening også.