Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 14. november 2019

Periodeplan uke 46- 51 for K3 Barnegruppe

Periodeplan 2, for K3 barnegruppa

Uke 46-51 (14.nov-19.des)
Trener: Tuva Uberg
Tid: Torsdager kl. 1730-1900
Sted: Skrimhallen

Uke
Økt-innhold
Treningsmål
46
14.Nov
Aerobe leiker i oppvarmingen.
Gå igjennom noen momenter: 3 punkts-regel, låvedør, stå på tåa for å få bedre rekkevidde.

Oppgave i tauvegg, tenke på hvordan man står på taket og hvordan tyngdepunktet flytter seg.
Bevisstgjøre ulike bevegelser og momenter til hver klatrer. Introdusere nye teknikker og bevegelser.
Fokus på tyngdepunkt.
47
21.Nov
Aerobe og samarbeids leiker i oppvarmingen.
Repetisjon av forrige uke og deretter presentere nye momenter:
rock-over, heel-hook og smøring.

Oppgave i tauvegg, tenke på hvordan man plasserer og bruker beina, også hvordan tyngdepunktet påvirkes av dette.
Bevisstgjøre ulike bevegelser og momenter til hver klatrer. Introdusere nye teknikker og bevegelser.
Fokus på bein.
48
28.Nov
Aerobe og samarbeidsleiker i oppvarming.
Oppgave i tauveggen, klatre med ekspress-slynger festet i hælene på skoen og fokusere på fotplassering, lage minst mulig lyd.
Bevisstgjøre ulike bevegelser og momenter til hver klatrer. Introdusere nye teknikker og bevegelser.
Fokus på bein.
49
5.Des
Aerobe leiker i  oppvarming.
Gå igjennom noen momenter:
Strake armer og hofta mot veggen .
Få de til å bruke dette bevisst i treningen.
Bevisstgjøre ulike bevegelser og momenter til hver klatrer. Introdusere nye teknikker og bevegelser.
Fokus på overkropp.

50
12.Des
Juletrening!
Oppvarming med ulike leker som har vært mest populære dette halvåret.
Deretter litt buldring med skatter gjemt i veggen, etterfulgt av vanlig tauklatring og buldring.
Ha en ekstra hyggelig avslutning før jul :)
Bevisstgjøre ulike bevegelser og momenter til hver klatrer. Repetere ulike teknikker.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar