Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 14. november 2019

Øktplan uke 46, 14.11.2019 - K3 barnegruppa

Navn: Tuva Uberg

Mål: Jobbe med ulike tekniske elementer.
Målgruppe: Barn i alderen 6-13 år
Sosialt mål: Sitte rolig og ikke forstyrre andre under teknikkintroduksjonen
Holdningsmål: Overholde regler i lek
Ferdighetsmål: Prøve å bruke den teknikken og kunnskapen de får i starten av økta til treningen
Kunnskapsmål: Øke den grunnleggende teknikk forståelsen 
Dato: 14.11.2019
Tid og sted: Skrimhallen, 17:30 – 19:00
Utstyr: kjegler og erteposer
Antall utøvere: ca.15


Tid - varighet
Hva - innhold
Hvordan - organisering
Hvorfor - begrunnelse
Metoder
OPPVARMING
Ca.20min




Sitte i ring
5min
Ta opprop og få litt oversikt over tilstedeværelse. Forklare hva som skal skje i økta.
Sitte i ring, treneren må passe på at alle kan se han.
Vise og forklare metode.
Greit å få oversikt og gi barna en forklaring på hva som skal skje slik at de kan få et klart bilde av økta.

Hermegåsa
3min
Alle går i rekke og den som går forrest skal alle i rekka bak gjøre. Dersom førstemann hopper skal resten av rekka hoppe.
Rullerer etter hvert på hvem som står forrest i rekka.
Alle på ei rekke med hermegåsa fremst.
Dersom treneren starter i rekka kan han begynne rolig slik at det blir en progresjon i belastningen i oppvarmingen.
Ettersom at aldersspennet i gruppa er såpass stort kan det være vanskelig å ha mere tekniske eller detaljerte oppvarmingsøvelser.
Apemetoden
Rappe erteposer
10 min
Barna deles inn i 3 eller 4 ulike lag, i midten av de skal det settes ut en kjegle og en haug med erte-poser(evt andre ting). Barna har i oppgave å hente en og en ertepose hver, alle på laget er i aktivitet samtidig. Når alt i midten er tømt så kan de få lov til å begynne å løpe til de andre gruppene og hente av deres hauger helt til treneren blåser i fløyta.
Gjennomgang av leken og man må enes om regler før man begynner.
  • Ikke lov å gjemme unna erte-poser
  • Kun lov å ta en av gangen
  • Alle på laget kan begynne samtidig
  • Dersom noen blir tatt for juks blir det en straff på for eksempel 10 stjerne-hopp eller liknende

Velger å ha sisten leker i oppvarmingen for å sikre aerob oppvarming i de store muskelgruppene.

Velger å ha denne leken tilslutt fordi den kan bli veldig intensiv. Den krever ikke bare løping men også vendinger og at man bøyer seg ned for å plukke opp ulike ting.
I tillegg vil det nok gis ut straff på slutten av runden dersom noen prøver å jukse til seg flere ting eller bryter andre regler.
Vise og forklare
HOVEDDEL
ca. 55min




Ca. 10 min
Gjennomgang av ulike teknikker med spesielt fokus på tyngdepunkt:
  • 3 punkts-regel
  • Låvedør
  • Stå på tå

Hva er et tyngdepunkt? Hvor ligger tyngdepunktet i kroppen? Og hvilke muskler bruker vi til å fikse tyngdepunkt dersom vi faller ut av balanse?

Trener står i veggen og lærer bort mens barna sitter i en halvsirkel og ser på.
De som vil kan ila hoveddelen prøve seg på de ulike teknikkene.
Det vil også bli stilt noen spørsmål for å få forståelse av hva tyngdepunkt er for noe.
Få forståelse for grunnleggende teknikker i klatring.
Dette kan være med på å hjelpe de i treningen og de vil bli bedt om å tenke over det underveis.
Vise og forklar
Ca. 45 min



Klatring på topptau


Foreldrene er delaktige og sikrer barna på topptau.
Trener går rundt og ser på nivået for å se hva som kan jobbes med.
Trener prater også med utøverne for å høre om forventninger eller ønsker. Samtidig gir treneren litt tilbakemeldinger og er delaktig ved å vise teknikk dersom det trengs.
Det blir litt vanskelig å ha ett kontrollert opplegg annet enn at foreldrene sikrer barna, spesielt på dette nivået. Underveis kan treneren gå til hver enkelt utøver og følge med på teknikk og utførelse. Høre med utøveren hvordan de syns det gikk og gi litt tilbakemelding, se an hvor sterkt behovet er for dette med tanke på barnets indre motivasjon for klatringen.
Vise og forklar
AVSLUTNING
ca. 5min




Avslutning i ring
Reflektere over økta og høre om det er noen ønsker for leker og høre om det er interesse for teorileksjoner for de litt eldre.
Vise og forklare metode
Skape samspill mellom utøvere og trener. Avslutte økten gjennom en hyggelig samling og skape rutiner i  treningen.
Vis og forklar

2 kommentarer:

  1. Økten gikk greit, som forventet ble det nok litt mye prating for de yngste idag med tanke på gjennomgang av tyngdepunkt i teknikk. Noen syns det var litt kjedelig mens andre syns det var interessant, veldig avhengig av alder. Allikevel må det ha hatt noe for seg fordi det virket som at flere begynte å stå på tåa i veggen fremfor fotsålen.

    SvarSlett
  2. Kanskje du kan tenke å dele gruppen og tilpasse etter alder og interesse.

    SvarSlett