Navn: Tuva Uberg
Mål: Jobbe med ulike tekniske elementer.
Målgruppe: Barn i alderen 6-13 år
Sosialt mål: Sitte rolig og ikke forstyrre andre under teknikkintroduksjonen
Holdningsmål: Overholde regler i lek
Ferdighetsmål: Prøve å bruke den teknikken og kunnskapen de får i starten av økta til treningen
Kunnskapsmål: Øke den grunnleggende teknikk forståelsen
Dato: 14.11.2019
Tid og sted: Skrimhallen, 17:30 – 19:00
Utstyr: kjegler og erteposer
Antall utøvere: ca.15
Tid - varighet
|
Hva - innhold
|
Hvordan - organisering
|
Hvorfor - begrunnelse
|
Metoder
|
OPPVARMING
Ca.20min
|
||||
Sitte i ring
5min
|
Ta opprop og få
litt oversikt over tilstedeværelse. Forklare hva som skal skje i økta.
|
Sitte i ring,
treneren må passe på at alle kan se han.
Vise og forklare
metode.
|
Greit å få
oversikt og gi barna en forklaring på hva som skal skje slik at de kan få et
klart bilde av økta.
|
|
Hermegåsa
3min
|
Alle går i rekke
og den som går forrest skal alle i rekka bak gjøre. Dersom førstemann hopper
skal resten av rekka hoppe.
Rullerer etter
hvert på hvem som står forrest i rekka.
|
Alle på ei rekke
med hermegåsa fremst.
|
Dersom treneren
starter i rekka kan han begynne rolig slik at det blir en progresjon i
belastningen i oppvarmingen.
Ettersom at
aldersspennet i gruppa er såpass stort kan det være vanskelig å ha mere
tekniske eller detaljerte oppvarmingsøvelser.
|
Apemetoden
|
Rappe erteposer
10 min
|
Barna deles inn i
3 eller 4 ulike lag, i midten av de skal det settes ut en kjegle og en haug
med erte-poser(evt andre ting). Barna har i oppgave å hente en og en ertepose
hver, alle på laget er i aktivitet samtidig. Når alt i midten er tømt så kan
de få lov til å begynne å løpe til de andre gruppene og hente av deres hauger
helt til treneren blåser i fløyta.
|
Gjennomgang av
leken og man må enes om regler før man begynner.
|
Velger å ha sisten
leker i oppvarmingen for å sikre aerob oppvarming i de store muskelgruppene.
Velger å ha denne
leken tilslutt fordi den kan bli veldig intensiv. Den krever ikke bare løping
men også vendinger og at man bøyer seg ned for å plukke opp ulike ting.
I tillegg vil det
nok gis ut straff på slutten av runden dersom noen prøver å jukse til seg
flere ting eller bryter andre regler.
|
Vise og forklare
|
HOVEDDEL
ca. 55min
|
||||
Ca. 10 min
|
Gjennomgang av
ulike teknikker med spesielt fokus på tyngdepunkt:
Hva er et
tyngdepunkt? Hvor ligger tyngdepunktet i kroppen? Og hvilke muskler bruker vi
til å fikse tyngdepunkt dersom vi faller ut av balanse?
|
Trener står i
veggen og lærer bort mens barna sitter i en halvsirkel og ser på.
De som vil kan ila
hoveddelen prøve seg på de ulike teknikkene.
Det vil også bli
stilt noen spørsmål for å få forståelse av hva tyngdepunkt er for noe.
|
Få forståelse for
grunnleggende teknikker i klatring.
Dette kan være med
på å hjelpe de i treningen og de vil bli bedt om å tenke over det underveis.
|
Vise og forklar
|
Ca. 45 min
|
Klatring på
topptau
|
Foreldrene er
delaktige og sikrer barna på topptau.
Trener går rundt
og ser på nivået for å se hva som kan jobbes med.
Trener prater også
med utøverne for å høre om forventninger eller ønsker. Samtidig gir treneren
litt tilbakemeldinger og er delaktig ved å vise teknikk dersom det trengs.
|
Det blir litt
vanskelig å ha ett kontrollert opplegg annet enn at foreldrene sikrer barna,
spesielt på dette nivået. Underveis kan treneren gå til hver enkelt utøver og
følge med på teknikk og utførelse. Høre med utøveren hvordan de syns det gikk
og gi litt tilbakemelding, se an hvor sterkt behovet er for dette med tanke
på barnets indre motivasjon for klatringen.
|
Vise og forklar
|
AVSLUTNING
ca. 5min
|
||||
Avslutning i ring
|
Reflektere over
økta og høre om det er noen ønsker for leker og høre om det er interesse for
teorileksjoner for de litt eldre.
|
Vise og forklare
metode
|
Skape samspill
mellom utøvere og trener. Avslutte økten gjennom en hyggelig samling og skape
rutiner i treningen.
|
Vis og forklar
|
Økten gikk greit, som forventet ble det nok litt mye prating for de yngste idag med tanke på gjennomgang av tyngdepunkt i teknikk. Noen syns det var litt kjedelig mens andre syns det var interessant, veldig avhengig av alder. Allikevel må det ha hatt noe for seg fordi det virket som at flere begynte å stå på tåa i veggen fremfor fotsålen.
SvarSlettKanskje du kan tenke å dele gruppen og tilpasse etter alder og interesse.
SvarSlett