Skitrening uke 46

Skitrening uke 46

Navn: Mari Tveiten Vatnebryn

Hovedmål:  Påvirke utholdenheten gjennom leik og stafetter

Ferdighetsmål: Jobbe sammen i lag

Holdningsmål: Ha det gøy sammen, være gode lagkamerater

Dato: 14.11.19

Utstyr: Kortstokk, kjegler, ball,

Sted: Stevningsmogen

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
2 min	Innledning	Hilse på alle, og fortelle hva vi skal denne økta	Slik at alle er forberedt på hva vi skal denne økta. Skaper trygghet.	Fortelle metoden
15 min 5 min 10 min	Oppvarming G-del Sisten S-del - Ekornsisten	En navneleik, (hvis det er mange nye) Alle elevene står i en ring. En elev starter med å si navnet sitt og gjør en bevegelse. F.eks. : «Jeg heter Sara og jeg gjør slik!», for deretter å hinke. De andre elevene svarer: «Hei Sara – du gjør sånn!» – og hinker. Slik fortsetter det hele veien rundt. Sisten - Pølsesisten Den som blir tatt, blir til en pølse og må stå stille og si «pølse pølse pølse pølse …» helt til noen kommer for å befri dem. Det trengs to for å befri. De to stiller seg på hver side av den som er tatt, og sier «pølsebrød». Ekornsisten leikes på et område markert ved kjegler. Inni feltet ligger det vester, disse er fristeder. Det er alltid ett mindre fristed enn ekorn. Ekorna skal bytte fristeder og det er maks 1 person på hvert fristed.	Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen. Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader. Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt. Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.	Vise og forklare metoden
40 min	Hoveddel Stafetter	Gruppa deles inn i lag, ut ifra hvor mange de er. 1.Runde: ball mellom beina 2.Runde: sitter på rompa, med ball mellom beina (tar bort to kjegler) 3.Runde: to og to på laget skal løpe sikksakk mellom kjeglene, begge må holde ballen (men ikke lov å bruke henda, kan f.eks. bruke hodet mot hverandre) Veksling: ballen må mellom beina på alle i laget før neste kan starte. 4.Runde: Løper bort til kjegla med ball i hånda og kaster ballen tilbake til den som står først i køen Variasjon: Hinke på et bein Løpe baklengs Løpe i blinde Kortstokkstafett Fire lag pr kortstokk, maks 3 personer pr lag, som skal samle på hvert sitt symbol ( dvs hjerter, kløver, spar eller ruter). Deltakerne løper fra start til et område der kortene ligger vendt med symbolet ned. De plukker opp et kort , legger det tilbake om det er feil symbol, eller tar det med tilbake og veksler med nestemann på laget.  Det laget som først samler samtlige 13 kort med sitt symbol , har vunnet.	Intervallpreget arbeid som påvirker utholdenheten, samtidig som det er morsomt. Lagene må også samarbeide og jobbe sammen, som var ferdighetsmålet med økta. Morsom og fartsfylt stafett der det fysiske kombineres med flaks (i form av kort). Alle står likestilt i form av å oppnå et godt resultat. Målet med økta var å påvirke utholdenheten. I denne perioden er det intervallpreget arbeid, og derfor passer denne leiken bra. Utøverne må også heie på hverandre og jobbe sammen som et lag.	Vise og forklare. Lurt å gå gjennom alle øvelsene slik at alle skjønner hvordan øvelsene skal utføres.
5 min	Avslutning	Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Forteller, alle står i en halvsirkel.